これで懸垂の悩み全て解決！スキャプラープルアップ(肩甲骨懸垂)の練習法！ [カリステニクス･自重トレ][モデル]
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- Опубликовано: 25 окт 2024
- パーソナルトレーニングとオンラインコーチングやってます。
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使用＆おすすめアイテム
・懸垂バー
amzn.to/4aFCH6s
・ディップスタンド
amzn.to/49saXAZ
・レジスタンスバンド
amzn.to/3U1mLpr
・液体チョーク
amzn.to/3PNSrwh
amzn.to/3vsADQp (ビッグサイズ)
・倒立バー
amzn.to/49pfUKS
・加重ベルト
amzn.to/49uAA4w
他にも日常で使用しているものはこちらで紹介しています。
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![[懸垂] 本当は教えたくないマル秘テクニック。[カリステニクス･自重トレ]](/img/1.gif)
こんなに見事な体をお持ちでも基礎をおろそかにせず、初心者のリクエストにもきちんと応えてくださる、とても素晴らしい方だと思います。
嬉しいお言葉ありがとうございます😊
今後も自分の経験を生かし皆さんに有益となる情報を発信できるよう精進します🔥
懸垂すると、肩が痛かったのですが、「スキャプラープルアップ」やると、痛くなく懸垂出来るようになりました！ありがとうございます！
フォームの確認やウォームアップとして採用し始めて肩の痛みが無くなりとても助かってます。
自分に足りなかったのはこれだ！！
ありがとうございます！！
顔、身体、声の全部がイケメンすぎる
ものすごく参考になりました。自分の懸垂が間違っていました
ありがとうございました
参考にしていただけてなによりです😊
これはマジで目から鱗でした
今まで肩や肘に無理をかけた懸垂もどきをしていたことに気づかされました
この動画を参考にして、広背筋が力を出している時の感覚が初めて意識出来ました
まだまだ壁での練習⇔懸垂スタンドでの練習をしている段階ですが、いずれは胸が懸垂バーに付くような、体を痛めないフォームで出来るように頑張り続けます。
本当にありがとう！
よかったです！
こちらこそ観てくださりありがとうございました！
4:44復習用
勉強になります。頑張ります！
懸垂の動画はたくさんあれど一番はこれでした。肩甲骨をかせいさせて広背筋を効かす。できない人はこの効かすのイメージができてないだけかもしれませんね
そう言っていただけて嬉しい限りです😊
これだ！ありがとうございます😊
カッコイイなぁ🎉
頑張ります！
早速、公園でやってきました。
凄い!
初心者で、ムリヤリ懸垂からホーム重視にやれるようになるための練習には最高です
そうなんです！絶対に必要なテクニックなんです🤗
難しいですが、習得できるまで頑張ります。凄い背中ですね。憧れます。
とても参考になりました。ありがとうございます😊
わかりやすく優しさが伝わってきます！
購入したばかりですが、やる気が上がりました^ ^
あとイケメンすぎます。ありがとうございます！
ありがとうございます！
参考になれば幸いです🤗
懸垂で肩甲骨を下げる方法が初めて理解できました。
私のような初心者にも分かる説明で本当に助かります。
ありがとうございました、今後ともご活躍お祈りしております。
壁に向かってやるのをウォーミングとして行ってから懸垂したら、今までで1番背筋に効きました。
ありがとうございます。
最高！
めちゃ分かりやすいです！
ありがとうございます。
壁に手をついてやるやつ、めちゃ背中に効きました！！
背中に効く感覚わかりましたか？😊よかったー😆
懸垂を上手に行うためにスキャプラープルアップの練習してたと思ったら、スキャプラープルアップの練習ために懸垂が必要になったでござる
懸垂は全くの未経験ですが、初心者に易しく、とても勉強になりました！
腕立てとのスーパーセットでやってみようと思います。
体は最高に美しくて、正に理想の体です！
サムネを見た瞬間にこの人のトレーニングなら間違いないと思いました。
男ですが、動画を見ながら参考にするなら、お顔は綺麗な方がいいなと、再認識しました。
嬉しいお言葉ありがとうございます😊
トレーニング頑張りましょう🤗
喋り終わりの笑顔が本当に素敵です！肩甲骨の下制の壁exがとてもわかりやすかったです、ありがとうございました。
てへ☺️
伝わってよかったです🤗
壁を使っての練習は凄く解りやすかったです。スキャプラープルアップは具体的には大円筋を鍛えているで合ってるでしょうか？
肩甲骨を下げるときのイメージって腕(上腕など)を下げるイメージですか？それとも肩甲骨自体を下げるイメージですか？
私の懸垂は、間違っていました
肩ばかり動かしていました。
