평생 저절로 살 빠지는 체질을 만들면 온갖 만성질환이 낫습니다, 습관 하나로 평생 가벼워졌다, 책읽어주는여자 오디오북 책읽어드립니다 korean audiobook

《습관 하나로 평생 가벼워졌다》
닥터스윗비(이단비) 지음│비타북스
☞ 책정보 www.aladin.co....
비만은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미치는데요.
심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 관절 문제, 호르몬 불균형, 정신 건강 문제, 수면 장애 및 특정 암의 위험을 증가시켜 전반적인 건강에 심각한 위협을 가합니다.
다이어트는 이러한 비만을 예방하거나 개선하기 위한 방법 중 하나인데요.
그런데 대부분의 다이어트는 과도한 절식과 몸을 혹사시키는 운동입니다.
우리 몸은 칼로리 섭취가 줄어들면 에너지 소비를 낮추고 체지방을 저장하며, 고지방과 고당분 음식을 갈망하게 됩니다.
다이어트 후 이전과 같은 양의 칼로리를 섭취하면 요요 현상이 발생하고, 이는 다이어트 악순환의 시작이 됩니다.
이에 저자는 “우리에게 평생 다이어트는 필요 없다.”고 단언하며, 적절한 생활 습관을 갖추기만 하면 몸은 나에게 가장 잘 맞는 몸무게에 맞춰지고 이를 평생 유지할 수 있다고 이야기합니다.
이를 위해서는 영양소의 기본을 기억하고 채소와 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하는 것, 특정 식품이나 약물에 의존하지 않는 것, 실천 가능한 적절한 운동과 8시간 이상의 수면 및 스트레스 관리 등으로 삶의 질을 높이는 것이 필요합니다.
오늘 소개할 책은 《습관 하나로 평생 가벼워졌다》입니다.
이 책에서는 저절로 살 빠지는 체질을 만들 수 있는 방법을 알려주고 있는데요.
수면과 스트레스를 점검하고, 균형, 적정, 다양성에 맞는 식습관을 개선하고, 내 생활과 신체 능력에 알맞은 좋은 습관을 들이는 것입니다.
이 간단해 보이는 습관 플랜은 비만과 만성질환으로 부터 나의 몸을 지켜주는 유일한 해답이 될 것입니다.
#다이어트#생활건강#습관관리#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook