Merci pour les conseils. Le confinement m'a clairement rendue plus accro aux réseaux sociaux (sans régler mon manque social !)
3 года назад
@@lamtiquenlamtiquen1034 Je l'ai lu ! Et merci :) je fais avant tout ça pour mes etudiant.e.s mais vu que ça prend bien je vais peut être bien continuer :)
De bons conseils, Lê. Voici une stratégie que j'utilise pour m'aider à déconnecter des réseaux : 1/ quand je quitte le réseau, je ne ferme pas le navigateur ou l'appli. Je me *log out*. 2/ mes mots de passe sur les réseaux sont du type fefreferfeqa4httyu4y4we4we4wew c'est à dire impossible à connaître par coeur. Je dois les copier d'un fichier lui-même protégé par un gros de masse pénible à entrer (mais que je connais de mémoire). Je ne peux donc pas me relogger sans être pleinement conscient de ce que je fais et sans devoir fournir un certain effort. Ceci aide grandement à limiter mon temps sur les réseaux.
Vous faites un peu flipper les gars. C'est comme si vous disiez : "moi, pour moins picoler, je ferme le frigo a clé et je met la clé dans une boîte rangée en haut d'une étagère dont il me faut monter sur une chaise pour l'atteindre".... Je préfère essayer d'être raisonnable sur le nombre de bières que je bois, ce qui est au passage bien plus agréable... C'est si dur que ça pour vous ?
@@Meric_N C'est un peu l'histoire de se construire un environnement qui favorise ce que l'on souhaite accomplir et défavorise ce que l'on souhaite éviter. Moi si je mets les chocolats dans un bol au milieu du salon, tu es sûr que je vais les manger, comme la plupart des gens. Sommes-nous à ce point faibles ? Non, juste humains. Une solution, c'est d'optimiser ton environnement pour t'éviter de manger des chocolats à longueur de journée. En clair : tu ne les mets PAS en pleine vue sur la table du salon, tu les caches plutôt dans le garage. Respect si toi tu arrives à maitriser sans aucun effort ta consommation de sel, gras, sucre, alcool, réussis à faire du sport tous les jours, à manger des fruits et légumes en abondance, à ne jamais procrastiner ton travail et tes emails, etc. Pour beaucoup de gens malheureusement, ça n'est pas si évident.
Bon.... le chocolat.....oui mais le chocolat c'est pas pareil 😁 Ok. Tu m'as eu. Je dois juste être peu réceptif sur le sujet des réseaux sociaux. Mais j'ai compris le principe
Ayant personnellement beaucoup oeuvré pour moi-même dans cette thématique, je ne peux qu'approuver tous ces conseils ! Une technique contre le doomscrolling et pour la qualité du contenu des réseaux sociaux en général : 1. FAIRE LE TRI DANS SES ABONNEMENTS (suivre le moins de monde possible), puis 2. DIRE A TWITTER DE METTRE LES POSTS DANS L'ORDRE CHRONOLOGIQUE (fonction "tout derniers tweets"). Comme ça, il vous montre tout, et une fois que vous avez tout vu, vous n'avez plus rien à voir. Et comme vous ne suivez que les personnes "essentielles", ça ne fait pas trop de choses à regarder. Idem pour Facebook.
Bonjour Lê. Le conseil que je pourrais ajouter à ta liste de recommandations serait la méditation. 10 minutes par jour, de préférence le matin, établie comme une routine quotidienne: Se poser dans un endroit de préférence calme, dans une position sans douleur si possible (par exemple assis sur une chaise le dos droit) mais pas avachie non plus (afin de ne pas s'endormir) et se concentrer sur sa respiration, pendant 10 minutes (chronométrées à l'aide d'une alarme pour ne pas être dérangé par le temps). Lorsque l'on perçoit que des idées nous distraient, des bruits, des images ou autres, après en avoir pris conscience on les laisse partir pour revenir à notre respiration. C'est tout.
Une 8ème astuce? Parler de réseaux PARAsociaux plutôt que de réseaux sociaux, tant ceux-ci se caractérisent beaucoup par des comportements socialement aberrants. Comme n'a pas dit Albert Camus, mal nommer les choses c'est ajouter aux malheurs du monde.
J'ai testé une extension chrome qui s'appelle "Twitter Demetricator", je sais pas si tu connais... Comme le nom l'indique, ça enlève toutes les métriques du site, càd tous les chiffres. Ca met en évidence l'apriori du aux métriques qu'on a sur un tweet avant même de l'avoir lu.
Merci pour ces astuces. Il est aussi possible de concevoir des listes personnalisées sur twitter. Elles peuvent permettre de mieux cibler des centres d'intérêts en sélectionnant uniquement les comptes relatifs à ces derniers. On est ainsi moins prisonnier du fil d'actualité.
6:13 ahah moi aussi je me suis tapé ce double Federer Nadal en entier, parce que mon ami youtube me l'avait recommandé vers 22h dans un moment de faiblesse 🤣
Personnellement voilà mes trucs : - notifs de RUclips désactivées - téléphone toujours en silencieux - je ne réponds jamais dans la minute à un message, par principe je finis ce que je suis en train de faire avant - Je ne vide jamais ma barre de notification, comme ça les nouvelles notifications sont perdues dans la masse - Les onglets accueil et tendance n'existent pas pour moi sur youtube et Facebook. Je ne vais que dans mes abonnements et groupes.
Merci pour ces conseils ! Pour parler de mon expérience : désinstaller Twitter m'a clairement fait du bien. J'ai essayé de m'y remettre quelques mois plus tard et je n'ai pas tenu une heure. Depuis je l'ai "remplacé" par Instagram que je trouve bcp plus positif
Bonjour et merci pour vos vidéos toujours aussi intéressantes. Certaines personnes préconisent la règle des 2 minutes pour prendre une nouvelle habitude, c'est à dire se concentrer sur une tâche uniquement pendant ce laps de temps puis arrêter. Lorsqu'on doit à nouveau réaliser cette tâche, y rester 2 minutes, même si lors de l'arrêt elle n'est pas terminée. Le but est que le cerveau associe cette tâche à un effort minimal pour plus tard le refaire (plus longtemps) sans s'en apercevoir. Vous pourriez le faire en stoppant vos doomscroll pendant 2 minutes et espérer augmenter cette durée plus tard. Bien à vous.
