Karbonhidrat yerine mercimek çorbası tavsiye ediyorum, meyveye de ihtiyaç var her öğünde bir porsiyon meyveye vücudun da ihtiyacı vardır Bir porsiyon 1 tane meyve yani, bu aralık li oruç sistemini 1 yıldır yapıyorum 26 kg verdim (maşaallah)
En akıcı video olmuş. Gerçekten çok beğendim anlatım tarzınızı. Ben de 2 gün evvel başladım. 76 kilo olarak inşallah 65'i hedefledim. Keşke telegram grubumuz olsa da bir arada olabilsek 🙈
@@Cnsss-i3d merhaba ben madde kullandım kilo vermek için çok takıntı etmiştim yediğim herşeyi kusmaya başladım açlık hissim gitmişti Şuan kullanmıyorum 68 kiloya düştüm ben çok saçma şeyler yaptım kilo vermek için kendimi hiç sevmiyorum düşününce lütfen kendinizi sevin cümle kuramadım pek kusura bakmayın
şöyle bir plan yaptım kendimce sabah uyanış 10 önce sade kahve daha sonra da ılık limonlu su 12 de hafif kahvaltı senin yaptığın gibi akşam 6 da akşam yemeği bu yemek yediğim saatlerin dışında aralarda bol su şekersiz kahve ve normal çay şekersiz bide spor yapsam sabahlari Leslie nasıl olur
Benim yıllardır beslenme konusundaki yaşam tarzım bu. Alkol sigara yok , unlu mamuller yok, içeceklerde şeker kullanmıyorum, haftada 2-3 kez yürüyüş yapıyorum. 170boy 82 kg 😂 ben doğuştan tombulum galiba
Valla bunları yiyerek veriyorsanız helal olsun. Benim normalde yediğim bunlardan az. Ben bukadar yesem çatlarım. Normalden daha az nasıl yiğebilirim bilmiyorum. Bu yüzdende diyet yapamıyorum. Nasıl yapıcam bilmiyorum. Biraz spor yapmaya başladım birkaç gündür, bakalım!!
Ya çok tatlısın güzel günlerdeki füsun enerjisi verdin bana hsdjdjdjdj ben de başlıyorum çünkü bugün büyük bir hevesle aldığım 38 beden eteğin fermuarını çekebilmek şurda dursun bacağımdan zor geçti 40 beden olduğumu kabullenemiyorum acilen kendime gelmem lazim 😢
Canım iyi geceler bana yardımcı olur musun ben aralıklı oruca başlamak istiyorum ama anlamadığım bir kaç şey var şöyle düşünüyorum öğlen 12 de hafif bir kahvaltı yapsam akşam da 6 7 gibi hafif kızartma pirinç ekmek gazlı içecekler olmadan yemeği yesem yeterli olur mu o arada gündüz saatt 2 3 gibi normal çay icmemde bir sakınca varmı bol su ve kahve ile birlikte o araları gecistirsem yapabilirmiyim böyle mi oluyor
Ben de şuan 58 kiloyum onuda verdim 53 kadar düştüm ama son zamanlarda sağlıksız beslendiğim için geri aldım ve psikolojim çok kötü aşırı morelim bozuk vermeye çalışıyorum şuanda
AZERBAYCANDAN MERHABA ABLAM 120 KILOYUM YARDIMCI OLUN LUTFEN BEN SABAH 11 DE YEDIM YIMEYMI BIR DAHA AXSAM 6 YA GIBI SU ICE BILIRMIYIM BIRDE SABAHLARI UYANDIKDA LIMONLU SU ICEBILIRMIYIM
Evet bunları yaparsan verebilirsin 💪🏻yemeklerinde az karbonhidrat tüketmeye dikkat et. Kızartma, gazlı içecekler ve tatlıları da hayatından uzaklaştır hızla kilo vericeksin eminim ki üzme kendini❤️
Merhaba ben saat 9 10gibi limonlu su içiyorum saat 11de kahvaltı olarak yumurta domates salatalik şəkərsiz çay saat 3de yeşil çay 4-ceviz ve ya küçük parça çikolata saat 7de evde ne pisdiyse günde 1.5litre su boyle yaparsam zayiflaya bilirmiyim? Lütfen yardım edin hickimse cevab yazmiyor
