►Как легче внедрить регулярные домашние тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Каталог бесплатных материалов ► 1pir.org/6658
Часто мне пишут: "У меня не получается тренироваться регулярно". Спрашивают "Как заставить себя тренироваться дома каждый день". В новом видео "Как легче внедрить регулярные домашние тренировки" я хочу поделиться с вами своим опытом, который, надеюсь, поможет вам внедрить регулярные домашние тренировки.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninao...
ok.ru/boninaos...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ►Как легче внедрить ре... - Как легче внедрить регулярные домашние тренировки
Приятного просмотра #александрабонина
Полезные видео по здоровому образу жизни:
►Утренняя физкультура для позвоночника: как встать с той ноги? Упражнения в постели
• ►Утренняя физкультура ...
►Утренняя зарядка: ВРЕДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
• ►Утренняя зарядка: ВРЕ...
►Полезна ли зарядка при остеохондрозе?
• ►Полезна ли зарядка пр...
►Утренняя гимнастика: 3 главных принципа от врача ЛФК Александры Бониной
• ► Утренняя гимнастика:...
►ТОП-5 полезных упражнений для утренней зарядки без вреда для позвоночника.
• ► ТОП-5 полезных упраж...
У меня это называется: "ленивое втягивание". Сначала просто полежать на коврике, чтобы "спину выпрямить". Ну, ножки поднять можно. Ну, потянутся. Ну, попрыгать. Поприседать. Наклоны. Для животика чуть-чуть.
И через месяц, совершенно незаметно, скачешь по часу, получая удовольствие и жалеешь, что это только через день)))
начал с разминок по вашим видео, потом стал их комбинировать и позже к ним добавил 3 силовых упраженеия в день
Спасибо, я с Вами уже много лет, с удовольствием занимаюсь. И еще: мне нравится Ваша речь - никаких ножек, спинок и грудинок!😘
Абсолютно с вами согласна! Именно так я начинала, и как итог ввела в систему домашние тренировки и уже реально без этого не могу!Это работает!!
Очень толковое высказывание, абсолютно с вами согласна. Тем более, что уйдя недавно на пенсию, начала регулярно делать упражнения для улучшения здоровья. Сначала через силу, а потом, увидя явные результаты, вошла "во вкус". Теперь не знаю, как я без этого обходилась раньше.
Очень интересная мысль: а что получится в результате тренировок? Любопытство - это лучший мотиватор! Спасибо большое, Александра! ❤
Здравствуйте!) У меня остеопороз и остеохондроз, и мне уже многие упражнения прописали и я их делала, но не регулярно. Ваши упражнения для новичков для поясницы понравились. Теперь буду пробовать с вашими видео регулярно выполнять. По наблюдаю за собой что со мной будет.
Вы вдохновили меня!!!! Спасибо огромное💗мне этих слов не хватало 👍😇
Какая Вы умница. Спасибо
Вот это грамотный подход, спасибо большое)))
Меня хватило на 2 месяца и бросила 😔
Пора опять начать)
Благодарю, Александра ❤️ видио очень полезное. Я начала заниматься по вашему видио, как снять боль в пояснице и в тазобедренных суставах. Результаты я ощутила через две недели, собаку выгуливать с удовольствием,. И я прекрасно понимаю, что занятия должны быть регулярно в моей жизни, иначе вернуться прежние боли, . Благодарю, Александра ❤️
💞👍😊Спасибо.
Здравствуйте Александра, есть ли у Вас комплекс упражнений для всего тела, после долго лежания во время болезни.
Спасибо! У меня есть такая проблема, ну мне не то что лениво, а мне приходится выбирать либо тренировка, либо выйти на свежий воздух. Не хватает мне 24 часов в сутки на всё, что я хочу.
Спасибо огромное за идею и мотивацию! У меня ужасная сутулость, но идея всё исправить не покидает меня, никак не могу начать или бросаю быстро. Попробую испробовать ваш совет, любопытство всегда берёт верх))
Много благодаря за Вашето видео. Вече 4 години правя много от Вашите упражнения. Следя за новите, но имам любими Ваши упражнения, особено за коленните стави:))) Аз съм от България. Поздрави, и много благодарности!!!
Здравствуйте,мне 55 лет,,мышцы ослабли и опустились,появился животик, вес 63,5 был 60.имеется лордоз,в шее протрузии,и боль в рестцовоповздошном сочленении с остеофитами.посоветуйте гимнастику чтобы убрать живот и лишнее с бедер.
Благодарим Вас, наша Александра Бонина!!! Будьте здоровы!
Да, приходиться так делать, постоянно настраиваешь себя, особенно когда делаю вечером, за день находишься к вечеру устаю и начинаю представлять и вспоминать очирёдность упражнений, делаю по памяти, появляеться желание и делаю, даже приятно становиться что сделала.
а я просто встаю и делаю даже долго валяясь в кровати, теперь не знаю как заставить себя НЕ делать хоть какую-то зарядку, начала с ЛФК для спины и позвоночника много лет назад, сейчас - Око Возрождения, они в газете были обозначены как упражнения для позвоночника, но кое-кто считает их глупыми, хотя там есть и шестое упражнение кроме тех пяти.
Александра, наилучшие пожелания из Екатеринбурга ! Спасибо вам за оптимизм и терпение
Саша спасіба вам за рекомендації, слідкую ваші програми, я займаюся спортом дома і все харашо!👍💐