Bonjour ! J'ai remarqué qu'à chaque fois que tu fais un débattonsmieux, tu le fais dans des endroits magnifique... Etant volatile, ce serait sympa de mettre l'endroit concerné dans la description ! (pour s'y rendre parce qu'à chaque fois je kiffe xD)
Merci pour cette vidéo ! J'avais déjà mis en place quelques mesures pour optimiser mon utilisation des résraux sociaux et tes idées m'encouragent à continuer sur cette voie 😊
Merci beaucoup pour ces conseils très pertinents. J'en appliquais déjà une bonne partie, et j'ai vraiment vu la différence. Malheureusement depuis le début du second confinement les mauvaises habitudes commencent à revenir...
Partager du positif ? Tien j'ai pensé à toi aujourd'hui.... bon c'est pas tout à fait vrai, c'est youtube qui m'a proposé ta dernière vidéo :D Mais remarque que j'aurais pu ne pas cliquer dessus donc, ce n'est qu'un demi mensonge :D Bon ça tombe bien ta vidéo, j'ai un truc à écrire sur l'utilisation des réseaux sociaux, les bénéfices et les dangers du coup je pourrais faire référence à ta vidéo et ta chaine qui est vraiment intéressante bien que parfois, pour certain sujet, trop technique pour moi. bonne continuation Lê ;-) (Alors, j'ai combien sur 20 en partage de positif ?) J'avoue, cette dernière phrase trôle* fout tout en l'air :-D Trôle est la contraction des termes Troll et Drôle pour signifier un troll qui se veut drôle (elle est pas mal celle là, je viens de la créée).
A petite astuce privilégié les contenus long que l'on peut juste écouter. Soit en Podcast ou tout simplement retourner son téléphone. Nous sommes pas tous des experts de la captation d'attention humaine. les réseaux on été conçu avec cette équation. La lutte est déséquilibré mais courage tenons bon.
Merci beaucoup pour ces astuces hyper utile ! Je donnerai une astuce "0" : ne jamais avoir un onglet tout le temps ouvert avec twitter ou facebook ou autre RS. S'obliger à ouvrir un nouvel onglet quand on veux y aller. Et le fermer dès qu'on a "finis".
Salut, j'ai trouvé plaisant le passage où tu confesses regarder du football en navigation privée. Ah, le grand vice de notre époque ! Autrement, j'applique déjà tous ces principes et je les recommande également
moi je le fais depuis longtemps avec les vidéos de chat et autres conneries qui détendent... mais que, comme Lê, je ne veux surtout pas retrouver dans mes recommendations ! Et si je m'intéressais au foot je le regarderais certainement en mode privé aussi.
Merci pour ces belles astuces ! J'ai toujours eu du mal avec les réseaux sociaux dans l'aspect humain et l'astuce 6 je vais surement l'exécuter. En tout cas merci pour les astuces encore une fois !
La quatrième va vous étonner 👍 ... J'oriente le moins possible les algorithmes pour me fliquer à travers les recommandations : si il y a trop de vidéos de chats drôles, je n'en regarde plus jusqu'à être fière de mes recommandations Merci pour les conseils ❤
Oui, j'ai beaucoup aimé la série de Lê sur l'intelligence artificielle qui débunke ces algorithmes. Toute "l'intelligence" du big data consiste à trouver des groupes de gens qui nous ressemble pour nous proposer ce qu'ils ont aimé. Du coup, on a des moyens d'agir pour se retrouver dans des cases qui nous conviennent.
personnellement comme je suis les comptes twitter du PSOE et du PP (les deux partie historiques en espagne ) je ne peut pas scroller sans finir par tomber sur des twittes très répétitifs, que je comprend à peine, sur des problèmes qui ne me concernent pas. J'ai l'impression que c'est très efficace dans mon cas
Je te comprends. j'ai remarqué l'impact sur ma capacité à me concentrer à long terme. Ça fait plusieurs années que j'ai plus de notif. Mais pour moi je dois volontairement faire l'effort de rien consulter pendant 2-3 jours.(vu que j'aime beaucoup les débats c'est difficile) Et il ne me reste que youtube et twitch. Après j'ai pas de chaîne youtube active c'est peut-être plus facile.
J'ai une autre astuce qui a plutôt bien marchée avec moi : telecharger une appli comme Screen time. En gros tu peux voir le temps que tu as passé dans la semaine, trier par categorie pour bien différencier l'utilisation "utile" du divertissement. Aussi on peut avoir une notification permanente qui marque le temps de la journée, très utile pour arriver à se motiver à arrêter car facile à voir. Pour ma part je suis passé d'une moyenne de 4h à 2h-2h30 rien que le fait de me rendre compte du temps que je perd.
En ce moment, j'essaie de me décrocher de tout système de recommendation algorithmique. J'ai désinstallé instagram, et j'ai bloqué twitter et reddit, ces-derniers ne donnant aucune vraie valeure éducationelle. De plus, j'ai installé une extension chrome qui cache le menu des vidéos recommandées, c'est vraiment très efficace.
pour éviter de passer trop de temps sur Facebook j'ai désinstallé l'appli de mon téléphone mais je garde en permanence le premier onglet de mon navigateur ouvert sur facebook, comme cela je n'ai aucune notification de facebook sur mon téléphone et j'ai besoin également de plusieurs clics pour y accéder
Merci pour cette vidéo (et il n'y aura pas de "mais", pas de cookie-lemon-cookie). Même si, au fond, "je sais bien que l'abus d'écran" et les addictions aux réseaux sociaux ne sont pas des bonnes choses et bien cela fait quand même du bien de se l'entendre dire et d'être poussé par autrui à prendre cette distance indubitablement bénéfique. Concernant le paradoxe notifications à supprimer/cloche de youtube à activer, ce ne me semble pas en être un. La cloche me sert de "flux RSS" des chaînes que je suis et m'évite de vérifier une par une leur actualité. Pour autant, pour les voir, il me faut lancer youtube car les notifications sur mon téléphone sont réduites au stricte minium. Pour poursuivre la collection des astuces, je me permet de suggérer : - l'utilisation des containers sous Firefox (c'est moins radical que les fenêtres privées, cela laisse la possibilité de suivre le foot dans un container assigné et d'y conserver l'historique propre à ce container). L'extension est "Multi-Account Containers" - l'extension "Enhancer for RUclips", qui permet de paramétrer finement les préférences (par exemple : systématiquement développer la description sans avoir à cliquer sur "plus" ; trier par défaut les commentaires par la date de parution et non la "pertinence" etc.).
