2024/03/21 第11回COMPE104スキー塾 カテゴリーB：１級チャレンジ、バリトレ＆ロングターン

強風でゲレンデ中腹のニューマジソンからのスキー塾で、本来はカテゴリーD（１級チャレンジ：小回り＆コブ特講）でしたが、急遽カテゴリーB（１級チャレンジ）に変更してレッスンスタート前、茨城県県西地区付近の震源の地震発生！！ハンクワリフト10分停止とリフト点検でレッスンスタートは30分遅れで。
ロングターン今回のポイントは外脚主体の荷重と外傾外向の重要性
①斜向横滑りから
・上体の向き（肩・へそ・骨盤）を進行方向に合わせる
・部との前後差が出る（内足が前、外足が半分後ろ）
・外スキー主体で荷重する
・結果、上記の運動や部位の使い方で外向外傾のシルエットが現れる
②スキーの進行方向を後から追うプルークボーゲン
・外荷重を主体とする
・外スキーのトップを後から目線で追うと外脇が絞られ、外傾シルエット現れる
・より外スキーが踏み易くなる
・ターンの入り口外向、ターンの出口も外向
・そして、腰高のセンターポジションに戻った瞬間、次の外足に乗る
③舵取りと切替えのメリハリ、ニュートラルから谷周り入り口の腰高ポジションを意識する
・舵取りで仕上げで幾分低くなった上体を高く
・高くする意識は両脚の大腿四頭筋を立ち上げて、腰を前にセットする
・大腿四頭筋を立ち上げる際、上体は前へ、面の角度は変えない
・一番の腰高ポジションは、ターンの入り口（谷周りでエッジが立った瞬間）
④ターン入り口の目線から早い外スキーINエッジの捉え
・目線は次の外スキーのトップ方向で、やや外向視線を意識する
・このレベルで内向きをすると、ローテションや内倒が生じる