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アラチャリさん、いつも楽しみに拝見してます☺️お膝は大丈夫ですか？今回はじーんとくる場面もあって、涙ぐんでしまいました。アラチャリさんは、いつもめっちゃ食べるのに、全然太らないから、いいなー🤣💦って思って見てます笑
ありがとうございます🌸まこっさんからコメントをもらえるとは✨嬉しいです＾＾とても可愛い方が、ロードバイクに乗ってらしゃるなぁと拝見させて頂きました＾＾私も膝が完治したら、また動画アップしたいと思います👍
お疲れ様です膝の痛みは、軽くてよかったですね😊無理なさらないように、お互いに楽しみながら、頑張りましょー😄いつも楽しい動画ありがとうございます
ありがとうございます👍✨このまま、痛みがなくなってくれるといいのですが😅サボり気味のストレッチをこまめにしていこうと思ってます🌸
自転車を物としてではなく相棒として大切にされていることに感動いたしました。左脚痛、お大事になさってください。完治後の次の動画を楽しみにいたしております。
ありがとうございます😊🌸いつも無茶苦茶なライドに付き合わされてるんで、ほんま相棒ですわ〜👍
他人事ではないですよね!!気を付けます!!無事に帰宅されて良かったです、相棒に感謝の気持ちを感じるアラチャリさんが素敵です♥
ありがとうございます😊🌸
たいへんでしたね～😰経験したことは無駄にはならないと思います。これからも頑張ってー😊
ありがとうございます😊🌸そうですね🌸この経験を得て、どうするかですもんね👍
大変でしたね😭でも無事に帰宅出来て何よりです。ほんまにいつ何が起きるかわからないですよね。私なんて初心者はハラハラドキドキで出発してます💦ゆっくり足を休ませて、また元気に楽しいライドが出来ます様に。待ってます💖
ありがとうございます😊🌸ほんま無事帰れて良かったです👍また完治したら動画アップしますので、よろしくお願いします😊
自分も自転車通勤始めた頃、疲労がたまったためか膝が痛くなることがありましたけど、走ったあと風呂でマッサージするようにしてから、改善されました。
マッサージ大事ですよね😆全然してませんでした💦これからはこまめにやっていきます👍
お疲れ様でした。これは明日は我が身なので、こういうときの対策は事前に調べておく必要はありますね。お大事にです！
お疲れ様でした。お大事にしてください。
お疲れさまでした。自分の場合は気温の低い冬に、左膝外側が痛くなります。そんな時はサポーターをすると、かなり痛みは和らぎます。
サポーターいいですね〜👍私も試してみようかな😆
足 大事に至らずよかったですね。ゆっくり休んでください。ENISHI のうどん屋さん今度行ってみます‼️ あと天むすのお店も。
ありがとございます😊🌸どちらのお店も美味しいので😆💕是非！
大変でしたね！ 私も最初の頃 同じように膝が痛くなって！歩いたりしながら帰った事を思い出しました〜最近は無いようです。気をつけましょう お互いにね。
ありがとうございます＾＾初めて経験する痛みでした。。。ほんと、お互い気をつけましょうね＾＾
アップ楽しみにしてますが、膝、ゆっくり治してくださいね。のんびり待ってます。
ありがとうございます😊🌸またRUclipsアップしたら、よろしくお願いします！
何時も応援しています。また楽しいライド見せて下さいませ。
ありがとうございます😊🌸完治したらよろしくお願いします😊
無事に帰宅できて良かった☺独り言聞かれてた時の顔、カワイー☺
照れますな〜😆ありがとうございます😊🌸
3分48秒🤩🤪 今回は大変でしたね😅 無事に帰れて良かったです✨ お腹もいっぱい😂相棒ね〜その気持ち凄く解りますよ🥰
お、丁度私が宇宙語を喋ってるところですね🤣流石Shinobuさん👍見逃さないですね🤣気がついたら、みたらし団子なくなってました〜🤣🤣🤣
@@arachari もちろん見落とさないですよぉー🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
🤣👍✨
勉強させられる動画ありがとうございます。私は中学生のころ、出先でパンクしてしまい帰宅できなくなり父に向かいに来てもらった経験から、極力自力で帰宅できるように下記のものを持参するようにしています。■常時携行品 健康保険証(救急治療のため) 運転免許証(身分証明のため) パンク修理セット(タイヤレバー、のり、パッチ) ポンプ 現金(お札と硬貨) ワイヤーロック 痛み止め クレジットカード ボタン電池■ロングライド時携行品 替えチューブ 携帯バッテリー(スマホ、サイコン、フロントライト充電用) USBケーブル 補給食 ウィンドブレイカー 輪行袋 着替え ディバック(荷物やお土産持ち帰り用)大げさでは？と思われるかもしれませんがトラブルが起きた時に「やっぱり持って来とけばよかった(泣)」とならないようにしたいので。
わかります〜👍私も100kn以上走る時は、色々と持っていくんですが、今回は携帯バーナーを持っていたので、荷物を減らしてしまいまた😅そんな時に限って〜💦て感じですね😅
身体に気をつけてロードバイク乗って道具配信してください✌️アラチャリさんファイト😘
道具やなくて動画😅
ありがとうございます😊🌸私、トーク下手なんで😆Live向きじゃないんですよ〜💦でも、そう言ってもらえて嬉しいです✨
トーク下手は気にしなくても大丈夫👌視聴者さんが一人でも癒されてれば良いやん🥰
興味はあるけど、緊張するな〜😆💦
自分もライド中にはフェイタス持ってますが1番良いのはやはり湿布ですね。お疲れさまでした。
アドバイスありがとうございます😊🌸
自分も昨日超ロングライドしてきましたおしりも痛くなって足も痛くなったけど休みながら何とか帰ってきましたやっぱり休みしながら帰ってくるのが1番ですよね
休憩🌸大事ですよね✨私もめっちゃ休憩してしまいます😅なので、いつも帰りは真っ暗😆
アラチャリさん、こんばんは☺️隣の愛知県で、自転車を楽しんでます。という私も、最近膝やいろんなところに痛みが出るようになってしまい、、。アラチャリさんの動画を見て、一人じゃないし、みんな一度は体験するものなんだなぁと、勇気をいただけました☺️これからも自転車や身体の故障に気をつけながら、ロードバイクライフを楽しみましょう👍
ありがとうございます😊🌸この動画をアップして、頂いたコメントの内容が、ほぼ「私も膝痛に悩んでます😭」と言う方が多いんですよね😊なので、ロードバイク に乗ったら、あるあるの悩みなんでしょうね😆💦
たいへんでしたね！私は鎮痛剤と足攣り用の漢方薬携帯してます。身体のメンテナンス大事！
ありがとうございます😊🌸確かに✨メンテナンス大事ですよね✨サボってたストレッチ頑張ります！
10年マラソンやってて、その部位はシンスプリントかな？コンビニなどで氷や冷やす物を購入して、タイツに挟み、帰宅後は暖かくして血流をよくするのが一番。山の中ならほんまヤバイからロキソニン常備も必要かな？
おお🌸10年もマラソンしてるんですか！？凄い！やっぱりロキソニン必要ですね！買いに行ってきます！
自分も同じような時があって調べてみるとサドルが高すぎるとか、内股とか色々と原因があるみたいですね。色々と試してベストなフォーム、セッティングを見つけるしかないのかも知れませんね。
アドバイスありがとうございます😊🌸そうですね😅歳を重ねるにつれて、色々と問題がでてきますもんね😊自分なりの解決策見つけます👍
お疲れ様デシタ、ロングライド中に痛みが発生は 、ホント不安に成りマスよね❗️😕大した事 無く良かったデス🤗😊お疲れ様😕デス デワデワ❗️
ありがとうございます😊🌸少し休養して、またライド楽しみたいと思います😊🌸
連休初日限定ですがどの程度なら体が耐えられるか試す時は有ります。限界突破しないと成長も中々しない歳ですので😅痛みや違和感が有れば他の部分でフォローしながらゆっくり進んで帰ったら即お風呂とマッサージやストレッチ＋翌日整体。休み以外の日に疲労を残さない程度に抑えるのも大切な事です😊
アドバイスありがとうございます😊🌸参考にさせて頂きます。
無事に帰宅出来て良かったです僕も同じ状況になって挙げ句にコケて怪我だらけで、200キロ走った事を思いだしました
うわ〜💦それ、私より大変やないですかぁ😅お疲れ様です👍
ロングライドが趣味で、自走で帰るための保険としてロキソニンSを常備しており、膝痛の度に助けられました。色々な対策をしましたが1番効果があったのでご参考に✋
やっぱりロキソニンは必需品ですね！
無事帰宅出来て良かったですね。これが山中だったら手当なしですね。私も日頃足攣り痙攣がありますから他人事でありません。単独ライドは コース選択に注意するしかないかな?