Je sais pas si le terme d'addiction est bien choisi, mais si on veut faire le parallèle jusqu'au bout, il faut savoir que les gens qui combattent leur addiction le font pas pour retrouver une consommation "normale", car ils ne peuvent pas. Ils arrêtent de consommer, ou ils consomment de manière "irresponsable", y'a pas d'entre deux. Peut être qu'il n'y a pas forcément de manière "responsable" de consommer les réseaux sociaux comme tu l'imagines.
J'aime beaucoup l'idée d'augmenter la friction au démarrage en ajoutant plus de clic pour accéder aux contenu des réseaux sociaux. Dans ce but je recommande de supprimer les applications des réseaux sociaux et utiliser les pages internet mobiles. Ainsi, il est possible d'accéder à une contenu similaire.
Perso, mon seul réseau social est YT, mais ça me pose aussi parfois problème... Mes astuces: 1. Me déloguer à chaque fois, comme ça j'ai une étape suplémentaire à faire 2. Faire que j'arrive directement sur la page de mes abonnements, comme ça je ne vois pas d'autre contenu. 3. Désactiver les recommandations (youtubedownload.minitool.com/youtube/how-turn-off-youtube-recommendations.html) (Je n'ai pas encore pu très bien tester le dernier point.)
J’aimerai sincèrement être moins addictif aux réseaux sociaux mais je n’ai pas la déterminai de prendre des mesures aussi radicales que off Time par exemple.... l’emprise est vraiment la même que l’addiction au cannabis par exemple (dont je suis aussi victime donc je connais ce milieu) c’est terrible !
Dans les idées: * Plages horaires réservées (ce qui se programme bien avec une appli contrôlant l'accès) _ pas juste du couvre feu. Ce qui permet aussi de se rendre compte du temps que l'on peut y consacrer. 1°) Schedule * Nombre limité de "thème surprise" : j'aime cherché activement, mais j'aime aussi être surpris. Par contre je suis un surprisovore. Et des fois je me dis "mais pourquoi j'ai passé tant de temps à écouter ... [dernier en date, Mickaël Launay et la théorie des noeuds]. Là je touche à une de mes addictions 'clairement'. (Et youtube sait que j'aime ça _ c'est moi qui lui ait dit en plus _ ah le junky) 2°) Set limits * Compter le nombre de fois où l'on est émetteur, acteur ou récepteur. Ça fait beaucoup de bien d'être dans l'action. Aussi quand on a soif de poster ou de lire, on peut peut-être " contre-nudger " en se poussant à "faire". 3°) Activate Do - Nudge C'est clairement pas mon domaine et les 5S, le management tout ça, il me faudrait des méta-analyses de psycho-socio et gestion... Y'a des gens qui sont chaud ou qui aurait des références? (j'ai déjà mangé ma limite de création de sujet...). Mais je crois qu'il y a surtout une idée du "deuil envers l'information". Je ne vais pas tout savoir, je vais manquer des occasions, plein de gens bien me sont inconnus etc. So be it. Et promis, à 22:09 ce n'est pas le moment de se demandé si des recherches sur le striatum en parlent...
Ce qui a fonctionné pour moi: Facebook, se désabonner systématiquement de toutes les pages les moins intéressantes, (deux ou trois par jour). Pour désactiver le côté "Dopamine shot" du scroll. Le plus dur, c'est de se passer de memes... Idem pour Instagram. Pour RUclips (on vous voit avec 6h journalières de vidéos : mettre un bloquage à 1h par jour. Conséquence: on sélectionne beaucoup plus ce qu'on regarde. (Tiens tiens, je ne matte plus que de la vulgarisation désormais...) De manière générale, terriblement efficace mais vraiment casse bonbon: l'écran en noir et blanc. Radical. Fini l'épisode de plus sur Netflix/Primevideo , fini "la dernière vidéo et après stop" Ça bloque vraiment les shots de dopamines. Mais c'est limite complètement désagréable. Le soucis plus marqué : tenir dans le temps. Facile, une fois (un peu) désintoxiqué, de défaire ces mesures et de retomber dans nos vieux vices ! À ne pas faire: s'interdire tout simplement les réseaux sociaux. Un peu comme certains produits commercialisés, légalisés et régularisés vaut mieux que complétement interdit. (Désinstallez Facebook et Instagram, vous y irez par votre navigateur web... Dommage !) Perso je suis à 10min de Fb, 30 d'Insta et 1h de YT/J. Courage à toutes et à tous !
Je fais la même chose moi aussi depuis des années ! Autre chose que j'ai fais et que je considère comme bénéfique : j'ai pris une petite heure pour désactiver les notifications (la fameuse cloche) sur les chaînes auxquelles je suis abonné dont je ne regarde plus ou peu de vidéos, histoire d'être moins inondé par les notifs !
Une petite idée, tu fais de la méditation Le ? Ça aide énormément à prendre du recul, à se rendre compte que l'on est en mode zombie, de le détecter et de se mettre à l'action plus facilement lorsque l'on en prend conscience. La méditation ça améliore énormément ta prise de conscience, ton trigger comme tu l'appelles.
