Demir BİLEK Nasıl Kazanılır?
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Bu videomuzda vücut gelişimi ve beden sağılığı bölümüzle devam ederek bileklerimizi esnetmeyi ve güçlendirmeyi işledik. Serimizin devamında güçlü yumruk, güçlü karın, tekme ve boyun gelecektir. İyi seyirler dileriz:
Başlıklar:
-Demir Yumruk
-Demir Bilek
-Demir Ayak
-Demir Karın
Her videomuzda adım adım kendimizi geliştirmeyi, zihnen, bedenen ve ruhen daha büyük bir olgunluğa ulaşmayı hedefliyoruz. Çıktığımız bu yolda bize katılmanız Savunma Sanatları ailesini büyütecek ve bulunduğumuz her yerde güzelliklere vesile olacaktır. Herkesi döven, şan-şöhret ve para peşinde koşan sporcular değil, ahlak ve fikir sahibi savunma sanatçıları olmak ilke ve gayemizdir.
Videolarımızı sosyal medya hesaplarınızda paylaşmanız çevremizdeki insanlara faydalı olabilmek adına başlattığımız bu projede bizlere çok yardımcı olacaktır. Artık gerekli-gereksiz her bilginin yer aldığı internet ortamında doğru bilgiye erişmek ve eriştirebilmek de bizler için bir vazife olmuştur. Abonemiz olmanız, beğendiğiniz videolarımız için beğen butonuna basmanız ve yorum yazmanız da bizleri çalışmalarımızda motive edecektir..
Russian Systema - Korean Systema - Taekwon-do - Hapkido - Muay Thai (Thai Box) - Kick Box - Kummooyeh - Kendo - Karate - Aikido - MMA (Mixed Martial Arts - Karma Dövüş Sanatları) daha önce çalıştığımız ve ağırlıkta tekniklerini kullandığımız branşlardır. Bazı zamanlarda BJJ - Brazilian Jiu Jitsu - Wing Chun - Güreş - Silat - Capoeiro - Krav Maga - Judo gibi branşlardan tekniklere rastlamanız veya benzerliklerle karşılaşmanız da mümkündür. Sokakta sopa, bıçak vb. saldırılarına karşı savunma teknikleri Systema temellidir..
Farklı Sosyal Medya hesaplarından bizi takip etmeniz ve ulaşmanız için adres linklerimiz:
-Instagram: / ssakademi
-Facebook: / ssakademi
Sizleri spor yapmaya, enerjinizin ve gücünüzün farkına varmaya, her mekanda ve zamanda kendinizi geliştirmeye davet ediyoruz…
* Sokakta tehlikelerle nasıl başa çıkılır
* Nasıl kendimi savunabilirim
* Kavgada nelere dikkat etmek gerekir
* Silahlardan Nasıl Savunulur
* Nasıl Kavga edilir
* Kavgada neler yapılmalı
* Savunma Sanatları / Savunma Teknikleri
* Bireysel savunma
* Sağlık ve beden gelişimi
* Vloglar
*Sokak Dövüşü
*Karma Dövüş Sanatları Teknikleri
*Dövüş teknikleri
*Gerçek Kavga İçerikleri
Kanalımızda karşılaşabileceğiniz video başlıkları ve içerikleridir..
İletişim için: Ssakademi@gmail.com
Demir serisi cok iyi olcak bilek gelistirme tamda ihtiyacim olan video geldi
her şey sizin için dostum
Savunma Sanatları Akademisi bide ayak bilekleri nasil guclendirilir ve bu hareketleri gunde ne kadaf zmn yaomaliyim ayak bilrgi sorusuna cevap verirsen sevinirim
+Savunma Sanatları Akademisi abi demir ayak nasıl yapılır videosunu çeke bilirmisin?
Savunma Sanatları Akademisi hocam demir yumruk videosu gelsin
@@Ssakademi reis bilekler inceyse ne yapicaz kalınlaştırmak mümkün mü kemiği ?
