Ezeknek a videóknak es vagy tudásanyagnak az iskolákba kellene eljutnia a gyerekekhez/fiatalokhoz hogy tudják mit raknak az arcukba, és az egészségügyi miniszterhez aki úgy csinál egeszséges magyarországot évek óta hogy nem sózzák a menzán a kaját... Közben meg lehet nézni az utcán, hogy hany ember túlsúlyos, és nem az 5-10 kilókra gondolok... A norbi félék miért nincsenek még felelősségre vonva? Netto felrevezetes az egesz amit csinalnak. Nem ertem hogy tarthatunk itt 2022ben
Gratulálok, tetszik a videó, értetően magyarázol! Annyival pontosítanék, hogy az EAT nagyon függ attól, hogy mit csinálsz. Teremben sosem voltam, súlyzót is csak messziről láttam. Azt tehát azt nem tudom, ezek a tevékenységek mennyi kalóriát igényelnének, ha csinálnám, viszont futok. Egy átlagos napomon a teljes kalóriafelhasználásom kb. 25-30%-a a futás. Egy könnyű esti 10 km nekem kb. 700 kcal, a hétvégi hosszú meg 1500 kcal körül van. A napi 1900 kcal körüli átlagos felhasználásom mellett (ülő munka, 70 kg) igenis ettől függ, kalóriadeficitem lesz-e vagy nem.
Igazad van ,viszont SENKINEK sem szabad ennyit futni mivel a többség súlyzós edzést végez , terdproblema , stb .LEHET ennyi kalóriát égetni, lehet 2-5-8 órát edzeni csakhogy nem ez a megoldás!Deficitben szigorúan tilos ilyen hosszúságú aerob edzést végezni! De igazad van , az edzésből származó kalória leadás sokkal tobb is lehet ha orrvérzésig edzünk csak nem ez a megoldás. Deficitben 10km futás az szigorúan tilos és ez elit aerob edzettséget igényel Nem reális elvárni senkitől az , hogy 2-4-5 órákat kardiozzon mert ez értelmetlen, butaság, deficitben végre sem lehet hajtani és sokkal többet árt mint használ! De technikailag igazad van , az EAT lehet több mint 5-10% , pontosabb ha azt mondom, hogy ne legyen több!
Életemben nem számoltam a kalóriát(most megtettem táblázat segítségével).A klasszik magas fehérje,és a jól eltalált ch mennyiségen szocializálódtam.Mindez 15 éve tart,uh ha valaki,én elmondhatom h már kicsit unom a dolgot:)Várom a további videókat,de én még nem világosodtam meg,főképp a bemutatott napi étkezésed után.Én csak 78kg vagyok 178cm-hez,és nem használok szereket.Én elhiszem h te sem,mivel voltam én is többször meggyanúsítva,bár valamiért nem sikerült sosem tartanom azt a kirobbanó formát.A rekordom egy ilyen év,mikor már én is azt hittem h valamit a protein poromba csempésztek,de inkább csak kicsit edzőtermi átlag felettinek mondanám magam a fizikumom alapján alapjáraton.Ha már elindultunk a kalória vonalon,az elején azt mondod h a kalória az kalória,de a videó végén már szó van róla h nem mindegy h 1 tál zsírt eszem meg,vagy x mennyiségű csirkét.A másik(és a reggelidhez kapcsolódva) a ch kérdése.A lassú és a gyors felszívódású ch is bullshit?Tovább megyek,a 3 óránkénti étkezés is felesleges?Az utolsó Páldis videó kapcsán az eltérő gyakorlatok,és edzésnapok száma is redukálható?Mert akkor itt mindenki csúnyán félre volt vezetve évekig.Én 20 év edzőterem,és 10 év egyéb versenysportok után azt vallom,h a kemény edzés,és a nagyon betartott diéta magas fehérjével,minőségi ch-val hozta meg a várt hatást(hangsúlyozom szerek nélkül),de meg is öli az életemet az ezzel eltöltött idő.Bár tudnék kenyérrel,meg heti 3 edzéssel is jól kinézni.Nem kritikát fogalmazok meg,de nekem nem derült még ki a kulcsa a dolgoknak a fent leírtak tükrében.Szeretnék magamra pakolni még 5 kiló izmot legalább,de már hányok a napi 70dkg csirkétől napi 3x,a rizstől,meg a reggeli tojás+zab kombótól.Ennél többet már nem tudok enni.Hacsak nem szeméttel emelem a kalóriát,de akkor meg csak zsírosodni fogok,azt is persze hasra.Hol a hiba?
szia!Ha hizol,soha nem egy adott eteltol vagy makro tapanyagtol hizol,hanem az eteleid osszes kaloria tartalma tul sok.A makro tapanyagog a TEF-en keresztul befolyasoljak a kaloria bevitelunket,a testosszetetelunket de deficitben semmiyen modon nem befolyasoljak a fogyast.A lassu vs gyors felszivodas nevetseges bullshit,semmilyen ch forrast nem fogyasztunk ugyanis onmagaban es a rost,zsir,feherje stb mind megvaltoztatja a felszivodas sebesseget,tehat teljsesen irrelevans a tema.A 3 orankenti etkezes szuksegessege attol fugg,mekkora mennyisegu tapanyagra van szukseged,akinek 3000kcal folotti tapanyag bevitel (es napi 200g feherje vagy e folotti bevitel)szukseges,azt nyilvan erdemes tobb reszletre elosztani,ezen tul semmi de semmi jeentosege sincs.Ha zsirosodsz,tul sokat eszel,mas oka nem lehet ugyanis.
@@at5599 En mindent imadok, de a rizst nem birom megenni, egyszeruen szar ize van, hiaba izesitett zacskos meg minden fene... ez olyan mint a tipik FAD dietak sokasaga, a csirke+rizs kombo=*csak ezzel lehet fejlodni* hatalmas atbaszas. Minden nap valami mast eszek, nekem a flexible diet jott be legjobban, mert ugye nem az etel hizlal hanem a kaloria amit beviszel. En nagyon elvezem hogy neha neha regi idok "szep" emlekere reggel zsiros, feher kenyerrel inditok, vagy turos teszta, jokis hazikolbasz van a teriteken (: enis par evig hittem hogy csak csirkeRizs a nyero... aztan ataltam arra hogy mindent eszek, csak kaloriakat szamolok, es feherjet. Akkor jott meg az igazi fejlodes amikor mindenfélét ettem, "tiszta" kajara errtem. Minden nap altalaba 90%ban normalis kajat eszek, vagy van amikor teljesen csak "clean" kajat viszek be. De nekem a monoton dieta a halalom volt, es lenne ha meg azt eroltetnem... lenyeg hogy amiota elhagytam ezt a szar csirke riszt, imadom es elvezem amit eszem, mert elni kell dieta szempontbol is!!! + jobban is fejlodtem azutan!
Szia! Nagyon szeretem a csatornád, a leghasznosabb. Anita Bean Modern sporttáplálkozás című könyvéről mi a véleményed? Most kezdtem olvasni, eddig azt írja le amit te momdasz. Nem reklamot akarok, csak keresem azt a szakirodalmat ami nekem hasznos.
Nem olvastam, de lássuk be: van a világon többszáz szakértő akik homlokegyenest egymásnak ellentmondó dolgokat állítanak és kivétel nélkül mindig üzleteti érdek van a módszerük mögött ( keto -bojt -vegan-gluten-detox -karnivore - marhasagok) és van többezer szakértő akik szóról szóra megegyező állításokat publikálnak és tanítanak, többnyire valós kutatásokra és tényekre alapozva és ezen állítások általában egybehangzanak az egyetemek es mas felsooktatasi intezmenyek tananyagaival .Hmmm , hogy lehet ez ? :)
Szia! Nemrég találtam a csatornádra és hibátlan a tartalom, szerintem benne vagy a magyar nyelven elérhető fitnesz tartalmak legjobbjai közt! 👍 A témával kapcsolatban lenne egy kérdésem, példával illusztrálva: tegyük fel, hogy az illetőnek átlag 2400kcal a szinten tartó szükséglete. Fogyni szeretne, ezt diétával leviszi 1900kcal átlag értékre, mellette súlyzós edzést végez. Szépen fogyni kezd, majd mondjuk 1 év után megáll a súlyvesztése. Ilyenkor a szinten tartó kcal szükséglete a diéta alatt beállt a csökkentett 1900kcal értékre? Ha ezt most megemeli a korábbi 2400kcal -re, akkor már nem ez lesz a szinten tartó értéke, és súlyt fog felszedni?! Vagy ez a része pontosan hogy működik? 🤔 Köszönöm, Üdv!
