از دستگاه با وزنه های پایین و بالا استفاده کنید تحت نظر مربی کاردان .البته اگر از یک ارتوپد بپرسیر قطعا اول به شما توصیه میکنه تا با تمرینات پیا پی و معصر نشسته و دراز کش سپس با ورزش شنا زانوهای خود را تقویت کنید سپس مستقیم از دستگاه و وزنه استفادهدکنید
Great 👍
نمونه ایی از یک بانوی موفق ایرانی با احترام🙌
خیلی خوب بود مرسی از اموزش❤برای لیفت سینه هن بزارین لطفا
عزیزم به کامنتای منفی اهمیت نده ممنون از اموزش ها و ویدئو های ورزشی مفیدت 🙏🏻
@@eli6436 اره باسنت کوچیکه حتما ببین نگاه خودش باسنش میزون نیست عملیه!
Nice😍❤️
اسکوات برای من که درد زانو دارم مناسب نیست به جاش چه حرکتی انجام بدم😢
بده بوسش کنم خوب میشه
از دستگاه با وزنه های پایین و بالا استفاده کنید تحت نظر مربی کاردان .البته اگر از یک ارتوپد بپرسیر قطعا اول به شما توصیه میکنه تا با تمرینات پیا پی و معصر نشسته و دراز کش سپس با ورزش شنا زانوهای خود را تقویت کنید سپس مستقیم از دستگاه و وزنه استفادهدکنید
خیلی که باسنت کوووووچوووولوووویهه ما انتظاراتمون بیشتر😅
@@ali14888 اره😅
من خودم همین جوری باسنم فرم و بزرگ دارم دیگه شما نمیخوای یاد بدی😂
😂
وقتی بدردت نمیخوره برای چی میبینی ویدئو رو 😒
@@eli6436 فضولش میخواستم بدونم کیه که پیدار کردم تویی!
@eli6436 دوست دارم باید تو بدونی چرا!
بابا تو که کل بدنت عمله،