28式太极拳第10式讲解

第十式 左右穿梭
左右穿梭动作 1
右穿梭说明：接上式，重心左移，右手臂向左手臂下穿掌，随之，两手臂同时右旋翻掌，左手臂搭右腕，同时，右脚收至左踝。
接着，右脚上步，重心右移，向右转腰，当两手臂随身转到最高点时分开，腰向左回转，左手臂收至左腰间，右手臂上架；同时，左脚跟步后坐，成右需步，目视右前方。
然后，右脚上步，重心前移，向右转腰，左脚后蹬；同时，左手臂向右前方推掌，右手臂上架，目视右前方。
左右穿梭动作 2
左穿梭说明：重心后坐，向左转体，马步过度，同时，右手臂外旋，掌心朝上，与肩同高，左手臂收至右肘内，掌心朝下，虎口撑园。接着，两手臂随身转至身体左前方，成左弓步，目视左前方。
然后，重心右移，马步过度，成右弓步；同时，两手臂交叉绕转云抹，左手臂在右手臂上，向前穿掌平园绕转云抹；右手掌在左手臂下，向后平园绕转云抹至左肘内侧，目视左前方。
左右穿梭动作 3
左穿梭说明：两手臂向下带至腹前，左手臂外旋，右手臂内旋搭左腕，同时，左脚收至右踝。
随之，左脚上步，重心左移，向左转腰；当两手臂随身转到最高点时分开，腰向右回转，右手臂收至右腰间，左手臂上架；同时，右脚跟步后坐，成左需步，目视左前方。
接着，左脚上步，重心前移，向左转腰，右脚后蹬；同时，右手臂向左前方推掌，左掌上架，目视左前方。