Tudom már nagyon régi videó, de arra volnék kiváncsi, hogy diétánál, ha a Fehérje fix, de a ch-val és a zsirral variálok (deficitben maradva- nem ketogént alkalmazva) , akkor testkompozició változásnál (testzsirszázalék csökkenésnél) van jelentősége annak, hogy ch-t, vagy zsirt variálom egyik-másik nap étkezésénél? Vagy tökmind1?
Nincs HACSAK nem hosszútávon közvetetten.A ch energiaforras a testépítő edzéshez , a zsír nem.A ch anabolikus ( inzulin stb) a zsír nem.A teljesítményre és azáltal az izomtömegre és azáltal a fogyásra igenis pozitívabb a magasabb ch és alacsony zsír.Átlagembernek számít? Nem.
Alap járaton igaz amit mondasz, de 25 éves gyúrós múltammal rengeteg emberrel találkoztam, akiknél egyszerűen nem így működik ez a dolog. Van kollegám most is aki 50kg körül van, a kalória szükségletét látom, bőven beviszi, és nem hízik, sőt volt aki napocskát szedett, és nem hízott, pedig evett, egy 50-60-kg os embernek nem túl nagy a kalória szükséglete, könnyű bevinni, de nem működik a hízás, nem szabad ezt ilyen kockára leegyszerűsíteni.
Hát ez komment tök felesleges volt sajnos. Teljesen mindegy hogy a te kis elképzelésed mi az illető kalória szükségletéről, ha nem hízott nem volt kalória többletben.Ezehs sz@ros fizikai törvény, nincs ilyen hogy " szerintem nem így van " , esküszöm értelmező kéziszótár kell ide nem 25 év tapasztalat. Ha fogysz deficit van, ha nem , nincs, ha hízol többlet van , ha nem , nem.Kit érdekel te mit hiszel , hogy az többlet vagy sem? Ha nem hízik , nincs többletben .Esküszöm nemigaz...
Én értem ezt, de ezt ugye teljesen átlagos emberekre érted? Hormonális hízás vagy súlyvesztés nehéz eset. Mivel lelassul, vagy nagyon felgyorul az anyagcsere, akkor honnan tudom, hogy mennyi kalóriát vigyek be? Erről tudsz valamit mondani? Vagy mondjuk hiányzó belső szervek lehetnek-e valamilyen befolyással erre? Értem ezalatt, epe, hasnyálmirigy, vese, féregnyúlvány hiánya. Vagy pajzsmirigy.
Szia! Hosszú évek edzése után-egészségügyi okból-le kellett állnom. Ez idő alatt semmilyen kajára nem figyeltem.(sajna) Érthetően izomvesztés és zsírgyarapodás történt. Az újrakezdés során, egy kalóriadeficites étrend,megfelelő fehérjebevitellel -és újra elkezdett edzés -során előadódhat az, hogy az izom kezd visszajönni, és a zsír kezd lemenni, de ez nem okoz testsúlyváltozást?
Jó kérdés,örök vita,hogy lehet e deficitben izmot epíteni,de sokkal jobb kérdés lenne ,hogy lehet e szignifikáns,látható és vizuálisan is értékelhető mértékben izmot építeni deficitben?A válasz ,hogy NEM.3 kivétellel:újrakezdés után izmok visszaépítese kis mértékben,súlyosan elhízott edzetlen egyéneknél kis mértékben és PED (performance enhancing drugs)használóknál és ezek kombinációinál.De ez esetekben is rettenetesen korlátozott mértékben .
