[운동 꿀팁] 운동을 단 하루도 쉬면 안되는 이유
HTML-код
- Опубликовано: 25 сен 2024
- 오늘은 Dr. Jim Stoppani 가 말하는 운동을 단 하루도 쉬면 안되는 이유에 대한
영상을 만들어 보았습니다! Dr. Jim Stoppani 는 한국의 심관장님과 같이
무분할 전신 운동에 대한 확고한 신념을 가지고 있는 분입니다.
과연 Dr. Jim Stoppani 가 말하는 주 7일 운동의 장점은 무엇일까요?
시청해 주신 분들 모두 진심으로 감사드립니다ㅎㅎ
구독자 분들 모두 건강하시고 득근하세요!!
🍖[미트리] 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 할인가로 구매 가능합니다ㅎㅎ🍖
(아래 링크를 통해 회원 가입하시면 최대 71% 자동 할인이 적용됩니다!)
👉metree.co.kr/i...
회원가입시 추천인 "로니로니" 코드 입력 [ 100417958 ]
로니 인스타그램 @ronie_fitness
광고 협찬 문의 : roniefitness2020@gmail.com
© Copyright Notice:
We make these videos to motivate people and inspire them for a better workout. We do not own the clips we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however, given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please email us if you have any concerns at okidokiyo1207@gmail.com!!
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
#무분할 #전신운동 #미국판 #심현도 #관장님
오늘은 Dr. Jim Stoppani 가 말하는 쉬는 날 없이 매일 운동을 진행하였을때의 장점들에 대해서 알아보는 영상을 만들어 보았습니다.
휴식은 분명 근성장에 필수적인 요소이지만 우리 어떻게 충분한 휴식은 가져가되 근육의 단백질 합성을 최대치로 끌어올리는 부분이 가장 중요한 부분일 것입니다. 영상의 내용을 보시고 현재 구독자 분들의 루틴과 자신의 역량에 맞추어서 적용 가능한 부분들을 적용하신다면 분명 도움이 되실 것이라 생각합니다!
객관적인 피드백, 다양한 정보의 공유와 자신의 의견을 댓글로 남기는 활동은 굉장히 긍정적인 부분이라 생각합니다. 하지만 부정적이거나 무분별한 시비, 혐오, 비난의 댓글들은 삭제하도록 하겠습니다ㅎㅎ
구독자 분들 모두 건강하시고 득근하세요!
🍖[미트리] 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 할인가로 구매 가능합니다ㅎㅎ🍖
(아래 링크를 통해 회원 가입하시면 최대 71% 자동 할인이 적용됩니다!)
👉metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100417958
회원가입시 추천인 "로니로니" 코드 입력 [ 100417958 ]
로니 인스타그램 @ronie_fitness
광고 협찬 문의 : roniefitness2020@gmail.com
이게 쉬지 말라는소리가 쉬는 날 평소 운동하는 거처럼 고강도를 반복하라는 것이 아니라 가볍게 10분정도 투자해서 근육을 활성화시켜주면 근성장에 도움된다는 소리임 매일같이 고강도 처라라는 소리가 아님
02:03
매일 근육이 고통스러워야 만족하는걸
%기잇
2분할 오바트레이닝 와 좀 쉬어 디로딩도 하구
하지만 이미 뇌는 짜릿한 맛을 봐버렸는걸...
이분도 원펀맨처럼 하루도 쉬지않고 계속운동해서 그런지 어딘가 상당히 빛나네요.... 쉬지않고 운동을 한다는건 역시 무언가를 희생하고 근력을 얻나봅니다..
머리요?
모 자람이 없다
스테로이드를 하지 않는이상, 매일 같은강도로 강력하게 할수 없습니다. 같은 운동 볼륨도 절대로 안나옵니다. 영상 후반부에 나와 있네요. 가볍게.
