정말정말 추천하는 힙업 ‘웨이트’ 중량운동이에요!! 엉덩이는 생각하는 것보다 엄청나게 강력한 근육이기 때문에 맨몸으로 거대한(?) 엉덩이 만들기엔 한계가 있어요! 특히 허벅지가 이미 발달이 됐을경우 스쿼트같이 허벅지 개입도가 높은 운동을 한다면 허벅지가 점점더 거대해(?)질 수 있어요! 그런분들은 덩키킥 같은 동작에 중량운동을 더함으로써 허벅지와 엉덩이 비율을 맞출 수 있으니 꼭꼭 시도해 보세요 🙆🏻♂️ 영상에서 사용한 스미스머신 고정 저항밴드는 할인제품으로 아직 구하지 못했어요! 어서 업체측에 연락을 취해 구독자 분들이 할인된 금액으로 구입할 수 있도록 요청해 볼게요 🙆🏻♂️ ► 소도구 할인링크 - bit.ly/2p8vQki ► 집에서 하는 덩키킥/힙킥 ruclips.net/video/XPxztfEFYyo/видео.html ► 허리통증없는/누워서 하는 덩키킥 ruclips.net/video/SbtVlKi46vM/видео.html ► FITVELY Instagram instagram.com/fitvely_moon/ ► FITVELY Model Instagram instagram.com/h1003141592/
이거 너무 해보고 싶은데 초반에는 누군가의 도움이 필요할 것 같아요😭 발 닿은 자리 닦으려고 티슈랑 소독제도 가져갔는데 기구 앞에서 이미지트레이닝만 하고 왔어요^^;; 왠지 바가 고리(?)에 걸릴 것 같고.. 밴드는 어디에 걸어야하는지 모르겠고.. 이럴 땐 혼자 하는 게 참 아숩고 그래요~~ 늘 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다👍😊👍
여자분들은 발목제어안되시면 소리 엄청많이남 쾅쾅 그리고 제어하는 발 발목 그리고 생각보다 반대 다리*밑에 받치는쪽도 엉덩이 만만치않게 힘들어가기때문에 팔이랑 몸통애 힘많이들어가심 누가 봐준다면야 너무나 좋은 느낌을 가질수있는 운동입니다. 혼자 뒤를보고 스미스머신을 갈고기를 빼고 걸고 하는게 좀 쉽지는않으실거에여. 그리고 저기 핏블리님 짐은 스미스머신 위치가 완전 아래서 시작안하기때문에 더 편하실수도 있다고 생각됩니다 ㅡ 유윌파워 피셜입니다^^ 여자분 잘하시네여
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![[스쿼트] 무릎 박살나는 최악의 자세 4가지](http://i.ytimg.com/vi/OKhJCJ6zi6Q/mqdefault.jpg)
![[Balance of life] ★애플 엉덩이 만들기★ 엉덩이 근육이 당뇨병에 암까지 좌우한다! | 나는 몸신이다](/img/1.gif)
정말정말 추천하는 힙업 ‘웨이트’ 중량운동이에요!!
엉덩이는 생각하는 것보다 엄청나게 강력한 근육이기 때문에 맨몸으로 거대한(?) 엉덩이 만들기엔 한계가 있어요!
특히 허벅지가 이미 발달이 됐을경우 스쿼트같이 허벅지 개입도가 높은 운동을 한다면 허벅지가 점점더 거대해(?)질 수 있어요!
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► 집에서 하는 덩키킥/힙킥
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엉덩이 운동은 몇일에 한번씩 하는것이 이상적인가요???
@@tv_1847 격일로 하는걸 추천드릴게요!
스미스머신으로 하는운동은 많은것같아요👍이런 방법이 있는줄은ㅎㅎ힙업운동루틴때 넣어서 꾸준이 해줘야겠어요ㅎ감사합니다🙇♀️😘
이운동 너무너무 하고 싶은데 고정저항밴드가 없어서 못하고 있어요 ㅠ_ㅠ 구매링킁 언넝 올려주세염!!! >0
@@chanyounglee8667 그딴거 없어도 그냥하시면되요 ㅋㅋㅋㅋ피ㅇ계
혀벅지와 무릎의 각도 지점 위치도같이알려주세요
다리는얼만큼벌려요
?
오늘 피티샘이랑 했는데 엄청 힘들어요 혼자사는 못할거같네요
응비님 힙업스튜디오 7번이나갔는데 못봤어요ㅠㅠ
아쉽
이거 실제로 하면 인싸됨
왜여?? 자세가 특이해서 그런강..
