Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ00:00 Intro00:13 สาเหตุที่นมแหลม00:57 วิธีการแก้ไขปัญหานมแหลม01:39 คำนวนสารอาหาร04:25 การคิด Heart rate max 05:52 Incline Dumbbell Press06:41 Flat Dumbbell Bench Press07:22 Machine Chest Press08:11 Machine Fly08:59 สรุป10:42 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
คาร์บ 167.03 กรัม คือต่อมื้อใช่ไหม
ดูในgoolgleเขาบอกว่ามีเนื้อที่ออกกำลังกายยังไงก็ไม่หายนี้จริงไหมครับ
โปรแกรมคำนวนของผมเป๊ะมาก เท่าที่ตราชั่งแม่เหล็กไฟฟ้าคำนวนเลย
ชัดเจนเข้าใจง่ายมากครับ
กำลังหาทางแก้อยู่พอดี เจอเลยคลิปนี้
ได้ความรู้มากเลยครับ
แบบนี้คนที่ไม่สะดวกเล่นข้างนอกก็หมดสิทธิ์เลยสิครับ ส่วนมากใช้เครื่องทั้งนั้นเลย เล่นที่บ้านก็ไม่มีม้านั่งด้วย อุปกรณ์อะไรก็ไม่ครบ พบปัญหาตามคลิปนี้เลยครับ
ไม่เกี่ยวนะ บอดี้เวทก็ได้ ซื้อดัมเบล บาร์ติดพนังมาเล่นก็เหลือเฟือละ
เป็นข้อห้ามที่ทำยากมากๆ
อีก1วิธีคือผ่าตัดออก แผลเล็กนิดเดียว ถ้าลดนนจนไม่รู้จะทำไงแล้วเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน คนที่มีกล้ามอกแล้วยังแหล่มก็มี บางคนร่างกายก็เก็บก้อนไขมันไว้ตรงนั้นจริงๆ
จริงครับ ผมเคยผอมที่สุดในชีวิตแบบฟิตๆเลย มันก้ยังจะมี อย่างเซ็ง ฮ่าๆๆ
@@AphisitP ใช่เลยครับ ที่จริงในคลิปก็อยากให้พูดวิธีนี้เป็น1ในวิธีด้วยหลายๆคนก็ไม่รู้ว่ามันมีวิธีศัลย์ได้ มันไม่ใช่สิ่งผิดเลย เป็นตัวเลือกทางนึง แต่มันโอกาสกลับมาสะสมได้ใหม่เหมือนกันถ้าปล่อยให้อ้วนต่อไปเรื่อยๆ บางคนร่างกายชอบเก็บไขมันไว้ตรงนั้นจริงๆน่าเห็นใจมาก
@@AphisitP ผมว่าดีไม่ดีในบางคนศัลย์ใช้งบรวมๆน้อยกว่าที่ต้องพยย.ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ กินเวย์เข้าฟิตเนสอีกฮะ (ตอนนี้เวย์ขึ้นราคาแบบสุดน้ำตาจิไหล 😢) บางคนก็ต้องจ้างเทรนเนอร์อีก และแก้ปัญหาได้ตรงจุดเลยจบๆ
ผ่าตัดได้ที่ไหนบ้างครับ
@@babbabbrightwin4849 มีหลายที่ และหลายวิธีการรักษามากเลยครับ ลองเซิสว่า "ผ่าตัดไขมันเต้านม" ดูได้ฮะ
ัแบบนี้เล่นที่บ้านหละครับปัญหาคือไม่มีม้านั่งออกกำลังกายเพราะว่าพื้นที่ห้องมึจำกัด เราเล่นกับพื้นได้มั้ย ยางยืดออกกำลังสามารถช่วยได้มั้ย
ช่วยได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
วิดพื้นได้ไหมครับ
เล่นมานนานยังครับ แล้วกินอะไรเสริมไหม
พี่ครับสมมุติว่าผมจะเล่นอก3เซ็ต ผมเล่นดัมเบล ยางยืด บอดี้เวทกับอกท่าละ1อย่างได้ไหมครับรวมกันเป็น3เซ็ทดวยการมีหลายอุปกรณ์ครับ
เวลาพิสูจน์แล้วครับ ว่าวิธีการพวกนี้ไม่ได้ผลเลยเรื่องนมแหลม คลิปใหม่ๆจะให้ลืมวิธีพวกนี้ไปเลย
