5 ways to lower bad cholesterol

[@dmlvup]

00:00 オープニング
01:05 悪玉コレステロールってなあに？
07:23 食べるのを減らした方がいいアブラとそうでないアブラ
12:10 増やした方がいい栄養素
13:25 体重を減らすと悪玉コレステロールが下がる
14:59 悪玉コレステロールは運動をすると下がる？
16:33 薬で下げる方法は？
19:21 まとめ

[@user-gj2dj9oc2g]

LDLコレステロールに関する説明から始まり、摂取物等、有酸素運動、筋トレについて丁寧に詳しく説明ありがとうございます。毎日少しづつ意識してLDLコレステロール値を下げるように努力したいと思います。貴重なアドバイスありがとうございました。

[@user-ih6sr9qk3r]

アニメを使ってわかりやすいですね！スーと耳に入っていいですね！話しも、うなずいて聞いていますよ！ありがとうございます！

[@SH-cs7ms]

ありがとうございました😊大変参考になりました。

[@user-fx7ge4uw2w]

凄くわかりやすいです。登録させていただきました。これからも参考にさせていただきます。

[@つばき68]

卵でコレステロールは絶対に上がらないとの本を何冊か読み、1日3個4個食べましたが、逆に悪玉200から、127に落ちてました。
悪玉の数値が下がったのは、体重を減らしたからだと思います

[@むとうみお]

私も玉子でコレステロールが上がらない　1日に　1個～2個　食べた方が良いと言われて居る　沖縄の宮城正照医師ですね

[@Tora-cp2dk]

めちゃ分かりやすい

[@shinnosuke177]

こんにちは。悪玉コレステロールは基準値内で維持してます。悪玉コレステロールも必要ですよね～笑。
善玉コレステロールは有酸素運動すれば上がるよね～。
いつも情報ありがとうございます。勉強になり助かります。ナイス👍。

[@user-qu6ju7mc5n]

手いねいで 解り易い。勉強に、なりました。ありがとうございました😀

[@yokomaeda474]

今週、定期受診しました。
新しい担当の先生と血液検査の内容を見て、課題は『LDLコレステロールですね』と言われたばかりでした。
良いタイミング‼️でした。ありがとうございます‼️
私は減量も必要なので、摂るアブラの種類に気をつけようと思います。
あと、食べる量も…でした。

[@user-bd7sq7fm4w]

非常に解りやすいです。有難うございます！

[@k.j1076]

悪玉コレステロールが180
下げるため　勉強になりました
イラストが大好きです😁

[@むとうみお]

コレステロールは200迄　オーケと言われて居る　平島医師ですね　私は2月怖くが193有りましたね　初めてでした　毎日レモン水　りんご酢　オリーブオイル　青魚　サバ缶　夜は出来るだけ炭水化物は食べ無い　又和菓子が大好きでしたが　食べ無い様にしました　女性専門の筋トレ　4月には110迄下がりましたね　又缶詰めの缶は　余り身体に良く無い見たいですね　私は袋タイブを食べて居ますよ又たんぱく質不足すると甘い物が欲しく成るとも言われて居ますよ　私もたんぱく質を取る様になってから甘い物は　以前よりも無く成りましたね　玉子はゆで卵にするとたんぱく質が取れるとも言われて居ますよ　食生活だけでは中々下がりくいかも知れないですよね　運動で下げると言われて居る　平島医師ですね　お身体をお大事になさって下さいませ

[@むとうみお]

文章が間違いました　大変失礼しました　2月の血液検査で193有りました　初めてでした　医師から　生活習慣を変え　運動する事と言われましたので　食生活と筋トレをしました　玉子は1日1個～2個　食べた方が良いと言われて居る沖縄の宮城正照医師　運動で下げる事と言われて居る神奈川県横浜市の平島医師ですね　食生活は基本　運動も大事　両方をやる事が一番かなぁ〰️と思いますが　　又糖尿病の改善は　夕方5時迄成らば炭水化物はオーケ⭕　其れ以降は全ての炭水化物　果物は絶対に駄目❌　と言われて居る沖縄の宮城正照医師ですね　この医師は20年以上血液を見て居られます　多くの患者さんを見て居られて救って居られますね　　参考までにコメントをさせて頂きました　お身体をお大事になさって下さいませ

