мое питание и тренировки | + фишки и лайфхаки

[@Kse0nya]

Думаю, что на «до» и «после» в основном решает ракурс и одежда) ну а в целом ты все равно молодец)

[@user-vu3zk4fy9o]

Тебе явно нужен тренер… Знания очень поверхностные и зачастую говоришь неправильные вещи + техника очень страдает.

[@Stlinsh]

Постарайтесь заменить овсянку быстрого приготовления хотя бы на геркулес. Вариться 15 минут, а пользы намного больше. Ваша же овсянка сплошные быстрые углеводы. Та же история с гранолой…
Вы молодец, что хоть как то занимаетесь собой

[@leonakasper4946]

Позанимайтесь немного с тренером, чтобы он Вам поставил технику выполнения упражнений и рассказал как настраивать под себя тренажеры. 😊

[@mseddd]

Всем привет!Хочу пойти в зал,но очень переживаю,живу в посёлке, тренкра толком нет,что посоветуете делать?

[@neylsi23]

тебя приятно слушать, а видео получилось классным, молодец!!

[@sofiishka]

спасибо 🥰

[@user-mu4oo2se6u]

Если прибавлять только вес, то быстро упретесь в плато. Нужно добавлять повторения, количество подходов и вес.

[@sofiishka]

Факт, на тот момент добавила только вес, все постепенно 🙂

[@ANVE7]

для гипертрофии достаточно 1-2 рабочих подходов

[@user-sb3jj1zi5z]

5:55 за 5ть минут 10 км ??? Новый Эллиот Кепчеги ?? :)

[@ketuch]

5 минут на скорости 10 км/ч наверное имелось в виду

[@sofiishka]

верно @@ketuch

[@ollly8594]

ты из Новосибирска?

[@sofiishka]

Да)

[@victordoombl4]

чтобы попасть в четвертый рейх нужно пахать

[@dkdksj]

Мне плохо от ее техники🫢

[@elenasevsk4446]

Просто беспорядочное питание😂

[@sofiishka]

Хорошее

[@user-gq1zu1nd5p]

🤦🏼‍♀️

[@nastyashhka]

техника☠️☠️
Лучше подкопите денег, и позанимайтесь с хорошим тренером, если не хотите проблем с поясницей как минимум))

[@World-360_]

Охрень ты поела