🙋♂️What! 섭쿠! ❓광배하부 자극 어떻게 잡아? 📌‘광배 하부’ 란 단어가 있습니다 광배의 시작지점 허리부근의 아래광배를 말합니다 ❓ ”이 광배 하부에만 자극을 줄 수 있냐 없냐“ 로 뜨거운 논쟁이 일기도 했습니다 🔹찬성쪽 가슴 근육도 위 중간 아래로 나누지 않냐 그보다 훨씬 큰 근육인 광배는 당연히 더 확실하게 나눠서 자극을 줄 수 있을 것이다 🔸반대 해부학적으로 한 근육이다 따로 자극을 주는 건 불가능하다 그냥 같이 쓰이는 거다 . 저는 이렇게 생각합니다 이렇게 단어까지 생겨난건 이미 많은 사람들이 광배아래의 자극을 잡기 어려워 고민을 하고 있다는 증거라구요 해부학적으로 한 근육인 건 맞지만 분명 여러 종목과 다양한 동작들로 다르게 발달 시킬 수 있고 아래만 따로 줄 수 있다기보단 🔹아래까지 깊숙하게 찌그러트리듯 자극을 줄거냐 VS 🔸조금 더 늘려 주는 자극을 주며 위에를 공략 할 거냐 즉 전략 의 차이라 봅니다 그래도 그럴게 같은 부위 운동이라면 움직임, 종목이 달라도 모양도 기능도 똑같이 개발 된다면 운동이 얼마나 재미 없을까요? 이 운동이라는 게임은 너무나 자유롭기에 빠져나올 수 없는 재미가 있다고 생각합니다. 다양하고 재밌는 아바타 옷입히기 계속 이어서 원암 덤벨 로우 에 대해 영상 올리겠습니다 감사합니다🙏
맞습니다 다만 저는 하부광배근의 바깥쪽 섬유만 아닌 흉요근막 안쪽 가로, 정확히는 대각선이 될수 있는 부분도 하부라고 생각합니다 그럼에도 주행경로가 완전히 일치하지 않아 최대장력을 줄수 있기는 어렵겠으나 광배근의 편측수축을 한다고 가정할때 최대 신전 내전시 어깨뼈가 하강 되며 측굴돠고 약간의 몸통회전이 일어나니 근길이가 짧아지기 용이할 것이고 이역시도 좋은 움직임으로 관리하고자했습니다 결국 관점의 차이라고 생각합니다 저는 김성환선수도 존경허며 저와같은 가치관도 있으면 운동이 더 다양하고 재밌다고 생각합니다
🙋♂️What! 섭쿠!
❓광배하부 자극 어떻게 잡아?
📌‘광배 하부’
란 단어가 있습니다
광배의 시작지점
허리부근의 아래광배를 말합니다
❓
”이 광배 하부에만
자극을 줄 수 있냐 없냐“
로 뜨거운 논쟁이 일기도 했습니다
🔹찬성쪽
가슴 근육도
위 중간 아래로 나누지 않냐
그보다 훨씬 큰 근육인
광배는 당연히 더 확실하게
나눠서 자극을 줄 수 있을 것이다
🔸반대
해부학적으로 한 근육이다
따로 자극을 주는 건 불가능하다
그냥 같이 쓰이는 거다
.
저는 이렇게 생각합니다
이렇게 단어까지 생겨난건
이미 많은 사람들이
광배아래의 자극을 잡기 어려워
고민을 하고 있다는 증거라구요
해부학적으로
한 근육인 건 맞지만
분명 여러 종목과
다양한 동작들로
다르게 발달 시킬 수 있고
아래만 따로 줄 수 있다기보단
🔹아래까지 깊숙하게
찌그러트리듯 자극을 줄거냐
VS
🔸조금 더 늘려 주는 자극을 주며
위에를 공략 할 거냐
즉 전략 의 차이라 봅니다
그래도 그럴게
같은 부위 운동이라면
움직임, 종목이 달라도
모양도
기능도
똑같이 개발 된다면
운동이 얼마나 재미 없을까요?
이 운동이라는 게임은
너무나 자유롭기에
빠져나올 수 없는 재미가 있다고
생각합니다.
다양하고 재밌는
아바타 옷입히기
계속 이어서
원암 덤벨 로우
에 대해 영상 올리겠습니다
감사합니다🙏
이채널만큼 설명잘해주는 채널이 없다ㅋㅋㅋ 진짜 공부 됩니다 감사합니다 !
진짜 pt에다 500만원정도 썼는데 500만원 쓴 돈과 시간을 1분만에 간단명료하게 알려주시네요 감사합니다..
호구
@@user-wi5vx7jh9s 헤헤..
@@user-wi5vx7jh9s ㄹㅇ 유튜브만 보고 운동해도 몸 다 나오는데
@@user-wi5vx7jh9s딱 두글자로 본인 천박함 드러내는것도 능력이십니다 형님
Pt 하는 거 자체가.평생 호구 성향 타고난 거
진짜 제일 유익합니다. 매번 감사합니다
아.. 왜 이제알았지 이 채널..? 너무 좋아요. 소위 '설명충' 취급 안받으려고 이론설명을 덜 해주시는 경우가 많은데, 너무 좋네요!!