Selamlar 💞 Öncelikle bilmiş gibi konuşamam sadece kendi tecrübelerimle yola çıkabilirim🌼 Suyu en az 2.5 litreye çıkarmanı öneririm Akşam yemeklerinde olabildiğince az karbonhidrat ve patates tüketmeni öneririm hatta hayatından çıkarsan daha hızlı kilo verebilirsin🥰 bulgur dahil değil onu tüketebilirsin, çıkolatayı her gün tüketmemen gerektiğine inancım tam😂 max hafta da 1 yaparsan hem kilo açısından hem de sağlığın için daha iyi olur 🌼🌼🌼🌼
Merhaba canim ,ben de 28 mayıstan beri aralıklı oruç yapıyorum.77 kg la başladım 8 gün içinde 73 .300 oldum.ama şimdi kilo vermem durdu 73.300 kiloda sabit kaldı.sence ne yapmalıyım.videoda dediklerinin hepsini yapıyorum.ama son iki gündür beslenme vaktimde bisküvi yedim belki ondandır 😥kilonun durmasi beni çok üzüyor
2. Kez yaptım yani 2. Hafta olarak sayabilirsin , yavaşlaması veyahutta durması normal vücut alışıyor yeme saaatlerini değiltirebilir yada 2 yerine 3 öğün yiyebilirsin birkaç günlüğüne 🍀 üzülme bence çok güzel bir şey başarmışsın 2. Videomun linki dilersen izleyebilirsin ruclips.net/video/Z0vf--uYm4M/видео.html
Abla okuluma göre ayarlasam soyle yapsam 10 da okulda biseyler atistiricam genelde bisküvi falan yiyorum sonrada eve gelince saat 17-18 gibi akşam yemeği ne varsa yesem olur mu?
@@asudeka teşekkür ederim yanıt verdiğiniz için, gün içinde mi içtiniz yoksa yemek yediginiz saatlerdemi? Aralık oruçda sanki suyu da belirli saatlerde icmeliyiz gibi bir şey okumuştum, doğrumu?)
@@gunkababayeva6629 Ben her acıkır gibi olduğumda içtim, Sadece şunu önerebilirim yemek yemeden 30 dk önce ve yemek yedikten 1 saat sonra su iç . Daha çok su içtiğini ve mide nin küçüldüğünü fark ediceksin. Ve de sabah kalkar kalmaz 2 bardak iç gün içinde çok su tüketmeni sağlıyacak 🌼
Bende dun başladım kilom 65 hedef 52 ben 1 öğün yapıyorum 15:00-16:00 başka hiç bi şey yemiyorum su içiyorum bide spor yapıyorum 2 haftada 8 kilo vermek istiyorum hadi bakalım
Balım sen bilirsin ama en az 2 öğün yemeni şiddetle tavsiye ederim💞 hem bağışıklığın için hemde hızlı verilen kilolar yağdan değil daha çok su ve kasdan kayıp veriyor sen onu 2 hafta değilde 4 hafta de sağlıklıca ver❤️ Dediğim gibi sen bilirisin
Karbonhidrat yerine mercimek çorbası tavsiye ediyorum, meyveye de ihtiyaç var her öğünde bir porsiyon meyveye vücudun da ihtiyacı vardır Bir porsiyon 1 tane meyve yani, bu aralık li oruç sistemini 1 yıldır yapıyorum 26 kg verdim (maşaallah)
Ya o kadar samimi ve tatlısın ki. 2 gün önce başladığım programa senin videon sayesinde tam gaz devam edeceğim. 😘
Yeeeeyyy 🎉 sonuçları bekliyorum 🥰
Ben de dün başladım. 😍😍
sonuç nedir 🫠🫠
Ayyy herkes ne kadar uzata uzata anlatmış en anlayabildiğim video bu oldu ❤️😍 teşekkürler …🌸
En akıcı video olmuş. Gerçekten çok beğendim anlatım tarzınızı. Ben de 2 gün evvel başladım. 76 kilo olarak inşallah 65'i hedefledim. Keşke telegram grubumuz olsa da bir arada olabilsek 🙈
Hiç aklıma gelmemişti, fikrin için teşekkürler.Açıklama kısmında link var. ❤️
@@asudeka ben teşekkür ediyorum ☺️ ☺️
Kac gunde
sonuç?