오늘 쉬고 잘려고 했는데 제목만 보고 일단 운동하고 영상 보는중
오버트레이닝을 떠나서 헬린이로써 주7일은 너무 힘들어서 포기할거같아서 그냥 일요일 휴식두고 주6일 꾸준히 하는것을 목표로 할게요!! 무엇보다 꾸준함이 중요하니까 7일로 무리하지 않을려구요
1년이 지난 지금은 어떤가요?헬창이됐다면 일요일도 갈것인데ㅋ
@@Yun_Stone.S 1년만에 헬창이라… 아직 멀었죠 ㅋㅋ 적어도 3년은 꾸준히 해야 헬린이 딱지 땔거같은데 어쨌든 주 6일 맨날 한사람으로써 휴식은 중요합니다 ㅋㅋ 안그럼 제가 지쳐요 ㅋㅋㅋㅋ
@@dff8809 파이팅입니다ㅋ즐겁게 운동합시다ㅋ
@@Yun_Stone.S 일요일은 어차피 헬스장 쉽니다~~
3년이 지난 지금은 어떤가요 ㅋㅋ
전 유전적인지 휴식없이 하다보니 회복도 늦고 부상도 심하게 와서 전 주2일정도는 쉽니다 성장도 사람마다 다른거 같고 일단 부상당해서 운동 못하는게 쉬는것보다 더무서움
그리고 매일 운동할경우 운동강도는 박살내기 직전까지 한번 해보세용~펌핑감은 떨어지는데 하루하루 생활하기도 좋고 몸이 저는 더 좋아지더라구요~ㅎ.ㅎ박살내기직전!까지 매일!!가끔은 주1회 휴식ㅋ
@@bred8092 아하 저도 매일 맨몸운동했을때 펌핑감이 줄길래 이상한줄 알았더니 저만 그런게 아니었군요 ㅎ
언제는 휴식이 중요하다며 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근육세포에 손상을 줄 수 있을 정도로 운동 -> 휴식을 통한 회복 -> 근성장
일반인 -> 근육에 손상이 안생김 -> 계속 운동 ㄱㄱ
이거 아닐까냥 ?
짬짬히 즐겁게 하라는것 같군요 헬창같에 실패지점까지 하라는건 아닌거같아요ㅎㅎㅎ
@@야옹야옹-w5z 일반인도 근육 손상 됩니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨ㅋㅋㅋㅋ
엄청나게 큰 상처를 내는게 아닌 자극정도로 지속뎀을 주면 강력한 1,2타 스킬보다 더 쎄다 뭐 이런말인듯
@@shkim1232 그니까 선수들만큼 지대로 해서 며칠 쉬어야 할 만큼의 손상은 아니라는 뜻이겠지; 맥락파악을 못하누
고강도 유산소나 웨이트는 멘탈이 딸려가지고 못해서 저중강도로 매일한지 좀 됐는데 진짜 좋은 것 같음
뭔가 몸에 활력이 솟는달까 자연스레 의자에 앉아있는 시간도 줄고 어느새 몸을 가능한 많이 움직이려고 하는 버릇이 생겨버림
그러니까 고강도의 운동으로 큰 휴식이 필요한 근육손상 및 신경계가 털리지 않는 적당히 운동을 하는 사람들을 매일 운동이 좋다~!
복잡하게 생각하지 말고
매일한다 생각하되
퍼포먼스 하락이나 일상생활에 지장이 가면 잘먹고 잘자고 쉬면됨.
그리고 정신적 힐링을 위해 필요하면 자유롭게 쉬고.
냉정하게 얘기했을때 오버트레이닝이 올정도로 수행 할수 있으면 이미 몸이 좋아야함.
