Ps : Pensez au like sur la vidéo sivouplait :) Peu le fond car vous êtes dans l'effervescence de la séance j'imagineee haha :D BEST EXO ? PIRE EXO ? J'attends vos rep la team boon couragggeeeee ! 🤩
J'ai l'impression que sur le 2ème et 3ème tour il manque l'exo où tu es sur le ventre avec la band et tu lèves les 2 jambes en même temps? Moi j'adore comme dans le busy girl et le Kettlebell: le deadlift to squat, pire exo te relever après l'exo au sol 😅😅 Merci Karo ❤
Je viens de finir la séance, j'ai tenu jusqu'au bout 💪🏻 je suis en situation d'obésité donc ya quelques exercices que j'ai adapté à mon poids. Mais sinon j'ai rien lâcher, je suis fière de moi 🥹. Ça tuuuuuue mais ça fait tellement de bien 😍
J'ai cru mourir 😂 j'écris jamais de message mais là je devais! Merci beaucoup pour toutes tes séances et tes conseils Karoline grâce à toi je me sens un peu plus forte de jours en jours et j'ai vu une énorme amélioration au niveau de mon cardio et franchement je t'en suis reconnaissante. Tu es au top 😆
Pas faite encore mais ça va pas tarder je sens qu'elle faire partie de mes préférées cette seance, elle a l'air de bien piquer et la cible bas des fessiers me convient bien, y a du taf moi 😂 Merci Karo et merci tte l'équipe Bestrong !
j'ai adoré cette séance, je n'étais pas motivée pour la séance mais je ne me suis pas laissée le choix ! Le moins aimé hip trust unilatéral (droit) aiiiiiiieeeee et les autres je les ai tous aimé. j'ai toujours 100 kcal de moins que toi, peut-être que je place mal ma montre...Merci karo tu es au top!!! 😘
Encore une séance top !!!!! Avec poids et bandes ! Excellent !!! Encore merci !!! On se répète !😬 bon… le pire exo pour moi : hiptrust avec les jambes allongées 😅😅😅 tu es top ! 👍👍👍💪💪💪💪
Whaouuu je ne saurais dire lequel est le pire ou le mieux, mais je me suis transformée en flaque d'eau ;) Merci Karo, tes explications sont toujours top !
Salut !! Merci pour cette session, je t'avouerais ne te suivre que partiellement parce je suis plus axée yoga, et pilate. Mais tes séances sont vraiment bien construites, merci pour tout ce travail et ce partage ! 🙏👌
Séance au top… j aime les exercices bas du corps🏋🏾♀️🏋🏾♀️💃🏾💃🏾le pire c est celui du hip trust je trouve 🤭🤭🤭M E R C I pour le taf, le partage, y’a motivation 🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️
Best exo squat to deadlift Le pire reverse plank et les montées de genoux car douleurs sur l'arrière du genou Mais j'ai adoré cette séance !! Milles mercis Karo ❤❤
Wow encore une séance de la mort 🔥🔥🔥🤜🏻🤛🏻 j'ai encore eu du mal pour tout ce qui est planche et hip trust en unilatéral mais j'ai kiffé cette séance je me rends compte qu'en une semaine mon corps réclame déjà de la charge en plus . Je verrai lors de la semaine trois car là je préfère faire attention avec ma double discopathie dégénérative lombaire . À demain force à nous 💙🫶🏻
Mince !! Mais j'adore vraiment tes séances ! Elles ont toutes une originalité dans les mouvements à faire ! Gros coup de ❤ pour ce programme. Dommage qu'il soit déjà fini 😢 mais Merci !!!
Moi j’ai encore trop de courbatures de la semaine dernière et d’autres activités du weekend. Je dois attendre un peu ! Trop déçue ! Mais je rattraperai !! PS : oui j’adore le fond et l’ambiance !!
Après quasi 3 mois sans avoir pu m’exercer régulièrement, la reprise est bien dur et je tiens qu’un tour mais mentalement je suis prête à me reexploser les fessiers ;D
Hello ! Est ce que je suis morte ? Oui Est ce que je vais faire une autre séance demain ? Oui ! Merci pour ces exos j’adore 😻 isa ( un super massage m’attend) 🎉
Merci Karo pour ce super programme de fou 🥵 J’ai une question pour la reverse plank : impossible à faire pour moi, même avec les jambes non tendues, je sens que mon mollet gauche est au bord de la déchirure quand je lève la jambe droite 😢 tu aurais une alternative pour cet exo ?