สำหรับผู้หญิง ใช้ 200-อายุ ไหมครับ ในการหา MHR
ผมก็นมเหลว หัวนมแหลม อาการนี้เลยครับ แต่เรื่องการกินน่าจะไม่ใช่เพราะเมื่อก่อนผอมมาก แล้วมาเริ่มเพิ่มน้ำหนัก กินเยอะมากจนอ้วนนิดๆ และลงพุง หลักๆ น่าจะเกิดจากการเล่นผิด โฟกัสไม่เป็นรึป่าวครับ
5:45
เราจะรู้ได้ยังไงครับว่าร่างกายเราใช้แคลอรี่หมดหรือไม่หมดครับ
Eng sub please
กินโปรตีน 2-3 เท่าขอน้ำหนักตัว คือ หนัก 70 โล กินโปรตีน 140-210 โล เลยหรอครับ
น้ำหนักตัวเป็นกิโล ต่อโปรตีน เป็นกรัม และเนื้อ1กิโล มีโปรตีนแท้ๆไม่ถึง300กรัมหรอกครับ
เล่นเวท+ แต่หน้าท้องมีย้วยๆนิดหน่อย มีวิธีแก้ไหมครับ ไม่ย้วยมากครับ แต่มีแบบเหลวๆนิดหน่อยครับ❤❤
ผมก็เป็น แต่ต้องทำใจคาดิโอ้ครับ ผมไม่แนะนำให้คาดิโอเพื่อลดไขมันนะ แต่คาดิโอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง (แล้วมันจะลดไขมันตามมาเอง) ผมแนะนำว่าให้ทำอะไรที่เราชอบ อยากมีร่างกายแบบนักกีฬาที่เราชอบ ตามอินเตอร์เน็ทมีสอนเกือบทุกอย่าง แล้วก็ทำเหมือนว่าเราเป็นเขานะครับ (แต่อย่าทำตามเขานะ ถ้าเราไม่ได้มีอาชีพเหมือนเขา) กับอีกอันนึงคือหาอุปกรณ์ พวก tracker เช่นนาฬิกา มาวัดการออกกำลังกาย เหมือนใช้มันเป็นเพื่อนออกกำลังกายกับเรา อาจจะช่วยได้
นมแหลมเป็นเรื่องของฮอร์โมน สิ่งที่พูดมาในคลิปหน่ะดีต่อสุขภาพรวมๆ "แต่ไม่ได้แก้ปัญหาที่ตรงจุด" ขอพูดตรงๆนะ
ตรงสิครับทำไมจะไม่ตรง ต้องถามว่าคุณพยายามทำได้นานแค่ไหนผมก็เคยแหลมทุกวันนี้กระชับขึ้นแล้ว มัวแต่อ้างฮอร์โมนก็นอนเกาตูดดูทีวีไปครับ😊
55555
เดี๋ยวก็ กรรมพันธุ์ เดี๋ยวก็ฮอร์โมน ร่างกายอันนู้นอันนี้ ไม่ต้องทำไรนอน เหลาต่อดีกว่า
@@prahmssjuajua2312เหลาก้มา555 เล่นไปเถอะดีกว่ายุเฉยๆ เดวมันก้พัฒนาเอง
แค่ทำ ให้ถูกวิธี และสมํ่าเสมอ ฮอร์โมนก็แต่อุปสรรคครับผมเวทมา1ปีแลัว โอร์โมนนมแหลมเหมือนกัน แต่ด้วยการที่เล่นโดน อกผมก็หายแหลมไปเยอะ
ถ้าผอมแล้วยังมีนมแหลมละคับ
ลองเล่น เวทเทรนนิ่ง ยกดัมเบล เล่นอกดูครับ ผมผอมแต่นมแหลม เหมือนกันเล่นมา1เดือนรู้สึกกระชับขึ้นไม่แหลมเหมือนตอนแรกแล้วครับผม
ค่าเทรนเนอร์ราค่าเท่าไร
หลักหมื่น-แสนครับ
532
เน้นลีน
ผมก็นมแหลม เท่ห์จะตาย 555+
/ม่เห็นเท่เลยอ่ะ
ถ้าเรากำลังบัคแล้วเราคาดิโอมากเกินไปจะเป็นไรมั้ยครับ
กล้ามหายไง
ส่วนสูงความยาวของลำตัวยาวมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับถ้าเทียบกับคนที่สูงน้อยกว่าหรือความยาวของลำตัวสั้นกว่าอ่ะครับ🙏
ใช่ของแล้วมันแหลมแก้ยังไงดีครับแต่ก่อนไม่เป็นเพื่อนผมนะครับกล้ามใหญ่แต่ไม่กล้าถอดเสื้อ555