Başldım bugün kilom 58
Hedef 50
1. Gün ✓
Yarın 2. Gün✓
3. Gün
🥳
Ben dün başladım 77 ile hayatımın en yüksek kilosundayım 🫣 tek öğün olarak ilk günüm iyi geçti
merhaba nasıl gidiyor devam ediyor musun?
@@kubraaydin8411 merhaba evet devam ediyorum ama 2 öğün olarak şu an 73 düştüm
@@ozlemd05ayy çok güzel inşallah istediğiniz kiloya gelirsiniz bende 78 kiloyum 65 olmak istiyorum inşallah çok hevesliyim
@@melekmelek2172merhaba aradan 1 sene geçmiş ama yapabildin mi?
@@Cnsss-i3d merhaba ben madde kullandım kilo vermek için çok takıntı etmiştim yediğim herşeyi kusmaya başladım açlık hissim gitmişti Şuan kullanmıyorum 68 kiloya düştüm ben çok saçma şeyler yaptım kilo vermek için kendimi hiç sevmiyorum düşününce lütfen kendinizi sevin cümle kuramadım pek kusura bakmayın
başlıyorummm hemennnn sonuçları yazıcammm bugün 27.05.2022
84. kiloyum hadi bakalımmmmmmm
nolduuu bozdun muu
Gel
4. günüm aralıklı oruçta... ve 1.5 kilo verdim.
Bugünden itibaren başlıyorum. Güncel kilo 73 hadi bakalım güncelllerim. Ve sana da teşekkür ederim şimdiden
❤️
Bana ilham oldun ben de başlıycamm. Çok teşekkürlerr 😊
💞💞
şöyle bir plan yaptım kendimce sabah uyanış 10 önce sade kahve daha sonra da ılık limonlu su 12 de hafif kahvaltı senin yaptığın gibi akşam 6 da akşam yemeği bu yemek yediğim saatlerin dışında aralarda bol su şekersiz kahve ve normal çay şekersiz bide spor yapsam sabahlari Leslie nasıl olur
İlham oldun tatlı kız ,bende hemen başlıyorummm🫶💜
Çok sevindim 💞
Maaaşalllaaah hocaaam 🧿 🧿 🧿
Çok tatlısın, Naime geldi aklıma Güldür güldürdeki.
Merhaba spor olarak 30 dkilalkk kardiyo yapıyorum bölgesel sorunum var baya hemde spor yeterli olurmu sence
Hiç yoktan iyidir hangi bölgenden rahatsızsan ekstra o bölgeye de egzersiz eklemeni tavsiye ederim ❤️
tip 2 diyabeti olanlar için en ideal beslenme şekli. ben omad besleniyorum daha da iyi.
1 haftada 5 kilo imkansız bende aralıklı oruç yapıyorum günde bir öğün yemen gerekiyo ve kaçamak yapmaman lazım senjn dedigine göre ama sanmıyorum
Tebrikler inşaallah devamı da gelir ☺️
Aralıklı oruç ta yasak yoktur porsiyon kontrolü ile istediğini saatlere uyarak yiyebiliriz
Benim yıllardır beslenme konusundaki yaşam tarzım bu. Alkol sigara yok , unlu mamuller yok, içeceklerde şeker kullanmıyorum, haftada 2-3 kez yürüyüş yapıyorum. 170boy 82 kg 😂 ben doğuştan tombulum galiba
Kafanda aşarsan kilo mevzusunu kolaylıkla verebilirsin 🌸
Kombi ameliyat sürecini izliyorum. Düşünebilirm
Bende başlıyorum o zaman motivasyon veriiin🥲🥲
Düğünümüz varr kilo vermem lazım
52.6 ile baslıyorum
Valla bunları yiyerek veriyorsanız helal olsun. Benim normalde yediğim bunlardan az. Ben bukadar yesem çatlarım. Normalden daha az nasıl yiğebilirim bilmiyorum. Bu yüzdende diyet yapamıyorum. Nasıl yapıcam bilmiyorum. Biraz spor yapmaya başladım birkaç gündür, bakalım!!
