Бодрая динамическая практика: балансы, раскрытие таза + уддияна

Комплекс, состоящий из дыхательных упражений и йогических асан:
1. настройка и наблюдение за дыханием
2. дыхательные упражнения + уддияна бандха (вакуумное втягивание)
3. разминка для суставов и позвоночника
4. динамическая разогревающая практика
5. упоры: бакасана, планки, адхомукхашванасана и вариации
6. работа с позвоночником
7. Позы стоя: вирабхадрасана, уттхитапаршваконасана, паривритапаршваконасана
8. Подготовка к прогибам и прогибы: шалабхасана, дханурасана, уштрасана
9. Раскрытие таза: прасаритападоттонасана, титибхасана, курмасана, баддхаконасана, упавиштхаконасана
10. Асаны сиды: наклоны и скручивания
11. Перевернутые положения, коипенсации
12. Расслабление
Музыка для практики: / yoga-from-mikhail
Шавасана: / bowls
Donation (благодарность за практику) можно отправлять на карту Sberbank: 4276060011660258 Victoriya Kuzyakina
Ведущая Кузякина Виктория:
Instagram: / yoga_victoriya
FB: / viktoria.kuzakina
VK: kwikstep
__________________________________
Спасибо, что вы с нами! Ваши лайки, комментарии и подписки - очень ценный вклад для нашего канала - этим вы помогаете нашим видео быть увиденными большему количеству людей, ищущих ответ на вопрос «Кто я?».
__________________________________
Йога метод - это сообщество людей, объединенных общим делом, любовью к йоге и стремлением к развитию. Наш метод прост и эффективен. Двигаясь от простого к сложному, постепенно углубляя свои знания и навыки, мы учим выстраивать личную практику согласно тому уровню, на котором в данный момент находится человек.
В первой половине 2020 года мы проводили онлайн-тренировки в прямом эфире на нашем канале. В ближайшем будущем планируется возобновление такой практики.
Так же мы проводим:
• семинары по всему миру
• обучение инструкторов
• йога-туры
За расписанием и новостями можно следить тут:
Instagram: / yoga_method
Telegram: t.me/YogaMetho...
Сайт: yoga-method.ru
Для связи: [e-mail]
__________________________________
Йога - это движение от простого к сложному, от идей к опыту, от личности к сущности. Это ответственность быть Собой.
#Йога #ХатхаЙога #yoga_method

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!❤️🌹🌹🌹

[@МаринаШундрина-г5х]

Благодарю 🙏 очень нравится заниматься по вашим видео классам❤

[@МадинаНасанбековаЙога]

Ой молодец мне очень понравилась практика очень хочу натебя подписаться но на йога метод тебя нет поэтому напиши фамилию пожалуйста