MINDFULNESS O CÓMO OPTIMIZAR TU MENTE Y TU VIDA, con Rafael G de Silva
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Cómo Acelerar y Asegurar Tu Recuperación de la Ansiedad
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'Mindfulness es despertar a la vida' Qué entrevista más buena, me he sentido muy agusto escuchandola. Gracias ❤
Un lujo escuchar a Rafa
Preciosa entrevista!😉
Muy padre! Me ayudó bastante a reafirmar algunas de mis ideas y a otras diluirlas. Gracias y saludos desde México.
Me encanta lo de que "se va de cañas". Entrevista muy amena, divertida y con mucha información. Gracias a los dos.
Muchas gracias, que maravilla de profesionales, muy buena explicación!!
Hermosa entrevista para ver más de una vez.Un deleite.Muchas gracias
Genial.....muchas gracias.
Pura síntesis.
Guau! . Cuantas palabras que suman para el bienestar. ..y sí para tomar nota .estoy muy agradecida por esta entrevista , es un bonito regalo . Gracias hermanos Lacasa
MUCHAS GRACIAS POR MENSAJES ROCIO HOY ESTOY MUY BIEN GRACIAS
Espectacular Rocío y sus aportaciones con compañeros. Gracias eres un gran referente en esta profesión !!!
Me encantó la entrevista gracias Rocío y Rafael. Estar vivo implica sentir
Conversación muy útil!!! Yo voy a un taller en grupo que lo practicamos y me está ayudando mucho!
Mil gracias por estos vídeos , llegaron Justo a tiempo 🤗
Que amena conversacion. La disfrute. Gracias.
Muy bueno el video. Gracias a los dos.
Gracias
Me gustaría tocará el tema de la hipocondría
Una persona que no tenga posibilidad de practicarlo en grupo puede hacerlo sola
Eres extraordinaria!!
Quiero empezar con la práctica del mindfulness, Rocío cómo podría hacer efecto el mindfulness en nosotros? Qué influye? Pues por la ansiedad tengo muy poca retentiva, y casi nada de concentración. ¿Qué consejos me darías?
No necesitas concentración. Suelta todo control de tu atención, no quieras dirigirla a ningún lado. Simplemente date cuenta con una actitud amable y flexible de qué estás sintiendo y pensando según vaya pasando cada sensación y pensamiento, sabiendo que no son peligrosos, solo son sensaciones y pensamientos. Esto de concentrarte en la respiración solo crea más tensión y evitacion.
Graciela,hay muchos vídeos de Mindfulness para que puedas practicar,incluso aplicaciones que te ayudan y van guiando en la práctica del día a día,ten en cuenta que es algo que para ver sus frutos debe hacerse un hábito,el centrar la atención en la respiración está comprobado científicamente que trae muchos beneficios,principalmente que relaja las tensiones,disminuye el ritmo cardíaco,aclara el ruido mental,ayuda a darte cuenta que no eres el parloteo mental que hay en tu mente,mejora la atención y fomenta la aceptación de los pensamientos y emociones,de está manera y al dejar de luchar con lo que etiquetas como "malo" y como bien lo dice el profesional del vídeo,entras en un nuevo estado de mayor conciencia.
Un saludo y ojalá te sirva está práctica.
Guillex alguna aplicación de mindfulness para android que me recomiendes?
Graciela hay una aplicación que se llama "El Mindfulness app - meditación para todos" y también hay otra muy buena que se llama "Pacífica - para la ansiedad" que está especialmente diseñado para ansiedad,hecha por psicólogos basado en Tratamientos del tipo Cognitivo Conductual Para mejorar la atención,es muy buena para casos de ansiedad, depresión y estrés.
Ojala te sirva,un abrazo muy fuerte.
Gracias Guillex, un fuerte abrazo también para ti
vaya complicacion!
No es forzar demasiado llevar la atención todo el rato a lo que tú quieres? Casi es más dictadura hacer eso que dejar libre a la atención y darse cuenta de a dónde va sin juicio. Es solo mi opinión
No es forzar la atención,Es entrenar la atención para que la mente no se vaya de aquí hacia allá mientras vivimos,como lo dice la frase "nos bañamos mientras pensamos en el desayuno,desayunamos mientras pensamos en el trabajo,estamos en el trabajo mientras pensamos en volver a nuestras casas y ya en casa pensamos en lo que haremos mañana", eso es un estado de inconsciencia y falta de presencia en el momento presente.
De todos modos tienes razón,al principio suena como una dictadura hasta que lo pones en práctica y te das cuenta de todo lo que te perdias mientras tu atención estaba en otras cosas.
Saludos
@@Guillesosa7826 si es una dictadura al principio es una dictadura al final. La atención viene al presente sola cuando te das cuenta de que tus pensamientos son fantasias
El hecho de darte cuenta que tus pensamientos son fantasías no te trae al presente,es un gran avance darte cuenta de esto pero es diferente a estar en el presente,la mente por naturaleza divaga en el futuro,pasado o fantasía,estar en el presente es tener atención plena en lo que sea que estas haciendo sin dejar que la mente te lleve a un pasado que ya no existe o a un futuro que todavía no es
@@Guillesosa7826 y por qué quieres cambiar la naturaleza de la mente? Es como querer cambiar el azul del cielo. No puedes. Quién es el que quiere cambiar y estar atento al presente porque le han dicho que eso es mejor? De dónde viene esa voluntad?
@@Guillesosa7826 y otra cuestion. Creo que uno de los mayores errores del mindfulness es dar a entender que necesitas estar atento y estar siempre en el presente para no tener ansiedad, no permitir determinados estados...
Cuando la mente se da cuenta de que es la ansiedad, o que es el odio, y de su utilidad... La ansiedad terminó, no necesitas estar atento para que no surja ansiedad. Tu mente se da cuenta de que solo es necesaria en determinadas situaciones y que ya no tiene sentido asustarse. A partir de ahí la mente funciona mecánicamente pero de otra manera más útil para la supervivencia y el bienestar.