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 Intro
00:13 สาเหตุที่นมแหลม
00:57 วิธีการแก้ไขปัญหานมแหลม
01:39 คำนวนสารอาหาร
04:25 การคิด Heart rate max
05:52 Incline Dumbbell Press
06:41 Flat Dumbbell Bench Press
07:22 Machine Chest Press
08:11 Machine Fly
08:59 สรุป
10:42 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
คาร์บ 167.03 กรัม คือต่อมื้อใช่ไหม
ดูในgoolgleเขาบอกว่ามีเนื้อที่ออกกำลังกายยังไงก็ไม่หายนี้จริงไหมครับ
โปรแกรมคำนวนของผมเป๊ะมาก เท่าที่ตราชั่งแม่เหล็กไฟฟ้าคำนวนเลย
ชัดเจนเข้าใจง่ายมากครับ
กำลังหาทางแก้อยู่พอดี เจอเลยคลิปนี้
ได้ความรู้มากเลยครับ
แบบนี้คนที่ไม่สะดวกเล่นข้างนอกก็หมดสิทธิ์เลยสิครับ ส่วนมากใช้เครื่องทั้งนั้นเลย เล่นที่บ้านก็ไม่มีม้านั่งด้วย อุปกรณ์อะไรก็ไม่ครบ พบปัญหาตามคลิปนี้เลยครับ
ไม่เกี่ยวนะ บอดี้เวทก็ได้ ซื้อดัมเบล บาร์ติดพนังมาเล่นก็เหลือเฟือละ
เป็นข้อห้ามที่ทำยากมากๆ
อีก1วิธีคือผ่าตัดออก แผลเล็กนิดเดียว ถ้าลดนนจนไม่รู้จะทำไงแล้วเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน คนที่มีกล้ามอกแล้วยังแหล่มก็มี บางคนร่างกายก็เก็บก้อนไขมันไว้ตรงนั้นจริงๆ
จริงครับ ผมเคยผอมที่สุดในชีวิตแบบฟิตๆเลย มันก้ยังจะมี อย่างเซ็ง ฮ่าๆๆ
@@AphisitP ใช่เลยครับ ที่จริงในคลิปก็อยากให้พูดวิธีนี้เป็น1ในวิธีด้วยหลายๆคนก็ไม่รู้ว่ามันมีวิธีศัลย์ได้ มันไม่ใช่สิ่งผิดเลย เป็นตัวเลือกทางนึง แต่มันโอกาสกลับมาสะสมได้ใหม่เหมือนกันถ้าปล่อยให้อ้วนต่อไปเรื่อยๆ บางคนร่างกายชอบเก็บไขมันไว้ตรงนั้นจริงๆน่าเห็นใจมาก
@@AphisitP ผมว่าดีไม่ดีในบางคนศัลย์ใช้งบรวมๆน้อยกว่าที่ต้องพยย.ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ กินเวย์เข้าฟิตเนสอีกฮะ (ตอนนี้เวย์ขึ้นราคาแบบสุดน้ำตาจิไหล 😢) บางคนก็ต้องจ้างเทรนเนอร์อีก และแก้ปัญหาได้ตรงจุดเลยจบๆ
ผ่าตัดได้ที่ไหนบ้างครับ
@@babbabbrightwin4849 มีหลายที่ และหลายวิธีการรักษามากเลยครับ ลองเซิสว่า "ผ่าตัดไขมันเต้านม" ดูได้ฮะ
ัแบบนี้เล่นที่บ้านหละครับปัญหาคือไม่มีม้านั่งออกกำลังกายเพราะว่าพื้นที่ห้องมึจำกัด เราเล่นกับพื้นได้มั้ย ยางยืดออกกำลังสามารถช่วยได้มั้ย
ช่วยได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
วิดพื้นได้ไหมครับ
เล่นมานนานยังครับ แล้วกินอะไรเสริมไหม
พี่ครับสมมุติว่าผมจะเล่นอก3เซ็ต ผมเล่นดัมเบล ยางยืด บอดี้เวทกับอกท่าละ1อย่างได้ไหมครับรวมกันเป็น3เซ็ทดวยการมีหลายอุปกรณ์ครับ
เวลาพิสูจน์แล้วครับ ว่าวิธีการพวกนี้ไม่ได้ผลเลยเรื่องนมแหลม คลิปใหม่ๆจะให้ลืมวิธีพวกนี้ไปเลย
