ZAPISY NA KURS TRÓJBÓJU w WARSZAWIE: akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-instruktor-trojboju-silowego---poziom-i_-poziom-ii---23_24.02.2019---warszawa---kot_walga.html KOD KFD: NAPLECIAK69 coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
Dobry! Trenerze jest taka opcja żeby do ciebie podjechać w celu sprawdzenia słabych ogniw i ogarnięcia planu? Jeżeli jest coś takiego ile to mniej więcej by kosztowało ?
Sebuś dziękuje Ci że jesteś !!! Dzięki Tobie poprawiłem większość mankamentów treningowych, sylwetka poprawiła się niebagatelnie, gdybym miał szanse działać wedle Twych zaleceń na początku mej przygody z siłownia był bym mega big kocurem, teraz widzę efekty swojej pracy i cieszy mi się puszka wery wery bardzo :D Życzę dalszych sukcesów i ogromnych postępów, bo Ty jak i nasz mały palecioczek jesteście super pozytywnymi mordkami. Pozdrowienia dla całej rodzinki Kot-ków Niech Moc Będzie z Wami, niech się wam darzy na bogatości :D
@@Damianus491 XD nie kolezko, to jest używanie mózgu. Gdyby każdy był taki sam, to każdy piłkarz by vyl na poziomie Ronaldo i Messiego. Genetyka i talent łbie, poczytaj o tym.
Nawet same filmy chłopaków z KFD, szczególnie Seby i Wagona są zajebistą motywacją żeby dźwigać żelazo. Szkoda że mieszkam na drugim końcu Polski i raczej pod waszym okiem nie potrenuje.
Dzięki za świadectwo wiary w suplementy kfd. Ostatnimi czasy trochę chyba właśnie przez duża ilość hejtu się zrazilem. Wiem i wierzę że nie mówisz tego bo jesteś z teamu kfd tylko że naprawdę warto zostać z produktami kfd.
Co sądzisz o przedtreningowkach? należy odstawić po jakimś czasie, robiąc przerwę i później nadal? Długotrwałe stosowanie może spowodować zmiany w układzie sercowo naczyniowym lub nerwowym?
JESTEM CIEKAW KOLEGO redukcje przewidujesz bardziej na ciężkich ciężarach miej powt , czy lżej i więcej ? sam na sobie teraz testuję ciężej i mniej powt i chyba nawet uzyskuję po 4 latach na siłce całkiem fajną rekompozycję szok.
Faceless tak podchodzi do tej redukcji jak alkoholicy na spotkaniu AA, z dnia na dzień, kategoryczna zmiana, odrzucenie słodyczy itd :D. Pozdro Paleciak :)
Witam panie Sebastianie, wykształcenie średnie jest niezbędnym wymaganiem na kurs? Mam zawodówkę i chcę zrobić średnie, ale kurs u Was chciałbym już zrobić, ćwiczę już pare lat na siłowni i inne sporty też. Pozdro i zdrowia. I dzięki za dużo wiedzy na you tube
8:45 czemu taka wersja przedniego przysiadu? jest ona pod jakimś względem łatwiejsza/trudniejsza lepsza/gorsza od zwykłej wersji z chwytem olimpijskim lub na X? Pytam bo mam w planie wpisane przednie przysiady i właśnie trochę łatwiej robi mi się z rękoma wysuniętymi do przodu.
Seba, jeżeli mogę coś doradzić, to gorąco polecam wszelkie suplementy oparte o garcine kambodżańską - świetnie zabija głód. Aktualnie suplementuję się tego typu produktem z trzeciej firmy i za każdym razem działała świetnie.
@dietetykanienazarty i @Seba Kot THE FACELESS - czy zapotrzebowanie kcal uwzglednia wydatek kaloryczny na treningach, czy dopiero pozniej bedzie to bardziej decydowac o szybkosci redukcji?