Evet Asude niyet sihirli bişey çünkü hadisi şerif var "Ameller niyetlere göredir"
Bu hadisi bana hatırlattığın için teşekkür ederim ❤️
@@asudeka rica ederim 🌹sende hemen cvp verdiğin için bende sana teşekkür ederim ❤️
Meyve yememeniz pek dogru bulmadim mesela cilek.elma onlar cok saglikli ve az fruktoslari vücudunuzun meyveye de ihtiyaci da var
Ya çok tatlısın güzel günlerdeki füsun enerjisi verdin bana hsdjdjdjdj ben de başlıyorum çünkü bugün büyük bir hevesle aldığım 38 beden eteğin fermuarını çekebilmek şurda dursun bacağımdan zor geçti 40 beden olduğumu kabullenemiyorum acilen kendime gelmem lazim 😢
Benimde kendimi benzettiğim zaman oluyor hshshsh yeni diyetsiyen diyetine başladım kanalda var bakabilirsin❤️ Moralini bozma halledersin🫂❤️
Canım iyi geceler bana yardımcı olur musun ben aralıklı oruca başlamak istiyorum ama anlamadığım bir kaç şey var şöyle düşünüyorum öğlen 12 de hafif bir kahvaltı yapsam akşam da 6 7 gibi hafif kızartma pirinç ekmek gazlı içecekler olmadan yemeği yesem yeterli olur mu o arada gündüz saatt 2 3 gibi normal çay icmemde bir sakınca varmı bol su ve kahve ile birlikte o araları gecistirsem yapabilirmiyim böyle mi oluyor
Gayet güzel bir beslenme olur 👍 çaylar şekersiz olduğu sürece sorun yok 🌸
Ben 98 den 75 e indim ve 10 senedir boyleyim. Gayet memnunum
Tebrik ediyorum
merhaba, yine bu sekilde 1 haftalık aralık oruc programını ceker misin💌
İykide sizi gördüm canimsinn ben devamlı diyet yaparım ama sen bana çok motive oldunnn cansinn
Sabah kahvalti etdim axsam 6 ya gibi su falan olurmu en son yemek 6 dami
Gamzelerin çokselll
💞
Harikasın cansın yeni buldum seni hemen abone oldumm
🥺💞💞
Ablacım merhaba inşeallah yarın senin dediyin gibi yapacam.Yeşil çayı hiççç sevmiyorum midem bulanıyor.Motiven için seni seviyorum bir tanesin.
❤️❤️❤️
Bende 21 kilo verdim suan 58 kiloyum son 8 kiloyu veremedim gitti
Kilo vermen durduysa pes etme dayan
@@Shelma01 direnç kilomu kırdım teşekkür ederim motivasyonunuz için ❤️
Aha benden buldum
Ben de şuan 58 kiloyum onuda verdim 53 kadar düştüm ama son zamanlarda sağlıksız beslendiğim için geri aldım ve psikolojim çok kötü aşırı morelim bozuk vermeye çalışıyorum şuanda
@@ykstime.24 bence hemen ayran detoxu yapın ❤️
Selam canim ben aralikli ouc yapiyorum 91 kilodan 78 dusdum ama simdi 78 kilodan dusemiyorum gun de bir defa yiyorum ne yapim kilom azalsin
Günde 3 öğüne geri dönmeni ve her öğün az az yemeni öneririm
Selam canin simdi 75kiloya dusdum cox mutluyum
Evet terlikle tartilman mantikliymis… son günde acaba terlik giycek mi aceba
1. Gün 76
6. Gün 71.3
8.gün 69.7
11.gün 68.7
13. Gün 67.6
14.gün 67.6 kilo vermem durdu devamını yazarım
Süpersin tebrik ederim 🥳
@@asudeka teşekkür ederim inşallah hedefime ulaşabilirim zorlu geçiyor ama değer
@@aysekaplan1596 merhaba devam ettiniz mi ?