Szia. Többször említed, hogy a napi kalória leadás csupán 5 %a az edzéssel elégedett rész. Ez úgy hangzik, mintha ez fix 5% lenne. Ezt hogy kell érteni? Hisz az edzéssel-kardióval elégedett kalóriamennyiséget lehet befolyásolni. Ha valaki napi csak 400 kalóriát eléget mondjuk 1 óra kardióval, az sehogy sem lesz 5%a a napi leadásának.
@@dietgainz7951 Most látom, hogy lejjebb ezt már más is említette és meg is válaszoltad... Amúgy nagyon jó, hasznos, világos az előadás, nagy hiánypótló magyar nyelven amit csinálsz, ne hagyd abba!
Szia! Említetted a videó közepe táján, hogy szót ejtesz majd arról mi is történik, ha az alapanyagcsere alatt van az ember huzamosan. Végig néztem, de nem egészen erről volt szó a végén. Bár én olyat nem csinálok, de érdekelne!
Kérlek mondd, hogy csak trollkodsz...egy értelmező kézi szótárt javaslok neked.Deficit .Keress rá.Nem nem fordulhat elő és az inzulin rezisztencia nem létezik kalória deficitben .
@@dietgainz7951 Nem hiányt jelent? Vagy milyen szótárt néztél te? Jó, akkor nézzünk 1 példát: ha pl. valaki 6x eszik naponta, de mindig keveset, úgyhogy deficitben van, viszont magas glükémiás indexű kajákat fogyaszt, emellett 10 éve stresszben él, és mindezek miatt kezdeti stádiumú cukorbeteg lett, akkor még így is fogyhat? És most próbálj meg kötözködés nélkül felelni, mert ez eredeti véleményem fennáll addig (az eddig tanult dolgaim alapján) de ha képes vagy megmagyarázni, akkor rendben van, és tanultam tőled is valamit.
Nagyon hasznos videó! Sokan vannak akik még mindig az 1200 kalória/nap + ugrabugra kardiót látják megoldásnak. (Főleg mert ezt erőltetik rájuk)
Szuper videó volt! 🎉
Ezeknek a videóknak kéne eljutniuk több emberhez! Nagyon köszönöm, most találtam rád.
Ezeknek a videóknak es vagy tudásanyagnak az iskolákba kellene eljutnia a gyerekekhez/fiatalokhoz hogy tudják mit raknak az arcukba, és az egészségügyi miniszterhez aki úgy csinál egeszséges magyarországot évek óta hogy nem sózzák a menzán a kaját...
Közben meg lehet nézni az utcán, hogy hany ember túlsúlyos, és nem az 5-10 kilókra gondolok...
A norbi félék miért nincsenek még felelősségre vonva? Netto felrevezetes az egesz amit csinalnak.
Nem ertem hogy tarthatunk itt 2022ben
Nagyon köszönöm a videót, tényleg mindent megtudtam.
Végre valaki elmondja az igazságot , érthetően ! Köszi Sanyi!
en koszonom!
Köszönöm!
🫡
Egyszerű, érthető, szuper videó
Köszönőm, hogy megnézted!
Szerintem, százak, ezrek nevében köszönjük az önzetlen, sallang mentes, kendőzetlen igazságot! Hálásan köszönöm! 💪😃
Rég nem hallottam ilyen hasznos videót. Aprólékos , érthető . Szuper!
Végre megértettem, köszi szépen, nagyon hasznos volt!
Még több ilyen hasznos videot szeretnék, király 😊
Én köszönöm a megtekintést !
Iszonyat hasznos információ volt ismét. Remélem nagyon sokáig folytatod még ezeket a tartalmakat.
B*zdmeg de jó, hogy megnéztem. 🖐️
Hatalmas respect minden irányból! Iszonyatosan jó, összeszedett, érthető videó lett! Pont diétázom és ez nagyon kellett! Hatalmas köszönet érte!!!
Várjuk a második részt.
Az Én NEAT-emröl a 2 éves kisfiam gondoskodik ! :D:D
Ez a videó (is) teljesen rendben van, gratula! :)
Szuper előadás volt!Köszi!