오늘은 등 쥐어짜러 갑니다.
설명 진짜 잘한다,,, 근데 잘생기기까지했어,,,,
운동 설명해주는 사람중에 최고 진심 최고 !!
무대 위에서 pd님 발견할때랑, 손 들때랑 눈이 초롱초롱 빛나는게 넘 보기 좋아요!! 공시리 고생했음다!! 후회없는 한해 농사 잘 이어가길 바래요!! 화이팅!!
안됩니다 빨리 알려주십시요 행님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거왜케 귀엽짘ㅋㅋㅋ
@@jmayeromjm ?..뀨
뒤로 똥닦기
오른손 왼손 번갈아 쓰세요
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ똥 닦을 때 다른 쪽 손은 꼭 만세를 해주세요
ㄹㅇ 가끔 광배하부 자극 들어감
진짜 운동 하나도 제대로 몰랐는데…설명 개잘하십니다 형님
하 어쩐지 랫풀다운으로 광배하부 자극 영상은 많은데 암만 해도 자극이 오려면 허리를 미친듯이 꺽어야하니깐 몸이 잘못됐거나 내가 이해를 못한다고 계속해서 생각했는데
덕분에 지식 얻고 갑니다
이채널 덕분에 제대로 운동 하게 됬어요 ㅎㅎ
감사합니다 😆😆
진짜 개쩐다....
랫풀로 광배하부 못한다고는 알았는데
이유는 처음 알았어요...
진짜 대단하십니당
형님 설명 듣고 결국엔 헬린이 입성했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설명이 진짜 개맛있어요
30kg 천천히 감량하면서 건강 유지하세요 화이팅!
설명 되게 자세하게 해주셔서 바로 구독하고 갑니다
간만에 구독 누릅니다. 평소에 헬린이들이랑 대화가 많으신지, 필요한 정보를 정말 핵심만 최대한 간결하게 말씀하심.짧아도 너무 정성이 느껴집니다.
와 감사합니다 Low Row할때도 알려주신것처럼 몸에 붙이고 골반 고정시키고 하니까 자극미쳤어요 ㄷㄷ 진짜 짱 👍🏻
원암시티드로우에서 광배비트는건 비슷하지않나요? 섭쿠님 영상보면서 자극점도찾고 여러가지 많은도움 받고있습니다!
코칭 실력이 상당합니다. 말을 정말 잘하시고요. 고작 1분짜리 쇼츠도 이정도면 이런사람한테 pt받는사람은 축복이겠네요.
적절한 예시, 해부학적인 근거, 해결책을 1분 안에 초보자도 알기 쉽게 때려박음... 초보자 대상 운동 설명 쇼츠 1티어임
목소리부터 몸매, 자세, 설명 모두 완벽..👍
선생님 제발 영상으로 길게 다뤄주쎄용,,, 너무 유익합니당 물론 쇼츠도 너무 감사합니다~~!!
설명 귀에 쏙쏙 박히네요! 구독 박고 갑니다~
설명 좋네요 . 굿
왤케 똑똑해요?
머리 자른 것도 잘 어울리십니다 형님
잘생겨시고 몸도 좋으시네 부럽...
운동 자체에 이해도가 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
지식과설명에 감탄하고 갑니다
원암 로우로우를 그래서 하는거구나 몸통 돌리면서 광배 더 짤라고
덕분에 깨달음 얻고 갑니다 감사합니다
광배도 승모도 같이 짜주기에요!
지립니다 선생님
몸이 정말 깔끔하시네
와.. 운동 능력보다 설명 능력이 더 돋보여요..
저희 교수님보다 설명 잘하시는데 대학원 가서 박사 찍고 교수하실 생각없나요?
형 이거 그 원암으로 손바닥이 자신을 보는 위에서 아래로 당기는 기구로도 할 수 있었어요❤ ^~*)// 기구 이름이 생각이 안나서 ㅋㅋ 예전부터 원리를 깨닫고 먹이고 있었는데 이렇게 설명해주셔서 감사합니다.
잘생겼다…
진짜 요즘 원탑임!
케틀벨 운동 해야겠네요❤
구독박았습니다
이분 운동 참 잘 알려줌
허... 이분 진짜 영상들 찾아볼수록 진국이네... 진퉁입니다 진퉁
푸쉬업 영상 보고 왔는데 몸 살벌하네 ㄷ ㄷ
아니 볼 때마다 왜케 존나 건실하게 생겼지 부럽슴다 행님
이 미로의 끝 어딘가에 뒷벅지 셀룰 타파 비법도 있길 바라며 찾아가볼게요 😊
오랜만에 보는데 머리카락 커트하시니 더 잘생기셨네...
뭐지 오늘 이거 되게궁금했는데 영상이 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
원암덤벨로우도 좋지만 머신 미들로우도 굳
원암 케이블로우로 몸통 비틀면서 최대수축 먹여도 좋더라구요
반대쪽수축 포기하고 한쪽으로 최대 수축하고 반대쪽 반복하면, 암풀다운도 비슷하게 가능한듯
원암 케이블 시티드 로우도 자극 찾기 쉽지 않나요?