@@yaren4322 14 gün yaptım sadece 2 kilo geri aldım şimdi sağlıklı beslenmeye devam ediyorum
@@aysekaplan1596 çok güzel kilo vermişsiniz 14 günde tebrik ederim acaba spor yaptınız mı ?
deniycegım abla vıdeonu cok sevdım ne zamandan bellı yapmaya calısıyorum dıyet yapamıyorm ama senın sayende yapıcam abone oldum
🎉🎉🎉💞💞💞
Merhabaa çok merak ettim deneyecegim
İlk kilo=80.85
Her gun olcebilirsen yazarim
Oldumu
Denedinizmi
Hayır oruç diyetini denemedim açıkçası ama şu an 74 kiloyum yumurta diyetini denedim 1haftalik sonuç bu
@@sennasilsinchanim9yumurta diyeti yaparak 1 haftada 6 kilo mu verdiniz
Maşallah 👍👏
19 gündür daha 2 kilo veremeyen ben 😢
Yarın itibariyle ile başlıyorum başlangıç kilom 54
Emziriyorum. Bebeğim 14 aylık . Ben yapsam sütum kesilir mi acaba
Balım emzir, diyeti sonra yaparsın dadını çıkar bu günlerin ❤️ bebiş sütten ayrıldıktan sonra dikkat edersin💕
AZERBAYCANDAN MERHABA ABLAM 120 KILOYUM YARDIMCI OLUN LUTFEN BEN SABAH 11 DE YEDIM YIMEYMI BIR DAHA AXSAM 6 YA GIBI SU ICE BILIRMIYIM BIRDE SABAHLARI UYANDIKDA LIMONLU SU ICEBILIRMIYIM
Evet bunları yaparsan verebilirsin 💪🏻yemeklerinde az karbonhidrat tüketmeye dikkat et. Kızartma, gazlı içecekler ve tatlıları da hayatından uzaklaştır hızla kilo vericeksin eminim ki üzme kendini❤️
bende basliyorum 75 kiloyum hedefim 65 sonrasi 60 daha insallah tutarim diketi
Yaptınız mıı nasıl geçti?
Heey
Tek öğün besleniyorum, brokli, salatalık filan. Günde 40 kalori alıyorum.
Kilo verebilrdin mi
Çok sağlıksız bu baş dönmesi bayılma olur
Oha 😮
İşe yaradı mı kaç gün yaptınn
Yağ değil kasta kaybedersin çok sağlıksız
ben de basliyorum suan 70,9 1 hafta sonra düzenlerim
nası her gün kilo verdin ben 2 haftadır yapıyorum ve baya az yiyorum daha 2 kilo verebildim
Merhaba ben saat 9 10gibi limonlu su içiyorum saat 11de kahvaltı olarak yumurta domates salatalik şəkərsiz çay saat 3de yeşil çay 4-ceviz ve ya küçük parça çikolata saat 7de evde ne pisdiyse günde 1.5litre su boyle yaparsam zayiflaya bilirmiyim? Lütfen yardım edin hickimse cevab yazmiyor
Selamlar 💞
Öncelikle bilmiş gibi konuşamam sadece kendi tecrübelerimle yola çıkabilirim🌼
Suyu en az 2.5 litreye çıkarmanı öneririm
Akşam yemeklerinde olabildiğince az karbonhidrat ve patates tüketmeni öneririm hatta hayatından çıkarsan daha hızlı kilo verebilirsin🥰 bulgur dahil değil onu tüketebilirsin, çıkolatayı her gün tüketmemen gerektiğine inancım tam😂 max hafta da 1 yaparsan hem kilo açısından hem de sağlığın için daha iyi olur 🌼🌼🌼🌼
@@asudeka coook tesssekur ederim
Men de ele arıqladım. Aralıqlı oruç superdı. Ama d vitamini ıcdım 1ay👍sonra netice süper oldu
Ya benim saat bazen duruma göre değişiyor mesela 12-8 ya da 10 -6 olabiliyor bu problem mi ?