Pour augmenter le nombre de clique pour atteindre un réseau social et enlever toutes notifications, tu peux enlever les applications et n'utiliser que un navigateur lorsque tu souhaites aller sur twitter
Concernant les notifications, il est aussi possible de mettre ses applications en noir et blanc, ca évite que le design coloré des applications n'incite trop à se rendre dessus.
Une astuce que je viens de découvir, utiliser Udblock pour effacer la barre de recommandation et les vidéos proposés dans la page d'acceuil de RUclips Tuto ici : ruclips.net/video/iTKpAbWCslk/видео.html
- Pour Twitter faire une (ou des) listes [1] limitées aux 20/30 comptes essentiels à suivre, peut être une bonne astuce pour limiter le temps passé sur ce MS. - Sur ordi on peut aussi citer l'action de se déconnecter systématiquement des MS (logout), cela nécessitera une action supplémentaire pour y accéder, c'est le même ressort que de "cacher l'app mobile" sur un écrans nécessitant 3-4 clics... - Peut être aussi utiliser une méthode (et peut être une app) de gestion de temps, du type pomodoro, en se forçant à des épisodes "certes courts" de concentration on peut peut être réussir à réinstaller une habitude de concentration. En tout cas la désactivation des notifications est clairement et de très loin le meilleur conseil à donner/adopter ! --- [1] help.twitter.com/fr/using-twitter/twitter-lists
c'est pas l époque qui nous fait faire ca . les gens devrai assumer ce qu il font et pas dire que c'est les autre une petite remise en question élèverait les populations
6:10 Je passe mon temps à mettre des vidéos dans pas recommandé. RUclips continue de me recommander du shitpost de ce type, alors que je n'en regarde JAMAIS. Les algorithmes de recommendations sont beaucoup trop merdiques 😂
@@champagnejunior oui le self-made man, un beau mythe qu'on aime bien raconter aux enfants que la sociologie a complètement démonté depuis plusieurs décennies
RUclips propose d’ailleurs un mode de navigation privé « Inconito » ... je sais pas ce que ça vaux (surtout de la part de RUclips) mais elle a le mérite d’exister.
mes ton tel en noir et blanc luminosité le moins fort possible historique qui se suprime auto telephone surtout pas a côté de toi la nuit (ou meme le jour) s'obliger à ne pas toucher son téléphone (par exemple les mardis) ne pas prendre l'habitude d'aller sur son téléphone tous les matins et/ou tout les soirs
Sinon j'ai une technique qui m'est propre c'est de se faire bannir sur tous les réseaux sociaux, ainsi après mettre fait ban de Twitter, Facebook, Insta je ne vais plus sur les réseaux sociaux.
Le but ce n'est pas de masquer des opinions opposés mais des thématiques. En masquant Raoult on se débarrasse en même temps de ses fans et de ses détracteurs, et ça fait du bien sachant que de toute manière on changera plus d'avis sur ce type.
Lê a certainement activé une application "anti covid" locale (et accessoirement, la nouvelle version de stop covid est franchement agaçante avec... ses notification, que j'ai eu le malheur d'activer, pensant qu'il n'y aurait pas d'abus : grave erreur !)
Merci pour les conseils. Le confinement m'a clairement rendue plus accro aux réseaux sociaux (sans régler mon manque social !)
@@lamtiquenlamtiquen1034 Je l'ai lu ! Et merci :) je fais avant tout ça pour mes etudiant.e.s mais vu que ça prend bien je vais peut être bien continuer :)
De bons conseils, Lê.
Voici une stratégie que j'utilise pour m'aider à déconnecter des réseaux :
1/ quand je quitte le réseau, je ne ferme pas le navigateur ou l'appli. Je me *log out*.
2/ mes mots de passe sur les réseaux sont du type
fefreferfeqa4httyu4y4we4we4wew
c'est à dire impossible à connaître par coeur. Je dois les copier d'un fichier lui-même protégé par un gros de masse pénible à entrer (mais que je connais de mémoire).
Je ne peux donc pas me relogger sans être pleinement conscient de ce que je fais et sans devoir fournir un certain effort. Ceci aide grandement à limiter mon temps sur les réseaux.
Vous faites un peu flipper les gars. C'est comme si vous disiez : "moi, pour moins picoler, je ferme le frigo a clé et je met la clé dans une boîte rangée en haut d'une étagère dont il me faut monter sur une chaise pour l'atteindre".... Je préfère essayer d'être raisonnable sur le nombre de bières que je bois, ce qui est au passage bien plus agréable... C'est si dur que ça pour vous ?
@@Meric_N C'est un peu l'histoire de se construire un environnement qui favorise ce que l'on souhaite accomplir et défavorise ce que l'on souhaite éviter.
Moi si je mets les chocolats dans un bol au milieu du salon, tu es sûr que je vais les manger, comme la plupart des gens. Sommes-nous à ce point faibles ? Non, juste humains. Une solution, c'est d'optimiser ton environnement pour t'éviter de manger des chocolats à longueur de journée. En clair : tu ne les mets PAS en pleine vue sur la table du salon, tu les caches plutôt dans le garage.
Respect si toi tu arrives à maitriser sans aucun effort ta consommation de sel, gras, sucre, alcool, réussis à faire du sport tous les jours, à manger des fruits et légumes en abondance, à ne jamais procrastiner ton travail et tes emails, etc. Pour beaucoup de gens malheureusement, ça n'est pas si évident.
Bon.... le chocolat.....oui mais le chocolat c'est pas pareil 😁
Ok. Tu m'as eu.
Je dois juste être peu réceptif sur le sujet des réseaux sociaux. Mais j'ai compris le principe
Ah, bonne idée ça, je me le note précieusement.
Ayant personnellement beaucoup oeuvré pour moi-même dans cette thématique, je ne peux qu'approuver tous ces conseils ! Une technique contre le doomscrolling et pour la qualité du contenu des réseaux sociaux en général : 1. FAIRE LE TRI DANS SES ABONNEMENTS (suivre le moins de monde possible), puis 2. DIRE A TWITTER DE METTRE LES POSTS DANS L'ORDRE CHRONOLOGIQUE (fonction "tout derniers tweets"). Comme ça, il vous montre tout, et une fois que vous avez tout vu, vous n'avez plus rien à voir. Et comme vous ne suivez que les personnes "essentielles", ça ne fait pas trop de choses à regarder. Idem pour Facebook.