Ja zrobiłem typowy błąd rok temu, czyli minimum jedzenia i biegi (5x10km w tygodniu). Udało mi się zrzucić z 100 kg do 82 w 4 miesiace Ale kosztem samopoczucia i podejrzewam zdrowia.. po tym siłownia i dojście do 90 kg. Zaczynam znowu zrzucać kg, połączyć biegi z siłownia. Twoje materiały są dużą inspiracją dla mnie, na których teraz będę się wzorował. Ps. Jakość kfd może i jest wysoka ale białka są tak mdłe że ledwo idzie wypić Pozdrawiam
Seba jak to jest z tymi suplami. Sam używam supli kfd od początku przygody i bardzo polecam Ale mam kolegę który mówi że nie ma szans na to żeby zachować dobrą jakość przy niskiej cenie. Jak się do tego ustosunkujesz?
jak sie nie zna na rynku, to takie glupoty sie pisze. KFD nie ma sprzedazy hurtowej i ma niska marze. Zanim KFD weszlo pelna para na rynek, to firmy mialy ok 300% przebitki! Tu klucz :).
Ludziska, pytanie mam do was, bo ostatnio mnie to trapi: czy białko wskazane jest pić po każdego rodzaju treningu? Np. po parokilometrowym joggingu, albo po treningu sportów walki (muay thai, boks, bjj).
Postaraj się Seba na godzinę przed planowanym spaniem nie korzystać z urządzeń elektrycznych. Poczytaj sobie ksiązkę, lub coś w tym stylu. Podnosi jakość snu niesamowicie.
Wszystko fajnie, ale co do supli z KFD, jak wytłumaczyć to, że za każdym razem jak próbuję dać im szansę kończy się tak, że po wypiciu połowy szejka zaczyna mnie tak napierdalać brzuch, że mam wrażenie, że się wypierdole? I to nie tak, że teraz śmieszkuję, naprawdę ból jest taki, że już chciałem na kolegę przepisać ostatnią buteleczkę propa i paski do martwego ciągu... Zdaję sobie sprawę, że mało jest białek WPC, które nie drażnią mi bebechów, ale KFD to jebana bomba biologiczna. Może i badania mają super, ale w praktyce się to nie sprawdza... W takim razie czego może być to skutek? Whey protein complex z olimpa siedzą jak złoto, żadnych efektów ubocznych, a tutaj dramat. Biorę kretę z KFD i rzeczywiscie, jest ok, super cena, ale białko z tej firmy to samobojstwo.
Am I the only one who literally can't do regular squats and instead can only do sumo squats? When I do regular squats, I feel like my legs "lock", moreso in my quads and the muscles slightly above it and then I can't go lower. I don't know why this happens. If it makes any difference, I am a tall guy, 191cm. PS: a fan of your work.
Takie menu pozostaje ? Absolutnie nie moja sprawa ale czy nie ma tam za mało zdrowych tłuszczy(orzechy, oliwa czy ryby) warzyw czy strączków. Poza tym czy np. przyprawy termogeniczne np. chili, cynamon czy imbir a do picia zielona herbata będą ? Sorry za przynudzanie :D
Dieta absolutnie spełnia wszystkie rekomendacje, a nasycone kwasy tłuszczowe stanowią... 5% wartości energetycznej diety, czyli bardzo nisko. Orzechy i oliwa też występują w dobrych ilościach, a podaż warzyw i owoców wynosi ponad 800g dziennie (rekomendacje mówią o 400g/dzień). Najważniejszym elementem diety jest przynależność do niej. Zobacz, że dla Seby ten jadłospis to już "rewolucja". Dietę będziemy z czasem ulepszać pod kątem zdrowotnym minimalizując np. spożycie jaj, które aktualnie jest wyższe z uwagi na preferencje (16 sztuk w tygodniu). Jako ciekawostkę dopowiemy, że z ciekawych produktów leci napój sojowy (1,6 litra w tygodniu) :D
@@mateuszq9985 Napój sojowy kupuje się w sklepie - w biedronce jest obok mleka. My polecamy ten z biedry bo jest tani (4,99zł/litr), smaczny i ma nawet spoko skład, choć ma nieznaczny dodatek cukru, ale to jest w ogóle bez wpływu na zdrowie.