สำหรับผู้หญิง ใช้ 200-อายุ ไหมครับ ในการหา MHR
ผมก็นมเหลว หัวนมแหลม อาการนี้เลยครับ แต่เรื่องการกินน่าจะไม่ใช่เพราะเมื่อก่อนผอมมาก แล้วมาเริ่มเพิ่มน้ำหนัก กินเยอะมากจนอ้วนนิดๆ และลงพุง หลักๆ น่าจะเกิดจากการเล่นผิด โฟกัสไม่เป็นรึป่าวครับ
5:45
เราจะรู้ได้ยังไงครับว่าร่างกายเราใช้แคลอรี่หมดหรือไม่หมดครับ
Eng sub please
กินโปรตีน 2-3 เท่าขอน้ำหนักตัว คือ หนัก 70 โล กินโปรตีน 140-210 โล เลยหรอครับ
น้ำหนักตัวเป็นกิโล ต่อโปรตีน เป็นกรัม และเนื้อ1กิโล มีโปรตีนแท้ๆไม่ถึง300กรัมหรอกครับ
เล่นเวท+ แต่หน้าท้องมีย้วยๆนิดหน่อย มีวิธีแก้ไหมครับ ไม่ย้วยมากครับ แต่มีแบบเหลวๆนิดหน่อยครับ❤❤
ผมก็เป็น แต่ต้องทำใจคาดิโอ้ครับ
ผมไม่แนะนำให้คาดิโอเพื่อลดไขมันนะ แต่คาดิโอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง (แล้วมันจะลดไขมันตามมาเอง) ผมแนะนำว่าให้ทำอะไรที่เราชอบ อยากมีร่างกายแบบนักกีฬาที่เราชอบ ตามอินเตอร์เน็ทมีสอนเกือบทุกอย่าง แล้วก็ทำเหมือนว่าเราเป็นเขานะครับ (แต่อย่าทำตามเขานะ ถ้าเราไม่ได้มีอาชีพเหมือนเขา) กับอีกอันนึงคือหาอุปกรณ์ พวก tracker เช่นนาฬิกา มาวัดการออกกำลังกาย เหมือนใช้มันเป็นเพื่อนออกกำลังกายกับเรา อาจจะช่วยได้
นมแหลมเป็นเรื่องของฮอร์โมน สิ่งที่พูดมาในคลิปหน่ะดีต่อสุขภาพรวมๆ "แต่ไม่ได้แก้ปัญหาที่ตรงจุด" ขอพูดตรงๆนะ
ตรงสิครับทำไมจะไม่ตรง ต้องถามว่าคุณพยายามทำได้นานแค่ไหนผมก็เคยแหลมทุกวันนี้กระชับขึ้นแล้ว มัวแต่อ้างฮอร์โมนก็นอนเกาตูดดูทีวีไปครับ😊
55555
เดี๋ยวก็ กรรมพันธุ์ เดี๋ยวก็ฮอร์โมน ร่างกายอันนู้นอันนี้ ไม่ต้องทำไรนอน เหลาต่อดีกว่า
@@prahmssjuajua2312เหลาก้มา555 เล่นไปเถอะดีกว่ายุเฉยๆ เดวมันก้พัฒนาเอง
แค่ทำ ให้ถูกวิธี และสมํ่าเสมอ ฮอร์โมนก็แต่อุปสรรคครับ
ผมเวทมา1ปีแลัว โอร์โมนนมแหลมเหมือนกัน แต่ด้วยการที่เล่น
โดน อกผมก็หายแหลมไปเยอะ
ถ้าผอมแล้วยังมีนมแหลมละคับ
ลองเล่น เวทเทรนนิ่ง ยกดัมเบล เล่นอกดูครับ ผมผอมแต่นมแหลม เหมือนกันเล่นมา1เดือนรู้สึกกระชับขึ้นไม่แหลมเหมือนตอนแรกแล้วครับผม
ค่าเทรนเนอร์ราค่าเท่าไร
หลักหมื่น-แสนครับ
532
เน้นลีน
ผมก็นมแหลม เท่ห์จะตาย 555+
/ม่เห็นเท่เลยอ่ะ
ถ้าเรากำลังบัคแล้วเราคาดิโอมากเกินไปจะเป็นไรมั้ยครับ
กล้ามหายไง
ส่วนสูงความยาวของลำตัวยาวมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับถ้าเทียบกับคนที่สูงน้อยกว่าหรือความยาวของลำตัวสั้นกว่าอ่ะครับ🙏
ใช่ของแล้วมันแหลมแก้ยังไงดีครับแต่ก่อนไม่เป็นเพื่อนผมนะครับกล้ามใหญ่แต่ไม่กล้าถอดเสื้อ555