쉴때 근육 크니까 잘쉬어야지는 합리화의 수단일뿐 일반인은 해당음슴
이 운동은 정답이 없고 전문가들이 한다는 소리가
거의 다 다름 기본이 중요하다 이것 빼고는 다르기 때문에 참고만 하고 자신에게 맞는 운동법을 찾는것이 가장 중요함
결론:무분할의 경우 일주일 내내 헬스장 가서 쇠질하라는게 아니라 쉬는 날 집에서 10분정도 맨몸운동 해줘라
여러분 휴식은 필수입니다~ 삶에서 운동은 일부이니 친구도 만나고 부모님도 만나고 살아요 ㅎㅎ
렉이 비겠지?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅈㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㅋㅋ
운동도 똑똑해야됨 단순히 휴식이중요하다 매일해야된다 이런말보다 내가 어떤훈련을했는지 파악하고 휴식이 필요한지 휴식없이 매일해도되는지를 스스로 느끼면서 판단해 나가야함
하루쉬는데 그날 매우 불안하다면 걍 운동가는게 최고 ㅎㅎ 그래서 매일 조집니다...몸은 죽어나도 기분은 좋아요 ^^
다 맞는 말같아서 헷갈릴 때는 자기 느낌대로 하세요 전 5일만하는데 직장인이라 빼먹으면 토요일 일요일에 땜빵하는 식으로합니다 열심히 성실하면 좋지만 웨이트가 직업이 아닌이상 적당히 뿌듯하고 건강하게 운동하시게요
이 말인 즉슨 헬스장에서 한시간, 두시간 아까운 시간을 날리지 않고 하루에 20~40분정도만 투자해서 근육질의 몸을 유지할 수 있다는 말이지. 별로 힘들지도 않을 뿐더러 시간또한 극단적으로 줄일 수 있고 강인한 면역력을 가질 수 있음. 나는 최근 1년 반동안 한달에 3~4일만 운동을 전혀 하지않고 맨몸운동만 3~5세트 10회정도만 하였음. 고작 30분밖에 걸리지 않으며 근손실따윈 오지 않음. 헬스장에 가지 않았음에도 바벨과 풀업바만으로 엄청난 근육을 얻었음. 쉽고 빠르면서도 확실한 결과를 얻을 수 잇음. 솔직히 10분만 매일매일 해도 근육돼지까진 아니여도 중급자수준의 몸이 될 수 있음
근데 팩트는 본인들 각자 몸에 맞게 운동해야함 사람마다 회복력+운동력이 달라서요 저같은경우 주 6~7일 운동하지만 고강도 2~3일 1일 하루는 완전 탈진+근육 터지기직전까지 운동하고 나머지 2~3일은 제가 들기 편한 무게로 운동합니다.
그리고 컨디션 안좋은날+ 몸이 무겁고 힘든날은 가벼운 무게+유산소 위주로 운동 태워주는데 조건은 하루정도만 그렇게하고 그이상안합니다 이유는 우리같은 일반인은 운동선수들 운동량 털끝만도 못하기 때문에 하루 6~8 수면+ 적절한 음식 섭취만으로 회복이 가능할 수준으로 운동하기 때문에요
오 이건 진짜 좋은 정보네요
앞으로 쉬는날에도 간단히 푸쉬업 풀업정도로 단백질 동화 풀로 챙겨가야겟습니다..
스트렝스 프로그램 ex. 텍사스 메소드, 불가리안메소드 등 을 진행하면 프로그램이 일주일에 3~4일로 이루어져있는데 프로그램 무시하고 매일매일 조지면 근신경계 피로때문에 중량이 많이 떨어지더라고요
그래서 쉬는 날은 그냥 쉬었는데 가벼운 무게로 운동해봐야겠습니다
좋은 영상 감사합니다!