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힙쓰러스트랑 더불어서 동물원 원숭이 될 수 있음
이거하려면 휴대용 물티슈를 들고다녀야겠군
내일 헬스장 사람없을때 호다닥 엎드려 해봐야겠다...
이동작은 혼자서 저자세하고 스미스에걸린 바벨을 못뺌ㅋㅋ
와...이 방법은..쩐다..
스미스머신 진짜 좋은 기구네요,, 집에 하나 장만하면 헬스장 안다녀도 되겠어요 ㅋㅋㅋ🤭
하는데 계속 스미스 거는곳?에 자꾸 걸려요ㅠ 어떻게 하면 좋을까요?ㅜ
킥백머신이랑 같은효과 아닌가여
스미스 머신 사용해 보고 싶은데 아직 한번도 못 해봤어요.ㅋ 짐 갈때마다 외쿡언니들이 점령중..오늘도 도전해 볼께요.
모델분 활짝 웃는 모습이 참 예쁘심
얼굴도 이쁘시고 몸매도 ㅎㄷㄷ
나중에 집 사면 집에 운동기구 잔뜩 놓고싶다...
눈치 안보고 근력도 하고 기구도 내 맘대로 쓸 수도 있고...오늘도 잘 봤습니다👏🏻👏🏻👏🏻
인스타보고왔는데 보정없는 쌩영상이 더 이쁘시네;; 실환가
개인적으로 제자들중에 이분이 몸은 제일 좋으신듯
모델분 연예인이신가.. 정말이쁘시다 이영상 저장해서 코로나가 진정되면 해볼게요~
은비 앜ㅋㅋㅋ 감사합니다! 믿을게요~~~저 왼전 민엉덩이여서 꼭할려고요~
맨몸 밴드로만 했었는데 저렇게 웨이트 올릴수있었군요 대박🤭 근데 모델님 이미 너무 완성형 힙 ❤️
👍 힙 업 힘들어도 하시면 업업
같이 운동하시는 언니들이 왜케 다 이뻐용?ㅋㅋ 다 회원이세요??(다람쥐포함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
모델분은 직업이 모델이에요? 몸매가 정말 멋지세요
이거 너무 해보고 싶은데 초반에는 누군가의 도움이 필요할 것 같아요😭
발 닿은 자리 닦으려고 티슈랑 소독제도 가져갔는데 기구 앞에서 이미지트레이닝만 하고 왔어요^^;;
왠지 바가 고리(?)에 걸릴 것 같고.. 밴드는 어디에 걸어야하는지 모르겠고..
이럴 땐 혼자 하는 게 참 아숩고 그래요~~
늘 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다👍😊👍
어제 하고나니 골반뼈 있는 쪽이 아프네요 ㅠㅠ 뭘 잘못한걸까요 .....
은비언니 위에 입은 탑 어디제품인지 알수있을까용?
근데 저렇게 신발 손이나 목 닿는 부분인데 닿아도 되나요??? 헬린이라 잘 몰라유ㅠ
사용 후 깨끗히 닦아주세요 🙆🏻♂️
핏블리 FITVELY 감사합니다!!
이 운동은 ~ 무릎이 아픈사람도 할수있는지요~??
오늘도 눈으로 운동하고갑니다
아름다우십니다 누님
오!담주에 바로 해볼게요
와 토마스모델님 !! 이번 동작은 운동강도 엄청 나겠네요
와 은비누나다
누나 최고에요! 많이 나와주셈 부탁요^^
감사합니다^^
이거 해보고 싶은데 헬스장에선 못할 것 같아요 ㅜㅜㅜ
핏블리님 다이어트중인데 아침으로 파리바게트 베이글 하나먹어도 돼나요..? ㅜㅠㅡ
추가로 단백질도 섭취해 주세요 🙆🏻♂
은비님 인사 좀 더 늦게 하신 모습 넘 귀엽네요 ㅎㅎ
운동 코치는 여전히 👍👍👍
은비 은비님 역시 식단까지 잘하시니깐 확실히 힙이 확실히 좋아지신것같아요~!박수 박수
보자마자 진짜 효과 좋겠단 생각이 들어서 따라해보고싶은데..센터에서 저렇게 운동화로 바를 미는 동작을 해도 괜찮을까요?(지적하는거아니구, 진짜 다들 생각이 어떤지해서요ㅎㅎ)
땀흘린 기구나 더러워진 기구는 개인 수건등으로 닦아주시는게 뒷사람을 위한 매너죵😘😘
닦는거보다 작은 사이즈 수건챙겨서 바를 돌돌 말아서 하는게 더 좋을꺼 같아요! 닦아도 분명 싫어하는 사람이 있을꺼에요ㅋㅋㅋ
아니면 스쿼트할때 바에 끼는 쿠션끼소하면 되지않을가요 정확한 명칭은 까먹었는데
여자분들은 발목제어안되시면
소리 엄청많이남 쾅쾅
그리고 제어하는 발 발목 그리고
생각보다 반대 다리*밑에 받치는쪽도 엉덩이 만만치않게 힘들어가기때문에 팔이랑 몸통애 힘많이들어가심
누가 봐준다면야 너무나 좋은 느낌을 가질수있는 운동입니다. 혼자 뒤를보고 스미스머신을 갈고기를 빼고 걸고 하는게 좀 쉽지는않으실거에여.