Hallo,prosze Państwa to nie jest dobre odzywianie...Gdzie tu masz witaminy,mikroelementy???Wiecej warzyw,owoców niz tych twoich ziemniaków i kaszy jaglanej( jest najmniej naturalna w tym jadlospisie) a wiecej owoców i warzyw spozywanych w postaci soków. Zniknął zbędne wegle a przybedzie wiecej sily od matki natury.Zima jest ciezka dla sportowców z roznych powodow dlatego warto suplementowac sie naturalnie i wychodzić na slonce.Pozdrowionka
Nie wiem . Dlatego sie zapytać chce . Czemu tylko 2900 kcal przy tej wadze ? Od czego to zależy przeciez to jest strasznie mało to ja mam 3500 na 90-91 kg. Czy po prostu ja czegos nie rozumiem
Za jakiś czas będę się czaił na kurs, i mam pytanie. Co jeśli nie mam skończonego jeszcze średniego wykształcenia, bo nadal się uczę? Oczywiście 18 jest
@@SebaKot jeszcze jedno pytanie szybkie. Czy jeśli zależy mi bardziej na poprawie techniki, niż na certyfikacie, to warto? Do papierka podchodzę bardziej, że może kiedyś się przyda
nie boj sie Seba. Po zwiekszeniu intensywności treningowej i objetośc, ogranizm napewno bedzie sie domagał snu ale trzeba mu to przekazać czynami nie lekami ;d czekam na kota w 100kg haahhahaha
ZAPISY NA KURS TRÓJBÓJU w WARSZAWIE:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-instruktor-trojboju-silowego---poziom-i_-poziom-ii---23_24.02.2019---warszawa---kot_walga.html
KOD KFD: NAPLECIAK69
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
Dobry! Trenerze jest taka opcja żeby do ciebie podjechać w celu sprawdzenia słabych ogniw i ogarnięcia planu? Jeżeli jest coś takiego ile to mniej więcej by kosztowało ?
Please give some videos in english as well.... Lots and lots of people waiting for it
Sebuś dziękuje Ci że jesteś !!! Dzięki Tobie poprawiłem większość mankamentów treningowych, sylwetka poprawiła się niebagatelnie, gdybym miał szanse działać wedle Twych zaleceń na początku mej przygody z siłownia był bym mega big kocurem, teraz widzę efekty swojej pracy i cieszy mi się puszka wery wery bardzo :D Życzę dalszych sukcesów i ogromnych postępów, bo Ty jak i nasz mały palecioczek jesteście super pozytywnymi mordkami. Pozdrowienia dla całej rodzinki Kot-ków Niech Moc Będzie z Wami, niech się wam darzy na bogatości :D
No i takie cos lubie ! Same konkrety bez zbednego pierdolenia oby tak dalej powodzonka i zdrowka zycze !
Szacunek za tego jeszcze naturala
Łapka panowie miło się was ogląda. Pozdrów Brata)
Fajnie. Kolejny natural ❤️ Aż mi się milej zrobiło ✌️ Ciśnij!
Seba ja chciałbym zobaczyć jak bierzesz takiego początkującego i robisz z niego Kota :D
Życia ci nie starczy żeby końcówkę zobaczyć
@@filiptrybaa12 A dziecko Marcina i Grzegorza ma szansę zostać pełnokrwistym kotem 😁
Przecież to z byle kogo wybitnego zawodnika jak Seba nie zrobisz. Potrzeba wybitnej genetyki.
@@andrzejstrzelba2440 to jest tłumaczenie słabych.
@@Damianus491 XD nie kolezko, to jest używanie mózgu. Gdyby każdy był taki sam, to każdy piłkarz by vyl na poziomie Ronaldo i Messiego. Genetyka i talent łbie, poczytaj o tym.
Genialnie to sie oglada. Jajca sobie robisz i przy tym przekazujesz przydatka wiedze :D
"Napleciak69" rozjebało mnie to :)
Paleciak natural i patrz jaka forme zrobił byk. Też dasz rade Seba! Trzymam kciuki
Natural hehe
Oni wszyscy naturale nigdy nic nie brali
paleciak to platynov czy kto
Zajebista seria będzie myślę!
Nawet same filmy chłopaków z KFD, szczególnie Seby i Wagona są zajebistą motywacją żeby dźwigać żelazo. Szkoda że mieszkam na drugim końcu Polski i raczej pod waszym okiem nie potrenuje.
Fajna seria sie szykuje :) powodzenia Seba, trzymam kciuki żebyś trzymał się sztywno diety i treningów
Dzięki za świadectwo wiary w suplementy kfd. Ostatnimi czasy trochę chyba właśnie przez duża ilość hejtu się zrazilem. Wiem i wierzę że nie mówisz tego bo jesteś z teamu kfd tylko że naprawdę warto zostać z produktami kfd.
"Oni to wiedzą Kocie" :D
Jak ja lubię tego kota,duża wiedza treningowa .
Szanuje pomoc żony💪
Odpalam filmik zmotywowany tytułem "...PIERWSZE EFEKTY..." a tu babka z rankomat'u, no mówię, zajebista przemiana!
super seria, jak taki Seba specjalista od nietreningów dotnie, to ja też dam rade!
Seba to muj ulubiony naturalny kulturysta
Co sądzisz o przedtreningowkach? należy odstawić po jakimś czasie, robiąc przerwę i później nadal? Długotrwałe stosowanie może spowodować zmiany w układzie sercowo naczyniowym lub nerwowym?
Ja też jestem naturalem jeszcze 😍
JESTEM CIEKAW KOLEGO redukcje przewidujesz bardziej na ciężkich ciężarach miej powt , czy lżej i więcej ? sam na sobie teraz testuję ciężej i mniej powt i chyba nawet uzyskuję po 4 latach na siłce całkiem fajną rekompozycję szok.
Elegancka seria :D
Faceless tak podchodzi do tej redukcji jak alkoholicy na spotkaniu AA, z dnia na dzień, kategoryczna zmiana, odrzucenie słodyczy itd :D. Pozdro Paleciak :)
Sebus nie myslales o fotkach aktualnej sylwetki wraz z pomiarami ? Fajnie byloby np. co miesiac wrzucac zebysmy widzieli jak progres idzie
beda, ale za wczesnie aby cos wrzucac.
9:00 czy ta muzyka w tle to nie jest czasem ten legendarny kawałek z Borata jak był w rodzinnej wiosce? :D:D
No i fajnie, jak w końcu wrócisz do formy to być może nawet będziesz miał szansę z Paleciokiem
Witam panie Sebastianie, wykształcenie średnie jest niezbędnym wymaganiem na kurs? Mam zawodówkę i chcę zrobić średnie, ale kurs u Was chciałbym już zrobić, ćwiczę już pare lat na siłowni i inne sporty też. Pozdro i zdrowia. I dzięki za dużo wiedzy na you tube
Nie bedzie zadnego problemu aby zrobic ten kurs.
To super dzieki bardzo za info
Polec prosze cos na Sen hehe. Czy SA plany na kursy w UK? Pozdrowionka
Czy kiedyś kiedyś nie robiłeś formy na Keto ? Jeżeli tak będziesz do tego wracać ?
8:45 czemu taka wersja przedniego przysiadu? jest ona pod jakimś względem łatwiejsza/trudniejsza lepsza/gorsza od zwykłej wersji z chwytem olimpijskim lub na X? Pytam bo mam w planie wpisane przednie przysiady i właśnie trochę łatwiej robi mi się z rękoma wysuniętymi do przodu.
Seba, jeżeli mogę coś doradzić, to gorąco polecam wszelkie suplementy oparte o garcine kambodżańską - świetnie zabija głód. Aktualnie suplementuję się tego typu produktem z trzeciej firmy i za każdym razem działała świetnie.