ほんま、山中じゃなくて良かったです😅もし、今回起こった出来事が山中だったら、旦那が仕事を終えるのを泣きながら待ってたかもです🤣
急な膝の痛み、経験あります。私の場合は家まで20kmほどでしたけれど。大変でしたね。文字通り痛いほどわかります。
同じような経験をされていたんですね。。。ペダルを漕げないほどの痛み(^◇^;)もう味わいたくないですね（ーー；）
一度経験しておくと次回のスタート時からの配分が分かる、私は先に左膝がぶっ壊れるって分かってるから最初から 左3割 右7割 ぐらいで左足を甘やかしながら長距離を行く 利き足って本当頑丈 なんでこんなに左右で違うのかってぐらい。
なるほど🌸意識してペダル回さないとですね！
膝大丈夫でしょうか？私もつい先日、膝の外側を痛めました。お大事にして下さい。応援してます。
おお🌸同じ場所を痛めたんですね😅お大事になさってください✨はぎのみかんチャンネルさん、めっちゃ心霊スポット行ってますやん😅度胸ありますねー👍
いや〜大変でしたね。ワタシもロングライドで脚をときどき痛めるのですが、後半〜終盤がほとんどです。集中力が落ちてきて筋肉が弛緩して、要するにフォームが崩れたときにやらかす感じです。 ゆっくりしっかり治してください😊
ありがとうございます😆なるほど🌸😊そうかもしれませんね😆疲れてくるど、どんどんフォームが崩れてきますもんね😅
自分も昨日、DAHON CURVE D7でライドに出掛けた帰路に脚を痛めました。両脚の太もも上部が激しい痙攣と激痛で、ペダルを回す事も降りて押す事も出来ず自分が情けなくなりました。暫く膝痛で走れなかった事による体力不足が原因なんだけど、いつもなら何て事はない帰路だったのに。それでも何も言わずに側で見守ってくれたCURVE D7には、感謝以外にありがとうと言いたい。最終的には自宅に何とか帰れたけど、トレーニングしなければと思いました。
いつも一緒やから、「物」じゃなくなりますよね〜✨私も、筋トレ&ストレッチ頑張ります😊🌸
とあるブルベライダーさんに聞いたのですが、鎮痛剤を飲むと幾分楽になる時があるそうです。しかし緊急事態の時なので、無理は決してしないで欲しいとの事です。
ありがとうございます😊🌸確かに、薬は最終手段ですね😅でも、今回ほど痛いと、もっとかないとダメだなと思いました👍
無理なさらず、楽しいロードバイクライフ楽しみましょう。
私は40過ぎてからロードに出会って、どハマり中のロングライダーです。応援してますのでご無理されないで下さいね。
同じ年齢ぐらいですね😊また完治したら動画アップしますのでよろしくお願いします😊🌸
自分はまだ自転車買ったばかりなので輪行バックは持ってないので買っとかなきゃいけないですね😄他の物揃えるので後回しになってますね😅買いそろえないといけないものがまだまだあってフロントバックやサドルバックやリュックに予備のライトに輪行バックとウェア類等お金が追い付かない現状が😭でもそれを上回る楽しさが🥳あって高かいしお金もかかるけどロードバイク買って本当に良かったと思ってますね👍
これから、色々と楽しみですね〜🌸この勢いで輪行バック揃えとかなきゃですね👍😆
120キロ走った時左膝が痛くなったんで左脚は引き脚の時だけ強く引き上げる感じで回してたら直ぐに復活しました。踏むだけだと負担くるのかな ビンディングなしだと５０キロで脚が使い物にならなくなります
なるほど🌸😊私は踏むばかりで、引き上げる時は気にしてないかも😅参考にさせてもらいます👍
大変でしたね私も膝の外側が痛くなったことありましたサドルをちょっとだけ上げてみたら全く痛みが出なくなったよ試してみて👍
ライドの後はマッサージした方がいいですよ。筋膜リリースガン使ってます。筋肉疲労にいいですよ。あと、サイクルポジションがあっていないのでは？お大事になさってください。また、完治してのライドを楽しみにしております。
ありがとうございます😊🌸あれから、ストレッチ・ホームローラーを欠かさずやってます👍完治したら動画アップしますのでよろしくお願いします😊🌸
初めまして、お疲れさまです。私の場合では、膝に違和感を感じた時は、ペダリングの膝の角度？を変えてみると治ったりします。
膝の角度を変えると、膝への負担が変わるんですね😃勉強になります！
お疲れ様です。私は80kmぐらいからしょっちゅう激痛に襲われてます。芍薬甘草湯とか薬も飲みますが気休め程度しかならないです。夏になりやすいので脱水、塩分ミネラル不足かなと思ってます。食事と水分補給と休憩が一番いいと思いますよ
アドバイスありがとうございます😊🌸そうですね🌸今は食事と休養✨ですね！
お疲れ様でした。自分も、この前同じ事になって、やっぱり無理して自走で帰ったのですが、やはりしばらく自転車に乗れませんでした。無理せず楽しみながら、やっていきましょうね〜^_^
ありがとうございます😊🌸やってしまいましたが、いい休養期間かも👍また、完治したらよろしくお願いします👍
足、その後は痛み治ったままですか？前回の動画から、めっちゃ気になってました💦また痛くならない事を祈ってます😂 あっダイソーのメスティン、私も買いました。最高ですね🤩みたらしも美味しそうで、行きたいです😆
やってしまいました〜😅まだ少し痛むので、当分無理そうです😅EMIさんは、きっと料理上手でしょうから、メスティン使いこなせそうですね👍
自分も去年膝を痛めました。原因は過度のトレーニングとサドルの高さとストレッチを怠ったためでした。あと年齢もあるかも。マッサージガンで筋肉のコリをほぐしてからは膝は好調です！サドル高さですがペダルが最下位置の時、膝を中心に膝〜もものつけ根を結んだラインと膝〜くるぶしを結んだラインの角度が145°以上になると膝の外側のスジを痛める原因になります。脚の外側にラインの入ったスウェットを履きロードバイクで最下位置の状態をカメラ分度器のアプリでご家族に撮影してもらえば角度がわかります。自分もこれで適正なサドルの高さにしてからは再発してません。ポジション出しのプロに頼むのが1番ですがまずは膝のケアが第一優先ですね。ライド前と後のストレッチは必須です。
アドバイスありがとうございます🌸＾＾色々と工夫して、再発しないように工夫したいと思います👍まずは、サボり気味だったストレッチから(^◇^;)ろーまん！さんもyoutubeしてるんですね＾＾拝見させて頂きました。「DOGMA F12 ドグマに新しいライトを装着！ファブリック ルーマレイV2」はとても興味深い動画でした✨
@@arachari ありがとうございます！完全に自己満足動画なのでお恥ずかしい限りです。ルーマレイは昼間のライトとしてはかなりおすすめです。アラチャリさんと同世代なのでお互い長くロードバイクが乗れるように頑張りましょう！
ビワイチを走って、ライトは気になってたので勉強なりました😆また拝見させて頂きます👍
私も鎖に引っ掛かり落車、峠越えを半泣き片脚で帰った事があります…どれが正解という事ではなく考えておくという事が大切でしょうね…タクシー代持ってるだけで心の支えになりましたし…使わずに済みましたが…輪行は袋詰めとバンド固定の練習を忘れずに(咄嗟になかなか出来ないもの)楽しんで👍
ありがとうございます😊🌸田丸さんも大変な目にあったんですね😅参考にさせて頂きます👍
お疲れ様でした。膝お大事になさってください。急な輪行の時は100均で自転車カバーを二つ，ガムテープで大丈夫です。カバーを上から、下から被してガムテープで止めると輪行出来ます。
100均に自転車カバーなんてあるんですね😃知らなかった✨勉強になります！
まさかのau自転車保険😓自分も入ってます。自分も初めて100km走った時は膝痛くて治るのに1週間はかかりました。でも達成感の方が大きいので、嬉しい代償として仕事も頑張れました。
100km走れると嬉しいですよね🌸1週間で治るとは、治癒力が高い！羨ましいです👍
お疲れ様でした。相棒…なんかジンときました。たしかに…自転車も同じように走ってるなと思うと愛おしくなりますね(^^)
そうなんですよ🌸落車の時も一緒にコケてくれてますからね👍ほんま相棒ですわ〜👍
自分も130キロくらいで痛くなった事ありますね。しかも逆風。休憩しても少し漕いだら痛くなって。。。しんどかった。
わかります〜😆今回もタイミングを見てたかのように強風が吹いてきました🤣
いつかアラチャリさんと、一緒に走りに行きたいです！
無事に帰宅できて、何よりです。お疲れ様でした。私も経験あります。もしかしたら、腸脛靭帯炎ではないでしょうか？腸脛靭帯炎用のサポーターをしていると、発症しなくなりました。今もお守りとして持っていきます。
そんなサポートあるですね！知りませんでした😆参考になります！
お疲れ様でした。自分も膝が痛くなりリタイアした事あります。それ以降ロキソニンは常に持っています。クリートの位置やカントなど色々やっていますが何が正解か分からずです。
ありがとうございます😊🌸私も今回は原因が分からなくて😅とりあえず、少し休養します😊
うわー大変でしたね！！明日は我が身かもです。私も以前アラチャリさんの動画を見てAUの自転車保険に入りました♪私ならきっと前後空気抜いて保険使いました♪♪♪ダメ？？
コメントありがとうございます😊🌸あ、なるほど！その手が😆！って、それしたらRUclipsアップできませんやん🤣
デスネ♪♪お元気そうで良かったです。ご無理なさらず楽しい動画待ってます♪
はい🌸また完治したらよろしくお願いします😊🌸
足の状態は大丈夫ですか？無事に帰宅出来て安心しました💦
ありがとうございます😊🌸完治までもう少しかかりそうですが、またRUclipsアップした時はよろしくお願いします😆
腸脛靭帯炎ですかね。僕も滋賀から関ケ原へライドした帰りに激痛にやられました。コンビニで氷を買ってとりあえずアイシングしながら走りましたが鎮痛剤持っていてもよかったかもしれませんね。数日おとなしくしてたら改善されましたが、普段からのトレーニングが大事らしいです