Super séance. Ai commencé avec haltères sur premier exo puis sur 2ème et 3ème tour, ai pris la bande. Ai aussi pris la bande pour la variante du hip trust. Best exo: Hip trust sur 1 jambe. Pire: ben c'est l'exercice sur le ventre où on lève les 2 cuisses en même temps mais on l'a eu qu'au premier tour ???( en fait, je l'aime pas, parce qu'à chaque fois je me chope un hématome au hanches).
@@KarolineRo ok dommage, à la salle il n’y en a pas à dispo🙁 du coup j’ai simplement fait un autre exo engageant les ischios 😋 Merci pour ce programme !
merci pour le travail fourni ! séance épuisante. Celui que je déteste ; hip trust ... affreux ! Cependant un exo a été oublie lors du 2nd et du dernier tour : celui avec la bande au niveau des genoux où on doit lever les jambes qui sont à 90° . Et j'apporte peut être un élément d'amélioration : mettre un son lorsque le chrono débute sur un tour et lorsqu'il se termine notamment pour les exo où l'on est allongé ca permet d'éviter d'avoir les yeux rivés sur toi et pis tu pourras parler sans oublier de nous donner le départ !
Cc Karoline tu utilises des poids de combien ? J'ai vu tu as 3 paires. Je sais que normalement c'est selon nos capacités et notre niveau, mais pour moi c'est un repère auquel je peux me référer sans pour autant utiliser exactement les même poids que toi. Je sais pas si c'est bien clair 😂 en tout merci pour tes séances qui changent des autres chaînes je trouve. bisous
On me le dis souvent. Mais on passe un cap on arrive à la fin de la vidéo.... Morte transpiration au max mais au bout de la vidéo. Merci pour le programme.
Si vous le permettez comment je peux me bénéficier de ces séances ((fessier et séances abdos) pour créer mon programme Sachant que je pratique 3 séances par semaine
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Ps : Pensez au like sur la vidéo sivouplait :) Peu le fond car vous êtes dans l'effervescence de la séance j'imagineee haha :D BEST EXO ? PIRE EXO ? J'attends vos rep la team boon couragggeeeee ! 🤩
Best exo je sais pas j'en aime beaucoup, mais le pire c'est clairement le hip trust pour moi 😅
@@flore8692 ohhh c'est drole c'est mon pref :D
J'ai l'impression que sur le 2ème et 3ème tour il manque l'exo où tu es sur le ventre avec la band et tu lèves les 2 jambes en même temps? Moi j'adore comme dans le busy girl et le Kettlebell: le deadlift to squat, pire exo te relever après l'exo au sol 😅😅
Merci Karo ❤
Chaque séances est une étape vers la mort mais j'adore m'entraîner avec toi .merci de nous offrir des programmes toujours aussi crazy Karo !
Le debut du commentaire jpp 😂 merciiii
@@alainp1755 hhhhhhh je te jure c'est une dinguerie mais c'est hyper bien de le faire avec elle
Haha "on n'oublie pas pourquoi on est là" cette phrase m'a aidé à tenir le coup 😄 😊
Comment bien commencer la journée : une séance avec toi ! MERCI !
Je viens de finir la séance, j'ai tenu jusqu'au bout 💪🏻 je suis en situation d'obésité donc ya quelques exercices que j'ai adapté à mon poids. Mais sinon j'ai rien lâcher, je suis fière de moi 🥹. Ça tuuuuuue mais ça fait tellement de bien 😍
J'ai cru mourir 😂 j'écris jamais de message mais là je devais! Merci beaucoup pour toutes tes séances et tes conseils Karoline grâce à toi je me sens un peu plus forte de jours en jours et j'ai vu une énorme amélioration au niveau de mon cardio et franchement je t'en suis reconnaissante. Tu es au top 😆
Pas faite encore mais ça va pas tarder je sens qu'elle faire partie de mes préférées cette seance, elle a l'air de bien piquer et la cible bas des fessiers me convient bien, y a du taf moi 😂
Merci Karo et merci tte l'équipe Bestrong !