Hayır, problem değil 🌸
olm asiri samimi geldin lan kafa dengi
Sjsjsshshhs eyvallah moruk djdjdd❤️
Merhaba canim ,ben de 28 mayıstan beri aralıklı oruç yapıyorum.77 kg la başladım 8 gün içinde 73 .300 oldum.ama şimdi kilo vermem durdu 73.300 kiloda sabit kaldı.sence ne yapmalıyım.videoda dediklerinin hepsini yapıyorum.ama son iki gündür beslenme vaktimde bisküvi yedim belki ondandır 😥kilonun durmasi beni çok üzüyor
2. Kez yaptım yani 2. Hafta olarak sayabilirsin , yavaşlaması veyahutta durması normal vücut alışıyor yeme saaatlerini değiltirebilir yada 2 yerine 3 öğün yiyebilirsin birkaç günlüğüne 🍀 üzülme bence çok güzel bir şey başarmışsın
2. Videomun linki dilersen izleyebilirsin
ruclips.net/video/Z0vf--uYm4M/видео.html
@@asudeka izledim çox teşekkür ederim motivasyon oldu videoların ve cevabın.bir hafta tatlı yemeden deniycem ,bakalım kilo verecekmiyim🌼🌼🌼👏👏👏
@@lolipoplolipop8378 💞
Merhaba bugunku kilom 71.550😍
@@lolipoplolipop8378 Süperrr çok tebrik ediyorum seni 🎊🎊🌸
Ben neden kilo veremiyorum😢aralikli oruc yapiyorum
Yeni diyet serisine başladım diyetisyen listeli onu yapabilirsin
Şekersiz çay okulu mu
Gerçekten 5 kilo verdin mi bende deniyorum nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum ama ben veremiyorum
Bir haftada beş kilo vermek için hiç birşey yememesi lazım bence birşeyleri yanlis söylüyor .
Son iki gündür çok yiyorum, hiç iyi hissetmiyorum kendimi ve de vicdan azabı çekiyorum 😣
Samimiyetinize bayıldım ❤
❤️🫂
Abla okuluma göre ayarlasam soyle yapsam 10 da okulda biseyler atistiricam genelde bisküvi falan yiyorum sonrada eve gelince saat 17-18 gibi akşam yemeği ne varsa yesem olur mu?
Sabahları bisküvi gibi şeylerin yerine daha vücuduna yararlı şeyler yersen şahane olur💞
Teşekūrler iyi ki varsınız aynı mende 74kiloyam
Ses tonuncok güzel Türkçe👍
Peki su ictinizmi?? Kac litre??
2.5 litre içtim en az acıktıça suya sarın derim💞
Ne dersi verrisnz
Ben Azərbaycandan yazıyorum 75 kiloyum mən bu gün başladım u marin başarır heç bir elbikesəm olmur
💪🏻💞
Tansiyonum dusuyor ne zaman diyet yapsam🥴🥴🥴🥴🥴
Çok zorlamadan yap ağır diyetlerde bende hep öyle oluyordum❤️
@@asudeka cox kolay kilo veriyorum tansiyonum dusuyor vazgeciyorum
Merhaba , bu diyeti yaparken günde kaç litre su içtiniz acaba? Şimdiden teşekkürler:) ve yeni abonenim)
Hoş Geldin 🍯 En az 2.5 litre içmeye özen gösterdim 💞💞
@@asudeka teşekkür ederim yanıt verdiğiniz için, gün içinde mi içtiniz yoksa yemek yediginiz saatlerdemi? Aralık oruçda sanki suyu da belirli saatlerde icmeliyiz gibi bir şey okumuştum, doğrumu?)