@dietetykanienazarty i @Seba Kot THE FACELESS - czy zapotrzebowanie kcal uwzglednia wydatek kaloryczny na treningach, czy dopiero pozniej bedzie to bardziej decydowac o szybkosci redukcji?
Przy aktualnych treningach wzięliśmy pod uwagę współczynnik PAL. Jest to prostsze i wygodniejsze rozwiązanie.
3mam kciuki za postępy. Pozdr
Mam pytanie.
Jeżeli chcę przytyć i mam dietę to lepiej się skupiać na węglach czy na białku? I jakie powinno być dostarczanie na kg masy ?
Siema, czy uzywaleś do zrobienia poprzedniej redukcji t3, albo innego spalacza? Pozdrawiam
Ja zrobiłem typowy błąd rok temu, czyli minimum jedzenia i biegi (5x10km w tygodniu). Udało mi się zrzucić z 100 kg do 82 w 4 miesiace Ale kosztem samopoczucia i podejrzewam zdrowia.. po tym siłownia i dojście do 90 kg. Zaczynam znowu zrzucać kg, połączyć biegi z siłownia. Twoje materiały są dużą inspiracją dla mnie, na których teraz będę się wzorował.
Ps. Jakość kfd może i jest wysoka ale białka są tak mdłe że ledwo idzie wypić
Pozdrawiam
Seba jak to jest z tymi suplami. Sam używam supli kfd od początku przygody i bardzo polecam Ale mam kolegę który mówi że nie ma szans na to żeby zachować dobrą jakość przy niskiej cenie. Jak się do tego ustosunkujesz?
jak sie nie zna na rynku, to takie glupoty sie pisze. KFD nie ma sprzedazy hurtowej i ma niska marze. Zanim KFD weszlo pelna para na rynek, to firmy mialy ok 300% przebitki! Tu klucz :).
@@SebaKot Dzięki wielkie :) powodzenia w dalszej redukcji A tak czysto z ciekawości jaki smak kreatyny używasz? :D
Ludziska, pytanie mam do was, bo ostatnio mnie to trapi: czy białko wskazane jest pić po każdego rodzaju treningu? Np. po parokilometrowym joggingu, albo po treningu sportów walki (muay thai, boks, bjj).
Ale bdzura. Liczy się ile białka spozyjesz w ciągu dnia/tygodnia. Picie białka po treningu to mit stary jak ja pierdole
Powodzenia :)
cola zero = woda :D, jakie seriale panie Kocie?
Cola zero jest 30x gorsza niz woda, sprawdz insulino odpornosc w google
@@evansroka_ cola zero jest gorsza od normalnej
Postaraj się Seba na godzinę przed planowanym spaniem nie korzystać z urządzeń elektrycznych. Poczytaj sobie ksiązkę, lub coś w tym stylu. Podnosi jakość snu niesamowicie.
Wszystko fajnie, ale co do supli z KFD, jak wytłumaczyć to, że za każdym razem jak próbuję dać im szansę kończy się tak, że po wypiciu połowy szejka zaczyna mnie tak napierdalać brzuch, że mam wrażenie, że się wypierdole? I to nie tak, że teraz śmieszkuję, naprawdę ból jest taki, że już chciałem na kolegę przepisać ostatnią buteleczkę propa i paski do martwego ciągu... Zdaję sobie sprawę, że mało jest białek WPC, które nie drażnią mi bebechów, ale KFD to jebana bomba biologiczna. Może i badania mają super, ale w praktyce się to nie sprawdza... W takim razie czego może być to skutek? Whey protein complex z olimpa siedzą jak złoto, żadnych efektów ubocznych, a tutaj dramat. Biorę kretę z KFD i rzeczywiscie, jest ok, super cena, ale białko z tej firmy to samobojstwo.
Mordo ale piłeś cole lajt czy zwykła bo ilość cukru i przepaść niesamowita :D
Witaj
Będziesz w Zalesiu wspierał/asekurował Wagona?