Teşekkür ederim hocam çok yardımcı oluyorsun
rica ederim dostum :)
Keşke hak ettiğinizi alsanız ama maalesef , sizin şu an çok daha ilerde olmanız gerekiyor , başarılarınızın devamını dilerim... :)
bizz memnunuz halimizden eksik olmayasın sizin gibi bir ekibimiz var :)
Sağlam dövüşten geldik bu kanal da çok başarılı teşekkürler takipteyiz
hoşgeldiniz :)
Hocam güzel video olmuş.Elinize sağlık.Barfiks ve havlu sıkma da ayrıca benim antrenmanda kullandığım teknikler.Onları da arkadaşlara tavsiye edebilirim.
Onlar daha gelecek :) çok detayı bir videoya sıkıştırmayalım diye düşündük :)
hüseyin turgut kardes havlu sıkmak mantıklıymış bilgi için saol
B12 vitamini de yarı yarıya etkili
Tek kalp benim :)
yaa neden
Çok yararlı bir video olmuş.Vücut gelişimi ve beden sağlığı serisi çok güzel olacağa benziyor. Devamını bekliyoruz. :)
eyvallah :)
Birine yumruk atarken bileğimi iki yerinden kırmıştım bu videoyu bulduğum iyi oldu
Bilek calısırken denk geldi hadi bakalım
nasip :)
Variable 95 etkili oldu mu
Sonuç ne
hocam bileği oynatırken hep kıt kıt ses geliyor nedir sebebi
benimde
Elinize sağlık.
teşekkür ederiz
Bekliyoruz abi sqbırsızlikla
hocam bunların tekrar ve set sayıları nasıl olmalı
Bir sonraki lütfen çelik karın olsun. Video çok güzel like attım
gelecek ama biraz vakti var
Selamın aleyküm reis gene ben sonunda vidyo geldi
vealeykum selam, aynen :)
mesela mike tyson sokakta kavga ederken bileğini kırmıştı çünkü o sadece kol kaslarını geliştiriyordu.maçlarda zaten boks eldiveni de darbeyi yayıyor ama sokakta boks eldiveni yok yani diyeceğim bilek çok önemli 😊
Klavye Fatihi aynen öyle dostum
Mad World sen myke tyson un yanlış yumruk atabilecegine ihtimal veriyor musun ben zaten adamın kemikleri zayıf demedim ama bilek apayrı bir mesele çünkü yumruk atınca ağırlık en çok bileğe biner.
Hocam normal ısınma hareketlerini yaptıktan sonra mı buna geçiyoruz eger öyleyse ısınma hareketleri ile ilgili video çekerseniz mutlu oluruz
Kültür fiziğin yani hareketli ısınmanın sonrasında ikinci ısınma kısmında tercih ediyorum, o kısmı da semesterda yayınlamayı düşünüyorum
Ağırlıklar ile vücut geliştirme çalışmaları yapmanın savunma sanatlarında sorunlara sebebiyet verdiğini söylediniz. Bunu nedenleri ile açıklayabilir misiniz?
Tabii ki: Vücutta doğal kas gelişimi aslında çokça süreç ve emek isteyen bir izlenim verirken, ağırlıklar bu süreci çok hızlandırır, kemik ve kasların sertleşmesi ve aşırı şişmesiyle sonuçlanır. Örenğin Bruce Lee'nin elde ettiği kas on yılların emeğiyle ve aşırı çalışmayla yapılmış olsa da bir body builder gibi asla heybetli görünmez, doğal esnek ve iç kastan oluşur. Ağırlıklar ise; bizde daha abartılı, şişkin kaslara sebep olur ki sonrasında darbede aşırı acımaya yol açar, sertleşen kemik ise darbede daha kırılgan olur, hızını ve esneme kabiliyetini kaybeder. Ağırlıkla yumruk atarız fakat hemen yerine boşa da atarız ki kaslarımız şişmesin, iç kasa dönüşsün... Umarım anlatabilmişimdir biz neden ağırlıktan kaçınıyoruz
Bruce Lee'de ağırlıklar ile çalışmıyor muydu? Aradaki farkı biraz daha açıklayabilir misiniz?