그리고 저기 핏블리님 짐은 스미스머신 위치가 완전 아래서 시작안하기때문에 더 편하실수도 있다고 생각됩니다 ㅡ 유윌파워 피셜입니다^^ 여자분 잘하시네여
이동작은 항상이론만 만땅으로 공부하는것같네용 ㅠ.ㅠ넘 좋은동작같은디 히융 막상가서 하기가겁나효 시선엄청받을거같아서ㄷㄷㄷ
헬스장못간다면 집에서 어떤도구로중량 어떻게 하고 덩키킥하면 좋을까요~?
어머 여자분 몸매 존좋
엉덩이 허벅지 다 진짜 이쁘시다.
그나저나 저는 엉덩이를 키우고 싶지는 않고 살을 빼고 싶어요. 근육을 키워서 동그랗고 사과같은 내 엉덩이랄까요? 키우고싶지는 않은데 그래도 운동해야겠지요..?ㅈㅣ금도 엉덩이는 체지방때매 작지 않은데;;
너무 이쁘시네요!
눈치보여서 하기 힘든 단점이 있을수 있죠.ㅎ 그래도 잘봤습니다 ^^
맞아요 눈치 엄청 보여요 ㅠㅠ
오늘도 나는 숨을 쉬며 살 이유가 생겼다
집에서 저거 중량 없이 해조 될까요
홈트레이닝의 경우 아래영상을 참고해 주세요!
ruclips.net/video/XPxztfEFYyo/видео.html
핏블리 FITVELY 고마워용
코로나때문에 헬스장을 못가요. 집에서 중량올리는방법이 있을까요? 다리에 모래주머니? 차도 될까요? 발목이 약한데ㅜ 어느 위치가 좋을까요?
모래주머니 혹은 저항밴드를 활용해 보세요!
무릎에 묶고 해보세요 🙆🏻♂
밴드 고정하는것도 좀 보여주시지..
what s her name girls workout.
밴드 고정하는방법 알고 싶어요🙄
끝에 거는 고리가 있는데 제품을 아직 못구했어요 : (
구하는대로 공지하겠습니다 🙆🏻♂
핏블리 FITVELY 네 기다릴게요🥺
@@fitvely 혹시 구하셨나요~~~~>??
이거 예전부터 헬스장에서 하고싶은데 ㅜㅜ 손이나 목이 닿는부분이니 다른분들에게 너무 실례가 될 것 같아요ㅜㅜ 사용후 수건이나 물티슈로 닦아도 싫어하실까요?ㅠㅠ
개인용 얇은.스쿼트 패드 하나 들고다니시고 센터에 물어보세요 개인 패드로 싸고 해도 문제가 될련지요 라고
청랑 센터에가서 영상보여드리구 해도될지 여쭤보니 당연히 가능하다고 하시더라구요. 운동 후에는 꼭 물티슈와 소독제로 소독하겠다고 했어요ㅎㅎ 사람없는 시간을 노려야겠습니다!
부럽습니다. 주위에 운동하시는 미녀분들이..ㅎㄷㄷ
이거...헬스장에서 할 수 있을까???엉덩이를 위해 얼굴에 철판을 깐다
은비님 몸매가 너무 좋아요ㅠㅠ 사랑합니다
엉덩이계의 4번타자 토마스 EB님 쵝오!