Bonjour Lê. Le conseil que je pourrais ajouter à ta liste de recommandations serait la méditation. 10 minutes par jour, de préférence le matin, établie comme une routine quotidienne:
Se poser dans un endroit de préférence calme, dans une position sans douleur si possible (par exemple assis sur une chaise le dos droit) mais pas avachie non plus (afin de ne pas s'endormir) et se concentrer sur sa respiration, pendant 10 minutes (chronométrées à l'aide d'une alarme pour ne pas être dérangé par le temps).
Lorsque l'on perçoit que des idées nous distraient, des bruits, des images ou autres, après en avoir pris conscience on les laisse partir pour revenir à notre respiration. C'est tout.
Une 8ème astuce? Parler de réseaux PARAsociaux plutôt que de réseaux sociaux, tant ceux-ci se caractérisent beaucoup par des comportements socialement aberrants. Comme n'a pas dit Albert Camus, mal nommer les choses c'est ajouter aux malheurs du monde.
J'ai testé une extension chrome qui s'appelle "Twitter Demetricator", je sais pas si tu connais...
Comme le nom l'indique, ça enlève toutes les métriques du site, càd tous les chiffres.
Ca met en évidence l'apriori du aux métriques qu'on a sur un tweet avant même de l'avoir lu.
Merci pour ces astuces. Il est aussi possible de concevoir des listes personnalisées sur twitter. Elles peuvent permettre de mieux cibler des centres d'intérêts en sélectionnant uniquement les comptes relatifs à ces derniers. On est ainsi moins prisonnier du fil d'actualité.
6:13 ahah moi aussi je me suis tapé ce double Federer Nadal en entier, parce que mon ami youtube me l'avait recommandé vers 22h dans un moment de faiblesse 🤣
Personnellement voilà mes trucs :
- notifs de RUclips désactivées
- téléphone toujours en silencieux
- je ne réponds jamais dans la minute à un message, par principe je finis ce que je suis en train de faire avant
- Je ne vide jamais ma barre de notification, comme ça les nouvelles notifications sont perdues dans la masse
- Les onglets accueil et tendance n'existent pas pour moi sur youtube et Facebook. Je ne vais que dans mes abonnements et groupes.
Super vidéo, merci d'avoir partagé ton expérience sincère, ça aide beaucoup d'en parler 👌
Merci pour ces conseils ! Pour parler de mon expérience : désinstaller Twitter m'a clairement fait du bien. J'ai essayé de m'y remettre quelques mois plus tard et je n'ai pas tenu une heure. Depuis je l'ai "remplacé" par Instagram que je trouve bcp plus positif
Et tu fais partie des rares personnes que je suis à m'encourager à la bienveillance. Moins m'indigner est devenu un objectif (pas facile ^^)
Bonjour et merci pour vos vidéos toujours aussi intéressantes.
Certaines personnes préconisent la règle des 2 minutes pour prendre une nouvelle habitude, c'est à dire se concentrer sur une tâche uniquement pendant ce laps de temps puis arrêter. Lorsqu'on doit à nouveau réaliser cette tâche, y rester 2 minutes, même si lors de l'arrêt elle n'est pas terminée. Le but est que le cerveau associe cette tâche à un effort minimal pour plus tard le refaire (plus longtemps) sans s'en apercevoir. Vous pourriez le faire en stoppant vos doomscroll pendant 2 minutes et espérer augmenter cette durée plus tard.
Bien à vous.
Bonjour ! J'ai remarqué qu'à chaque fois que tu fais un débattonsmieux, tu le fais dans des endroits magnifique... Etant volatile, ce serait sympa de mettre l'endroit concerné dans la description ! (pour s'y rendre parce qu'à chaque fois je kiffe xD)
ici c'est le parc bourget à Lausanne ^^
@@thomaszwahlen766 Merci !
Top d'avoir regardé la vidéo pendant un doomscrol :/
Hop bonne nuit o/
Excellents conseils ! Et j'approuve le terme de "Doom scrolling", c'est la pire situation en terme de productivité et d'hygiène de vie.
Merci pour cette vidéo ! J'avais déjà mis en place quelques mesures pour optimiser mon utilisation des résraux sociaux et tes idées m'encouragent à continuer sur cette voie 😊
Merci beaucoup pour ces conseils très pertinents. J'en appliquais déjà une bonne partie, et j'ai vraiment vu la différence.
Malheureusement depuis le début du second confinement les mauvaises habitudes commencent à revenir...
Partager du positif ?
Tien j'ai pensé à toi aujourd'hui.... bon c'est pas tout à fait vrai, c'est youtube qui m'a proposé ta dernière vidéo :D
Mais remarque que j'aurais pu ne pas cliquer dessus donc, ce n'est qu'un demi mensonge :D
Bon ça tombe bien ta vidéo, j'ai un truc à écrire sur l'utilisation des réseaux sociaux, les bénéfices et les dangers du coup je pourrais faire référence à ta vidéo et ta chaine qui est vraiment intéressante bien que parfois, pour certain sujet, trop technique pour moi.
bonne continuation Lê ;-)
(Alors, j'ai combien sur 20 en partage de positif ?)
J'avoue, cette dernière phrase trôle* fout tout en l'air :-D
Trôle est la contraction des termes Troll et Drôle pour signifier un troll qui se veut drôle (elle est pas mal celle là, je viens de la créée).
A petite astuce privilégié les contenus long que l'on peut juste écouter. Soit en Podcast ou tout simplement retourner son téléphone. Nous sommes pas tous des experts de la captation d'attention humaine. les réseaux on été conçu avec cette équation. La lutte est déséquilibré mais courage tenons bon.
Merci beaucoup pour ces astuces hyper utile !