Super fille super cours spécifiques tellement payants ! Bravo c est rare
Merci pour tes séances elles vont faire partie de mes séances "routines" obligé! Tout est ciblé elles sont d'un c'est cool! Merci beaucoup !!
j'ai adoré cette séance, je n'étais pas motivée pour la séance mais je ne me suis pas laissée le choix ! Le moins aimé hip trust unilatéral (droit) aiiiiiiieeeee et les autres je les ai tous aimé. j'ai toujours 100 kcal de moins que toi, peut-être que je place mal ma montre...Merci karo tu es au top!!! 😘
Tu as joué sur la discipline et non pas sur la motivation : voila comment on réussit :D BRAVOO
Encore une séance top !!!!! Avec poids et bandes ! Excellent !!! Encore merci !!! On se répète !😬 bon… le pire exo pour moi : hiptrust avec les jambes allongées 😅😅😅 tu es top ! 👍👍👍💪💪💪💪
Whaouuu je ne saurais dire lequel est le pire ou le mieux, mais je me suis transformée en flaque d'eau ;) Merci Karo, tes explications sont toujours top !
Merci à toiiii 🤩
Merci Karo pour cette séance , et avec le chrono calories c’est tellement plus motivant 💪Merci à toi pour ces partages 😉
Salut !! Merci pour cette session, je t'avouerais ne te suivre que partiellement parce je suis plus axée yoga, et pilate.
Mais tes séances sont vraiment bien construites, merci pour tout ce travail et ce partage ! 🙏👌
Merci pour cette séance Karo, un plaisir ça passe vite avec toi :D
Séance au top… j aime les exercices bas du corps🏋🏾♀️🏋🏾♀️💃🏾💃🏾le pire c est celui du hip trust je trouve 🤭🤭🤭M E R C I pour le taf, le partage, y’a motivation 🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️
Thème (partie) rarement traité. Merci 🤩
avec plaisirrrrr !
Trop cool comme séance !! La dernière série était vraiment hard !!! Hâte d’être à demain
J'ai surkiffé cette séance 😊 petit like des familles pour te remercier et te soutenir ❤
Merci beaucoupppppp 🤩🤩
Best exo squat to deadlift
Le pire reverse plank et les montées de genoux car douleurs sur l'arrière du genou
Mais j'ai adoré cette séance !! Milles mercis Karo ❤❤
J'avoue que le "on ouvre les fessiers" à la fin de la séance m'a bien fait rire 😂 Tout à coup la séance s'est terminée comme un éclair !
Wow encore une séance de la mort 🔥🔥🔥🤜🏻🤛🏻 j'ai encore eu du mal pour tout ce qui est planche et hip trust en unilatéral mais j'ai kiffé cette séance je me rends compte qu'en une semaine mon corps réclame déjà de la charge en plus . Je verrai lors de la semaine trois car là je préfère faire attention avec ma double discopathie dégénérative lombaire . À demain force à nous 💙🫶🏻
C'est genial que tu ressentes la progressionnnn ! mais oui tu as raison sois prudente :) Bravoooo
Une belle séance qui tue 😅 Merciiii❤
Merci karo c'est trop top 😊😊😊😊, moi je like tout le temps 😊😊😊
Merciiii 🤎🤎🤎
Mince !! Mais j'adore vraiment tes séances ! Elles ont toutes une originalité dans les mouvements à faire ! Gros coup de ❤ pour ce programme. Dommage qu'il soit déjà fini 😢 mais Merci !!!
Moi j’ai encore trop de courbatures de la semaine dernière et d’autres activités du weekend. Je dois attendre un peu ! Trop déçue ! Mais je rattraperai !!
PS : oui j’adore le fond et l’ambiance !!
Après quasi 3 mois sans avoir pu m’exercer régulièrement, la reprise est bien dur et je tiens qu’un tour mais mentalement je suis prête à me reexploser les fessiers ;D
MERCIIIIIIII c'était top je go à la douche
Bravoooo
Hello ! Est ce que je suis morte ? Oui Est ce que je vais faire une autre séance demain ? Oui ! Merci pour ces exos j’adore 😻 isa ( un super massage m’attend) 🎉
Merci beaucoup ❤et bravo
Hellooo 😃 Séance 👌👌💪
merciiiii
Super séance, c est passé trop vite
J aime tout les exos 👌😁
trop contenteeee !
une super séance
Ok on était sur une séance qui tue !! La moustache les sourcils tout transpirait !!! 😂💪🏽
merci de ne pas me laisser seule avec ma transpi moustache 😂😂😂
Merci Karo pour ce super programme de fou 🥵
J’ai une question pour la reverse plank : impossible à faire pour moi, même avec les jambes non tendues, je sens que mon mollet gauche est au bord de la déchirure quand je lève la jambe droite 😢 tu aurais une alternative pour cet exo ?