ありがとうございます🌸日頃、サボり気味のストレッチをこまめにしていこうと思ってます🌸
私も先日新しいシューズを導入したら膝痛が出ました。以前出た際はクリート位置を内側に寄せたらなんとか治まったのですが、今回はどうも違うようで一度出たら元のシューズでも出るようになってしまいました。クリートの前後位置を見直し少し前に出して、6°クリートを9°に変えたら(今までは9°だった。)出なくなったようです。(まだ本当に出なくなったかは不安)膝痛出るとテンション下がりますよね。このGWもほぼ乗れませんでした。お互い長く自転車楽しむためにも気をつけていきましょう。
クリートでそんなに膝の痛みが変わるんですね〜😅勉強になります！
初コメです。ロングライドでの痛みは、弱い箇所に出ると言われています。ボクは初300kmで足の裏に痛みが出て騙し騙し乗って帰りました。筋肉の伸び縮みで炎症を起こしたんですね。アイシングで患部を圧迫させるRICE療法で応急処置をすると良かったかも知れませんね。ボクは年齢的に自転車を辞めてオートバイにしましたが、これからも自転車を頑張って下さいねぇ。
ありがとうございます😆🌸初めての激痛で、本当に困りました😅歳を重ねるとこんなこともありますね😅私も膝痛がどうしても取れなかったらバイク乗ろうかな🌸😊
かざはやから千寿さんのあたりで輪行出来たら久居駅から津駅でしたかったっすね、遠出するときは輪行袋必携だね自分は遠出して自走で帰るの面倒なんで最近はもっぱら折りたたみでロングしてます
ほんと、輪行袋はいつも持っていってるのに、こんな時に限ってという感じでした😅
いつも楽しく視聴しています。アラフィフライダーとして「膝のけが」で苦しんだ経験からコメントします。私はライドでより早くより遠くへと思い膝の痛みをロキソニン系でごまかして距離を重ねたところまったく回せなくなりました。自転車屋さんアドバイスで3ヶ月乗らないで完治させその後ペダリングを研究しながら今は150Kライドできるまでほぼ完治です。1年かかりました。年配者が長く自転車を続けるにはペダリングフォーム重要です。ご参考まで。
なるほど🌸😊参考にさせて頂きます！
お疲れ様でした。
無事に帰れて良かったですね。クリートはSPD-SLですか？私はクリートの微調整で改善しましたが、SPEEDPLAYにしたらひざ痛から無縁になりましたよ。
SPEEDPLAY。。。気になります！
幼稚園にあった藤棚を思いだし、高校通学時にペダルが外れて川に落ち、1年以上、ペダルなしで漕いだことを思いだしました、、、大事にならず良かったですね。輪行袋、買うことにしました。
色々と過去の思い出が蘇ったんですね🌸輪行袋、、、是非✨買ってください😆💦👍
100キロ走って、60キロ越えたあたりから左の膝が痛みました。自転車のサドルの調整が高すぎたので、漕ぐ(踏むだけ)力を使い痛みが出たようです。あと骨盤が立ってなかったということが後でわかりました。サドルを下げて調整してもらい、骨盤を立てるようにしたら、脚の付け根から回す感じで回転させたので、その後は、膝が痛むことはなくなりました。
なるほど🌸😊参考にさて頂きます👍
膝痛、災難でしたね、、、。自分もロングライドをすると膝痛外側が痛くなることがあったのですが、サドル高を少し下げてから膝痛が出なくなったように感じます😀
アドバイスありがとうございます🌸
お疲れ様です！私の場合はミネラルの元「ツーラン」と「ロキソニン」「ボルタレン」は必須の持ち物ですｗ
参考にさせて頂きます😊🌸ありがとうございます😊🌸
膝痛くなる方多いみたいですね😅かくいう私も未だ膝の内側が痛いです🤣
お互い、今は休養して、また落ち着いたら🚴♀️楽しみましょう！
コムレケアをオススメします。最強です。私も残り50kmあたりで左大腿筋に刺すような痛みが走りヤバイってなりましたが、普段から脚攣り対策で携行してるコムレケアで乗り切る事ができました。コムレケア、マジサイコー‼️デス‼️‼️
そんな商品があるんですね〜🌸教えてくれてありがとうございます😊🌸
大変でしたね😱僕も自転車に乗り始めた頃何度か膝が痛くなってました。奈良や京都から愛知まで片足だけで普段の２倍ぐらい時間をかけて帰ったこともありましたよ😅靭帯を痛めたり、膝全体が痛くなったりしないために気をつけてることは膝の動かし方と 普段からお尻のストレッチをすること。あとは膝が痛くなる前に（違和感を感じたら）湿布なので すぐアイシングをすることです。痛くなってからだと冷やしても効果が期待できないので早め早めに対処してください僕は長距離を走るので湿布と膝を固定するサポーターを常に持って行きます
アドバイスありがとうございます😊🌸ストレッチだいじですね！サポーターも買います👍
脚痛は結局何だったんでしょうね。私も股関節が急に痛くなり、ヒｨヒイ言いながら休憩入れながら帰った記憶があります。なんか梅雨が早く来そうですが、動画楽しみにしてます。
私は疲労の蓄積の結果、膝痛を起こしてしまったと考えています🥲サボってたストレッチやマッサージ🍀痛めてからでは遅いかもですが、毎日やっています😆💦
外国のことわざに、「喉が乾く前に井戸を掘れ」足が痛くなる前に銭湯で体を休めます。私のライドは、銭湯が目的みたいな？あとフロントギアを、楕円ギアに交換しました。少し楽かも⁉️
そんなことわざわざがあるんですね🌸私も当分、ゆっくりしてお風呂🛀入って休養したいと思います😊🌸
ガマンする方向で。ドラッグストアーで鎮痛剤買って飲んだり、筋肉痛ならさらにシップもする。体が冷えてるとかあるのなら、作業着のお店で服買ったこともあった。輪行なども方法として考えます。基本自力期間派です。
自力帰還派
なるほど🌸😊自力で帰るにしても、色々と工夫すれば少し楽に帰れそうですね😆
自分も正月に膝を痛めて騙し騙し乗ってます。ペダリングがトルク型なんでスピードを控えて回転重視に してます。痛いと階段を昇るのがつらいんで。歳取ると直りが悪いんでムリは止めましょう
ありがとうございます😊🌸少し休養して、また🚴♀️楽しみたいと思います😅
拝見遅れてしまいました💦 こんな事あるんですねぇ。。。まあ、ともあれ無事に帰れて良かったですねぇ！私のルーティンコースは山中が多いので身につまされます 平日などは本当に人通りがない場所やしクマに襲われたらどうしようなんて考えながら走りますから（グンマーなので）もしもの事は考慮しなくてはいけないと思いました(`･ω･´)b ありがとうございました
今回のハプニングには参りました〜💦あれからもう少しで1ヶ月です😅近々、リハビリライドをしようと思ってます🌸痛くなりませんように💦深谷さんも、山中は本当に気をつけてくださいね〜💦
お疲れ様でした。僕も160kmくらいのライドをよくするのですが、久しぶりだったり、たまたま？漕ぎ方が悪かったときとかにたまーに膝の外側がめっちゃ痛くなるときがあります。何度かあるのですが１度痛くなったらその後はどう気を付けても痛みは増すばかりですね。なのでその時用にロキソニンを常備してます。ロキソニン使ったのは１度だけですが、もう漕ぐのはムリや～ってくらいの痛みでしたが飲んだあとは違和感は残るものの漕げないような痛みはなくなりました、ロキソニンてすごいですね。でも痛みをごまかしても走ってるとダメージは蓄積するので走るほど治るまでの期間は長くなりますね。僕もそうですが膝に負担のかからない力を入れないで回すペダリングを常に意識しみてはいががでしょう。 いつも楽しく拝見してます、今後のライドも楽しみにしてます＾＾
ありがとうございます🌸膝は一度壊すと長引きそうですね(^◇^;)コレからは、ロキソニンと輪行バック忘れすに持っていこうと思います＾＾
一回、下呂の山の中（携帯の電波の届かない）で遭難しかけて、ぼっちライドの時は、いつも最悪な状況を考えて走ってますが、本当にその場になったら.対応する術に事欠くでしょうね。輪行の用意だけはしてないんですよねぇ。
いや〜、今回は良い勉強になりましたわ😅痛かったけど、こんなことでも起きないとちゃんと考えないですからね😅
足がつった時用に芍薬甘草湯も持っていくといいですよ
漢方ですかね😃検索してみます👍
左利きだからですかね、私痛くなった経験はないんですが、いつどんな形で来るかもしれないといつも思っていたので、ロングランに消極的で。シェアありがとうございます。みたらし美味しそう！だもんで食べに行きます。そういえば奈良の動画。興福寺にあの時間でそのあと西へ走られていたのは、法隆寺へ向かってらしたんのですかね？普通は25号は通らないんで。私も全く同じ形で落車した事ありますが、車道側に倒れなくて良かったですね。
ロングライドをすると、こんな時が困りますね😅勉強になりました👍
タイヤの空気が抜けて走行不能としてロードサービスに依頼できますよ・・・こっそり50kmの無料の範囲内で自宅まで着かない場合は、近くの自転車屋、駅など（50km圏内）まで運んで貰うのも可。50km超えるとタクシーよりも高い額を取られるのでご注意（au自転車保険の場合は、auまとめ決済に請求される）
50キロ超えると、まだタクシーの方が安いんですね💦勉強になります！！
お疲れ様でした。我が家の付近を通過するあたりで激痛だったのですね。自分だったらどうするかな。やっぱりタクシーかな？私はそんなに遠くまで走りませんし、基本往復じゃなく周回コースにする様にしているので調子が悪いと思ったらショートカットして帰ります。
おお🌸ゆずルさん🏠付近やったんですね😆少し様子を見て、しばらくの間は、すぐに帰れる距離で🚴♀️楽しもうと思います😆🌸
自転車のセッティングがそもそも合っていない可能性があると思うので、自転車フィッティングに行ってみてはいかがでしょうか？ また、もしクランクが170mmのものであるのなら、165mmへの変更もアリかも知れません。