근육운동은 어따 쓰려고 하십니까?? ㅎㅎㅎ 섹슈얼 강죠??
형 머리컷트 후 존잘 되버렸케
이완할때 흉추는 신전유지해야하나요?
최고네진짜
형님 쇼츠를 이어서 풀영상으로 만들어 주시면 안되나요?
한손 케이블이 자극 가장좋은것같음 중량올리기도쉽고짜기도쉬움
원암덤벨로우 씨범 스타일로 해보세요 진짜 완전 쭉쭉 짤 수 있습니다
설명이 좋네
좋은 설명 감사합니다.
근섬유 방향 관점에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 하부광배근 근섬유가 세로에 가까운 모양이다 보니 김성환 선수께서는 랫풀다운에서 광배 하부를 타겟하기 용이하다고 말씀하셨던 게 생각나서요.
맞습니다
다만 저는 하부광배근의 바깥쪽 섬유만 아닌 흉요근막 안쪽 가로,
정확히는 대각선이 될수 있는 부분도 하부라고 생각합니다
그럼에도 주행경로가 완전히 일치하지 않아
최대장력을 줄수 있기는 어렵겠으나
광배근의 편측수축을 한다고 가정할때
최대 신전 내전시 어깨뼈가 하강 되며 측굴돠고 약간의 몸통회전이 일어나니 근길이가 짧아지기 용이할 것이고
이역시도 좋은 움직임으로 관리하고자했습니다
결국 관점의 차이라고 생각합니다
저는 김성환선수도 존경허며
저와같은 가치관도 있으면
운동이 더 다양하고 재밌다고 생각합니다
원암 케이블도 진짜 좋음
ㄹㅇ 짜는 맛이 뒤지죠 ㅋㅋㅋ
와이드풀다운하면 되겠죠!?
설명 끝판왕인듯
따라하다가 쥐나서 혼자서 밟힌 지렁이마냥 꿈틀거렸습니다...
광배 쥐... 겁네아프네요
인클라인벤치에서 원암케이블하이로우하면 그렇게 맛있을 수가 없던데 ㅎㅎ
개꿀팁이네
왼쪽 어깨가 조금 더 높아서 그런가 원암 으로 하부 먹이려 하면 오른쪽은 하부에 자극이 잘 안오고 팔로 땡기는 느낌이고 왼쪽은 덤벨을 들때부터 하부가 땡기는에 어디 풀고 운동 시작해야되나요
등운동하고 다음날이면 왼쪽만 점점 커지는 느낌이에요
몸통 각도를 뒤로 누우면 됩니다.. 간단해요
저는 하부만 자극이 옵니다…
위험하다 .. 이거 계속 보게 되네 ..
오 왜 맨날 말씀하다 마세용...ㅜㅜ 좀 길게 찍어주시면...
안 될까요?
고영표 선수 닮았어요!
설명 지리네
결론은 애초에 랫풀다운이 광배하부 자극을 많이 때리기 힘들다는거죠?
쫓아댕기기 힘드네 자꾸 도망가 또 따라가야지 모
해머 머신좋은거 많아서 괜찮
설명 진짜 ㅈㄴ 맛있음
설명은 그럴듯한데 본인몸은 왜 그래요.?
아 빨리😂😂
원암 와이드 렛풀하면 되지 않나요?
운동하면서 보충제 드시고 등드름 나시는 분 있으신가요? ㅠ
등드름바디워시 쓰고 없어지고 있기는 한데..
갑자기 보충제 먹고 와다다 생겨서 당혹 그자체네요 ㅠ
광배 하부를 못 채우면 악상견갑이 오나요?
백익스텐션 해줘요~~~~
죄송한데 손명오 닮으신 것 같아요
풀업으로는 하부 자극 안될까요?
유의미한 자극은 어렵죠 프론트레버 풀업이 도움 될겁니다
음식만들고 고민들어주는 유튜버 닮았는데
그.. 누구더라..
광배는 선척적이라 짧으면 허리꺾고 별짓 다 해도 😢
케이블로 원암 풀다운 같은거 ㄴ자로 그리면서 당긴다고 생각하면 하부 자극 잘 옴 언더그립 랫풀이 ㄴ자 모양으로 당기는 원리
겨드랑이 깨끗하시당🎉
굽은등으로 어깨후면하니까 운동하던 후배가 와서 자극 와..잘먹네요 하고 갔습니다 감사합니다
런지 배우고싶어요
사람 미치는꼴 보고싶어서 이러는거에요?
아 빨리 다음꺼 줘요 흑
푸쉬업 할 때 한 쪽 어깨만 아픈데 이유랑 고치는 방법이 알고 싶습니다…
아ㅜㅜㅜㅜ 내일 등이에요 빨리 알려줘요 ㅠㅠㅠ
이집 맛집이네
굳이최대수축안해도 근육은 크지않나요?
맞습니다 기능적인 부분도 고랴했습니다
아 pt 받아보고 싶다
다음 편 어딨는데!!! ㅠㅠ
하이로우에서 원암으로 상체 틀고 이빠이 짜주기