Bez dopingu nie dogonisz z formą paleciaka☺
Am I the only one who literally can't do regular squats and instead can only do sumo squats? When I do regular squats, I feel like my legs "lock", moreso in my quads and the muscles slightly above it and then I can't go lower. I don't know why this happens. If it makes any difference, I am a tall guy, 191cm.
PS: a fan of your work.
Ej seba, miałeś sraczki/nadmuchane kupy/smierdzące kupy jak piłeś tyle coli?
Super kod promocyjny. Na zamówienie o wartości 175 zł dostałem 3,15 rabatu. Zbieram koparę z ziemi.
Bardzo DObre
Czy coś będziesz brał na jakość snu?
Np. Inozytol?
Seba jak zredukujesz to może wreszcie chociaż w połowie będziesz piękny jak Paleciak
ale bedzie kozak na cyklu :D
Takie menu pozostaje ? Absolutnie nie moja sprawa ale czy nie ma tam za mało zdrowych tłuszczy(orzechy, oliwa czy ryby) warzyw czy strączków. Poza tym czy np. przyprawy termogeniczne np. chili, cynamon czy imbir a do picia zielona herbata będą ? Sorry za przynudzanie :D
Dieta absolutnie spełnia wszystkie rekomendacje, a nasycone kwasy tłuszczowe stanowią... 5% wartości energetycznej diety, czyli bardzo nisko. Orzechy i oliwa też występują w dobrych ilościach, a podaż warzyw i owoców wynosi ponad 800g dziennie (rekomendacje mówią o 400g/dzień). Najważniejszym elementem diety jest przynależność do niej. Zobacz, że dla Seby ten jadłospis to już "rewolucja". Dietę będziemy z czasem ulepszać pod kątem zdrowotnym minimalizując np. spożycie jaj, które aktualnie jest wyższe z uwagi na preferencje (16 sztuk w tygodniu).
Jako ciekawostkę dopowiemy, że z ciekawych produktów leci napój sojowy (1,6 litra w tygodniu) :D
@@dietetykanienazarty Ok. Rozumiem. Co do tego napoju to jakie przesłanki. Sam czasami piję ale rzadko bo te z lepszym składem są dosyć drogie.
@@mateuszq9985 Napój sojowy kupuje się w sklepie - w biedronce jest obok mleka. My polecamy ten z biedry bo jest tani (4,99zł/litr), smaczny i ma nawet spoko skład, choć ma nieznaczny dodatek cukru, ale to jest w ogóle bez wpływu na zdrowie.
@@dietetykanienazarty Z jakiego powodu minimalizować będziecie jaja w diecie ?
Ile kcal jadłeś na masie/utrzymaniu i do ilu zamierzasz zejść na tej redukcji?
9:48 szanuję
I ta reklama Milki przed rozpoczęciem filmiku :)
Seba, kreatynę polecasz brać ciągle czy w cyklach
nie ma sensu cyklowac kreatyny
Cyklowanie kreatyny to mit
Seba a mierzyles przed redukcja body fat?
Seba jak kolano, Jest lepiej czy gorzej?
6:00 - jaki to serial oglądasz ? To nie lepiej już jakąś książkę do snu ?
Hallo,prosze Państwa to nie jest dobre odzywianie...Gdzie tu masz witaminy,mikroelementy???Wiecej warzyw,owoców niz tych twoich ziemniaków i kaszy jaglanej( jest najmniej naturalna w tym jadlospisie) a wiecej owoców i warzyw spozywanych w postaci soków. Zniknął zbędne wegle a przybedzie wiecej sily od matki natury.Zima jest ciezka dla sportowców z roznych powodow dlatego warto suplementowac sie naturalnie i wychodzić na slonce.Pozdrowionka
"zoologia" po żarcie pojechałeś? ^^
Nie jestem w temacie, czemu seba kot ,,łapa nie siedzi”? Miał jakaś kontuzje czy o co chodzi bo nigdzie nie mogę znaleźć info
Nie wiem . Dlatego sie zapytać chce . Czemu tylko 2900 kcal przy tej wadze ? Od czego to zależy przeciez to jest strasznie mało to ja mam 3500 na 90-91 kg. Czy po prostu ja czegos nie rozumiem
Z uwagi na niską aktywność fizyczną :)
czy osoba z hiperlordozą może robić ciągi i przysiady?