Nagyon köszönöm a megtekintést!
Az egyik legjobb videó amit láttam a témában!Köszi!🙂
Nagyon köszönöm!!
Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt!
Köszönöm. :)
Kiváló videó!
Köszönöm! 🙏
Nagyon koszi, sokan el vagyunk tajolva...
Így van, attól még, hogy diétázni egyszerű az nem jelenti azt, hogy könnyű is:). De jelentosen könyebb ha meg is értjük, hogy mukodik a testünk!
Hű, de érdekes volt ez, sok dolgot megvilágított, nagyon hálás vagyok! Fel is iratkoztam. 🙂
És ez még csak a kezdet !:)
Gratulálok, tetszik a videó, értetően magyarázol! Annyival pontosítanék, hogy az EAT nagyon függ attól, hogy mit csinálsz. Teremben sosem voltam, súlyzót is csak messziről láttam. Azt tehát azt nem tudom, ezek a tevékenységek mennyi kalóriát igényelnének, ha csinálnám, viszont futok. Egy átlagos napomon a teljes kalóriafelhasználásom kb. 25-30%-a a futás. Egy könnyű esti 10 km nekem kb. 700 kcal, a hétvégi hosszú meg 1500 kcal körül van. A napi 1900 kcal körüli átlagos felhasználásom mellett (ülő munka, 70 kg) igenis ettől függ, kalóriadeficitem lesz-e vagy nem.
Igazad van ,viszont SENKINEK sem szabad ennyit futni mivel a többség súlyzós edzést végez , terdproblema , stb .LEHET ennyi kalóriát égetni, lehet 2-5-8 órát edzeni csakhogy nem ez a megoldás!Deficitben szigorúan tilos ilyen hosszúságú aerob edzést végezni! De igazad van , az edzésből származó kalória leadás sokkal tobb is lehet ha orrvérzésig edzünk csak nem ez a megoldás. Deficitben 10km futás az szigorúan tilos és ez elit aerob edzettséget igényel Nem reális elvárni senkitől az , hogy 2-4-5 órákat kardiozzon mert ez értelmetlen, butaság, deficitben végre sem lehet hajtani és sokkal többet árt mint használ! De technikailag igazad van , az EAT lehet több mint 5-10% , pontosabb ha azt mondom, hogy ne legyen több!
Életemben nem számoltam a kalóriát(most megtettem táblázat segítségével).A klasszik magas fehérje,és a jól eltalált ch mennyiségen szocializálódtam.Mindez 15 éve tart,uh ha valaki,én elmondhatom h már kicsit unom a dolgot:)Várom a további videókat,de én még nem világosodtam meg,főképp a bemutatott napi étkezésed után.Én csak 78kg vagyok 178cm-hez,és nem használok szereket.Én elhiszem h te sem,mivel voltam én is többször meggyanúsítva,bár valamiért nem sikerült sosem tartanom azt a kirobbanó formát.A rekordom egy ilyen év,mikor már én is azt hittem h valamit a protein poromba csempésztek,de inkább csak kicsit edzőtermi átlag felettinek mondanám magam a fizikumom alapján alapjáraton.Ha már elindultunk a kalória vonalon,az elején azt mondod h a kalória az kalória,de a videó végén már szó van róla h nem mindegy h 1 tál zsírt eszem meg,vagy x mennyiségű csirkét.A másik(és a reggelidhez kapcsolódva) a ch kérdése.A lassú és a gyors felszívódású ch is bullshit?Tovább megyek,a 3 óránkénti étkezés is felesleges?Az utolsó Páldis videó kapcsán az eltérő gyakorlatok,és edzésnapok száma is redukálható?Mert akkor itt mindenki csúnyán félre volt vezetve évekig.Én 20 év edzőterem,és 10 év egyéb versenysportok után azt vallom,h a kemény edzés,és a nagyon betartott diéta magas fehérjével,minőségi ch-val hozta meg a várt hatást(hangsúlyozom szerek nélkül),de meg is öli az életemet az ezzel eltöltött idő.Bár tudnék kenyérrel,meg heti 3 edzéssel is jól kinézni.Nem kritikát fogalmazok meg,de nekem nem derült még ki a kulcsa a dolgoknak a fent leírtak tükrében.Szeretnék magamra pakolni még 5 kiló izmot legalább,de már hányok a napi 70dkg csirkétől napi 3x,a rizstől,meg a reggeli tojás+zab kombótól.Ennél többet már nem tudok enni.Hacsak nem szeméttel emelem a kalóriát,de akkor meg csak zsírosodni fogok,azt is persze hasra.Hol a hiba?