@@gunkababayeva6629 Ben her acıkır gibi olduğumda içtim, Sadece şunu önerebilirim yemek yemeden 30 dk önce ve yemek yedikten 1 saat sonra su iç . Daha çok su içtiğini ve mide nin küçüldüğünü fark ediceksin. Ve de sabah kalkar kalmaz 2 bardak iç gün içinde çok su tüketmeni sağlıyacak 🌼
@@asudekacook teşekkürler 💞
Ecem erkek e benziyorsun hajshshs enerjin de çok iyi 😍
Hahahaha 💞😂
Yarın senin yaptığın gibi basliyorum
💪🏻💪🏻💪🏻
8 gün oldu 1 kilo verdim 😢 ve çok az yiyorum
Ya beni yapmak ıstdıyorum ama anamdim bir
Spor yapmadinmi
Yediğin yemeklerin belli ölçüsü oluyormu
Doyasıya kadar abartmadan
@@asudeka Teşekkür ederim:)
Bugün itibariyle başlıyorum🥰 söz veriyorum kendime şeker tatlı yokk💃🏻
Sonuçları merakla bekliyorum 🌸🌸
Verdiniz mi kilo
Apa beslenmesi😊
Ara öğünde Yulaf yesem olur mu iki kaşık ?
Bu diyette ara öğün yok ama ara öğünsüz kendini iyi hissetmezsen yiyebilirsin 💞
@@asudeka teşekkür ederim Cvp verdiğiniz için
Yaaa anca ne kafar tatlisin falan yaziyorsunuz su ozellere girmeyin konu tatlilik degil kiloya odaklanin kiloya.
abla bu ne agresiflik
Spor yapdinizmi?
Bu 1 haftada sadece yürüyüş
@@asudeka ne kadar yurus mesela?
@@РугияАгаева-с6р öyle tempolu yürüyüşler değil işlerimi halletmeye yürüyerek gittim max günde 6 km fln ama sana spor yapmanı öneririm🌸
11o kiloyum banada yardım et
Öğlen yulaf tuketebirmiyiz acaba
Gündelik proteinini karşılayabiliyorsan tabi ki belli miktarda
Ben sabahları 2/3 kaşık olucak şekilde tüketiyordum.
@@asudeka teşekkür ederim cevap verdiğiniz icin
Oruca en gec 17:00 de başlamasin.. mantigini yanlis kurmusun... Ayşegül coruhlunun if diyetini izleyin saatler cok onemli aclikta! Flim orda
Bal porsugu ne? İki video çeken neden kendini değişik şekillere sokar pes pes.....
📸🦋🦋
🌹🌹🌹
Haşlanmış patates tüketilebilir mi bu süreçte ? Bir veya iki adet.
Bu diyette patates yok
Karbonhidrat olarak sadece bulgur tüketebiliyoruz 💓
@@asudeka teşekkür ederim balım 🙋🏻♀️❤️
Adaşım?
Adaşım💞
@@asudeka 🌼💗
Bende dun başladım kilom 65 hedef 52 ben 1 öğün yapıyorum 15:00-16:00 başka hiç bi şey yemiyorum su içiyorum bide spor yapıyorum 2 haftada 8 kilo vermek istiyorum hadi bakalım
Balım sen bilirsin ama en az 2 öğün yemeni şiddetle tavsiye ederim💞 hem bağışıklığın için hemde hızlı verilen kilolar yağdan değil daha çok su ve kasdan kayıp veriyor sen onu 2 hafta değilde 4 hafta de sağlıklıca ver❤️
Dediğim gibi sen bilirisin
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterseniz yardımcı olabilirim
kahve icebilirmiyiz arada
Şekersiz Türk kahvesi yada kremasız şekersiz kahveler tüketebilirsin 🌸🌸
😂😂😂
O pilav çok değil mi
O zmanlar 2 öğün beslendiğim için anca doyuyordum😂 kendine göre azaltabilirsin❤️