Je donnerai une astuce "0" : ne jamais avoir un onglet tout le temps ouvert avec twitter ou facebook ou autre RS. S'obliger à ouvrir un nouvel onglet quand on veux y aller. Et le fermer dès qu'on a "finis".
Salut, j'ai trouvé plaisant le passage où tu confesses regarder du football en navigation privée. Ah, le grand vice de notre époque ! Autrement, j'applique déjà tous ces principes et je les recommande également
Lê est le seul qui utilise le navigateur privé pour regarder des vidéos de foot. Vous me fascinez de plus en plus
Il parlait pas de fétichisme de pied ?
moi je le fais depuis longtemps avec les vidéos de chat et autres conneries qui détendent... mais que, comme Lê, je ne veux surtout pas retrouver dans mes recommendations ! Et si je m'intéressais au foot je le regarderais certainement en mode privé aussi.
@@scivolanto je fait aussi ça.
beaucoup de monde très expérimenté avec youtube le font.
Si tu lis ce commentaire c'est que tu as trop doomscrollé... T'as rien compris à la vidéo toi !
Haha, bien vu !...
Merci :) Une remarque que j'attendais, je m'en vais de ce pas travailler ^^
Bordel mais il dit vrai le bougre 😱
Non, en ce qui me concerne je cherchais les astuces d'autres gens, un certain nombre de commentaires ont une valeur ajoutée ;)
je commente juste dans l'espoir que tu sois le top commentaire
Dans " Rethinking : Thinking positive " tu pourras lire qu'il te faudra imaginer échouer pour mieux y arriver :-)
Merci pour ces belles astuces ! J'ai toujours eu du mal avec les réseaux sociaux dans l'aspect humain et l'astuce 6 je vais surement l'exécuter. En tout cas merci pour les astuces encore une fois !
La quatrième va vous étonner 👍 ...
J'oriente le moins possible les algorithmes pour me fliquer à travers les recommandations :
si il y a trop de vidéos de chats drôles, je n'en regarde plus jusqu'à être fière de mes recommandations
Merci pour les conseils ❤
Oui, j'ai beaucoup aimé la série de Lê sur l'intelligence artificielle qui débunke ces algorithmes.
Toute "l'intelligence" du big data consiste à trouver des groupes de gens qui nous ressemble pour nous proposer ce qu'ils ont aimé.
Du coup, on a des moyens d'agir pour se retrouver dans des cases qui nous conviennent.
personnellement comme je suis les comptes twitter du PSOE et du PP (les deux partie historiques en espagne ) je ne peut pas scroller sans finir par tomber sur des twittes très répétitifs, que je comprend à peine, sur des problèmes qui ne me concernent pas.
J'ai l'impression que c'est très efficace dans mon cas
C'est beau, l'endroit où tu te balades...
Telle est faune invisible derrière lui
Merci. Toujours au top! Cf "The social dilemma"
Je te comprends. j'ai remarqué l'impact sur ma capacité à me concentrer à long terme. Ça fait plusieurs années que j'ai plus de notif. Mais pour moi je dois volontairement faire l'effort de rien consulter pendant 2-3 jours.(vu que j'aime beaucoup les débats c'est difficile) Et il ne me reste que youtube et twitch. Après j'ai pas de chaîne youtube active c'est peut-être plus facile.
Intéressant 💡
Merci pour ces informations 👍🏻
Merci pour ta vidéo
Pratiquer la méditation en pleine conscience. Réaliser de tout ce qui se passe dans la réalité pendant qu'on est sur l'écran.
Très bons conseils ! Ton stabilisateur a l'air super bien c'est lequel?
Sans doute une des meilleures vidéos que j'ai vu !
6:57 oui, on regarde tous des choses un peu honteuses en mode navigation privée 😆
OFFTIME installé merci pour les conseils !
J'ai une autre astuce qui a plutôt bien marchée avec moi : telecharger une appli comme Screen time. En gros tu peux voir le temps que tu as passé dans la semaine, trier par categorie pour bien différencier l'utilisation "utile" du divertissement. Aussi on peut avoir une notification permanente qui marque le temps de la journée, très utile pour arriver à se motiver à arrêter car facile à voir. Pour ma part je suis passé d'une moyenne de 4h à 2h-2h30 rien que le fait de me rendre compte du temps que je perd.
Je recommande l'extension(Chrome et firefox) "LeechBlock" pour blocker sur l'ordinateur. Life saver
En ce moment, j'essaie de me décrocher de tout système de recommendation algorithmique. J'ai désinstallé instagram, et j'ai bloqué twitter et reddit, ces-derniers ne donnant aucune vraie valeure éducationelle. De plus, j'ai installé une extension chrome qui cache le menu des vidéos recommandées, c'est vraiment très efficace.
pour éviter de passer trop de temps sur Facebook j'ai désinstallé l'appli de mon téléphone mais je garde en permanence le premier onglet de mon navigateur ouvert sur facebook, comme cela je n'ai aucune notification de facebook sur mon téléphone et j'ai besoin également de plusieurs clics pour y accéder
Merci pour cette vidéo (et il n'y aura pas de "mais", pas de cookie-lemon-cookie). Même si, au fond, "je sais bien que l'abus d'écran" et les addictions aux réseaux sociaux ne sont pas des bonnes choses et bien cela fait quand même du bien de se l'entendre dire et d'être poussé par autrui à prendre cette distance indubitablement bénéfique.
Concernant le paradoxe notifications à supprimer/cloche de youtube à activer, ce ne me semble pas en être un. La cloche me sert de "flux RSS" des chaînes que je suis et m'évite de vérifier une par une leur actualité. Pour autant, pour les voir, il me faut lancer youtube car les notifications sur mon téléphone sont réduites au stricte minium.
Pour poursuivre la collection des astuces, je me permet de suggérer :
- l'utilisation des containers sous Firefox (c'est moins radical que les fenêtres privées, cela laisse la possibilité de suivre le foot dans un container assigné et d'y conserver l'historique propre à ce container). L'extension est "Multi-Account Containers"
- l'extension "Enhancer for RUclips", qui permet de paramétrer finement les préférences (par exemple : systématiquement développer la description sans avoir à cliquer sur "plus" ; trier par défaut les commentaires par la date de parution et non la "pertinence" etc.).
