一种能抗炎的坚果，竟是“肾气炸弹”！脂肪含量超级低，冬季一定要吃几次，把身体补足！

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🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习：
朋友们好，我是李医师。
在冬天，很少有人能拒绝糖炒栗子的香味。但很多人可能不清楚的是，栗子是坚果中唯一富含维C的，而且还是超棒的“肾气炸弹”，我们来看看吃栗子的好处。
第一，补充维C。
栗子的维C含量很惊人，每100克栗子中含有36毫克的维C，这个含量和橘子差不多，是苹果的12倍，梨的7倍。
而人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C，适当补充很有意义。
第二，养护心脏。
栗子含有较多钾元素，钾能帮助扩张血管，降低血管阻力，有助于控制血压、养护心脏。
第三，滋补肾气。
在中医学理论中，板栗有咸温无毒的特性，偏咸味且入肾经，适合秋冬食用，对于肾气不足引起的一些症状，如腰膝酸软、脱发等有较好的治疗效果。
第四，健脾开胃。
栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有健脾养胃的功效。而且板栗里面膳食纤维也很丰富，每100克膳食纤维含量1.7克，有助于肠道活动。
第五，帮助口腔溃疡愈合。
板栗含有多种对口腔黏膜有好处的维生素，比如维生素B2，经常出现口腔溃疡或者“烂嘴角”的朋友，常吃点儿板栗会有帮助。
第六，抗炎护血管。
研究发现栗子中有一种抗炎成分--没食子酸，它可以抑制促炎介质活性，降低“坏胆固醇”的氧化，从而减少血管炎症、血小板聚集，降低血脂水平，能够帮助我们预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生，维护心血管系统的健康。
在“坚果家族”中，大多都是“油脂大户”，但栗子却是个清淡少油的异类。
每100克煮栗子的脂肪含量就只有1.5克，比一颗水煮蛋的脂肪还少！
而且栗子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，比如油酸、亚油酸、棕榈酸等，它们是大脑细胞的重要组成部分，有助于提高记忆力、注意力和思维能力等。
再加上栗子富含碳水化合物和膳食纤维，抗性淀粉含量高，食用后饱腹感强，在冬季代替部分主食是不错的选择。下面李医师推荐几个做法。
第一个推荐，栗子粳米粥。
直接把栗子和大米煮成粥，用白糖或油盐调味即成，可作早晚餐温食。
此粥健脾养胃、强筋补肾，尤宜于老年人机能退化、肾虚所致的 胃纳不佳、腰酸背痛、下肢无力、步履蹒跚及脾虚泄泻等症。
第二个推荐，栗子茯枣粥。
用栗子、茯苓、去核的红枣、大米煮粥，再用盐或白糖调味即成。
此粥健脾、益肾、燥湿，尤其适合脾肾亏虚所致的足浮肿、纳呆腹胀、神疲乏力、腰脊酸软、头晕耳鸣、大便溏薄、小便频繁等症。
第三个推荐，栗子炖母鸡。
用栗子炖母鸡，能够补益气血、强壮身体、健脑益智，尤宜于身弱乏力、记忆力不佳等症及脑力劳动者。
好了，朋友们，今天的分享就到这里了，看完记得分享给亲朋好友，让更多人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持！

[@evatsu1679]

感謝李醫師好介紹！👍👏✌️😋🌰🌰🌰

[@maiwang6938]

谢谢李医生 新周快乐👊

[@葉寶安]

❤❤❤❤❤

[@瀛瀛-t4t]

多吃栗子助腎！