제가 더 감사합니다ㅎㅎ
아ㅋㅋ 주7일 딱대
저는 저강도운동으로 5개월째 주5회 고강도1회 1일휴무 1주일간격 확실히 몸이좋아졋네요.... 고강도보다 꾸준한게 자기페이스를 올리는게 좋은거라생각됩니다 누구나체형 체질이달라 답은없다구봐요
오늘 헬스장 쉬는 날인데 ㅋㅋㅋ 이런 영상 오우쉣
주7일 하루 두번 운동하는데 선수급으로 할수있는것도 아니고 폼롤러로 몸 매일 풀어주면서 크게 가슴어깨전면삼두,등이두어깨후면,하체전면후면 이런식으로 오전2시간 오후1시간 하니깐 부담스럽지않고 만족하면서 하는중
관자놀이쪽에 지렁이와 동거하고 계시네요
주6일하던것 주7일로 바꾸겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬어 주세요 렉좀 비게
@@김준석-w3e 싫오요
렉좀 비게ㅋㅋㅋㅋ 저말이 왜이리 공감될가요 진짜 벤치할때 자리가없어서 다른가슴 먼저하고오면 벤치프레스 중량 맨처음 하는것보다 좀 낮게 진행하게되서 좀 아쉽습니다 ㅠㅜ
@@MJBR777 아.. 너무 공감..
운동 초보인 내가 몇달째 매일 운동하는 이유...
1:가짜 사나이 보고 동기부여 생김
2:하루라도 쉬면 그 다음날도 쉴꺼 같아서
일주일에 1~2일 정도 쉬는게 장기적으로 봤을때 좋은듯
하루이틀이요?! 헉
내일 일요일이라서 쉬려고 했는데 영상이 올라왔네요
가볍게(?) 조지러 갑니다
화이팅입니다ㅎㅎ
근데 하루3시간씩 5일 운동할때 보다 하루1시간씩 7일 운동 하는 지금이 몸이 훨씬 좋음
3시간씩 할때는 초보라서 3시간 해도 타켓 부위를 겨우 조지는데 지금은 대근육 40분만해도 충분히 조짐
그건 선생님이 고수가 되셨기 때문이 아닐까요 존경합니다
@@Son-d5j 아 그정도는 아닙니다 하시다보면 자연스럽게 되실거에요
@@필소굿-j6l 저는 운동 방금 막 시작해서 그런지 가벼운 덤벨 쓰기도 힘드네요ㅜㅜ
@@Son-d5j 시작이 반이라고 벌써 성공하신겁니다^^ 화이팅!!
@@필소굿-j6l 말씀이라도...감사합니다ㅜ 열심히 해보겠습니다
여러분 믿지 마세요 ... 근성장에는 휴식이 필수입니다 . 특히 월요일 제발 쉬어주세요
(왜냐면 제가해야되거든요..)
@@노정현-r1l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정합니다..
사람의 체질마다 차이가 있는듯.안쉬고 매일해도 피로감을 덜느끼는 사람은 매일하는것이고 휴식을 통해서만 회복이 되는사람들은 필수로 쉬어줘야하는법이죠.뭐든 정답은 없고 본인들의 컨디션은 본인들이 운동을 해가면서 체크하고 자기한테 맞는 운동법으로 맞추는게 젤좋은거 같네요 남들말에 설령 그게 전문가라 할지라도 맹신하고 쉽게 휘둘리지 마시고 본인을 믿으세요
우리나라 같이 야근하고 회식하고 하는 문화에서는 힘듬 ㅎㅎ 근데 매일할수 있는 방법은 강도를 줄이면 됨 Pavel , Dan john 의 Easy strength 읽어보면 나와있음
이걸 보니 .더 헷갈려요.. 오버트레이닝보다 중추신경이 피로하게 되니깐 하루 고중량 운동후 다음날 휴식이 하라는 말도 있고
논문 따지면서 이렇다하고..
이렇게 일주일 내내 해야 한다는 말도 있고.. 그냥 열심히 하긴 하는데..
솔직히 체대생들 보면 밥먹고 운동만 하는데 단순히 그냥 열심히 하면 될듯하다가도 ..솔직히 헬스가 육체미를 보여주려는 미용의 영역이니깐..
고효율 근성장은 이렇다는 말에 또 흔들..
일단 걍 열심히 하면 성장은 하니깐 그냥.. 헬스장 쉬는날 빼고는 다가고 있긴 해요..