szia!Ha hizol,soha nem egy adott eteltol vagy makro tapanyagtol hizol,hanem az eteleid osszes kaloria tartalma tul sok.A makro tapanyagog a TEF-en keresztul befolyasoljak a kaloria bevitelunket,a testosszetetelunket de deficitben semmiyen modon nem befolyasoljak a fogyast.A lassu vs gyors felszivodas nevetseges bullshit,semmilyen ch forrast nem fogyasztunk ugyanis onmagaban es a rost,zsir,feherje stb mind megvaltoztatja a felszivodas sebesseget,tehat teljsesen irrelevans a tema.A 3 orankenti etkezes szuksegessege attol fugg,mekkora mennyisegu tapanyagra van szukseged,akinek 3000kcal folotti tapanyag bevitel (es napi 200g feherje vagy e folotti bevitel)szukseges,azt nyilvan erdemes tobb reszletre elosztani,ezen tul semmi de semmi jeentosege sincs.Ha zsirosodsz,tul sokat eszel,mas oka nem lehet ugyanis.
@@dietgainz7951 elkezdtem a facen is olvasni a cikkeidet,remelem tisztabb lesz a kep.Jo lenne lerugni magamrol a hagyomanyos csirke+rizs kombot.
@@at5599 bizony jó lenne!:)
@@at5599 En mindent imadok, de a rizst nem birom megenni, egyszeruen szar ize van, hiaba izesitett zacskos meg minden fene... ez olyan mint a tipik FAD dietak sokasaga, a csirke+rizs kombo=*csak ezzel lehet fejlodni* hatalmas atbaszas. Minden nap valami mast eszek, nekem a flexible diet jott be legjobban, mert ugye nem az etel hizlal hanem a kaloria amit beviszel. En nagyon elvezem hogy neha neha regi idok "szep" emlekere reggel zsiros, feher kenyerrel inditok, vagy turos teszta, jokis hazikolbasz van a teriteken (: enis par evig hittem hogy csak csirkeRizs a nyero... aztan ataltam arra hogy mindent eszek, csak kaloriakat szamolok, es feherjet. Akkor jott meg az igazi fejlodes amikor mindenfélét ettem, "tiszta" kajara errtem. Minden nap altalaba 90%ban normalis kajat eszek, vagy van amikor teljesen csak "clean" kajat viszek be. De nekem a monoton dieta a halalom volt, es lenne ha meg azt eroltetnem... lenyeg hogy amiota elhagytam ezt a szar csirke riszt, imadom es elvezem amit eszem, mert elni kell dieta szempontbol is!!! + jobban is fejlodtem azutan!
Szia! Nagyon szeretem a csatornád, a leghasznosabb. Anita Bean Modern sporttáplálkozás című könyvéről mi a véleményed? Most kezdtem olvasni, eddig azt írja le amit te momdasz. Nem reklamot akarok, csak keresem azt a szakirodalmat ami nekem hasznos.