アドバイスありがとうございます😊🌸それがね、もう何年もこのスタイルで乗ってて、痛みを感じた事はなかったんです😅
何年も同じポジションで乗られているのですね。私も昨年新しいロードバイクで霞ヶ浦1周をした時に同じような激しい膝の痛みが出ました。そこでフィッティングに出して、膝や体の各部に白いパッチを貼り、レーザーの光を当てながら体の動きを見てもらったところ、正面から見て膝は本来「Iの字」のように単純な上下運動をすべきところが、Oの字に動いており膝に横方向のよじるような力が掛かっていることが判明しました。サドル高の設定と靴にインソールを入れて足の傾斜を矯正することで綺麗なIの字の運動になりました。私は身長171cmの男性ですが、170mmのクランクだと膝の動きをmaxで使ってしまっているようで膝の負担が大きいため、今月末に実施予定のオーバーホール時にクランクを165mmに変更することにしました。
快適にロードバイクに乗れるように、色々としてるんですね👍スゴイです！参考にさせて頂きます😊
あれから大丈夫ですか？原因が分かると安心なんですけどね😢藤棚とても美しかったです😊団子食べながらの何言うてるかモゴモゴ食レポに爆笑しました😂😂😂ちやみに私はロード始めてもない40過ぎくらいの時に原因不明の右足激痛に何度が悩まされました。歩くことも不便で😢それが今はピンピンで😅
あそこのみたらし団子が最高過ぎて、伝えたいのと食べたい気持ちが一緒になってしまいました🤣✨🌸膝の痛みが完全に消えるまで時間がかかりそうですが、気長にストレッチでもして過ごそうと思います😊
家まで帰れる金額と輪行袋を常に持って行きましょう！
ですよね〜😅気をつけます！
私の場合ですが、ピンディングペダルのクリートの場所が悪いと膝が痛くなることありました。歩けないほど痛くなったことはないですが😓場所を見直すと痛みマシになりました。骨盤が歪むと膝への力のかかり方も違う様です。現在骨盤矯正中。治療費高い😢
クリートは膝の負担に大きく左右されるんですね😅知りませんでした😆勉強になります！
とにかく無事に帰れて良かったですね😄私は長距離ライドに行く時は 痛め止め薬を持って行きます😅ライド中 体調不良になった時は JAPAN TAXI の車内に乗せて帰って来ようと思ってます🤣前輪を外せば後部座席に乗りますよ🤣実験済みです🤣🤣🤣次回の動画も楽しみにしてます😄
なるほど🌸😊これからは痛み止めは忘れずに持っていきます✨タクシーも思いつかなかった😅でも、もし思いついてても乗るのが怖いかも😅いくらかかるのかな？？とか思ってドキドキしてしまいます🤣🤣🤣
家に帰れましたか⁉️ってこの動画アップしてる時点で無事に帰ってますけど笑ライド中のいつも痛くならない所の痛みってありますよね。腰とか膝とか( ﾟДﾟ)治るかどーかほんと気になりますね。自転車乗れるのかとか日常生活に支障がでないかなーとか😰あとRUclipsこの先どーなるの💦とか。
そうなんですよ〜😆治らないと、私のRUclipsここで終了です〜😅💦治って欲しいなぁー😆✨👍
膝が痛くなるのは、クリートがちょっと膝の動きに対してズレてませんか？ビワイチの時もかすかにでも痛みがありませんでしたか？自分のペダルを漕ぐ動きに対して、クリートがズレて合わないと膝廻りだけが痛み出る時ありますよ？
そうなんですね〜。見直してみます＾＾ありがとうございます🌸
@@arachari 返信ありがとうございます僕は初めてビンディングシューズにしてから半年程して20キロ以上になると膝だけが痛むようになりました、左足の膝の左側(外側？)が痛むのでクリートを少しがに股になるようにズラして調整したら収まりました(SPDでの話しですが、SPD-SLは使った事無いので違ったらすいません)クリートが原因で一度痛みが出ると、また同じ距離位で再発するようになると思いますので、自分の膝と相談してみて下さい
私も最近、長距離ライドすると左膝外側が痛くなります。多分私の場合は、なかなかライド出来なかったので、筋力が落ちた為だと思われます。( ;ᯅ; )
おお🌸同じ左膝ですね〜😆💦お互い、早く完治してライドを楽しみたいですよね〜🥺🌸✨
ひざ痛が出れば初心者卒業って誰か言ってたなー😊私も昨年の夏に100キロ以上のライドの、あと25キロぐらいで右膝横に激痛が走り左足だけでペダルを漕いで帰って来た経験者です。帰宅してから氷で冷やして湿布をはっていたら次の日には治りました。対策としてはビンディングのクリートを調整と、踏み下ろす時の角度を意識しながら調整していって、ひざ痛治りましたよ。長文になってごめんなさい、アラちゃりさんが心配だったから😊お大事に！
アドバイスありがとうございます🌸完治したら、またロングライドを楽しみたいと思います＾＾
膝痛大変でしたね。ポジション調整で再発しなくなると良いですよね。私は怪しい時は膝用のサポーター持って行くようにしています。緊急用の超軽量輪行袋をPEKOさんと言う個人で販売されている方がいるので、購入を考えていますが、なかなかタイミングが合わず購入出来ていません。
そんなのあるんですね〜😃調べたら完売してたので、次のチャンスを狙います！
私も同じ部位で以前、偶に痛くなる事が有りました。（利き足）違和感が出たら痛くない逆足重視で走ってかえりました。クリート位置を調整して（Qファクターと向き）からは症状が出なくなりました。
なるほど🌸参考にさせて頂きます😆🌸
@@arachari その後、体調はいかがですか？ちなみにQファクター2ミリ（片側1ミリづつ）広げるだけで、ペダリング荷重位置が内側になり使う筋肉の部位、負荷のかかり方が変わってきますよ😊後はクリートを少し深め（踵寄りに0.5ミリ）とか。これで私は症状出なくなりました。
細かくアドバイス🌸ありがとうございます😊🌸
大事にしてください。走行途中で、痛みがひど過ぎたら、少し眠くなりますが、イブクイック等々がいいかも。こむら返りは漢方薬（ツムラ）69番が効きますよ。これは病院で、処方してくれます。
アドバイスありがとうございます😊🌸走行途中に眠って体を休めるという発想はなかったです👍参考にさせて頂きます！
膝は疲れがたまると違和感がたまに出る事があります。ヒルクライムばかりしているので(笑)以前はロキソニン常備は自分もしていました。今でもヒルクライムから帰宅後は痛くなくても冷やしています。あとは筋膜リリースをやってケアしています。膝の痛みは急に出てくる事があるから要注意ですね。何はともあれアラチャリさんと相棒が無事に帰れて良かったです。ほんとロードバイクは相棒そのものですよね！何せ自分の事を預けて乗ってますからね(^-^) 早く乗りたいでしょうけど焦らずにですね！
ちゃんYaraさんはクライマーですもんね👍驚くほどの距離を乗っても、仕事もこなすから凄いですね👍その体力✨羨ましいです🌸やっぱりライド後のケア、大事ですね😅サボり気味やったツケが来てしまいました😆💦完治して、また相棒と楽しめるライドができるように、ちゃんと治さなきゃですね😆
膝の痛みには何から原因があるので、ちゃんと把握しといた方がいいですよ改善にも繋がりますので
そうですね🌸改善は大事ですもんね＾＾
その日何か変なペダリングしたのかな？😅お大事にして下さいね👍
最近ちゃんと眠れてなかったせいでしょうか😅一番は疲労が原因かと思っています✨
ボトルケージに入るくらい軽量の輪行バッグありますよ。お守り代わりにいかがでしょうか。確かに自走可能でロードサービス呼ばれると本当に困った時全然駆けつけて頂けないかもですもんね！w
軽量の輪行袋🌸いいですね！
痛み引いて良かったです。みたらし団子、鳥の焼肉屋さんにいつか行ってみたいです！
ありがとうございます🌸どちらもめちゃウマですので、是非＾＾
１番ですね残り30キロだと無理するかもちなみに私は痛いところだらけです・・・
あれからストレッチ、マッサージを欠かさずやってます🌸睡眠が深くなり元気が出てきました🌸傷も早く治りそうです✨
ペダリングする時に右膝が内側に入りながらペダリングしていて膝の外側を痛めたことがあります。真っ暗になりながらも片足だけで帰りました( ；∀；)その後クリート位置調整などしてそれからは大丈夫ですね。恐らくは腸脛靭帯を痛めたのだろうと‥ 先ずはお大事にされて下さいね
同じような状況やったんですね😅しばらく休養して、また楽しい動画がアップできたらと思います😊🌸
同じ状況でポカリをがぶ飲みしたら良くなりました。他の水や飲料じゃだめでした。
ポカリ凄い！ですね👍
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
アラチャリさん、いつも楽しみに拝見してます☺️
お膝は大丈夫ですか？
今回はじーんとくる場面もあって、涙ぐんでしまいました。
アラチャリさんは、いつもめっちゃ食べるのに、全然太らないから、いいなー🤣💦
って思って見てます笑
ありがとうございます🌸
まこっさんからコメントをもらえるとは✨嬉しいです＾＾
とても可愛い方が、ロードバイクに乗ってらしゃるなぁと拝見させて頂きました＾＾
私も膝が完治したら、また動画アップしたいと思います👍
お疲れ様です
膝の痛みは、軽くてよかったですね😊
無理なさらないように、お互いに楽しみながら、頑張りましょー😄
いつも楽しい動画ありがとうございます
ありがとうございます👍✨
このまま、痛みがなくなってくれるといいのですが😅サボり気味のストレッチをこまめにしていこうと思ってます🌸
自転車を物としてではなく相棒として大切にされていることに感動いたしました。
左脚痛、お大事になさってください。
完治後の次の動画を楽しみにいたしております。
ありがとうございます😊🌸いつも無茶苦茶なライドに付き合わされてるんで、ほんま相棒ですわ〜👍
他人事ではないですよね!!気を付けます!!
