come sempre molto chiaro, era quello che mi interessava sapere. Grazie Provato ieri per la prima volta e nonostante i carichi usati oggi non sento nessuno stress a differenza ti quando mi alleno col bilanciere
.....un attrezzo molto sottovalutato a mio avviso. Molto raro vederlo nelle palestre e laddove sia presente, altrettanto molto raro vederlo usare. Grazie Alessio. Sempre grande Coach. 😊
4:29 : vero anche questo!😂🤷♂️.....eh si la quadrabar è pochissimo presa in considerazione anche da chi allestisce home gym o garage gym di alto livello
Ciao Alessio, se volessi fare un rdl (bipodalico/monopodalico) con trap bar o bilanciare tradizionale, in quale tra i due c'è una maggiore attivazione dei femorali?
Ciao Alessio farai prossimamente un video sul tema se la forza e l'allenamento della forza aumenta la massa muscolare? Se la forza ha transfer sull'ipertrofia
Ciao Ale, secondo te conviene prenderne uno di quelli che hanno un lato aperto per fare ogni tanto la split stance oppure è meglio uno chiuso e fare la split stance con i manubri?
Ciao , ho una domanda riguardo l'altezza. Utilizzando i dischi classici in ghisa e mettendo un rialzo sui piedi risulta essere più bassa come con lo stacco normale, volevo sapere se quindi essendo che l'altezza è uguale, se è fattibile sostituire lo stacco con il bilanciere classico con la trap bar, sollevo gli stessi carichi ma la schiena è meno stressata, o è meglio alternare come hai detto?
In più con questa presa riesco a tenere i carichi anche senza magnesite o presa ad uncino. Con la sbarra classica ho raggiunto 240 e stessa cosa con questa di sbarra , quindi siccome ho gli stessi carichi mi volevo togliere questo dubbio ⬆️
Quindi se la trapbar colpisce principalmente i muscoli posteriori (glutei e femorali) come lo stacco in più coinvolge maggiormente i quadricipiti in poche parole allena tutta la gamba? Si può sostituire allo squat?
Ciao coach, ho trovato molto interessante il tuo video. Pratico la boxe da qualche anno e ultimamente sto cercando qualcosa di diverso dai soliti percorsi alta intensità e stavo valutando questo tuo esercizio per aumentare la forza esplosiva per le gambe.. Cosa mi consigli e cosa ne pensi? Grazie
@@AlessioFerlito si si mi sono confuso con lo stacco tradizionale comunque personalmente il bilanciere sulle spalle con 200 kg mi faceva un male boia anche con le imbottiture con la trap bar avevo risolto!
Nonostante la facilitazione, io continuo ad impugnarlo nel modo sbagliato e carico molto di schiena con conseguenti dolorini che si protraggono nei giorni successivi...
![Trap Bar | Il Bilanciere DEFINITIVO [ecco perchè...]](http://i.ytimg.com/vi/M-0WGh2iKU8/mqdefault.jpg)
![Trap Bar | Il Bilanciere DEFINITIVO [ecco perchè...]](/img/tr.png)
Finalmente. Ho messo like prima ancora di vederlo. 🔝
come sempre molto chiaro, era quello che mi interessava sapere. Grazie
Provato ieri per la prima volta e nonostante i carichi usati oggi non sento nessuno stress a differenza ti quando mi alleno col bilanciere
.....un attrezzo molto sottovalutato a mio avviso. Molto raro vederlo nelle palestre e laddove sia presente, altrettanto molto raro vederlo usare. Grazie Alessio. Sempre grande Coach. 😊
È ottimo anche x il farmer walk, disciplina dello strongman.
4:29 : vero anche questo!😂🤷♂️.....eh si la quadrabar è pochissimo presa in considerazione anche da chi allestisce home gym o garage gym di alto livello
Ciao Alessio, se volessi fare un rdl (bipodalico/monopodalico) con trap bar o bilanciare tradizionale, in quale tra i due c'è una maggiore attivazione dei femorali?
Adoro.
Ciao Alessio farai prossimamente un video sul tema se la forza e l'allenamento della forza aumenta la massa muscolare? Se la forza ha transfer sull'ipertrofia
Dovrei averne già parlato. Comunque direi che è più il contrario, l'allenamento dell'ipertrofia è una delle basi dell'allenamento della forza
Se ho problemi ai lombardi può essere una alternativa allo squat? Grazie
Ciao Ale, secondo te conviene prenderne uno di quelli che hanno un lato aperto per fare ogni tanto la split stance oppure è meglio uno chiuso e fare la split stance con i manubri?
Mah quella appunto te la fai con due manubri, non è che sia chissà che "plus" averla aperta secondo me
Ciao , ho una domanda riguardo l'altezza. Utilizzando i dischi classici in ghisa e mettendo un rialzo sui piedi risulta essere più bassa come con lo stacco normale, volevo sapere se quindi essendo che l'altezza è uguale, se è fattibile sostituire lo stacco con il bilanciere classico con la trap bar, sollevo gli stessi carichi ma la schiena è meno stressata, o è meglio alternare come hai detto?
In più con questa presa riesco a tenere i carichi anche senza magnesite o presa ad uncino. Con la sbarra classica ho raggiunto 240 e stessa cosa con questa di sbarra , quindi siccome ho gli stessi carichi mi volevo togliere questo dubbio ⬆️
Di che marca è quello che hai comprato? Grazie
è questa qui www.strengthshop.eu/products/olympic-hex-trap-bar?sca_ref=2138912.rVRN9RDixL
È molto più corta di questa strano
@@lorenzofacchini4750 sarà l'angolo del video 😄
Quindi se la trapbar colpisce principalmente i muscoli posteriori (glutei e femorali) come lo stacco in più coinvolge maggiormente i quadricipiti in poche parole allena tutta la gamba? Si può sostituire allo squat?
Assolutamente no 😄
Beh meglio questo che niente.
Mai fatto ma devo provare perchè abbiamo una bella quadra bar.@@AlessioFerlito
Allena anche la schiena?
allena tutta la fascia posteriore del corpo
Ciao coach, ho trovato molto interessante il tuo video.
Pratico la boxe da qualche anno e ultimamente sto cercando qualcosa di diverso dai soliti percorsi alta intensità e stavo valutando questo tuo esercizio per aumentare la forza esplosiva per le gambe.. Cosa mi consigli e cosa ne pensi?
Grazie
Di per sé non aumenta la forza esplosiva, dipende tutto da come lo alleni. Per certi versi è molto più pratica la pliometria
Se arrivi sotto il parallelo per 12 rep e oltre in tensione continua è un costruttore fenomenale per tutto il corpo
Fai prima a far squat allora 😊
@@AlessioFerlito lo squat allena meno muscoli e poi non è adatto a tutti specie i soggetti alti
@@lucapachetti2486 se scendi sotto il parallelo nemmeno la quadra bar è adatta. Sono esattamente le stesse leve e dinamiche. Ma identiche eh
@@AlessioFerlito si si mi sono confuso con lo stacco tradizionale comunque personalmente il bilanciere sulle spalle con 200 kg mi faceva un male boia anche con le imbottiture con la trap bar avevo risolto!
Nonostante la facilitazione, io continuo ad impugnarlo nel modo sbagliato e carico molto di schiena con conseguenti dolorini che si protraggono nei giorni successivi...
Ottima, io la uso da una vita, ma ho quella con le maniglie allo stesso livello degli spuntoni di caricamento, ho una shrug bar