Super séance. Ai commencé avec haltères sur premier exo puis sur 2ème et 3ème tour, ai pris la bande. Ai aussi pris la bande pour la variante du hip trust. Best exo: Hip trust sur 1 jambe. Pire: ben c'est l'exercice sur le ventre où on lève les 2 cuisses en même temps mais on l'a eu qu'au premier tour ???( en fait, je l'aime pas, parce qu'à chaque fois je me chope un hématome au hanches).
4:15 et 7:40
Désolé c'était juste un memory
Pourquoi 7’40 ? 😂
A c'est parce que je comptais faire les exercices qui sont associés à ces minutes afin de compléter ma routine de sport
Gooooo 🔥🔥🔥🔥🤜🏻🤛🏻
gogogooooooo
J’adore ! Ce serait bien d’avoir une alternative aux bandes aussi ❤
Malheureusement il n’y en a pas :) rien peut reproduire une tension horizontale justement OUTRE les band :) d’ou l’interet de l’équipement :)
@@KarolineRo ok dommage, à la salle il n’y en a pas à dispo🙁 du coup j’ai simplement fait un autre exo engageant les ischios 😋
Merci pour ce programme !
merci pour le travail fourni ! séance épuisante. Celui que je déteste ; hip trust ... affreux !
Cependant un exo a été oublie lors du 2nd et du dernier tour : celui avec la bande au niveau des genoux où on doit lever les jambes qui sont à 90° .
Et j'apporte peut être un élément d'amélioration : mettre un son lorsque le chrono débute sur un tour et lorsqu'il se termine notamment pour les exo où l'on est allongé ca permet d'éviter d'avoir les yeux rivés sur toi et pis tu pourras parler sans oublier de nous donner le départ !
Excellent rappelle moi pourquoi t’es la !? Pour ouvrir les fessiers 😂😂😂
Super séance mais il y a un exercice qui a été fait au premier tour puis oublié 😮💨🤣 (celui sur le ventre avec la bande au niveau des genoux)
Cc Karoline tu utilises des poids de combien ? J'ai vu tu as 3 paires. Je sais que normalement c'est selon nos capacités et notre niveau, mais pour moi c'est un repère auquel je peux me référer sans pour autant utiliser exactement les même poids que toi. Je sais pas si c'est bien clair 😂 en tout merci pour tes séances qui changent des autres chaînes je trouve. bisous
🥵🥵pire exo : hip thrust unilatéral - best exo : le squat avec haltère croisée 😊
À une jambe il arrache biennnn le HP :D
Je regarde ce que je vais subir demain😅
mdrrrr tu es sadique !
On me le dis souvent. Mais on passe un cap on arrive à la fin de la vidéo.... Morte transpiration au max mais au bout de la vidéo. Merci pour le programme.
Un exo du 1er tour a disparu par après : celui où on doit monter les 2 genoux quand on est sur le ventre. Sinon chouette séance.
Si vous le permettez comment je peux me bénéficier de ces séances ((fessier et séances abdos) pour créer mon programme
Sachant que je pratique 3 séances par semaine
C’est deja un programme que je post :)
Coucou, pourquoi je ne dépense que 150kcal sur cette même séance alors que j'ai tout donné, avec elastique et haltère de 5kg et que je suis HS?
Je fais pas le SAV de toutes les montres haha
le calcul des calories dépend entre autres du poids corporel, peut-être tu es plus légère??
@@alchemilleargentee4807 merci pour ta réponse, effectivement je fais 1m60 pour 50kg
@@elodieschmit2490 ça doit effectivement jouer !! j'ai jamais trop adhéré au calcul de calories général parce que c'est pas pareil pour tout le monde
bonjour karoline
J'ai une question
Les vidéos sur les exercices de sport se finissent quand ?
Hello ! Comment ça ?
@@KarolineRo les séances du 400 kcal burner se finissent quand?
@@KarolineRo et j'aimerai savoir comment on enlever le gras du ventre si tu as des astuces je suis preneuse 😉
Le planning est sur insta
Pour le ventre j’ai fait des videos dessus
Séance faite hier, Je crois que le pire c'était le changement sol/debout sur cette séance, trop crevant 🤣🤣🤣
Scéance fini je suis en sueur 🤣
Par contre petite question si on a pas mal c'est que on le fait pas bien ?😅
Non du tout :) le fessier est dur à ressentir parfois :) on rediscute demain 😂
Mais si c’est facile, c’est que tu ne charges pas assez !
@@KarolineRo d'accord je sens que je vais souffrir là 🤣
Pire exo levé de bassin 😅
Haaa ma karo, je suis prête pour 🥵🥵🥵🍑💪💪