無事に帰宅されて良かったです、相棒に感謝の気持ちを感じるアラチャリさんが素敵です♥
ありがとうございます😊🌸
たいへんでしたね～😰
経験したことは無駄にはならないと思います。
これからも頑張ってー😊
ありがとうございます😊🌸
そうですね🌸この経験を得て、どうするかですもんね👍
大変でしたね😭でも無事に帰宅出来て何よりです。ほんまにいつ何が起きるかわからないですよね。私なんて初心者はハラハラドキドキで出発してます💦ゆっくり足を休ませて、また元気に楽しいライドが出来ます様に。待ってます💖
ありがとうございます😊🌸
ほんま無事帰れて良かったです👍また完治したら動画アップしますので、よろしくお願いします😊
自分も自転車通勤始めた頃、疲労がたまったためか膝が痛くなることがありましたけど、走ったあと風呂でマッサージするようにしてから、改善されました。
マッサージ大事ですよね😆全然してませんでした💦これからはこまめにやっていきます👍
お疲れ様でした。
これは明日は我が身なので、こういうときの対策は事前に調べておく必要はありますね。
お大事にです！
ありがとうございます😊🌸
お疲れ様でした。
お大事にしてください。
ありがとうございます😊🌸
お疲れさまでした。
自分の場合は気温の低い冬に、左膝外側が痛くなります。
そんな時はサポーターをすると、かなり痛みは和らぎます。
サポーターいいですね〜👍私も試してみようかな😆
足 大事に至らずよかったですね。
ゆっくり休んでください。ENISHI のうどん屋さん
今度行ってみます‼️ あと天むすのお店も。
ありがとございます😊🌸
どちらのお店も美味しいので😆💕是非！
大変でしたね！ 私も最初の頃 同じように膝が痛くなって！歩いたりしながら帰った事を思い出しました〜最近は無いようです。気をつけましょう お互いにね。
ありがとうございます＾＾
初めて経験する痛みでした。。。
ほんと、お互い気をつけましょうね＾＾
アップ楽しみにしてますが、膝、ゆっくり治してくださいね。
のんびり待ってます。
ありがとうございます😊🌸またRUclipsアップしたら、よろしくお願いします！
何時も応援しています。また楽しいライド見せて下さいませ。
ありがとうございます😊🌸完治したらよろしくお願いします😊
無事に帰宅できて良かった☺
独り言聞かれてた時の顔、カワイー☺
照れますな〜😆ありがとうございます😊🌸
3分48秒🤩🤪
今回は大変でしたね😅 無事に帰れて良かったです✨ お腹もいっぱい😂
相棒ね〜その気持ち凄く解りますよ🥰
お、丁度私が宇宙語を喋ってるところですね🤣流石Shinobuさん👍見逃さないですね🤣
気がついたら、みたらし団子なくなってました〜🤣🤣🤣
@@arachari もちろん見落とさないですよぉー🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
🤣👍✨
勉強させられる動画ありがとうございます。
私は中学生のころ、出先でパンクしてしまい帰宅できなくなり父に向かいに来てもらった経験から、極力自力で帰宅できるように下記のものを持参するようにしています。
■常時携行品
健康保険証(救急治療のため)
運転免許証(身分証明のため)
パンク修理セット(タイヤレバー、のり、パッチ)
ポンプ
現金(お札と硬貨)
ワイヤーロック
痛み止め
クレジットカード
ボタン電池
■ロングライド時携行品
替えチューブ
携帯バッテリー(スマホ、サイコン、フロントライト充電用)
USBケーブル
補給食
ウィンドブレイカー
輪行袋
着替え
ディバック(荷物やお土産持ち帰り用)
大げさでは？と思われるかもしれませんがトラブルが起きた時に「やっぱり持って来とけばよかった(泣)」とならないようにしたいので。
わかります〜👍私も100kn以上走る時は、色々と持っていくんですが、今回は携帯バーナーを持っていたので、荷物を減らしてしまいまた😅そんな時に限って〜💦て感じですね😅
身体に気をつけてロードバイク乗って道具配信してください✌️
アラチャリさんファイト😘
道具やなくて動画😅
ありがとうございます😊🌸
私、トーク下手なんで😆Live向きじゃないんですよ〜💦でも、そう言ってもらえて嬉しいです✨
トーク下手は気にしなくても大丈夫👌視聴者さんが一人でも癒されてれば良いやん🥰
興味はあるけど、緊張するな〜😆💦
自分もライド中にはフェイタス持ってますが1番良いのはやはり湿布ですね。
お疲れさまでした。
アドバイスありがとうございます😊🌸
自分も昨日超ロングライドしてきましたおしりも痛くなって足も痛くなったけど休みながら何とか帰ってきましたやっぱり休みしながら帰ってくるのが1番ですよね
休憩🌸大事ですよね✨私もめっちゃ休憩してしまいます😅なので、いつも帰りは真っ暗😆
アラチャリさん、こんばんは☺️
隣の愛知県で、自転車を楽しんでます。という私も、最近膝やいろんなところに痛みが出るようになってしまい、、。
アラチャリさんの動画を見て、一人じゃないし、みんな一度は体験するものなんだなぁと、勇気をいただけました☺️
これからも自転車や身体の故障に気をつけながら、ロードバイクライフを楽しみましょう👍
ありがとうございます😊🌸
この動画をアップして、頂いたコメントの内容が、ほぼ「私も膝痛に悩んでます😭」と言う方が多いんですよね😊なので、ロードバイク に乗ったら、あるあるの悩みなんでしょうね😆💦
たいへんでしたね！私は鎮痛剤と足攣り用の漢方薬携帯してます。身体のメンテナンス大事！
ありがとうございます😊🌸
確かに✨メンテナンス大事ですよね✨サボってたストレッチ頑張ります！
10年マラソンやってて、その部位はシンスプリントかな？
コンビニなどで氷や冷やす物を購入して、タイツに挟み、帰宅後は暖かくして血流をよくするのが一番。
山の中ならほんまヤバイからロキソニン常備も必要かな？
おお🌸10年もマラソンしてるんですか！？凄い！やっぱりロキソニン必要ですね！買いに行ってきます！
自分も同じような時があって調べてみるとサドルが高すぎるとか、内股とか色々と原因があるみたいですね。
色々と試してベストなフォーム、セッティングを見つけるしかないのかも知れませんね。
アドバイスありがとうございます😊🌸
そうですね😅歳を重ねるにつれて、色々と問題がでてきますもんね😊自分なりの解決策見つけます👍
お疲れ様デシタ、ロングライド中に痛みが発生は 、ホント不安に成りマスよね❗️😕
大した事 無く良かったデス🤗😊お疲れ様😕デス デワデワ❗️
ありがとうございます😊🌸
少し休養して、またライド楽しみたいと思います😊🌸
連休初日限定ですがどの程度なら体が耐えられるか試す時は有ります。限界突破しないと成長も中々しない歳ですので😅
痛みや違和感が有れば他の部分でフォローしながらゆっくり進んで帰ったら即お風呂とマッサージやストレッチ＋翌日整体。
休み以外の日に疲労を残さない程度に抑えるのも大切な事です😊
アドバイスありがとうございます😊🌸参考にさせて頂きます。
無事に帰宅出来て良かったです
僕も同じ状況になって
挙げ句にコケて怪我だらけで、200キロ走った事を思いだしました
うわ〜💦それ、私より大変やないですかぁ😅お疲れ様です👍
ロングライドが趣味で、自走で帰るための保険としてロキソニンSを常備しており、膝痛の度に助けられました。色々な対策をしましたが1番効果があったのでご参考に✋
やっぱりロキソニンは必需品ですね！
無事帰宅出来て良かったですね。
これが山中だったら手当なしですね。私も日頃足攣り痙攣がありますから他人事でありません。
単独ライドは コース選択に注意するしかないかな?