正しい広背筋の使い方が、よく分かりました。危うく怪我をするところでした
ありがとうございました
参考にしていただき嬉しい限りです😊
scapulr pull up
外人の発声を聞くとスキャプラープルアップ
スキャプラプルアップの方は和製英語か思い込みな気がしますね
バンドの補助をしたほうが体力がない段階ではいいですね
バンドが強すぎず弱すぎずが、よさそうですね
その次に上から降りるパターンをやってきたいと思います
イケメンすぎる
やってみる😊
非常に参考になりました
よかったです🤗
この動画で使用されている懸垂マシンはどこのものなのか知りたいです！
紹介してます！
ruclips.net/video/wOoNlmt7hzY/видео.html
@@SAMPEIOKUNO すみませんが、貼ってくださったURLの2:25くらいからずっと右側に写っているバンドがかかった使用していないチンニングバーが知りたいです笑
ぶら下がったて腕をのばしたままスキャプラープルアップの練習をしたら、右肩がいたくなりました。
何がわるかったのでしょうか？
スキャプラープルアップをすると左肩(肩峰のあたり)に痛みを感じるのですがどのような原因が考えられるでしょうか。
肩甲骨についている筋肉が固まっており、動きに制限が掛かっているのかな？と思いますね。あまりに痛いようであれば専門家に診てもらってください！
ありがとうございます！
スキャプラープルアップ
ロープレで
とても有用な呪文覚えた気持ちです😊
まだまだLv低いですが
唱えまくります🎉
それにしてもイケメンでイケボディですね！
ありがとうございます😊
正面懸垂の練習ですね
朝起きて懸垂大好き肩甲骨動く健康
世界で通用する男前ですね。
懸垂は週何回トレーニングされてるんですか？
うれしいです！懸垂は週４回ぐらいです^^
こちらの動画、目から鱗です。肩甲骨まったく意識せず、体を下まで十分に降ろさず、今思えば腕力で懸垂していました。最近、懸垂やったあと肘が痛いのはフォームが悪かったのが原因じゃないかと思いました。関係ありますかね？今日登録させていただきました。これからも様々な種目を参考にさせてもらいます。
登録ありがとうございます😊
肘を痛めた原因ですが、大いにあり得ます！あらゆる動作で肩甲骨はキーになりますよ！
肩甲骨を下げるのと肩を下げるのではどう違いがありますか？スキャプラプルのときに肩を下げるのではだめなのですか？
表現の違いであって、意味合いは同じかと！
懸垂初心者で何とか１０回程度はできるようになったと考えていましたがどうも勝手な思い違いで、動画を拝見していると、広背筋を使えていないと。
今年６月にやり始めてからの体の痛みが腕の付け根、肩甲骨の間にあり、以来消えません。
いまは動画の通り、壁に向かっての動作、ただぶら下がっての広背筋下制、ゴムバンド使用しての懸垂、までを繰り返し、結構シンドク感じながらもやってます。
菱形筋が痛いのは下制の方向違いでしょうか？
原因は色々あると思います。
使いすぎ、回復できていない、どこかの筋肉が固まり筋バランスが崩れ可動域が制限されている、ケア不足などなど。
原因を見つけることが大事です。難しい場合は専門家に診てもらってください。
@@SAMPEIOKUNO ありがとうございます。言われると思い当たることばかりです。心して取り組みます。
今後も動画を楽しみに拝見させていただきます。
肩甲骨を下げようとすると肩から鎖骨にかけてボキボキ言って肩が痛いのですが原因はなんですかね？
筋肉が固まって動きが悪いのかもしれません。コメントだけでは何とも言えませんが、小胸筋が固まっている方は多いようです。
マッツミケルセンに似ててイケメンです。
僕は人肉は食べませんよ🤪(ハンニバル)
俺も最近左肩だけ痛くて、懸垂やりたくないなーと思ってたところだったんだ。
Scaplula pull up is so important for calisthenics!＼(^o^)／
For sure😎👍
事故で右半身麻痺になった人は、右肩がボキボキ鳴るのですが！
お勧めに出て初視聴ですが、自重トレ専門なんですか？
折角マッスルコントロールが上手く出来てるのに、細マッチョレベルに留まるのは勿体ないかなと。
ご視聴ありがとうございます😊
仰ってる事もよくわかります！ただあまり大きくすると他に支障が出てくるので難しいところです！
お髭があるのに、かわいい顔ですね。そしてナイススマイル。
🥰
How did you build such thick abs ?
I’ve been doing a lot of toes to bar
@@SAMPEIOKUNO nice, rwps and sets? How many times a week?
自重トレだけでこんなにすごい体になるんですか？
はい、なれます😊
やってみたけど肩甲骨が動かねぇ…
髭が怪しいマジシャンみたい
それはそれでええかも
日本人の男性は腋毛剃らない人がほとんどですが、剃ったほうが綺麗だと思います。