Evet biz ağırlığı çok nadiren çalışıyoruz, mesela 100 yumruk dambılla atıp 200 tane boşa atmak gibi. Ağırlığın mantığı normal kütleden elde edemediğimiz performansı sağlamak fakat kas şişirmek değil hiç bir zaman savunma sanatlarında. O da muhakkak bu şekilde çalışmış olmalı fakat kas yapısından da görebileceğimiz gibi, ağırlık idmanlarını az ve bilinçli yapmış ve vücut ağırlığını esas alarak çalışmıştır
Savunma Sanatları Akademisi hocam aynen katılıyorum.tesekkurlee.en iyisi şınav çeşitleri ve barfiks de mi
EFSANESINIZ
ekip de öyle :)
Hocam Dovus Sporlari ile ugrasiyorum ve bas parnagimda kemik yok platin var hergunde bileklerimi Calistiriyorum Bir Sikinti olur mu
Umarım olmaz
Abone oldum abi çok iy kalplisin
hocam ben sivi ve saglam dövüşü takip ediyorum wing chunla ilgileniyorum bizde yumruk sert atılmaz olabildiğince az enerjiyle fazla güçlü vuruyoruz ama sizce bunu yapayımmı
tabii ki, bu antrenman işine yarar yumruk için
Savunma Sanatları Akademisi sağolun
999 da kalmıştı gönlüm el vermedi like attım
:)
en iyi bilek antrenmanı el yayıdır
Hocam vücut geliştirmenin dövüş sanatlarına zararı olarak vücudu hantallaştırdığını söyleyebiliriz ancak aynı zamanda gücü artırmaz mı veya dayanıklılığı?
Gücü tabii ki artırır fakat uzun vadeli şınav-mekik- barfix çalışmaları da güccü artırır ve yavaşlatmaz da vücudu. Bu sebeple biz vücut ağırlığıyla çalışmayı tercih ediyoruz
Oncelikle videolarınızı beğenerek izlediğimi söylemek istiyorum ve aynı zamanda bir öneri vermenizi istiyorum ben 15 yaşındayım ve 1.72 boyunda 71 kiloyum. Savunma sanatları hoşuma gidiyor ve aynı zamanda ileride sağlam bir vucuda sahip olmak istiyorum sizce benim için en uygun savunma sanatı hangisidir sizce hangi savunma sanatına başlamalıyım
Karma dövüş sanatları nedir adında bir video paylaştık, orada önerilerim var, kolay gelsin
Abi 15 yaşındayım boyum kısa bu çalışmaları yaparsam boyumun uzamasına engel olur muyum?
Olmazsın dostum
Hocam dumbella olan antrenmanları önermem dediniz ben haftada 3 gün güç antrenmanı powerlifting yapıyorum dövüş konusunda dezavantajı olurmu
evet biraz oluyor, esnekliğe zarar veriyor
o yüzden eldiven içine bandaj sarıyoruz :)
işte sokak dövüşünde o fırsat olsa :) hep eldivensizsin, bilek sağlam olmak zorunda
bu hareketleri hergün mü yapacağız yoksa...vücut geliştirmedeki gibi dinlendirerek mi 2-3 gün arayla mı..bilek zorlanmasın diye
haftada bir iki gün standart yaptığın antrenmanın üzerine eklemek en kolayı ve etkili olanı, ben 3 gün antrenmandan sonra yapıyorum
Hocam ben yumruk üstü şınav i ve barfiks nerdeyse hergun cekiyom bı şey olur mu.tabi en fazla yüz veya daha az set set toplamda
Hocam ben el yayi kullaniyorum. Hangisi daha iyi ?
faydasını görürsün ama bu antrenman daha kapsamlıdır
Savunma Sanatları Akademisi Tesekkurler Hocam.
Eren Karakurt el yayı mavimi elleri acıtıyor çok sıkınca bendede var el yayı
Batuhan Akyürek Hayir siyah.