[@池田すみ子-u1l]

とてもわかりやすかったです。

[@LOX-index3rd]

グラスフェッドバターに多く含まれる共役リノール酸も分類的にはトラスト脂肪酸ですね。

[@user-ro7ee7fd9z]

痩せてコレステロール下がりました。血糖値も下がりました。

[@user-db7po3yh3b]

悪玉コレステロールが多い…と言われました。
３～４時間動きっぱなしの仕事ですが、他にも有酸素運動をした方がいいでしょうか？

[@snorkmaidenmoomintroll1876]

一番驚いたのは黄身一個でオーバーというところ…気をつけたいです

[@mq461004]

:結局分からん

[@user-zs3en2sd2u]

うーん。食事によるコレステロールの摂取は血中のコレステロール値に直接的に影響を与えないはわかっているのに接種しなければLDLが増える？？
減らす方法は他のソースと一致するけど・・・。なんか怪しい？
いちばん簡単なのは運動と緑茶。

[@むとうみお]

ちょっと文章が間違いました　失礼しました　ハムを食べ　卵をサラダ油で焼いて食べて居る　でした

[@むとうみお]

おはようございます　私の友達の夫は肥満タイプ　体重100キロ　運動は殆んどしません　10年前に心筋梗塞になって居ます　当然薬を飲んで居ます　毎月血液検査をして居ますが　全く異常が有りません　薬が　よーく効いて居ると言う事なのでしょうか　タバコは　吸って居ます　又私の友達は8年前に　脳梗塞に成りましたけども　全く後遺症が有りません　高血圧に成りましたのでね　勿論薬を飲んで居ます　コレステロールは高い❓　今現在血液検査をして居ない為に分かりません　夫婦共に　全く無頓着でビックリ😳　食生活は全く考えて居ない　医師からの指示がない為に　二人共に平気見たいですね😁　塩分摂取は一番最初は　気にして居ましたが　面倒臭いと言って居ましたね　夫はスーパーで　レトルト食品を買って自由に食べて居ると友達が話して居ます　友達は朝毎日食パン一枚　マーガリンを塗ってハムをサラダ油で焼いて食べて居る　また2年前迄　毎日大好きな乳製品を食べて骨粗鬆症に成り　手術　1年間毎月1回　骨密度の注射をうち　その後は　半年に1回　3月にうち　骨密度は安定　薬が二人共に効果が有る為に　食生活が無頓着なんでしょうね　本当に怖い話しだと思いますが😞　貴方様　どう思われたでしょううか　お返事を頂きたいと存じます　何とぞ宜しくお願い致します

[@maki3733]

情報が古い

[@user-fx3bf2tz1q]

りんごにキャベツ

[@user-zr7gi5qk1r]

歩くのが好きで雨の日以外はウォーキングを最低10000万歩以上しております。玉子の事なのですが他の動画で昔の基準と違い3個くらい迄だとコレステロールを気にしなくても良いとの事でしたが❗また私は玉子に鶏肉を結構食べます。私は酷い便秘ですので野菜も摂取するようにして居りますが卵の事が気になりますね❗もっと詳しい事を教えて頂ければ幸いですm(__)m

[@梨本富子]

り

[@bearsblugrass446]

もう少し、ゆっくり話していただいた方が、聞きとりやすくなり、理解が深まると思いました。

[@as-od9nz]

再生速度変更できますよ

[@akiaki7850]

@@as-od9nz さま
私は再生速度を上げて視聴しています

[@美太郎大宜味]

２倍速で聞いています

[@eriwhitelaw4528]

私も2倍速で聞いてました

[@マッスー-o9h]

ありがとうございます。 大変参考になりました😊