ほんま、山中じゃなくて良かったです😅
もし、今回起こった出来事が山中だったら、旦那が仕事を終えるのを泣きながら待ってたかもです🤣
急な膝の痛み、経験あります。
私の場合は家まで20kmほどでしたけれど。
大変でしたね。
文字通り痛いほどわかります。
同じような経験をされていたんですね。。。ペダルを漕げないほどの痛み(^◇^;)
もう味わいたくないですね（ーー；）
一度経験しておくと次回のスタート時からの配分が分かる、私は先に左膝がぶっ壊れるって分かってるから最初から 左3割 右7割 ぐらいで
左足を甘やかしながら長距離を行く 利き足って本当頑丈 なんでこんなに左右で違うのかってぐらい。
なるほど🌸意識してペダル回さないとですね！
膝大丈夫でしょうか？私もつい先日、膝の外側を痛めました。お大事にして下さい。応援してます。
おお🌸同じ場所を痛めたんですね😅お大事になさってください✨はぎのみかんチャンネルさん、めっちゃ心霊スポット行ってますやん😅度胸ありますねー👍
いや〜大変でしたね。
ワタシもロングライドで脚をときどき痛めるのですが、後半〜終盤がほとんどです。集中力が落ちてきて筋肉が弛緩して、要するにフォームが崩れたときにやらかす感じです。
ゆっくりしっかり治してください😊
ありがとうございます😆
なるほど🌸😊そうかもしれませんね😆
疲れてくるど、どんどんフォームが崩れてきますもんね😅
自分も昨日、DAHON CURVE D7でライドに出掛けた帰路に脚を痛めました。
両脚の太もも上部が激しい痙攣と激痛で、ペダルを回す事も降りて押す事も出来ず自分が情けなくなりました。
暫く膝痛で走れなかった事による体力不足が原因なんだけど、いつもなら何て事はない帰路だったのに。
それでも何も言わずに側で見守ってくれたCURVE D7には、感謝以外にありがとうと言いたい。
最終的には自宅に何とか帰れたけど、トレーニングしなければと思いました。
いつも一緒やから、「物」じゃなくなりますよね〜✨私も、筋トレ&ストレッチ頑張ります😊🌸
とあるブルベライダーさんに聞いたのですが、鎮痛剤を飲むと幾分楽になる時があるそうです。しかし緊急事態の時なので、無理は決してしないで欲しいとの事です。
ありがとうございます😊🌸
確かに、薬は最終手段ですね😅でも、今回ほど痛いと、もっとかないとダメだなと思いました👍
無理なさらず、楽しいロードバイクライフ楽しみましょう。
私は40過ぎてからロードに出会って、どハマり中のロングライダーです。応援してますのでご無理されないで下さいね。
同じ年齢ぐらいですね😊また完治したら動画アップしますのでよろしくお願いします😊🌸
自分はまだ自転車買ったばかりなので輪行バックは持ってないので買っとかなきゃいけないですね😄他の物揃えるので後回しになってますね😅買いそろえないといけないものがまだまだあってフロントバックやサドルバックやリュックに予備のライトに輪行バックとウェア類等お金が追い付かない現状が😭でもそれを上回る楽しさが🥳あって高かいしお金もかかるけどロードバイク買って本当に良かったと思ってますね👍
これから、色々と楽しみですね〜🌸この勢いで輪行バック揃えとかなきゃですね👍😆
120キロ走った時左膝が痛くなったんで左脚は引き脚の時だけ強く引き上げる感じで回してたら直ぐに復活しました。踏むだけだと負担くるのかな ビンディングなしだと５０キロで脚が使い物にならなくなります
なるほど🌸😊
私は踏むばかりで、引き上げる時は気にしてないかも😅参考にさせてもらいます👍
大変でしたね
私も膝の外側が痛くなったことありました
サドルをちょっとだけ上げてみたら
全く痛みが出なくなったよ
試してみて👍
アドバイスありがとうございます😊🌸
ライドの後はマッサージした方がいいですよ。筋膜リリースガン使ってます。筋肉疲労にいいですよ。あと、サイクルポジションがあっていないのでは？お大事になさってください。また、完治してのライドを楽しみにしております。
ありがとうございます😊🌸あれから、ストレッチ・ホームローラーを欠かさずやってます👍完治したら動画アップしますのでよろしくお願いします😊🌸
初めまして、お疲れさまです。私の場合では、膝に違和感を感じた時は、ペダリングの膝の角度？を変えてみると治ったりします。
膝の角度を変えると、膝への負担が変わるんですね😃勉強になります！
お疲れ様です。私は80kmぐらいからしょっちゅう激痛に襲われてます。芍薬甘草湯とか薬も飲みますが気休め程度しかならないです。夏になりやすいので脱水、塩分ミネラル不足かなと思ってます。食事と水分補給と休憩が一番いいと思いますよ
アドバイスありがとうございます😊🌸
そうですね🌸今は食事と休養✨ですね！
お疲れ様でした。
自分も、この前同じ事になって、やっぱり無理して自走で帰ったのですが、やはりしばらく自転車に乗れませんでした。
無理せず楽しみながら、やっていきましょうね〜^_^
ありがとうございます😊🌸
やってしまいましたが、いい休養期間かも👍また、完治したらよろしくお願いします👍
足、その後は痛み治ったままですか？
前回の動画から、めっちゃ気になってました💦
また痛くならない事を祈ってます😂
あっダイソーのメスティン、私も買いました。
最高ですね🤩
みたらしも美味しそうで、行きたいです😆
やってしまいました〜😅まだ少し痛むので、当分無理そうです😅
EMIさんは、きっと料理上手でしょうから、メスティン使いこなせそうですね👍
自分も去年膝を痛めました。
原因は過度のトレーニングとサドルの高さとストレッチを怠ったためでした。
あと年齢もあるかも。
マッサージガンで筋肉のコリをほぐしてからは膝は好調です！
サドル高さですが
ペダルが最下位置の時、
膝を中心に
膝〜もものつけ根を結んだラインと
膝〜くるぶしを結んだラインの角度が
145°以上になると膝の外側のスジを痛める原因になります。
脚の外側にラインの入ったスウェットを履きロードバイクで最下位置の状態をカメラ分度器のアプリでご家族に撮影してもらえば角度がわかります。
自分もこれで適正なサドルの高さにしてからは再発してません。
ポジション出しのプロに頼むのが1番ですが
まずは膝のケアが第一優先ですね。
ライド前と後のストレッチは必須です。
アドバイスありがとうございます🌸＾＾
色々と工夫して、再発しないように工夫したいと思います👍
まずは、サボり気味だったストレッチから(^◇^;)
ろーまん！さんもyoutubeしてるんですね＾＾拝見させて頂きました。
「DOGMA F12 ドグマに新しいライトを装着！ファブリック ルーマレイV2」はとても興味深い動画でした✨
@@arachari
ありがとうございます！
完全に自己満足動画なのでお恥ずかしい限りです。ルーマレイは昼間のライトとしてはかなりおすすめです。
アラチャリさんと同世代なので
お互い長くロードバイクが乗れるように
頑張りましょう！
ビワイチを走って、ライトは気になってたので勉強なりました😆また拝見させて頂きます👍
私も鎖に引っ掛かり落車、峠越えを半泣き片脚で帰った事があります…どれが正解という事ではなく考えておくという事が大切でしょうね…タクシー代持ってるだけで心の支えになりましたし…使わずに済みましたが…輪行は袋詰めとバンド固定の練習を忘れずに(咄嗟になかなか出来ないもの)楽しんで👍
ありがとうございます😊🌸田丸さんも大変な目にあったんですね😅参考にさせて頂きます👍
お疲れ様でした。膝お大事になさってください。急な輪行の時は100均で自転車カバーを二つ，ガムテープで大丈夫です。カバーを上から、下から被してガムテープで止めると輪行出来ます。
100均に自転車カバーなんてあるんですね😃知らなかった✨勉強になります！
まさかのau自転車保険😓自分も入ってます。
自分も初めて100km走った時は
膝痛くて治るのに1週間はかかりました。
でも達成感の方が大きいので、嬉しい代償として仕事も頑張れました。
100km走れると嬉しいですよね🌸
1週間で治るとは、治癒力が高い！羨ましいです👍
お疲れ様でした。相棒…なんかジンときました。たしかに…自転車も同じように走ってるなと思うと愛おしくなりますね(^^)
そうなんですよ🌸落車の時も一緒にコケてくれてますからね👍ほんま相棒ですわ〜👍
自分も130キロくらいで痛くなった事ありますね。しかも逆風。休憩しても少し漕いだら痛くなって。。。しんどかった。
わかります〜😆今回もタイミングを見てたかのように強風が吹いてきました🤣
いつかアラチャリさんと、一緒に走りに行きたいです！
ありがとうございます😊🌸
無事に帰宅できて、何よりです。
お疲れ様でした。
私も経験あります。
もしかしたら、
腸脛靭帯炎ではないでしょうか？
腸脛靭帯炎用のサポーターをしていると、
発症しなくなりました。
今もお守りとして持っていきます。
そんなサポートあるですね！知りませんでした😆参考になります！
お疲れ様でした。
自分も膝が痛くなりリタイアした事あります。それ以降ロキソニンは常に持っています。クリートの位置やカントなど色々やっていますが何が正解か分からずです。
ありがとうございます😊🌸私も今回は原因が分からなくて😅とりあえず、少し休養します😊
うわー大変でしたね！！明日は我が身かもです。私も以前アラチャリさんの動画を見てAUの自転車保険に入りました♪私ならきっと前後空気抜いて保険使いました♪♪♪ダメ？？
コメントありがとうございます😊🌸
あ、なるほど！その手が😆！って、それしたらRUclipsアップできませんやん🤣
デスネ♪♪お元気そうで良かったです。ご無理なさらず楽しい動画待ってます♪
はい🌸また完治したらよろしくお願いします😊🌸
足の状態は大丈夫ですか？無事に帰宅出来て安心しました💦
ありがとうございます😊🌸
完治までもう少しかかりそうですが、またRUclipsアップした時はよろしくお願いします😆
腸脛靭帯炎ですかね。僕も滋賀から関ケ原へライドした帰りに激痛にやられました。コンビニで氷を買ってとりあえずアイシングしながら走りましたが鎮痛剤持っていてもよかったかもしれませんね。数日おとなしくしてたら改善されましたが、普段からのトレーニングが大事らしいです
ありがとうございます🌸
日頃、サボり気味のストレッチをこまめにしていこうと思ってます🌸
私も先日新しいシューズを導入したら膝痛が出ました。
以前出た際はクリート位置を内側に寄せたらなんとか治まったのですが、今回はどうも違うようで一度出たら元のシューズでも出るようになってしまいました。
クリートの前後位置を見直し少し前に出して、6°クリートを9°に変えたら(今までは9°だった。)出なくなったようです。(まだ本当に出なくなったかは不安)
膝痛出るとテンション下がりますよね。このGWもほぼ乗れませんでした。
お互い長く自転車楽しむためにも気をつけていきましょう。
クリートでそんなに膝の痛みが変わるんですね〜😅勉強になります！
初コメです。
ロングライドでの痛みは、弱い箇所に出ると言われています。
ボクは初300kmで足の裏に痛みが出て騙し騙し乗って帰りました。
筋肉の伸び縮みで炎症を起こしたんですね。
アイシングで患部を圧迫させるRICE療法で応急処置をすると良かったかも知れませんね。
ボクは年齢的に自転車を辞めてオートバイにしましたが、これからも自転車を頑張って下さいねぇ。
ありがとうございます😆🌸
初めての激痛で、本当に困りました😅
歳を重ねるとこんなこともありますね😅私も膝痛がどうしても取れなかったらバイク乗ろうかな🌸😊
かざはやから千寿さんのあたりで輪行出来たら久居駅から津駅でしたかったっすね、遠出するときは輪行袋必携だね
自分は遠出して自走で帰るの面倒なんで最近はもっぱら折りたたみでロングしてます
ほんと、輪行袋はいつも持っていってるのに、こんな時に限ってという感じでした😅
いつも楽しく視聴しています。アラフィフライダーとして「膝のけが」で苦しんだ経験からコメントします。私はライドでより早くより遠くへと思い膝の痛みをロキソニン系でごまかして距離を重ねたところまったく回せなくなりました。自転車屋さんアドバイスで3ヶ月乗らないで完治させその後ペダリングを研究しながら今は150Kライドできるまでほぼ完治です。1年かかりました。年配者が長く自転車を続けるにはペダリングフォーム重要です。ご参考まで。
なるほど🌸😊参考にさせて頂きます！
お疲れ様でした。
ありがとうございます😊🌸
無事に帰れて良かったですね。
クリートはSPD-SLですか？私はクリートの微調整で改善しましたが、SPEEDPLAYにしたらひざ痛から無縁になりましたよ。
SPEEDPLAY。。。気になります！
幼稚園にあった藤棚を思いだし、高校通学時にペダルが外れて川に落ち、1年以上、ペダルなしで漕いだことを思いだしました、、、
大事にならず良かったですね。
輪行袋、買うことにしました。
色々と過去の思い出が蘇ったんですね🌸
輪行袋、、、是非✨買ってください😆💦👍
100キロ走って、60キロ越えたあたりから左の膝が痛みました。自転車のサドルの調整が高すぎたので、漕ぐ(踏むだけ)力を使い痛みが出たようです。あと骨盤が立ってなかったということが後でわかりました。サドルを下げて調整してもらい、骨盤を立てるようにしたら、脚の付け根から回す感じで回転させたので、その後は、膝が痛むことはなくなりました。
なるほど🌸😊参考にさて頂きます👍
膝痛、災難でしたね、、、。
自分もロングライドをすると膝痛外側が痛くなることがあったのですが、サドル高を少し下げてから膝痛が出なくなったように感じます😀
アドバイスありがとうございます🌸
お疲れ様です！私の場合はミネラルの元「ツーラン」と「ロキソニン」「ボルタレン」は必須の持ち物ですｗ
参考にさせて頂きます😊🌸ありがとうございます😊🌸
膝痛くなる方多いみたいですね😅かくいう私も未だ膝の内側が痛いです🤣
お互い、今は休養して、また落ち着いたら🚴♀️楽しみましょう！
コムレケアをオススメします。
最強です。
私も残り50kmあたりで左大腿筋に刺すような痛みが走りヤバイってなりましたが、普段から脚攣り対策で携行してるコムレケアで乗り切る事ができました。
コムレケア、マジサイコー‼️デス‼️‼️
そんな商品があるんですね〜🌸教えてくれてありがとうございます😊🌸
大変でしたね😱
僕も自転車に乗り始めた頃
何度か膝が痛くなってました。
奈良や京都から愛知まで片足だけで
普段の２倍ぐらい時間をかけて帰ったこともありましたよ😅
靭帯を痛めたり、膝全体が痛くなったりしないために気をつけてることは
膝の動かし方と 普段からお尻のストレッチをすること。
あとは膝が痛くなる前に（違和感を感じたら）湿布なので すぐアイシングをすることです。
痛くなってからだと冷やしても
効果が期待できないので
早め早めに対処してください
僕は長距離を走るので
湿布と膝を固定するサポーターを
常に持って行きます
アドバイスありがとうございます😊🌸
ストレッチだいじですね！サポーターも買います👍
脚痛は結局何だったんでしょうね。
私も股関節が急に痛くなり、ヒｨヒイ言いながら休憩入れながら帰った記憶があります。
なんか梅雨が早く来そうですが、動画楽しみにしてます。
私は疲労の蓄積の結果、膝痛を起こしてしまったと考えています🥲サボってたストレッチやマッサージ🍀痛めてからでは遅いかもですが、毎日やっています😆💦
外国のことわざに、「喉が乾く前に井戸を掘れ」
足が痛くなる前に銭湯で体を休めます。
私のライドは、銭湯が目的みたいな？
あとフロントギアを、楕円ギアに交換しました。少し楽かも⁉️
そんなことわざわざがあるんですね🌸
私も当分、ゆっくりしてお風呂🛀入って休養したいと思います😊🌸
ガマンする方向で。ドラッグストアーで鎮痛剤買って飲んだり、筋肉痛ならさらにシップもする。体が冷えてるとかあるのなら、作業着のお店で服買ったこともあった。輪行なども方法として考えます。基本自力期間派です。
自力帰還派
なるほど🌸😊自力で帰るにしても、色々と工夫すれば少し楽に帰れそうですね😆
自分も正月に膝を痛めて騙し騙し乗ってます。ペダリングがトルク型なんでスピードを控えて回転重視に してます。痛いと階段を昇るのがつらいんで。歳取ると直りが悪いんでムリは止めましょう
ありがとうございます😊🌸少し休養して、また🚴♀️楽しみたいと思います😅
拝見遅れてしまいました💦 こんな事あるんですねぇ。。。まあ、ともあれ無事に帰れて良かったですねぇ！私のルーティンコースは山中が多いので身につまされます 平日などは本当に人通りがない場所やしクマに襲われたらどうしようなんて考えながら走りますから（グンマーなので）もしもの事は考慮しなくてはいけないと思いました(`･ω･´)b ありがとうございました
今回のハプニングには参りました〜💦
あれからもう少しで1ヶ月です😅近々、リハビリライドをしようと思ってます🌸痛くなりませんように💦深谷さんも、山中は本当に気をつけてくださいね〜💦
お疲れ様でした。僕も160kmくらいのライドをよくするのですが、久しぶりだったり、たまたま？漕ぎ方が悪かったときとかにたまーに膝の外側がめっちゃ痛くなるときがあります。何度かあるのですが１度痛くなったらその後はどう気を付けても痛みは増すばかりですね。なのでその時用にロキソニンを常備してます。ロキソニン使ったのは１度だけですが、もう漕ぐのはムリや～ってくらいの痛みでしたが飲んだあとは違和感は残るものの漕げないような痛みはなくなりました、ロキソニンてすごいですね。でも痛みをごまかしても走ってるとダメージは蓄積するので走るほど治るまでの期間は長くなりますね。僕もそうですが膝に負担のかからない力を入れないで回すペダリングを常に意識しみてはいががでしょう。 いつも楽しく拝見してます、今後のライドも楽しみにしてます＾＾
ありがとうございます🌸
膝は一度壊すと長引きそうですね(^◇^;)
コレからは、ロキソニンと輪行バック忘れすに持っていこうと思います＾＾
一回、下呂の山の中（携帯の電波の届かない）で遭難しかけて、ぼっちライドの時は、いつも最悪な状況を考えて走ってますが、本当にその場になったら.対応する術に事欠くでしょうね。輪行の用意だけはしてないんですよねぇ。
いや〜、今回は良い勉強になりましたわ😅痛かったけど、こんなことでも起きないとちゃんと考えないですからね😅
足がつった時用に芍薬甘草湯も持っていくといいですよ
漢方ですかね😃検索してみます👍
左利きだからですかね、
私痛くなった経験はないんですが、いつどんな形で来るかもしれないといつも思っていたので、ロングランに消極的で。シェアありがとうございます。
みたらし美味しそう！だもんで食べに行きます。
そういえば奈良の動画。興福寺にあの時間でそのあと西へ走られていたのは、法隆寺へ向かってらしたんのですかね？普通は25号は通らないんで。
私も全く同じ形で落車した事ありますが、車道側に倒れなくて良かったですね。
ロングライドをすると、こんな時が困りますね😅勉強になりました👍
タイヤの空気が抜けて走行不能としてロードサービスに依頼できますよ・・・こっそり