여기서 맨날 운동하라는거는 자기가 휴식하는날이 있으면 그날에는 10분정도 가볍게 몸풀기 정도로 하라는건데.. 댓글에 오늘 안하는날이니까 단 한번의 운동 동작조차도 안할꺼야! 라고 하는건 좀..
음 지방태우는데 근트레가 좋을까요 아님 유산소가 좋을까요?
근트레가 좋다고하면 유산소할 시간에 근트레 하고싶은데
병행...
@@ronie_fitness 힝
형 나이키 박스로고 사이즈 몇입어
오버핏 엑스라지 입습니다ㅎㅎ
한국 사이즈와 캐나다 사이즈와 차이가 있는지는 모르겠네용ㅎㅎ
@@ronie_fitness 헐 너무 큰거아닙니까 저는 노랑색 형이입은거 M사이즈도 에바핏이던데 제키는 184에 80입니다
오늘 운동 쉬는날이라 기분좋게 유튜브 보고있다가 저처럼 뜨끔하실것 같은 형님들을 위해서 요점만 말해드리겠습니다 ㅋㅋㅋ
그냥 운동 쉬는날에도 풀업이나 푸시업 같은 가벼운 운동이나 원하는 근육의 활상화를 위해서 적당한 운동을 추천한다는 말이에요 ㅋㅋ
그러니까 전 쫌 자러가겠습니다...ㅎㅎ;
감사합니다ㅎㅎ
영상 보기 전 부터 좋아요 박고 봅니다
감사합니다ㅎㅎ
평소에 빡씨게 운동하는건 아니지만 나의 게으른 정신건강을 위해서 하루 이틀은 쉬어주면서 위안을ㅋㅋㅋ
매일 자극 주면서 모든 부위 깔작대기 vs 분할로 한곳씩 조지기
좋은영상입니다아아아아! 어제 독감예방주사맞고 어깨가 너무아파서 오늘 하체를 조지러 가겠습니다... 매일매일 주 7일운동...
살아계십니까...?
@@justsound4664 살아있습니다 ㅋㅋ 오늘도 하체하는날이예요!
@@IT_TMI 다행이네용 화이팅하세요 ㅎㅎ 저도 헬스장입니다
한 20개 들수 있는 무게로 각 부위 별로 3세트씩 괜찮은가요 ? 젊은 사람들 처럼 막 근육을 못 키우겠고 이제는 재활을 목적으로 하고 있습니다 운동 유튜브 구독 잘 안하는데 쭈욱 보다가 좋은 정보들이 많은것 같아서 뒤늦게 구독 합니다 👍👍👍👍
감사합니다ㅎㅎ 재활 목적이시면 저중량으로 반복 해주면서 근신경계와 주변 부위들을 활성화 시켜주고 혈액 공급이 잘 될 수 있도록 신경써주시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ 잘하고 계신 것 같아요
@@ronie_fitness 🤗👍
일반인 기준 근력과 운동능력 몸 밸런스유지 를 목표로 한다면 무분할로 각 1세트 씩만 스퀏. 데드 .밀프. 클린앤 저크 .풀업.친업. 바벨 컬. 딥스. 푸쉬업 . 벤치 프레스 주당 5..6일 하는게 부위별로 뒈질때까지 빡세게 날짜 나눠 하기 보다 훨씬 효과적임. ==>당일 수면및 익일 새볔 발기 오짐. 바쁘고 시간없을때 클린앤 저크만 5분 해도 효과 짱.
운동은 가벼운 운동이더라도 꼭 매일 해줘야하는것같음!
