【誰でもできる】書く瞑想 ジャーナリングのやり方✍️🧘！
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- まあやです✍️
とにかくこれを見たら
どんなふうにジャーナリングをしたらいいか、
どこをどう見たらいいかっていうのが分かる動画を作りたいとずっと思っていて、
やっと完成しました🩶！
細かい部分や、ネガティブ感情との向き合い方の話などは
また別の動画で解説して行けたらいいなと思っています✊
質問があればぜひコメントに残してくれると
嬉しいです✨
いつも見てくださっている方、
この動画が初めましての方、
今日も見て頂きありがとうございます🧡
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#ジャーナリング #書く瞑想 #ジャーナリングのやり方
#ジャーナリングの書き方 #ジャーナル #ジャーナリングで心を整える
![Vectors & Dot Product • Math for Game Devs [Part 1]](http://i.ytimg.com/vi/MOYiVLEnhrw/mqdefault.jpg)
もうこれ見たら、やり方がわかる！！！という動画を作りました📝💛
わからないこと、質問があったらこのコメント欄に書いてくれると嬉しいです💐
感想も待ってます🫣🩷🩷
私は日記やジャーナリングを綴ると、必ず幸せという言葉が出てきます^^ 幸せに生きることが私にとって大切な軸になるのかなと気づけました!!
めっちゃ素敵な報告ありがとうございます💐！
書いてみて、自分はこういう言葉が好きなんだ〜！ってことに気づきますよね✨
瞑想はできないけど、ジャーナリングならできそう❤ネガティブ思考が少し落ち着くといいな…✨ノートとペン買ってきました！明日からやってみます😊
まあやさん、ジャーナリング今日から始めました〜
書くの楽しい
よくある瞑想ってイマイチどうしていいかわからなかったのですが、まあやさんの動画で書く瞑想ジャーナリングを知って初めてみました!制限時間5分でやってます。
「今思ってること」、「食器洗いがしたくない」で書いていったら悩みの解決の糸口が出てくるようになりました！自分の辛いことについてはまだ書けないけど、日記みたいにもなって面白いので続けていきたいです。
わ〜！！素敵な感想のシェア嬉しいです、ありがとうございます🧡
そうなんですよね、細々としたことは頭で考えるだけだと蓄積されていきますが、
書き出すと、色んなことを溜めてたんだなって思いますよね〜〜
ぜひ、一緒に続けていきましょう〜！🧡
私ジャーナリングしてると手が止まらなくなって気づいたらA5のノート3ページ書いちゃってたりするんですけど書きすぎも良くないんですかね？...🤔
動画、とても勉強になります。私も毎日、欠かさずにジャーナリング(っぽいこと)をして感じたことや考えたことを綴ってます。(筆記用具にも凝ってます！)
が、いまいち気持ちが整理できている実感がありません。なぜなんでしょう？ 明確な目標を決めてないからかなぁ。。。
あと、書き綴ったジャーナリングは読み返した方がいいですかね？ いつも書きっぱなしのことが多いので。。。
やっほぉ～🙌🎵😊
初めてコメント失礼します🙇♀️
まあやさんの穏やかなお人柄に思わずほっこりしつつ、とても参考になる動画でした♡
１つ質問させてください。私は普段日記を書く習慣があるのですが、プラスでジャーナリングにも挑戦したいと思っています！日記とジャーナリングのどちらも書くことで何か問題あるでしょうか？
まあやさんジャーナリングの書き方を説明してくださってありがとうございます🙇♀️
質問失礼します
自分のやる気の問題かもしれないのですが日記など毎日することが苦手です
どうやったら毎日続けれますか？
人にジャーナリングしたものを見せるのはあまりよろしくないことでしょうか？
こちらこそコメントありがとうございます🩷
・どうやったら毎日続けられるか
→私も最初は全然続かなかったです😭だけど、書いた後にスッキリする！って
実感してからは、自分から、あ、今日書いてないな〜って感じで動けるようになりました！
なので、最初は続けることを目標にするよりも、
自分にとって書くことって、どんな良いことが起こるのかな？ってことを身体で感じることが
大事だと思います✨そこから、こんなふうになれるなら、明日もやってみよう！って感じで🩷
・人にジャーナリングを見せてもいいのか？
→お互いOKなら全然大丈夫ですよ✨
こんな言葉出てきたんだ〜！ってことをお互いみれると、より一層
お互いのことを知れるきっかけにもなると思います✨
他にも質問があったら、いつでも聞いてくださいね🩷
@@ashitamokigaruniikiteko
返信ありがとうございます！
たしかにジャーナリングをしたら少しスッキリする気がします
これからも頑張って書きます💪🏻
まあやさん❤わかりやすい動画をありがとうございます✨
質問させてください...！
ジャーナリングを始めてまだ3日目なのですが毎回涙が出てしまい、ジャーナリング後に頭痛があります。
悲しい涙ではなく、そうだそうだ！思い出した！みたいな涙です。
普段メンタルが不安定な方ではないのですが、ジャーナリングの時だけこうなってしまうのは、何かやり方が違うのでしょうか？
やったの1ページ書いただけでものすごい疲労感で...💦
アドバイスいただければ嬉しいです🙇♀️🤍
コメントありがとうございます！✨
おー！そうだったのですね😢！教えてくださりありがとうございます。
まず、涙が出ること私自身もあるのですが、
悲しみを思い出したり自分の感情が整理されていく時に、その感情に浸るフェーズがいつもあります。
ずっとジャーナリングを続けていると、私自身はそのフェーズを抜けて、すっかりその出来事を忘れるみたいな状態が次はきます。
なので、お話を聞く限り、今まで頭で考えていたこととか、誰にも言えてなかったことが、書くことを通して、感情を思い出して、それを感じているという状態なのかな？と思います！
この期間は、おっしゃる通り疲労感とかどっと疲れたりすることもあるのですが、毎日ずっとこうなる！ってことは徐々に抜けていくと思います💡
一つ、これをやったら良さそうと思ったのが、
感情にフォーカスしないジャーナリングをしてみると気分転換になるのかなって思いました！🌱
例えば、テーマを決めて、もしも私が〇〇県に住んだら、とか
現実とは違うことをテーマにすると、感情よりも、自分がやりたいこととか、好きなものや感性が出てくるのでおすすめです❤
長くなりましたが
参考になれば嬉しいです！また、何かあったらいつでも質問してくださいね🫡🩷
ご丁寧なお返事をいただきありがとうございます😭✨
おっしゃる通り、本当の意味では誰にも話したことのない長年の覚悟のようなものを書いていたので、その日々の中で蓄積されてきた感情が塊になって、涙になってドバドバ出ているように思います。
このフェーズも抜けるのですね！
その時には今より整理された自分の深部を見れるのかもしれないと思うと、やはり続けて見たいと思えました。
感情にフォーカスしないで書くこともしてみようと思います✊✨
お言葉をいただきありがとうございます🥰
これからも発信を楽しみにしております🙇♀️🤍
まあやさん初コメ失礼します！
ジャーナリング今日から始めてみようと思います。
質問なのですが、例えば友人やクラスメイトの名前などが連想されて出てきた場合も記入してよろしいのでしょうか。
嬉しかったことや悲しかったことなど色々です。
抽象的な質問ですみません💦
コメントありがとうございます！✨
問題ないですよ✍️！
ネガティブなことも、特に頭でジャッジせずに思ってるままを
書き出して大丈夫です🧡！
また質問があったらいつでも聞いてくださいね✍️
ありがとうございます！