Nem olvastam, de lássuk be: van a világon többszáz szakértő akik homlokegyenest egymásnak ellentmondó dolgokat állítanak és kivétel nélkül mindig üzleteti érdek van a módszerük mögött ( keto -bojt -vegan-gluten-detox -karnivore - marhasagok) és van többezer szakértő akik szóról szóra megegyező állításokat publikálnak és tanítanak, többnyire valós kutatásokra és tényekre alapozva és ezen állítások általában egybehangzanak az egyetemek es mas felsooktatasi intezmenyek tananyagaival .Hmmm , hogy lehet ez ? :)
Szia! Nemrég találtam a csatornádra és hibátlan a tartalom, szerintem benne vagy a magyar nyelven elérhető fitnesz tartalmak legjobbjai közt! 👍
A témával kapcsolatban lenne egy kérdésem, példával illusztrálva:
tegyük fel, hogy az illetőnek átlag 2400kcal a szinten tartó szükséglete. Fogyni szeretne, ezt diétával leviszi 1900kcal átlag értékre, mellette súlyzós edzést végez. Szépen fogyni kezd, majd mondjuk 1 év után megáll a súlyvesztése. Ilyenkor a szinten tartó kcal szükséglete a diéta alatt beállt a csökkentett 1900kcal értékre?
Ha ezt most megemeli a korábbi 2400kcal -re, akkor már nem ez lesz a szinten tartó értéke, és súlyt fog felszedni?! Vagy ez a része pontosan hogy működik? 🤔
Köszönöm, Üdv!
Abszolúte igy van, ez az adaptáció lényege.Ha csökken a testsúly, csökken a kalória igény.
Zseni
Tudom már nagyon régi videó, de arra volnék kiváncsi, hogy diétánál, ha a Fehérje fix, de a ch-val és a zsirral variálok (deficitben maradva- nem ketogént alkalmazva) , akkor testkompozició változásnál (testzsirszázalék csökkenésnél) van jelentősége annak, hogy ch-t, vagy zsirt variálom egyik-másik nap étkezésénél? Vagy tökmind1?
Nincs HACSAK nem hosszútávon közvetetten.A ch energiaforras a testépítő edzéshez , a zsír nem.A ch anabolikus ( inzulin stb) a zsír nem.A teljesítményre és azáltal az izomtömegre és azáltal a fogyásra igenis pozitívabb a magasabb ch és alacsony zsír.Átlagembernek számít? Nem.
Alap járaton igaz amit mondasz, de 25 éves gyúrós múltammal rengeteg emberrel találkoztam, akiknél egyszerűen nem így működik ez a dolog.
Van kollegám most is aki 50kg körül van, a kalória szükségletét látom, bőven beviszi, és nem hízik, sőt volt aki napocskát szedett, és nem hízott, pedig evett, egy 50-60-kg os embernek nem túl nagy a kalória szükséglete, könnyű bevinni, de nem működik a hízás, nem szabad ezt ilyen kockára leegyszerűsíteni.
Hát ez komment tök felesleges volt sajnos. Teljesen mindegy hogy a te kis elképzelésed mi az illető kalória szükségletéről, ha nem hízott nem volt kalória többletben.Ezehs sz@ros fizikai törvény, nincs ilyen hogy " szerintem nem így van " , esküszöm értelmező kéziszótár kell ide nem 25 év tapasztalat. Ha fogysz deficit van, ha nem , nincs, ha hízol többlet van , ha nem , nem.Kit érdekel te mit hiszel , hogy az többlet vagy sem? Ha nem hízik , nincs többletben .Esküszöm nemigaz...
Én értem ezt, de ezt ugye teljesen átlagos emberekre érted? Hormonális hízás vagy súlyvesztés nehéz eset. Mivel lelassul, vagy nagyon felgyorul az anyagcsere, akkor honnan tudom, hogy mennyi kalóriát vigyek be? Erről tudsz valamit mondani? Vagy mondjuk hiányzó belső szervek lehetnek-e valamilyen befolyással erre? Értem ezalatt, epe, hasnyálmirigy, vese, féregnyúlvány hiánya. Vagy pajzsmirigy.
Es az mitol fugg, hogy mennyi zsirt es mennyi izmot vesztunk, ergo a test a kaloriahianyt mibol fogja potolni?
Ha az edzés terhelés nem változik és van elegendő ch és fehérje az étrendben akkor SOHA NINCS IZOMVESZTES.
Szia! A szintentartó kalóriánk változhat drasztikus diétát követően?
A szintentartó kalória alapból változik ha a testsúly változik!
