شناو بطن + جانبي.. رفع وخفض الرجل بدون لمس الكاع.. تمرين بلانك.. تمرين السكواد تنزل عل رجلك مثل الكرسي وتصعد.. تكف على روس اصابعك بدون لمس كعبك الكاعوتصعد وتنزل.. تقديم رجل ونزول عليها بدون لمس الكاع
جزاك الله خيرا وربي يكرمك يلي بالك وان شاء الله الله يكرمك ب 100 مليون متابع انا عندي برنامج نفس ه التمرين والله فضل علي وفرقت معي من الأرض لسماء كنت كل المبارة اتصدة 7 تصديت لكن بعد التمرينات صرت جدار أمام المرمى
يا شريف انا اصلا حارس مرمى بس قعدت فترة ما بلعبش وبعد ما رجعت بقا عندي مشكلة في الكرات اللي علي الارض بقت صعبة بالنسبالي واكترهم بيدخل جول عايز حل للكرات اللي علي الارض اما بالنسبة لي الكرات العالية بصدها بكل سهولة مهما كانت زويتها واناكويس في ضربات الجزاء آخر ماتش لعبته صديت 4من5 بس ياريت تحللي مشكلتي
بجد انت حمستني على الحراسة المرمى و بقيت احبه و ان شاء الله تلعب مع منتخب مصر و الفرقة بتاعتك تبقى في الدوري المصر الممتاز يا رب❤
ده قصير يلعب ازاي
شناو بطن + جانبي..
رفع وخفض الرجل بدون لمس الكاع..
تمرين بلانك..
تمرين السكواد تنزل عل رجلك مثل الكرسي وتصعد..
تكف على روس اصابعك بدون لمس كعبك الكاعوتصعد وتنزل..
تقديم رجل ونزول عليها بدون لمس الكاع
ممكن تنزل فيديو علئ الكورة؟ يعني انت ما نزلت بس البدني
انت احسن حارس مرمى في العالم انا من المغرب😊
شكرا على كل شيء قدمته وأفادنا أنا بسببك بقيت من أفضل حراس الأكاديمية بعد رحيل مدرب الحراس الخاصة بالأكاديمية 😍😍
انتا افضل حارس مرمى في العالم❤❤
شكرا جدا جدا جدا الصراحة رائع اشكرك بجد ❤😊🥹
يارب تكون من أفضل حراس العالم
احسن حارس ينفع يبقي مدرب
انا حارس مرمى ❤
سلام...... انا الياس من اليمن❤
تمارين جميله❤❤
والله حكاية ❤❤
شكرا أنا حارس❤❤❤❤
اسطورة افضل حارس بالعالم
مدربي المفضل❤
جزاك الله خيرا
وربي يكرمك يلي بالك وان شاء الله الله يكرمك ب 100 مليون متابع
انا عندي برنامج نفس ه التمرين والله فضل علي وفرقت معي من الأرض لسماء كنت كل المبارة اتصدة 7 تصديت
لكن بعد التمرينات
صرت جدار أمام المرمى
استمر ياسطوره
انت غلط في عمل الضغط ويمكن تجيك اصابات 👍
شكراً❤
بالنسبة للي عنده دهون البطن صفر بس من غير عضلات بارزة يعمل اي
انا بحبك ياكبتن❤
وحش وافضل حارس لكن ملاحظة صغيرة حاول بالفيديوهات القادمة وقت التمرين خلي يكون جسمك واضح كامل عل الكميرا❤
ايه البديل لتمرين الحبل
سوي جزء ثاني يكون تدريب بل كورة لو بمساحة كبيرة مش مشكلة بس يكون تدريب فردي بدون مدرب
ولك يسعد دينككككك
مشكور ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 قلبي❤❤❤❤❤
ينفع قبل الدوري
كفو حبيبي ❤❤
اول❤❤
شكراً لك أنشألله العب بل منتخب العراق ❤
انا اضن انو التمارين احسن فليل قبل النوم تكون مفيدة اكتر وممكن تعطينا رايك في الوقت المناسب لتمارين
انا بحبك❤❤
❤❤
شكرنه❤❤❤❤🎉🎉🎉 كفو
ممكن تنشر فديهات تمارين لحراس مرمى في المنزل
والله اتمنى ترد: اني حارس بس معرف اطير وطولي 175 وضعيف شتنصحني
خش علي قناة أحمد جمعة مدرب حراس مرمي وفي فديوهات بتعلمك كل ده
@@youssefjoo2624 شكرا 🌹حبيبي
شكرا
عبدالرزق ❤م❤❤❤❤
انا حارس مرمي عندي ١٣سنه طولي ١٦٥ عايز اعرف ده كده حلو ولا لا ارجو الرد
أنا ثقتي بنفسي قليليه تنصحني بأه
مشالله من ورا تدريباتك صرت قوي بس في مشكله جالي اصابه ب رجل فا مافي اكمل ل اربع اشهر او اقل😢
بعده موجود؟
ما شاء الله مش مشالله
شكرن انا حارس انشللا تلعب في منتخب العراق اسمي مرتضى
وحش
شريف عاوز اكلمك ضروي بالله عليك ❤
شكرن يا كبير
شكراً يا حمار مش شكرن
Yassine Bouno
انشاء الله تكون حارس مرمى ريال مدريد وتحقق حلمك
😅أنا. الشناوي
أنا يا شريف عمري ١٠
شلون اسوي تلج 😢 اتمنا اي واحد يفهم و يقولي
انا حابب العب حارس مرمى بس طولي 167 هل الطول بيأثر؟
لا
لا ❤
لا ما يأثر هو يأثر بس تأثير بسيط الباقي لا مايأثر
أنا طولي 150سم وخذيت جائزة أفضل حارس في دوري المدارس
ما خص انا ١٦٣ واخدت أفضل حارس في الآدمي عادي انت ليزم تعرف كيف تنط عالي بس❤
@@bibacell6623 صح كلامك
انتا بتلعب ضغط غلط بنص المدي الحركي لازم دقنق يلمس الارض وكوعك لجوا وجرب العب تمرين السمانه برجل واحده
أنا عمري ١٢ سنة الت
كا راس شميرا شاكر❤❤❤❤😊😅😮ش😢🎉من
رسول مبقبل في الشارع العام
يا شريف انا اصلا حارس مرمى بس قعدت فترة ما بلعبش وبعد ما رجعت بقا عندي مشكلة في الكرات اللي علي الارض بقت صعبة بالنسبالي واكترهم بيدخل جول عايز حل للكرات اللي علي الارض اما بالنسبة لي الكرات العالية بصدها بكل سهولة مهما كانت زويتها واناكويس في ضربات الجزاء آخر ماتش لعبته صديت 4من5 بس ياريت تحللي مشكلتي
فيك خوف من اصابه
انا احللك المشكلة خلي اخوك او اي حدا يشوت الكرة عليك بس تكون خفيفة مرة على الزاوية اليمين مرة اليسار وبس
نغحنتامت
انا حارس مرمي عندي ١٣سنه طولي ١٦٥ عايز اعرف ده كده حلو ولا لا ارجو الرد
انا طولي 165 وعمري 13 منيح
أنا عمري 14طولي170مادخل طول المهم أنك يكون عندك جمب عالي لتقدر أتصد الكورة