Eren Karakurt iyi sporlar kardeşim
İki yıl önce yanlış bir yumruk neticesi kum torbasına yumruk atarken bileğimi incittim. Röntgende sıkıntı görünmedi fakat bileğim iyileştikten sonra bileğimde hafif bir ağrı (bilekte huzursuzluk gibi bir şey desem daha doğru olur) var. Bileğimi sürekli oynatma ihtiyacı hissediyorum. Neler yapmam gerektiği hakkında bir fikriniz var mıdır?
Bu belirlenememiş ciddi bir problem olabilir, bu durumda daha iyi bir uzmana görünmeni tavsiye ederim, çünkü incinmeden kaynaklı 2 yıllık bir rahatsızlık kalma ihtimali olmaz, bu ciddi bir problem olabilir
2. durum ise şu ki o darbeden sonra oluşan ağrı sende psikolojik olarak nüksedebilir. Bunu aşmak için sargılı elle torbada çalışmalı, videodaki gibi bilek egzersizleri yapmalı ve yüzmelisin. Bu gelişme neticesinde sağlıklı bir beslenme takviyesiyle bileklerin güçleneceği için zamanla psikolojik etkiyi aşabilirsin
Savunma Sanatları Akademisi ben de psikolojik etkiden şüphe ediyorum fakat yine de tekrar bir muayene olmam gerekiyor. Çok teşekkür ediyorum.
Abdullah abi sen daha hızlı şınav çekiyorsun 👍
Adamı nasıl boğa toslaması ile düşürebiliriz
Şınav Pozisyonunda Sırtımız Arkadaşımızınki Gibi Dik Durmuyor Bel Kısmı Yerde Omuz Kısmı Yukarda Kötü Bir Görüntü Oluşuyor Bunu Düzeltmek İçin Eğzersiz Varmı ?
ilk düzeyde şınav çekmekle başlamak ve zamanla tam şınava geçmek
Reis şuan Taekwondo yapıyorum bende sol dizimi sakatladım ona göre bir antrenman varmı birde bir salonumuz varmı veya özel ders veriyormusunuz
salonumuz yok dostum, fizik tedavi görmen gerekebilir, sıcak suda egzersiz, hafif ısıtma açma kapamaları işe yarar fakat video olarak bizde yok bu durum
Bu ant kacar set bide 1 sette kac tekrar yapiyoruz
anlattığımızdan fazlasına gücün yetiyorsa da 3 seti geçmeye gerek yok
Abi dövüşte bilek yani daha güclü vuruşu sağlıyormu
elbette
Bilek Güreşinde İşe Yararmı
kesinlikle çok faydalı olur
Tabii lan
Eyw hocam
ne demek
abi karın kası yapabilmemiz için hangi antremanlar gerekli
Bu gelecek ilerleyen bölümlerde
İLK HOCAM :)
helal kakule, yahu senin adın ne :)
Hasan benim adım hocam :D
Abdullah hocam nerde yaşıyorsunuz videoları çektiğiniz yer diğer arkadaşlara systema öğrettiğiniz yer neresi ben de çok istiyorum
videoları denk geldiğimiz yerde çekiyoruz, ders verdiğimiz bir yer yok henüz çünkü salon açamadık
Savunma Sanatları Akademisi hangi sehir hocam
İstanbul
Wow
Dostum kac senedir duzenli dovus sporu yapiyorsun ve kac yasinda basladin
Savunma Sanatları Akademisi Baya erkenmis, ben 15 yasinda basladim kickboxa ara vere vere 5 sene calistim, 7 senedir hic devam etmedim sence bu yastan sonra tekrar sifirdan baslasam ilerleme olur mu
kesinlikle olur, asla geç diye bir şey yok, hala çok imkan var
Hepsini yaptım
Kickbox antrenmanından sonra ağırlık kaldırılabilir mi
hedefine ve tercihlerine bağlı, biz pek tercih etmiyoruz
Savunma Sanatları Akademisi zararı nedir
yavaşlama ve esnemede sertlik sorununa sebebiyet verebiliyor
Bir notta aikidocularin bilekleri çok sağlam oluyor
geçen birisi ile çalıştık, gayet iyiydi
Hocam kavga ederken eldiven giymek iyi olurmu
ellerin yırtılmaz
bir an önce çelik karın gelsin
2 yıl sonra da olsa geldi :)
Bunu her gün mü yapacağız?