50kmの無料の範囲内で自宅まで着かない場合は、近くの自転車屋、駅など（50km圏内）まで運んで貰うのも可。
50km超えるとタクシーよりも高い額を取られるのでご注意（au自転車保険の場合は、auまとめ決済に請求される）
50キロ超えると、まだタクシーの方が安いんですね💦勉強になります！！
お疲れ様でした。我が家の付近を通過するあたりで激痛だったのですね。
自分だったらどうするかな。やっぱりタクシーかな？私はそんなに遠くまで走りませんし、基本往復じゃなく周回コースにする様にしているので調子が悪いと思ったらショートカットして帰ります。
おお🌸ゆずルさん🏠付近やったんですね😆
少し様子を見て、しばらくの間は、すぐに帰れる距離で🚴♀️楽しもうと思います😆🌸
自転車のセッティングがそもそも合っていない可能性があると思うので、自転車フィッティングに行ってみてはいかがでしょうか？ また、もしクランクが170mmのものであるのなら、165mmへの変更もアリかも知れません。
アドバイスありがとうございます😊🌸
それがね、もう何年もこのスタイルで乗ってて、痛みを感じた事はなかったんです😅
何年も同じポジションで乗られているのですね。私も昨年新しいロードバイクで霞ヶ浦1周をした時に同じような激しい膝の痛みが出ました。そこでフィッティングに出して、膝や体の各部に白いパッチを貼り、レーザーの光を当てながら体の動きを見てもらったところ、正面から見て膝は本来「Iの字」のように単純な上下運動をすべきところが、Oの字に動いており膝に横方向のよじるような力が掛かっていることが判明しました。サドル高の設定と靴にインソールを入れて足の傾斜を矯正することで綺麗なIの字の運動になりました。
私は身長171cmの男性ですが、170mmのクランクだと膝の動きをmaxで使ってしまっているようで膝の負担が大きいため、今月末に実施予定のオーバーホール時にクランクを165mmに変更することにしました。
快適にロードバイクに乗れるように、色々としてるんですね👍スゴイです！参考にさせて頂きます😊
あれから大丈夫ですか？原因が分かると安心なんですけどね😢藤棚とても美しかったです😊団子食べながらの何言うてるかモゴモゴ食レポに爆笑しました😂😂😂
ちやみに私はロード始めてもない40過ぎくらいの時に原因不明の右足激痛に何度が悩まされました。歩くことも不便で😢それが今はピンピンで😅
あそこのみたらし団子が最高過ぎて、伝えたいのと食べたい気持ちが一緒になってしまいました🤣✨🌸
膝の痛みが完全に消えるまで時間がかかりそうですが、気長にストレッチでもして過ごそうと思います😊
家まで帰れる金額と輪行袋を常に持って行きましょう！
ですよね〜😅気をつけます！
私の場合ですが、ピンディングペダルのクリートの場所が悪いと膝が痛くなることありました。
歩けないほど痛くなったことはないですが😓
場所を見直すと痛みマシになりました。
骨盤が歪むと膝への力のかかり方も違う様です。
現在骨盤矯正中。治療費高い😢
クリートは膝の負担に大きく左右されるんですね😅知りませんでした😆勉強になります！
とにかく無事に帰れて良かったですね😄
私は長距離ライドに行く時は 痛め止め薬を持って行きます😅
ライド中 体調不良になった時は JAPAN TAXI の車内に乗せて帰って来ようと思ってます🤣
前輪を外せば後部座席に乗りますよ🤣
実験済みです🤣🤣🤣
次回の動画も楽しみにしてます😄
なるほど🌸😊これからは痛み止めは忘れずに持っていきます✨
タクシーも思いつかなかった😅でも、もし思いついてても乗るのが怖いかも😅いくらかかるのかな？？とか思ってドキドキしてしまいます🤣🤣🤣
家に帰れましたか⁉️
ってこの動画アップしてる時点で無事に帰ってますけど笑
ライド中のいつも痛くならない所の痛みってありますよね。
腰とか膝とか( ﾟДﾟ)
治るかどーかほんと気になりますね。自転車乗れるのかとか日常生活に支障がでないかなーとか😰
あとRUclipsこの先どーなるの💦とか。
そうなんですよ〜😆治らないと、私のRUclipsここで終了です〜😅💦治って欲しいなぁー😆✨👍
膝が痛くなるのは、クリートがちょっと膝の動きに対してズレてませんか？
ビワイチの時もかすかにでも痛みがありませんでしたか？
自分のペダルを漕ぐ動きに対して、クリートがズレて合わないと膝廻りだけが痛み出る時ありますよ？
そうなんですね〜。見直してみます＾＾ありがとうございます🌸
@@arachari
返信ありがとうございます
僕は初めてビンディングシューズにしてから半年程して20キロ以上になると膝だけが痛むようになりました、左足の膝の左側(外側？)が痛むのでクリートを少しがに股になるようにズラして調整したら収まりました(SPDでの話しですが、SPD-SLは使った事無いので違ったらすいません)
クリートが原因で一度痛みが出ると、また同じ距離位で再発するようになると思いますので、自分の膝と相談してみて下さい
私も最近、長距離ライドすると左膝外側が痛くなります。多分私の場合は、なかなかライド出来なかったので、筋力が落ちた為だと思われます。( ;ᯅ; )
おお🌸同じ左膝ですね〜😆💦
お互い、早く完治してライドを楽しみたいですよね〜🥺🌸✨
ひざ痛が出れば初心者卒業って誰か言ってたなー😊私も昨年の夏に100キロ以上のライドの、あと25キロぐらいで右膝横に激痛が走り左足だけでペダルを漕いで帰って来た経験者です。帰宅してから氷で冷やして湿布をはっていたら次の日には治りました。対策としてはビンディングのクリートを調整と、踏み下ろす時の角度を意識しながら調整していって、ひざ痛治りましたよ。長文になってごめんなさい、アラちゃりさんが心配だったから😊お大事に！
アドバイスありがとうございます🌸
完治したら、またロングライドを楽しみたいと思います＾＾
膝痛大変でしたね。ポジション調整で再発しなくなると良いですよね。
私は怪しい時は膝用のサポーター持って行くようにしています。
緊急用の超軽量輪行袋をPEKOさんと言う個人で販売されている方がいるので、購入を考えていますが、なかなかタイミングが合わず購入出来ていません。
そんなのあるんですね〜😃調べたら完売してたので、次のチャンスを狙います！
私も同じ部位で以前、偶に痛くなる事が有りました。
（利き足）
違和感が出たら
痛くない逆足重視で走ってかえりました。
クリート位置を調整して（Qファクターと向き）からは症状が出なくなりました。
なるほど🌸参考にさせて頂きます😆🌸
@@arachari その後、体調はいかがですか？
ちなみにQファクター2ミリ（片側1ミリづつ）広げるだけで、ペダリング荷重位置が内側になり使う筋肉の部位、負荷のかかり方が変わってきますよ😊
後はクリートを少し深め（踵寄りに0.5ミリ）とか。
これで私は症状出なくなりました。
細かくアドバイス🌸ありがとうございます😊🌸
大事にしてください。走行途中で、痛みがひど過ぎたら、少し眠くなりますが、イブクイック等々がいいかも。こむら返りは漢方薬（ツムラ）69番が効きますよ。これは病院で、処方してくれます。
アドバイスありがとうございます😊🌸
走行途中に眠って体を休めるという発想はなかったです👍参考にさせて頂きます！
膝は疲れがたまると違和感がたまに出る事があります。ヒルクライムばかりしているので(笑)
以前はロキソニン常備は自分もしていました。今でもヒルクライムから帰宅後は痛くなくても冷やしています。あとは筋膜リリースをやってケアしています。
膝の痛みは急に出てくる事があるから要注意ですね。何はともあれアラチャリさんと相棒が無事に帰れて良かったです。ほんとロードバイクは相棒そのものですよね！何せ自分の事を預けて乗ってますからね(^-^) 早く乗りたいでしょうけど焦らずにですね！
ちゃんYaraさんはクライマーですもんね👍驚くほどの距離を乗っても、仕事もこなすから凄いですね👍その体力✨羨ましいです🌸
やっぱりライド後のケア、大事ですね😅サボり気味やったツケが来てしまいました😆💦完治して、また相棒と楽しめるライドができるように、ちゃんと治さなきゃですね😆
膝の痛みには何から原因があるので、
ちゃんと把握しといた方がいいですよ
改善にも繋がりますので
そうですね🌸改善は大事ですもんね＾＾
その日何か変なペダリングしたのかな？😅
お大事にして下さいね👍
最近ちゃんと眠れてなかったせいでしょうか😅一番は疲労が原因かと思っています✨
ボトルケージに入るくらい軽量の輪行バッグありますよ。お守り代わりにいかがでしょうか。
確かに自走可能でロードサービス呼ばれると本当に困った時全然駆けつけて頂けないかもですもんね！w
軽量の輪行袋🌸いいですね！
痛み引いて良かったです。
みたらし団子、鳥の焼肉屋さんに
いつか行ってみたいです！
ありがとうございます🌸
どちらもめちゃウマですので、是非＾＾
１番ですね
残り30キロだと無理するかも
ちなみに私は痛いところだらけです・・・
あれからストレッチ、マッサージを欠かさずやってます🌸睡眠が深くなり元気が出てきました🌸傷も早く治りそうです✨
ペダリングする時に右膝が内側に入りながらペダリングしていて膝の外側を痛めたことがあります。真っ暗になりながらも片足だけで帰りました( ；∀；)その後クリート位置調整などしてそれからは大丈夫ですね。恐らくは腸脛靭帯を痛めたのだろうと‥ 先ずはお大事にされて下さいね
同じような状況やったんですね😅しばらく休養して、また楽しい動画がアップできたらと思います😊🌸
同じ状況でポカリをがぶ飲みしたら良くなりました。他の水や飲料じゃだめでした。
ポカリ凄い！ですね👍