Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ?
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ?
Блогруу орох: wp.me/p27nbX-3se
Амжилтын Тарни номтой танилцах: www.AmjiltiinTa...
Укатай фэйсбүүк дээр холбогдох: / ukatumur2
Instagram: / ukatumur
iTunes: apple.co/2o3GW56
Подкаст сонсох: / ukatumur
Twitter: / ukatumur
E-mail листэнд бүртгэгдэх: www.UkaTumur.com
Энэ бичвэр дээр бясалгал хийхдээ анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ тухай орууллаа.
Бясалгахад төвлөрөлт маш их хэрэгтэй. Анх бясалгаж эхлэхэд төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс сайн төвлөрч сурахын тулд
1. Практик, сургуулилтаар сурах учраас өдөр болгон бясалгах
2. Багаар эхлээрэй. 1- 5 минут
3. Хэн ч, юу ч саад болохооргүй чимээгүзй орчинд өөрийгөө аваачих
4. Бясалгахаасаа өмнө сэрүүлэг тавих. 3 мин бясалгах бол 3 минутны сэрүүлэг тавих
5. Бясалгаж эхлэхэд
● Бясалгах байдалдаа орж байгаа 1-100 тоолох. Тэгээд 100-1 хүртэл эргүүлээд тоолох
● 2-3 амжилтын тарни сонгоод түүнийгээ тасралтгүй унших
● Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх
6. Анхаарал сарниснаа мэдвэл өөрийгөө зэмлээд хэрэггүй, ахиад эхнээс нь эхлэх хэрэггүй. Гүн амьсгаа аваад зогссон газраасаа үргэлжлүүлэх.
ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР
Баярлалаа
Баярлалаа. Uka Tumur. Дандаа гоё эерэг зүйл түгээж байдагт тань баярлалаа.
Би тайван бна.тэр бүрд зүрх өвдөж бна.Орын хүмүүсийн хэлсэн үгнээс стрестээд бна.зөвлөлгөө өгөөрэй.Баярлаллаа.
Баярлалаа. Маш их хэрэгтэй зөвөлгөө байна.
Баярлалаа үнэтэй зөвлөгөө өгч байдагт ХҮС ХИЙ ХҮР
баярлалаа маш зөв санаа бна би яах ч учираа олохгүй бсийн
Тус болсонд баяртай байнаа. Сэтгэгдлээ үлдээсэнд баярлалаа!
Mash ih bayrlalaa bysalgaj ehelnee 🥰❤️
Баярлалаа Uka Tumur :)
❤❤❤bayarlalaa egchee 🥳🥳
Баярлалаа. Үнэхээр тууштай мундаг бүсгүй шүү
Чмар гоё эрч хүчтэй эгч вэ. Үнэхээр их баярлалаа.
Баярлалаа зөвөлгөө авнаа
Маш их баярлалаа сайхан ойлгомжтой ярилаа
Баярлалаа. Анх удаа хийж үзэх гэж бнаа
Bayarlalaa saihan sanaa bn😊😊😊
Баярлалаа хэрэгтэй зөвөлгөө байна.💖💝✨
Баярлалаа. 3ууланг нь 7 7 хоногоор туршиж үзнээ. Бясалгал хийх гээд учираа олохгүй байгаа юм.