우아 은비님 전에 인스타에서 보고 비현실 몸매라고 생각했는데 영상보니 진짜 찐몸매네요 대박대박진짜 최고👍👍👍👍 은비님 영상 많이 올려주세요❤️헬스장 다시 갈수있는 날이 오면 좋겠네요 빨리 가서 해보고싶어요😭😭
허벅지 근육 강화 하려는데요 스쿼트 말고 실내자전거는 안되나요 3정도요
도움은 되지만 수축성 근육운동도 추천드려요 🙆🏻♂
이 운동 집에서 할 수 있는 방법은 없나요?
내가 늬 EB다
핏블리 오늘도 홧팅!
아.... 좋다 말았네요 ㅜㅠ
다행히 헬스장에 사람 거의 없어서 해볼려고 했는데...
바고리가 안돌아가게 하는게 어렵네요. 바고리 안돌아가게 밴드로 고정하셨다고 하셨는데... 헬스장에서 개인이 고정해서 쓰기도 쉽지도 않고 ㅜㅠ
잠깐 끼면 돼죠!!
혹시 이 동작 무릎에 무리 많이 안가겠죠?? 지금 무릎에 통증이 조금 있어서 하체 운동 쉬고 있는디ㅠㅜㅠㅜ
영상에 나온것처럼 발 위치만 잘 잡으시면 무릎부담은 없으실거에요 🙆🏻♂
힙업중심으로 영상 다양하게 마니 올려주시니 넘 좋으네요~~
근데 스미스머신에서 혼자 가능한가요??? 도와주는 사람이 있어야할듯요. 가서 함 확인해봐야겠네요. 이거 꼭 해볼래요.
집에서는 못함ㅜㅜ
진짜 이거 해보고싶운데 핼스장에서 용기가 조큼 안나요.. 혹시 쿵소리라도 나거나 다칠까봐,, 목요일 하체는 이거다 ..
요새 상황이 상황인지라 ㅜㅜ 홈트로 할 수 있는 운동들 올려주세용 늘 선생님 영상보고 헬스장에 재미붙여서 열심히 나갔는데 이제 당분간 못가서 ㅜㅜ😭😭😭늘 좋은 영상 올려주셔서 감사해용
덩키킥을 하면 왜 전 팔목과 어깨가 너무 아픈걸까요;; 자세가 잘 못 된거겠죠?
팔의 위치를 몸에서 조금 더 멀리 두고 연습해 보세요 🙆🏻♂
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그리고 저기 핏블리님 짐은 스미스머신 위치가 완전 아래서 시작안하기때문에 더 편하실수도 있다고 생각됩니다 ㅡ 유윌파워 피셜입니다^^ 여자분 잘하시네여
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생각보다 반대 다리*밑에 받치는쪽도 엉덩이 만만치않게 힘들어가기때문에 팔이랑 몸통애 힘많이들어가심
누가 봐준다면야 너무나 좋은 느낌을 가질수있는 운동입니다. 혼자 뒤를보고 스미스머신을 갈고기를 빼고 걸고 하는게 좀 쉽지는않으실거에여.
그리고 저기 핏블리님 짐은 스미스머신 위치가 완전 아래서 시작안하기때문에 더 편하실수도 있다고 생각됩니다 ㅡ 유윌파워 피셜입니다^^ 여자분 잘하시네여
스미스머신 자꾸 걸리는데ㅜㅜ혼자하신분 계신가요?
저는 이거하면 허벅지 뒷쪽이 자극이 심한데 계속 해도되나요? ㅠㅠ힙에만 힘들어가게 하는 방법 알려주세요
다리로 밀때 각도가 머리방향으로 좀 더 두고 해보세요 🙆🏻♂️💕
홈트로도할수있는거 해주세요!
멋있어요^^ 설명이 명확하고
친절히 자세히 되고 있어요
문대표님 짱~!
이미 허벅지 발달된 전 오늘도 꿀팁 배워갑니다😃😃총총
남잔데 굳이 기구 없이 맨몸으로 해도 운동이 잘 되네요. 누워서 힘브릿지처럼 해도 괜찮은거 같구요.
아 이게 그유명한 전갈 발차기 동작이구나...
하루에 2만개씩하면 엉댕이 우주까지 승천한다던..