Je sais pas si le terme d'addiction est bien choisi, mais si on veut faire le parallèle jusqu'au bout, il faut savoir que les gens qui combattent leur addiction le font pas pour retrouver une consommation "normale", car ils ne peuvent pas. Ils arrêtent de consommer, ou ils consomment de manière "irresponsable", y'a pas d'entre deux. Peut être qu'il n'y a pas forcément de manière "responsable" de consommer les réseaux sociaux comme tu l'imagines.
J'aime beaucoup l'idée d'augmenter la friction au démarrage en ajoutant plus de clic pour accéder aux contenu des réseaux sociaux. Dans ce but je recommande de supprimer les applications des réseaux sociaux et utiliser les pages internet mobiles. Ainsi, il est possible d'accéder à une contenu similaire.
Perso, mon seul réseau social est YT, mais ça me pose aussi parfois problème...
Mes astuces:
1. Me déloguer à chaque fois, comme ça j'ai une étape suplémentaire à faire
2. Faire que j'arrive directement sur la page de mes abonnements, comme ça je ne vois pas d'autre contenu.
3. Désactiver les recommandations (youtubedownload.minitool.com/youtube/how-turn-off-youtube-recommendations.html)
(Je n'ai pas encore pu très bien tester le dernier point.)
J’aimerai sincèrement être moins addictif aux réseaux sociaux mais je n’ai pas la déterminai de prendre des mesures aussi radicales que off Time par exemple.... l’emprise est vraiment la même que l’addiction au cannabis par exemple (dont je suis aussi victime donc je connais ce milieu) c’est terrible !
je downscroll très rarement, je lis juste mes notifs et puis voilà.
Merci pour ces conseils !
Dans les idées:
* Plages horaires réservées (ce qui se programme bien avec une appli contrôlant l'accès) _ pas juste du couvre feu. Ce qui permet aussi de se rendre compte du temps que l'on peut y consacrer. 1°) Schedule
* Nombre limité de "thème surprise" : j'aime cherché activement, mais j'aime aussi être surpris. Par contre je suis un surprisovore. Et des fois je me dis "mais pourquoi j'ai passé tant de temps à écouter ... [dernier en date, Mickaël Launay et la théorie des noeuds]. Là je touche à une de mes addictions 'clairement'. (Et youtube sait que j'aime ça _ c'est moi qui lui ait dit en plus _ ah le junky) 2°) Set limits
* Compter le nombre de fois où l'on est émetteur, acteur ou récepteur. Ça fait beaucoup de bien d'être dans l'action. Aussi quand on a soif de poster ou de lire, on peut peut-être " contre-nudger " en se poussant à "faire". 3°) Activate Do - Nudge
C'est clairement pas mon domaine et les 5S, le management tout ça, il me faudrait des méta-analyses de psycho-socio et gestion... Y'a des gens qui sont chaud ou qui aurait des références? (j'ai déjà mangé ma limite de création de sujet...).
Mais je crois qu'il y a surtout une idée du "deuil envers l'information". Je ne vais pas tout savoir, je vais manquer des occasions, plein de gens bien me sont inconnus etc. So be it.
Et promis, à 22:09 ce n'est pas le moment de se demandé si des recherches sur le striatum en parlent...
Ce qui a fonctionné pour moi:
Facebook, se désabonner systématiquement de toutes les pages les moins intéressantes, (deux ou trois par jour). Pour désactiver le côté "Dopamine shot" du scroll. Le plus dur, c'est de se passer de memes...
Idem pour Instagram.
Pour RUclips (on vous voit avec 6h journalières de vidéos : mettre un bloquage à 1h par jour. Conséquence: on sélectionne beaucoup plus ce qu'on regarde. (Tiens tiens, je ne matte plus que de la vulgarisation désormais...)
De manière générale, terriblement efficace mais vraiment casse bonbon: l'écran en noir et blanc. Radical. Fini l'épisode de plus sur Netflix/Primevideo , fini "la dernière vidéo et après stop"
Ça bloque vraiment les shots de dopamines. Mais c'est limite complètement désagréable.
Le soucis plus marqué : tenir dans le temps. Facile, une fois (un peu) désintoxiqué, de défaire ces mesures et de retomber dans nos vieux vices !
À ne pas faire: s'interdire tout simplement les réseaux sociaux. Un peu comme certains produits commercialisés, légalisés et régularisés vaut mieux que complétement interdit. (Désinstallez Facebook et Instagram, vous y irez par votre navigateur web... Dommage !)
Perso je suis à 10min de Fb, 30 d'Insta et 1h de YT/J. Courage à toutes et à tous !
J'ai fait un raccourci RUclips directement via mes abonnements. Lorsque je vais sur RUclips, je ne passe donc jamais par les tendances.
Je fais la même chose moi aussi depuis des années ! Autre chose que j'ai fais et que je considère comme bénéfique : j'ai pris une petite heure pour désactiver les notifications (la fameuse cloche) sur les chaînes auxquelles je suis abonné dont je ne regarde plus ou peu de vidéos, histoire d'être moins inondé par les notifs !
Je n'ai jamais activé la cloche 😉
Coucou !
Je signale toutes les pubs en sélectionnant ' annonce répétitive ' hahaha
Je ne connaissais pas ce truc là, tiens ! C'est intéressant
Trop cool si ça marche. Les pubs delivroo et ubereats me font m'arracher les yeux j'en peux plus
J'ai essayé, sans succès hélas
Merci lê pour ces conseils !
Une petite idée, tu fais de la méditation Le ? Ça aide énormément à prendre du recul, à se rendre compte que l'on est en mode zombie, de le détecter et de se mettre à l'action plus facilement lorsque l'on en prend conscience.
La méditation ça améliore énormément ta prise de conscience, ton trigger comme tu l'appelles.
merci Lê !