결론 2:02
롸니님이 예전에 언급한적 있고 이번에도 언급해준것처럼 분할로 루틴짜더라도 다른부위를 한종목씩 간단하게 3세트 해주는데 도움이 많이 되네요
도움이 되셨다니 정말 다행입니다!!ㅎㅎ
선수들같이 고강도 운동이 아니라면 일반인들은 매일 하는것이 좋군요 도움되었어요~
주말에 쉰다고해도 매일 턱걸이 100개정도 하는 편이라 이렇게 하는 것도 괜찮은 것같음
스퀏 20개라도 지금 당장 하겠슴다
good video감사함돠
주 7일 중에 1~2일 쉬는건 적어도 인간적인 삶을 보장 하기 위해서 입니다
? 오버트레이닝은 일반인에게 잘 오지 않는다고? 상대적인줄 알았는데
이 재밌는걸 우찌 안 하누.....
매일 근육통 느끼고 싶다
난 근육통도 안오는 몸이 되버림 ㅠ
@@호우-l3d ㅠㅠ
운동 하시는 순서를 조금 바꾸어보세요
무게는 중요 하지 않습니다
@@호우-l3d 루틴을 봐꿔
변태...
@@ssttynet6211 앗. 헬스 2년만 하면 원래 다 그래...ㅎㅎ 아마도
몸은 쉬지 않고 일할 수 있게 설계 되었다.
하지만 정신은 아니다..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누가한말이냐ㅋㅋㅋㅋㅋ존나듣기싫네ㅋㅋ
뭔소리임 새벽에 자는것도 쉬는건데 말이좀 이상한데
내위에 댓글보고 진짜 할말이없다
@@고가명신 닉넴부터 잼민인데 뭘ㅋㅋㅋㅋㅋ
유익한 내용 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다
하루는 쉬어야함...진짜 개힘듦 의지가 문제가 아니라 수행능력이 안나와서... 그래도 쉬는날 영상처럼 스트레칭 해순다던가 그런식으로 근육 활성화 해주면 회복에도 좋을듯
주말인데 쉬야되나 고민중이었는데
이따 짐에 가서 가볍게 운동해야겠네요 ㅋㅋㅋ
맞는말인거같다 진짜 내용을 잘 들어보면 틀린말이아니야
롸니형 항상 고마워
제가 더 감사합니다ㅎㅎㅎ
그냥 일요일에 저중량 덤벨 가지고 놀면됨. 밴드로 당기는 동작들 좀 해줘도 좋고. 암것도 안하고 티비만 보기엔 좀 불안하긴하지. ㅋㅋㅋ 헬창병에 걸리면 운동 안가는날 존니 불안함.
개공감가는게 나도 백수생활 반년 정도 했을때 이 기회에 다이어트나 해보자~ 해서 진짜 매일 3시간씩 운동했음!
헬창이 되겠다는 목표는 너무 한거고, 살 빠지고 균형적인 몸매가 목적이라 고강도가 아닌, 매일~ 최소 6km~7km
걷고, 간단한 윗몸일으키기, 푸쉬업을 했는데, 못해도 2일 정도 쉬어도 꼭 운동은 꼬박 꼬박 했었는데, 2개월째 될때
진심 96kg에서 90kg되고, 그렇게 하다가 살빠지니깐 방심하다, 다시 직장 다니니깐 또 게을러져서 운동을 안하다,
92kg까지 찌다가 코로나 사태 때문에 다시 백수생활했는데, 요번에 또 살 빼보자 하여, 또 운동하기 시작했는데,
이전 보다 강도를 더 낮췄는데도, 88kg까지 쉽게 빠지다, 85kg됬을때 아무리 꾸준히 운동해도 더이상 안 빠지는데,
이제 한계인가 보다~ 해서 포기해야 되나~ 말아야 되나~ 싶어 그냥 무의식적으로 운동 했었는데, 나도 모르게
83kg까지 빠졌음! 근데 더 놀라운건 턱걸이 하나도 못했었는데, 지금은 4개 정도 가능~ 푸쉬업도 운동 하기 정에는
진심 3개만 해도 개 힘들었는데, 운동 시작한후로 10개 정도는 거뜬히 하고, 20개 까지도 무리 없이 할수 있음!
또한 살살달려도 100m도 안되서 겁나 힘들어서 헐떡 거렸는데, 지금은 안쉬고 1km정도는 그냥 달림!
