شناو بطن + جانبي.. رفع وخفض الرجل بدون لمس الكاع.. تمرين بلانك.. تمرين السكواد تنزل عل رجلك مثل الكرسي وتصعد.. تكف على روس اصابعك بدون لمس كعبك الكاعوتصعد وتنزل.. تقديم رجل ونزول عليها بدون لمس الكاع
جزاك الله خيرا وربي يكرمك يلي بالك وان شاء الله الله يكرمك ب 100 مليون متابع انا عندي برنامج نفس ه التمرين والله فضل علي وفرقت معي من الأرض لسماء كنت كل المبارة اتصدة 7 تصديت لكن بعد التمرينات صرت جدار أمام المرمى
يا شريف انا اصلا حارس مرمى بس قعدت فترة ما بلعبش وبعد ما رجعت بقا عندي مشكلة في الكرات اللي علي الارض بقت صعبة بالنسبالي واكترهم بيدخل جول عايز حل للكرات اللي علي الارض اما بالنسبة لي الكرات العالية بصدها بكل سهولة مهما كانت زويتها واناكويس في ضربات الجزاء آخر ماتش لعبته صديت 4من5 بس ياريت تحللي مشكلتي
بجد انت حمستني على الحراسة المرمى و بقيت احبه و ان شاء الله تلعب مع منتخب مصر و الفرقة بتاعتك تبقى في الدوري المصر الممتاز يا رب❤
ده قصير يلعب ازاي
انت احسن حارس مرمى في العالم انا من المغرب😊
شناو بطن + جانبي..
رفع وخفض الرجل بدون لمس الكاع..
تمرين بلانك..
تمرين السكواد تنزل عل رجلك مثل الكرسي وتصعد..
تكف على روس اصابعك بدون لمس كعبك الكاعوتصعد وتنزل..
تقديم رجل ونزول عليها بدون لمس الكاع
شكرا على كل شيء قدمته وأفادنا أنا بسببك بقيت من أفضل حراس الأكاديمية بعد رحيل مدرب الحراس الخاصة بالأكاديمية 😍😍
ممكن تنزل فيديو علئ الكورة؟ يعني انت ما نزلت بس البدني
سلام...... انا الياس من اليمن❤
انتا افضل حارس مرمى في العالم❤❤
احسن حارس ينفع يبقي مدرب
يارب تكون من أفضل حراس العالم
اسطورة افضل حارس بالعالم
شكرا جدا جدا جدا الصراحة رائع اشكرك بجد ❤😊🥹
استمر ياسطوره
وحش وافضل حارس لكن ملاحظة صغيرة حاول بالفيديوهات القادمة وقت التمرين خلي يكون جسمك واضح كامل عل الكميرا❤
سوي جزء ثاني يكون تدريب بل كورة لو بمساحة كبيرة مش مشكلة بس يكون تدريب فردي بدون مدرب
انت غلط في عمل الضغط ويمكن تجيك اصابات 👍
جزاك الله خيرا
وربي يكرمك يلي بالك وان شاء الله الله يكرمك ب 100 مليون متابع
انا عندي برنامج نفس ه التمرين والله فضل علي وفرقت معي من الأرض لسماء كنت كل المبارة اتصدة 7 تصديت
لكن بعد التمرينات
صرت جدار أمام المرمى
شكرا أنا حارس❤❤❤❤
بالنسبة للي عنده دهون البطن صفر بس من غير عضلات بارزة يعمل اي
انا بحبك ياكبتن❤
والله حكاية ❤❤
تمارين جميله❤❤
مدربي المفضل❤
ولك يسعد دينككككك
انا حارس مرمى ❤
ايه البديل لتمرين الحبل
ممكن تنشر فديهات تمارين لحراس مرمى في المنزل
انا اضن انو التمارين احسن فليل قبل النوم تكون مفيدة اكتر وممكن تعطينا رايك في الوقت المناسب لتمارين
ينفع قبل الدوري
انا بحبك❤❤
شكراً❤
كفو حبيبي ❤❤
انا حارس مرمي عندي ١٣سنه طولي ١٦٥ عايز اعرف ده كده حلو ولا لا ارجو الرد
مشكور ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 قلبي❤❤❤❤❤
مشالله من ورا تدريباتك صرت قوي بس في مشكله جالي اصابه ب رجل فا مافي اكمل ل اربع اشهر او اقل😢
بعده موجود؟
ما شاء الله مش مشالله
والله اتمنى ترد: اني حارس بس معرف اطير وطولي 175 وضعيف شتنصحني
خش علي قناة أحمد جمعة مدرب حراس مرمي وفي فديوهات بتعلمك كل ده
@@youssefjoo2624 شكرا 🌹حبيبي
شكرن انا حارس انشللا تلعب في منتخب العراق اسمي مرتضى
شكراً لك أنشألله العب بل منتخب العراق ❤
شكرنه❤❤❤❤🎉🎉🎉 كفو
❤❤
وحش
اول❤❤
عبدالرزق ❤م❤❤❤❤
انشاء الله تكون حارس مرمى ريال مدريد وتحقق حلمك
شكرا
شكرن يا كبير
شكراً يا حمار مش شكرن
شريف عاوز اكلمك ضروي بالله عليك ❤
أنا ثقتي بنفسي قليليه تنصحني بأه
Yassine Bouno
أنا يا شريف عمري ١٠
انتا بتلعب ضغط غلط بنص المدي الحركي لازم دقنق يلمس الارض وكوعك لجوا وجرب العب تمرين السمانه برجل واحده
انا حابب العب حارس مرمى بس طولي 167 هل الطول بيأثر؟
لا
لا ❤
لا ما يأثر هو يأثر بس تأثير بسيط الباقي لا مايأثر
أنا طولي 150سم وخذيت جائزة أفضل حارس في دوري المدارس
ما خص انا ١٦٣ واخدت أفضل حارس في الآدمي عادي انت ليزم تعرف كيف تنط عالي بس❤
@@bibacell6623 صح كلامك
شلون اسوي تلج 😢 اتمنا اي واحد يفهم و يقولي
يا شريف انا اصلا حارس مرمى بس قعدت فترة ما بلعبش وبعد ما رجعت بقا عندي مشكلة في الكرات اللي علي الارض بقت صعبة بالنسبالي واكترهم بيدخل جول عايز حل للكرات اللي علي الارض اما بالنسبة لي الكرات العالية بصدها بكل سهولة مهما كانت زويتها واناكويس في ضربات الجزاء آخر ماتش لعبته صديت 4من5 بس ياريت تحللي مشكلتي
فيك خوف من اصابه
انا احللك المشكلة خلي اخوك او اي حدا يشوت الكرة عليك بس تكون خفيفة مرة على الزاوية اليمين مرة اليسار وبس
أنا عمري ١٢ سنة الت
رسول مبقبل في الشارع العام
كا راس شميرا شاكر❤❤❤❤😊😅😮ش😢🎉من
نغحنتامت
انا حارس مرمي عندي ١٣سنه طولي ١٦٥ عايز اعرف ده كده حلو ولا لا ارجو الرد
انا طولي 165 وعمري 13 منيح
أنا عمري 14طولي170مادخل طول المهم أنك يكون عندك جمب عالي لتقدر أتصد الكورة