за тэгээрэй. Ямар бясалгал хийхээ мэдэхгүй байвал миний бясалгалуудыг сонирхоорой @t
Баярлалаа хэрэгжүүлнээ
За тэгээрэй 💕
Tanid bayrlalaa amjilt hvsey
Urgelj heregtei zuilsiig hurgedegt bayrlalaa Uka egchee😉💪🏼
Зүгээрээ. Амжилт хүсье
Баяралаа эрч хүч дүүрэн эгч шүү олон жил дагаж байгаа шүү үргэдлүүлээд маш олон гоё гоё санаа хөгжүүлэлт оруулж байгаарай амжилт танд
Хэрэгтэй зөвлөмж байна хийгээд үзье тэгээд үр дүнгийн хэлнэ яах учраа олохгүй байлаа баярлалаа хөгжмийнхөө дууг жаахан сулруулвал арай тухтай юм шиг ээ
Mash ih bayrlalaa.🤩
Баярлалаа 🙏🏼
Сайн байна уу! Зөвөлгөөг хэрэгжүүллээ 1-100 тоолоод буцахад 9мин 28 боллоо дунд нь хэд ч гацав кке хэрэгтэй гоё зөвөлгөө өгдөгт баярлалаа
Bayarlalaa odo byasalgaj surna heze negen tsagt America d amidrana daa
mash ih bayrlalaa 💐
Өдөр1❤
Хөөрхөн арга хэлж өгсөн охин минь баярдалаа
Зүгээрээ ❤️
Bayrlalaa
💕
bayrllaq
Гурвууланг нь туршиж үзнэ. Аль нэг нь амжилттай болно. Баярлалаа дүү минь
Би өнөөдрөөс эхэлж бясалгал хийж байгаа, буруу зөв хийж байгаагаа мэдэхгүй байсан учир таны бичлэгийг үзлээ. Үнэхээр их баярлалаа. Маш их хэрэгтэй зөвлөгөө байна. Бас сонсож байхдаа таныг ямар хүчирхэг сайхан хүн бэ гэж бодон бодон үзлээ үнэхээр үзэсгэлэнтэй хүн байна.
Хөөрхөн байгаагаараа хайр гэрэлтдэг шүү
Баярлалаа хэрэгтэй зөвөлгөө бна 🙏
god zovolgoo bna bichleg jhon chanartai bsn bol gj bodloo har effect tavitsan bolhoor ongoglog goy uur amisgalgui bolgood bna contentiig chn
Ихэнх нь өнгөт байгаа
That is really helpful tip for everyone who is trying to do meditate. Thank you so much for all your kind heart. I will do it
ystoi mundag yumaa 😊
❤
Bayrlalaaa anh bysalgal hiih gej bgamaaa
barag 6sar bolj baij odoo lneg gaigui bolj bna tooloh mash ur duntei yum bna bayarlala
zugeer l tolood baigaarai yu ch odohgui amjilt
Маш их баярлалаа.
Энэ аргуудыг хэрэглэхдээ бясалгалын аянууд байдаг тэрийг тавиад хийж болох уу
болноо.
heregtei zuil medeellsnd mash ih bayrlalaa
Goe blaa
талархлаа
Анх хийж үзэх гэж байгаа юмаа баяарлалаа
Za tegeerei! Amjilt husei!
Hi mash saikhan baidag shuu amjilt
Yaamar nurshuu yridiin be
yg ene talar sudlaj bac turshij bla mash ih bayrllaa yg onoodroos hiij ehlenee bid ulam l towloroh chadwara aldad bn buteemjtei ajlig zowhon durlaj towlorch hiih n hamgin dot zam ym shig tsag zawaa zartsuulj hurgedegt bayrllaa
Зүгээрээ. Өөрт хэрэг болж байсан бүхнээ оруулж байгаа
Таньд амжилт хүсье
bayaralaa
Mash mundaga byantai saihan emegtei shuu
😮
first
Баярлалаа!
Бясалгал хийж байхдаа нэг мэдхэд унтаад тод зүүд зүүдлээд сэрэх юм яах уу
дасгал иог хийдэг юмаа бясалгал бас хийх гээд ямар дарааллаар хийвэл зүгээр вэ
💯👍👏🙏💐🙆🏻♀️
Sn bnuu bi 8 honog ogt noirgui bn, ene noirguidlees herhen salahuu? ndaa unheer hetsuu bn ania😥
Интернэтээр бага хэс оронд нь ном унш
Mash ih bayrlalaa anh udaa hiij uzeh gej baina
Mash ih bayarllaa turshij uznee
8
Bysalgal hiihed udriin ale ue zugeer ve. Hamaagui yu
Өглөө хийвэл өдрөө сайхан өнгөрөөнө. Гэхдээ аль ч цагт хийж болно
@@ukatumur 22:00 цагаас хойш бясалгаж болох уу?
@@leoyt3821 болнол болно. сэтгэл санаа тайвшраад сайхан унтаж амрах болно. Ямар бясалгал хийхээ мэдэхгүй байвал миний УНТАХДАА бясалгалыг сонирхоорой ukatumur.com/бясалгал
Баярлалаа
❤
Баярлалаа
Баярлалаа
Баярлалаа
Баярлалаа