@@dietgainz7951 köszi :-)
Szia! Hosszú évek edzése után-egészségügyi okból-le kellett állnom. Ez idő alatt semmilyen kajára nem figyeltem.(sajna) Érthetően izomvesztés és zsírgyarapodás történt. Az újrakezdés során, egy kalóriadeficites étrend,megfelelő fehérjebevitellel -és újra elkezdett edzés -során előadódhat az, hogy az izom kezd visszajönni, és a zsír kezd lemenni, de ez nem okoz testsúlyváltozást?
Jó kérdés,örök vita,hogy lehet e deficitben izmot epíteni,de sokkal jobb kérdés lenne ,hogy lehet e szignifikáns,látható és vizuálisan is értékelhető mértékben izmot építeni deficitben?A válasz ,hogy NEM.3 kivétellel:újrakezdés után izmok visszaépítese kis mértékben,súlyosan elhízott edzetlen egyéneknél kis mértékben és PED (performance enhancing drugs)használóknál és ezek kombinációinál.De ez esetekben is rettenetesen korlátozott mértékben .
@@dietgainz7951 Köszönöm! Akkor először zsír le,majd lehetőség szerint a legkevesebb zsír felszedésével tömegelés.
A BMR-es részt hogy kell érteni, pl ha tegyük fel 1600 kalória nekem, eszek 2000-et, viszont lemozgok 1000-et, akkor már alatta vagyok?
szia,igen,akkor alatta vagy.
@@dietgainz7951 köszi a választ
Szia. Többször említed, hogy a napi kalória leadás csupán 5 %a az edzéssel elégedett rész. Ez úgy hangzik, mintha ez fix 5% lenne. Ezt hogy kell érteni? Hisz az edzéssel-kardióval elégedett kalóriamennyiséget lehet befolyásolni. Ha valaki napi csak 400 kalóriát eléget mondjuk 1 óra kardióval, az sehogy sem lesz 5%a a napi leadásának.
Gondolom általánosságról van szó és nem 7 milliárd különböző ember különböző aktivitásról...
@@dietgainz7951 Most látom, hogy lejjebb ezt már más is említette és meg is válaszoltad... Amúgy nagyon jó, hasznos, világos az előadás, nagy hiánypótló magyar nyelven amit csinálsz, ne hagyd abba!
Szia! Említetted a videó közepe táján, hogy szót ejtesz majd arról mi is történik, ha az alapanyagcsere alatt van az ember huzamosan. Végig néztem, de nem egészen erről volt szó a végén. Bár én olyat nem csinálok, de érdekelne!
Elkezd zuhanni a testsúly, ennyi történik:)
Érthető videó szerintem Egyet nem értek, hogy lehet hogy valaki pl 18 éves koráig nem hízik a kóla nutella szalonna kombótól se ?
Mert A tökmindegy mit eszel ha a kalória nem túl sok és B többet mozog egy gyerek mint egy felnőtt általában.
szerintem megtörténhet,h deficitben hízol. Pl., ha inzulin rezisztenciád van.
Kérlek mondd, hogy csak trollkodsz...egy értelmező kézi szótárt javaslok neked.Deficit .Keress rá.Nem nem fordulhat elő és az inzulin rezisztencia nem létezik kalória deficitben .
@@dietgainz7951 Nem hiányt jelent? Vagy milyen szótárt néztél te?
Jó, akkor nézzünk 1 példát: ha pl. valaki 6x eszik naponta, de mindig keveset, úgyhogy deficitben van, viszont magas glükémiás indexű kajákat fogyaszt, emellett 10 éve stresszben él, és mindezek miatt kezdeti stádiumú cukorbeteg lett, akkor még így is fogyhat? És most próbálj meg kötözködés nélkül felelni, mert ez eredeti véleményem fennáll addig (az eddig tanult dolgaim alapján) de ha képes vagy megmagyarázni, akkor rendben van, és tanultam tőled is valamit.
@@TamasLukacs-ltommie deficit definicioja : kevesebb energia erkezik be mint ki,azaz =fogyas.A kib@szott deficit szo azt jelenti,hogy FOGYSZ!