굳👍👍👍 저에게 필요한 운동
은비님은 인스타보면 사진이 잘 못나오는듯 핏블리 영상이 더 이쁘게 나옴...안타까움 너무 이쁜데 진짜
도리즈 인스타 좀
@@홍수몬-g1q h1003141592 요 😁😁
요즘같으면 가능하겠지만 평소 헬스장스미스머신에서 저 운동을 할 용자 있는가?
스미스 머신이 내려가면서 걸리지는 않나요? ㅠㅠ 바가 돌아가면서 걸릴거같아서요
스미스머신 바를 밴드같은거로 고정시켜 주세요 🙆🏻♂
여자분들은 발목제어안되시면
소리 엄청많이남 쾅쾅
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누가 봐준다면야 너무나 좋은 느낌을 가질수있는 운동입니다. 혼자 뒤를보고 스미스머신을 갈고기를 빼고 걸고 하는게 좀 쉽지는않으실거에여.
그리고 저기 핏블리님 짐은 스미스머신 위치가 완전 아래서 시작안하기때문에 더 편하실수도 있다고 생각됩니다 ㅡ 유윌파워 피셜입니다^^ 여자분 잘하시네여
고정저항밴드로 걸어놓으면 스미스머신 걸이가 빠져있어서 괜찮은데ㅠ 진짜 하나올리면 걸리고 하나하면 걸리고 그럴듯........ 따로 구해봐야겟네요
1:47 끼융
강도가 제법 강할것 같습니다ㅎ
와 진짜 딱봐도 효과 좋을거 같은 동작인데 헬스장에서 저자세 하려하면 참 부담스럽고도 부끄러울거 같은 느낌.. 오늘 꼭 해보고싶은데 휴일이라 내일꼭 도전해보겟습니다 🤜🏻
그걸무릎쓰고하려는데 바고리? 가자꾸 걸려서쉽지도않네여ㅜ 봐주는사람없음 초보는 쉽지않을듯요
이거 사선으로 차면 중둥근에 더 먹일 수 있는 건가요?
중둔근은 보조근 정도로만 사용돼요 🙆🏻♂
Does anyone know if he has some workouts for hip dips?
Watch this video : )
ruclips.net/video/WX_4GXf5wW0/видео.html
ruclips.net/video/cdHWPKYemPU/видео.html
ruclips.net/video/B2MK2Kf7jLQ/видео.html
토마스 누나 올만~
크 은비임 예쁘시네요
상의 뒷면에 EB 마킹 한것고 귀여우시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 힙업짱 운동이네요
이누나 여신이얌
이건 헬스장에서 눈치보여서 못할것같아요ㅠㅠㅠㅠ 혼자운동하는 여성이면,,
전 내일 바로 도전 하겠숨다
마자여 하고싶어도 좀 괜히 그래요.. 굉장히하고싶지만ㅜ
운동하는 데 눈치를 왜 보시나요 저거 하는 분들 여럿 봤고 멋있기만 합니다
발목에 모래주머니차고 집에서 하시면 될듯요^^
맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 못하겠어요ㅋㅋㅋㅋ사람 없을때나 가능하겠네요..ㅠㅠ
매우 좋은데 헬스장에서는 하기 힘들것같아요ㅜㅜ
스미스머신엔 늘 남자들 줄서서 덩키킥을 거기서 하면 눈치보이겠죠?ㅜ
도전합니다~~~~~^
처음에 시작하면서 봉을 발로 올릴때 땅을 지지하는 쪽 다리 골반에서 우두둑 뼈소리가 나는데 괜찮은걸까요? ㅜ ㅜ
고관절 스트레칭 후 진행해 주세요 🙆🏻♂
4:41 영혼이 빠져나갔어.
근디 중량 좀 올리면 바닥에 댄 무릎 아프긋다..
끼얏~으라차차차~꺄우 아우우~끄응 끼야야~ 꺄아앙 이 소리는 저 운동 따라하시는 분들 비명소리입니다..
오.. 팡은 준호형 전매특허인줄 알았는데 이분도 팡쓰네 ㅋ
어우 보기만하는데도 궁디폭파되는 느낌이 들어요
머신을 어떻게 고정시키죠
떨어질것같은데...
밴드로 고정해 주시면 됩니다 🙆🏻♂
알겠습니다 열심히 따라-하겠습니다
3년만에 한국가서 부모 얼굴보고 놀다 올려했는데 그 노무 코로나🔪땜에 가도 못하고-우이c
쌤 강좌에-열공 올인 하겠습니다
Good news
와 진ㅋ자 굿 기계 갖고싶다 ㅜ