근데 지금 다시 직장 다니는데, 또 게을러 졌는데, 진심 뱃살이 또 뽈록 나올려 그러고, 몸이 무거워지는게 느껴지고,
팔뚝도 물렁살 되가고 있고~ 몸무게 재는게 무섭! 근데 확실한건 근육은 쓰면 쓸수록 더 딱딱해짐!
이게 인체의 신비인데, 근육을 안 쓰면 몸이 근육이 필요 없다 부다~ 느끼고 근육을 안 만들어줌! 근데 계속 근육을
써주고, 계속 근육을 쓰면 근육에 상처가 나고, 회복하고, 또 상처 내고, 또 회복하고, 계속 반복하면 근육이 점점
비대해지고, 탄탄해짐! 역기 들때도 한참 운동할때는 역기 들때 가벼웠는데, 하루만 쉬었다 들면 무거움이 느껴짐!
⠀매일 운동 1회
VS
이틀마다 운동 1회
하루중량운동 하루맨몸운동 으로 근육의 활성화를 끊임없이주어 중량안하는날에도 근자극에 의한 근성장
아...내일 쉬는날인데 하필 오늘 이영상을 봐버렸넼ㅋㅋㅋㅋㅋ😂 내일도 운동하러 가겠습니다 ㅋㅋㅋ
화이팅입니다ㅎㅎ
이 때문에 내일 일요일인데 렉에 자리없는거 아님?
철봉에서 하는 풀업 대략 5,6개월째 매일 6,70개정도 하고있는데 큰무리는 없네요. 따로 주 5,6일은 헬스장도 가는데 음- 별 문제없음
일요일 헬스장 운영안해서 못하고 엄청 피곤하고 컨디션 안좋을땐 운동안하는데...
오케 매일마다 하겠슴니다
저는 매일했을때 보다, 하루건너 할때가 맞더라고요. 아마 초보라 그런가봐요.
매일하면....동작이 잘 안되니까 하면서도 하기가 싫고 하고나서도 시원하기보다 뭔가 하긴했는데 찝찝한 몸상태.
하루건너하면, 자세도 더 잘나와서 한번 하더라도 정확하게 운동이 된달까..
그래서 하고나면 활력이 생기고 개운하고.
회복이 좀 느리게 되는 체질인가봐요.
결론은, 정답은 없고 현재 내 몸 상태에
맞게. 이렇게 하다보면 왠지...운동을 안한날 찌뿌둥한 느낌이 올때가 있을거 같아요. 그때, 매일하는걸로 전환.
아. 저는 근육, 몸 만들기보다..몸의 가동성, 활력을 위주로 운동하는 사람이라 지극히 개인적인 의견요~
목소리너무귀여우세요 구독좋아요 알림설정다해써욤ㅋ
감사합니다ㅎㅎ
하루 중량운동 하루는 맨몸운동 반복사이클 가시면 중량안하는 맨몸운동의날에도 근육에자극을주어 근성장과 근회복 둘다 가져갈수있을것입니다
휴식은 있어야 합니다 몸이 받혀주지 않을때는 휴식은 필수입니다
1. 운동을 한 부위의 자극을 지속적으로 가져가는게 좋다.
2. 그러므로 매일 운동하는게 좋다.
3. 분할을 하더라도 모든 부위에 자극을 가져간 상태에선 무리하지 말고 쉬는게 좋다.
정도인가?
저 분 말씀은 진짜다
머리에 피콜로 핏줄 보이는거 보니까 지구의 신이신듯
운동은 알면 알수록 정답이라는게 없는 것 같네요!
저도 운동쉬는날은 가볍게 체육공원 뛰어가가지고 턱걸이랑 딥스만 하고 옵니다
상쾌하고 좋아요
최근에 운동을 시작했는데 근육통이 있을때에도 운동을 진행해야할까요
영상으로 만들어 보도록 하겠습니다ㅎㅎ
딴건 모르겠고 하루 쉬면 담날 하기 싫어짐.