Za jakiś czas będę się czaił na kurs, i mam pytanie. Co jeśli nie mam skończonego jeszcze średniego wykształcenia, bo nadal się uczę? Oczywiście 18 jest
Nic nie szkodzi, mozesz uczestniczyc w kursie.
@@SebaKot jeszcze jedno pytanie szybkie. Czy jeśli zależy mi bardziej na poprawie techniki, niż na certyfikacie, to warto?
Do papierka podchodzę bardziej, że może kiedyś się przyda
@@poniastykuzyk8478 75% ludzi wpada na kurs dla siebie i nie sa trenerami :-D
@@SebaKot I jeszcze jedno. Są jakieś wymagania siłowe, czy jakieś inne?
@@poniastykuzyk8478 nie
czesto mozna uslyszec ze trener potrzebuje trenera. Tobie ktos trening uklada czy sam sie ogarniasz?
Lokalizacja czyli pod Zoologicznym nieprzypadkowa. Pewnie był w sklepie po sterydiany i odżywki anaboliczne dla kotów.
noo haha
LOL :D
Nie wierzę w to jak wielu z ludzi jak Seba, którzy generalnie mają ogromną wiedzę na temat zdrowego trybu życia mniej więcej, nie piją wody!
Ale się vlog nagle skończył 😯
+Seba Kot Co leci, żeby polepszyć jakość snu? Bo zakładam, że melatonina + może ZMA.
+sleep well
@@SebaKot faktycznie pomaga?
Marcinowi dokuczają bo najprzystojniejszy i zazdroszcza
Taka żona to skarb
Co seba za seriale oglądasz? :D
Jak to możliwe, że ktoś - kto miał taką sylwetką jak na miniaturze "musi się uczyć jeść "
jesli ktos nie lubi jesc, lubi syfiate jedzenie, jest leniem dietetycznym, zmieni sport to wszystko jest mozliwe
@Seba jak jestem chory, warto się przemęczyć i iść na trening czy lepiej się zregenerować?
Daj znać jak będziesz kiedyś sam prowadził jakiś kurs... bez tego grubasa.... to chętnie się wtedy zapiszę :)
Wydupiej
kurde wrzućcie jakiegoś higlighta z Marcinem :D
Ten kod jest na wszystko? I ile % zniżki daje?
A co ty właściwie teraz trenujesz?
nie boj sie Seba. Po zwiekszeniu intensywności treningowej i objetośc, ogranizm napewno bedzie sie domagał snu ale trzeba mu to przekazać czynami nie lekami ;d czekam na kota w 100kg haahhahaha
jakie seriale ogladasz?
hehe Seba to niezly Janusz :-)
8:27 ministrant 🤭😁
Będzie forma kosa;)
Seba kiedyś brał doping?
Ministrant, kiedy się przyznasz, że ładujesz towar aż dupsko szczypie?????
Na offie jedt dłuższy czas, zresztą widać
Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu !
Co to za wariacka nutka 7:30 ?
Waga 114.6kg a ty masz 2900kcal ? Nie za duży deficyt ?
Z tego co mówi, ma bardzo mały wydatek kaloryczny przez rzadkie trenowanie i mało ruchu.
czemu w miniaturce zdjecie z ktorej redukcji ale nie obecnej?
dobrze slyszalem ? na kod NAPLECIAK69 ? :D
ta
co sądzicie o water fasting 3-4 dni ?
W sumie trochę nie ufam wadze, gdyż mam te 92 kg, a jak porządnie się wysram i pozbędę się tego balastu to mam nagle 90,7 serio...
Redukcja jest gejowa, podoba mi się
widać że nie ma łapy więc nie musisz tego powtarzać w każdym materiale
Ile masz deficytu?
kreatyna i co jeszcze?