Pour augmenter le nombre de clique pour atteindre un réseau social et enlever toutes notifications, tu peux enlever les applications et n'utiliser que un navigateur lorsque tu souhaites aller sur twitter
Fais une collocation avec M. Phi, Science etonnante et el JJ !!!
Eteindre le téléphone réguliérement, ou le mettre à distance (dans sa chambre alors qu'on est dans le salon). Merci pour tes conseils
J'essaie de faire ça aussi (mais ça ne marche pas trop) : mettre le téléphone "à charger" dans la chambre alors que je suis dans le salon
Merci, Lê !
Concernant les notifications, il est aussi possible de mettre ses applications en noir et blanc, ca évite que le design coloré des applications n'incite trop à se rendre dessus.
Quand on part en vélo faire la montée du mont-blanc, y aller sans son téléphone, c'est un aussi un bon exercice d'hygiène mentale.
Une astuce que je viens de découvir, utiliser Udblock pour effacer la barre de recommandation et les vidéos proposés dans la page d'acceuil de RUclips
Tuto ici : ruclips.net/video/iTKpAbWCslk/видео.html
merci pour le conseil 2
essayez une application du genre de Freedom ( bloquant les notifs et acces au appli pour un temps donné )
- Pour Twitter faire une (ou des) listes [1] limitées aux 20/30 comptes essentiels à suivre, peut être une bonne astuce pour limiter le temps passé sur ce MS.
- Sur ordi on peut aussi citer l'action de se déconnecter systématiquement des MS (logout), cela nécessitera une action supplémentaire pour y accéder, c'est le même ressort que de "cacher l'app mobile" sur un écrans nécessitant 3-4 clics...
- Peut être aussi utiliser une méthode (et peut être une app) de gestion de temps, du type pomodoro, en se forçant à des épisodes "certes courts" de concentration on peut peut être réussir à réinstaller une habitude de concentration.
En tout cas la désactivation des notifications est clairement et de très loin le meilleur conseil à donner/adopter !
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[1] help.twitter.com/fr/using-twitter/twitter-lists
Le problème c'est qu'on a plus besoin de gens comme toi sur Twitter et co
c'est pas l époque qui nous fait faire ca . les gens devrai assumer ce qu il font et pas dire que c'est les autre une petite remise en question élèverait les populations
Des cheveux noirs, un T-shirt jaune, une veste rouge -> un pouce bleu de Belgique {--:
6:10
Je passe mon temps à mettre des vidéos dans pas recommandé. RUclips continue de me recommander du shitpost de ce type, alors que je n'en regarde JAMAIS. Les algorithmes de recommendations sont beaucoup trop merdiques 😂
Le meilleur ami du doomscrolling = le confinement, quelle époque de merde franchement j'en ai marre.
c'est pas l époque les gens devrai assumer ce qu il font et pas dire que c'est les autre une petite remise en question élèverait les populations
@@champagnejunior je suis certain que tu es un saint détaché de toute influence de son environnement, pas de soucis ;)
@@dexter9313 bien sure que non mais quand je suis mauvais c'est uniquement de ma faute et non d'un tier de personne ou d'une époque
@@champagnejunior oui le self-made man, un beau mythe qu'on aime bien raconter aux enfants que la sociologie a complètement démonté depuis plusieurs décennies
RUclips propose d’ailleurs un mode de navigation privé « Inconito » ... je sais pas ce que ça vaux (surtout de la part de RUclips) mais elle a le mérite d’exister.
mes ton tel en noir et blanc luminosité le moins fort possible historique qui se suprime auto telephone surtout pas a côté de toi la nuit (ou meme le jour) s'obliger à ne pas toucher son téléphone (par exemple les mardis) ne pas prendre l'habitude d'aller sur son téléphone tous les matins et/ou tout les soirs
_8eme astuce, séjourner en montagne ou les portables ne passent pas et ou il n'y a pas internet !
bannir les mots collapsologie, pic pétrolier, dérèglement climatique, Greta Thunberg, Jancovici... c'est trop déprimant
ça s'appel "cacher le problème sous le tapis".
@@paulamblard3836 je crois que ce commentaire est a visé sarcastique.
Sinon j'ai une technique qui m'est propre c'est de se faire bannir sur tous les réseaux sociaux, ainsi après mettre fait ban de Twitter, Facebook, Insta je ne vais plus sur les réseaux sociaux.
.... Et enfin une dernière astuce consiste à tout simplement ... désinstaller les réseaux sociaux dont vous vous servez le moins.
Masquer des choses, je m'interdit de le faire, je veut continuer d'ètre exposé à des opinions opposé au miens.
Le but ce n'est pas de masquer des opinions opposés mais des thématiques. En masquant Raoult on se débarrasse en même temps de ses fans et de ses détracteurs, et ça fait du bien sachant que de toute manière on changera plus d'avis sur ce type.
Si la police te surveille, tu vas prendre 135 euros pour défaut de port de masque ;-)
Pas en Suisse 😉
Lê a certainement activé une application "anti covid" locale (et accessoirement, la nouvelle version de stop covid est franchement agaçante avec... ses notification, que j'ai eu le malheur d'activer, pensant qu'il n'y aurait pas d'abus : grave erreur !)
Si tu veux moins de notifications Twitter on peut échanger nos comptes si tu veux, je suis moins populaire, j'ai 5 abonnés ^^
Pour éviter le doomscrolling, faites du vélo.
Tu ne veux pas être exposé à des vidéos de Formule 1 ? Oh bah je suis déçus ^^
reopen911 mdrrrrrr
l'algo d'instagram est buté comme un vieux bourriquet, il ne veut rien savoir il fait sa life...
tu achètes un vieux téléphone qui n'a pas internet ni d'application ;)
lausanne vie
🙄🙄🙄
Firstttt :o :o :o ( premier first de ma vie wouhouuu)
les gens sont faibles
les réseaux sociaux sont de l'information, et quant on travail sur des problématiques concernant l IA, c est normal d être accroc à l information 🧮