그래서 쉬는 날도 깔짝깔짝 함
아 오늘 쉬는날인데.. 푸쉬업이랑 스쿼트 풀업 롤아웃은 하고 자야지되긋넹
전에 어디 트레이너도 그런말을 하긴했음. 자기는 이틀에 한번 트레이닝을 하지만 하루는 쉬는게 아니라 스트레칭을 하는 날이다
활동적인 휴식
일요일엔 쉬도록 설계되었기 때문에 주 6일이 좋다 이말입니다
오랜만에 하체운동 영상도 하나 만들어주세요!!
보실겁니까 형님!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ronie_fitness 수지랑 데이트 vs 로니형님 영상보기 여도 닥 영상입니다!!!!
Hair 나올 수 없는 매력 ㅎㅎㅎ
주7일하먼 너무 지칠거 같아요.
길게 봅시다 여러분들
그렇게 말해도 렉 안 비어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
변형 기출 실패 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김민규-o4c4e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팩트네
사람마다 다른것같은데 그런회복력을가진사람들이 부럽습니다
ㅇㅈ...
나도 7일 운동해야지.. 스트레스가 해소 될때까지!
그냥 쉬는날도 팔굽혀펴기등... 간단히~
중요한건 운동을 한다는거 아닐까~
맞습니다 형님ㅎㅎ
오...그렇군요. 약점부워라.ㅋ 약점이 너무 많아서 감사합니다.' 운동갑니당😀😀😃🏃♀️🏃♀️🏋♂️🏋♂️🏋♀️
운동하는데 너무 집중안되고 컨디션 안좋아서 더 할까 말까 고민하다가 핸드폰 알림뜬거보고 마저 조지고 왔습니다
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6개월이상 매일운동하고 있는 초보운동러인데요~
매일운동의 장점을 세세하게 이야기해주셔서 잘듣고 갑니다~
감사합니다ㅎㅎ
1.5시간 고강도로 매일도 해보고 하루/이틀 휴식 다 해 봤는데 매일 하면 7~8시간 취침해도 회복이 다 안 돼요. 운동일지 항상 쓰는데 기존기록보다도 못 들어요. 전 그래요^^
영상은수면하는동안 회복이 안될정도로 고강도 매일하라는게 아니라 맨몸운동하듯이 푸쉬업 스퀏으로 그냥 자극만 주라는거 아님?
그러믄 하체하는날에도 팔굽혀 펴기나 상체하는날에 간단히 맨몸스쿼트도 해주는게 좋다는건가여?? 쉬는날에도 둘다 해주는게 좋은거죠??
그쵸 적당하게 활성화 정도로만!!
@@ronie_fitness 오우 롸니님 덕분에 정체된 근육량이 늘었어요 ㄷㄷ 근데 활성화운동할때 풀업넣어도 되나요??
매일 운동 하려면 피곤 하지 않게~!
이러나 저러나 시간 내서 운동 한다는게 중요하니 본인에 맞게끔 하는게 좋음
일요일도 운영하는 헬스장을 찾아봐야겠군요!
드디어 동네 헬스장과는 안녕이구나!!
ᶘ ͡°ᴥ͡°ᶅฅ
제일 위험한 것 한사람 혹은 일부가 옳다고 믿는 것
자꾸 기침나고 콧물이 끊이질 않아서 운동 오늘부터 목금토일 쉬려고요 ㅎ....
여기서 중요한거는 간단한 운동입니다 헬창여러분 매일 죽어라 하라는 소리는 아닙니다
렉좀 비워주세요~
집에서 하는걸로..ㅎㅎ
헬린이 입니다
혹시 휴식하는 날에 유산소 30분 정도 하는것도 좋은가요?
본격 헬창 생산 방송ㅠ 흑 개미지옥ㅠㅋ
사람마다 말이 틀리니 결국 자신에게 맞는 걸 자기가 찾아야 겠어요&&