İmkan oldukça çalışabilirsiniz
Evde yumruk guclendirme
özer uygun duvarlara yumruk at
Gelecek yakında
Yavuz Ayhan oha duvar ne elinimi kırsın
Yavuz Ayhan duvara yumruk atmak el anatomisini bozmak dışında hiçbir işe yaramıyor
En iyi bilek antremanı mangal yelpazesiyle olur.
31 de faydalı 😉
@@aliyaman9860 gardaş ben 31 çekince kol çalışıyo bilmem anlatabildim mi 😂
@@keskinkesir4468 tüm vücut çalışıyor bakma😀 yüzme gibi faydalı
Yamaç koçovalı wing chun mu yapıyor cevatlarsanız sevinirin
Bi denemede en sondakini yapmaya çalismayin beyler kendinize zarar verirsiniz
biraz vakit istiyor
Dambılla çalışmak neden iyi deyil hocam
Vücutta doğal kas gelişimi aslında çokça süreç ve emek isteyen bir izlenim verirken, ağırlıklar bu süreci çok hızlandırır, kemik ve kasların sertleşmesi ve aşırı şişmesiyle sonuçlanır. Örenğin Bruce Lee'nin elde ettiği kas on yılların emeğiyle ve aşırı çalışmayla yapılmış olsa da bir body builder gibi asla heybetli görünmez, doğal esnek ve iç kastan oluşur. Ağırlıklar ise; bizde daha abartılı, şişkin kaslara sebep olur ki sonrasında darbede aşırı acımaya yol açar, sertleşen kemik ise darbede daha kırılgan olur, hızını ve esneme kabiliyetini kaybeder. Ağırlıkla yumruk atarız fakat hemen yerine boşa da atarız ki kaslarımız şişmesin, iç kasa dönüşsün... Umarım anlatabilmişimdir biz neden ağırlıktan kaçınıyoruz
Savunma Sanatları Akademisi çok saoulun hocam .
@@Ssakademi Hocam benim ne alakası var Asıl şişkin ve sert kaslı olunca acitmak zor oluyor. Şişme dediğimiz balon gibi değil yine içi kas fakat hacim artmasi icin çalışmaya ihtiyac duymayan fiberleri de calismaya zorluyoruz. Bu sayede güç uygularken bütün yuk belli bir kas kutlesi yerine tamamini calistiriyor. Yani bir bölgenin bütün kas hücrelerini.
abi bunların kursları varmı...
bazı branşların içinde öğrenilebilir, ben hapkido'da öğrendim
hocam bilek ne kadar kuvvetli olsada arkadaş benden zayıf adamın kemikleri ağar demir gibi sağlam benimkinlerin içi boş gibi hissediyorum..bu na yapacak birşey yok galiba doğuştan yani....öyle mi...adam tıska atarak benim canımı yakabiliyor...bazen birinin elini sıkıyorsunuz adamın eli demirden gibi sizinkine göre ağır hissediyorsunuz bunu
doğuştan daha zayıf bir bileğe sahip olman mümkün, fakat bu gösterdiğimiz çalışma yöntemini uygularsan ciddi bir kuvvet kazanırsın
TEŞEKKÜRLER
@@hatiralarunutulmaz1773 reis ne durumdasın ya 3 sene olmuş
gercek dövüserek antrenman yapin
yaxsi bilek meslehetidi
Abi villan mı var
yok be dostum, evim bile yok benim :)
Bulunduğun mekan güzel gözüküyor ondan dedim abi :)
Savunma Sanatları Akademisi evin yok mu abi gel bizde kal
Norm Ender zengindin sen okadar şarkın var
sağolasın, mekan emanet :)
Adamlar bizim için faydalı videolar yapiolar siz Enes baturu izliyosunuz