Yoga per il muscolo popliteo (e anche per i runners)!
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- Facendo yoga ti potrà capitare di notare che le tue gambe non si stendono perfettamente in alcune posizioni. Niente panico! Il muscolo che ti fa rimanere con le ginocchia leggermente flesse è il popliteo, un muscolo piatto che si trova in profondità, dietro al tuo ginocchio circondato da tante altre "strutture". In questo video ti mostro alcuni esercizi per "isolarlo" e allungarlo quanto più possibile. E' bene praticare questa sequenza alla fine della tua sessione yoga o meglio ancora dopo una lunga passeggiata o una corsetta (gli esercizi proposti infatti sono perfetti da fare in fase di STRETCHING anche per i RUNNERS!). Come sempre non esagerare, ascolta il tuo corpo e muoviti in accordo con il respiro. Ricorda è la costanza che aumenta la tua flessibilità non uno sforzo intenso, tutto in una sola volta. Spero che questo video ti sia utile e che potrai notare sin da subito già qualche miglioramento! A presto!
Namasté!
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All rights reserved Daniela Masella
Ciao molto interessante questo video grazie, forse solo un po' troppo "veloce" :-) Però giustamente ognuno può ripetere ogni esercizio più lentamente per conto proprio. Grazie davvero, per chi corre per hobby come me questo video può essere molto utile.
Esercizio essenziale per questo delicato muscolo Bravissima
Ciao, sono indicati questi esercizi nel caso di cisti di baker?
Ciao David cosa ti ha detto il tuo ortopedico ?
Video spiegato bene, però avrei una domanda.
Io credo di averlo infiammato, crede che fare stretching serve?
E una parte molto delicata o aspetto che guarisca da solo, perché il dolore non forte è lieve
Ciao! grazie per il video, vorrei chiederti: hai consigli invece per degli esercizi da fare prima della pratica di yoga? grazie mille!
complimenti ti sto seguendo da qualche gg e sei veramente bravissima!!! i tuoi video sono davvero utili pe chi pratica lo yoga , anche perché le lezioni sono anche abbastanza "strong" e questo mi piace molto ;)prima possibile voglio provare questa e anche la lezione sulle verticali sul muro per le braccia! Tu che stile insegni?
+lisa dal molin Ciao sono un'insegnante di hatha yoga ma mi lascio volentieri contaminare da altri stili e generi (non solo di yoga) al fine di proporre una pratica quanto più completa ed efficace per tutto il nostro corpo :)
Ciao! Da un paio di mesi quando faccio alcune asana di stretching che coinvolgono proprio quella parte del ginocchio sento dolore. Credo proprio di aver spinto troppo durante una o più lezioni e ora non so se questi esercizi possano migliorare o peggiorare la situazione. Tu cosa mi consigli? Grazie :)
Ciao prova a non fare più questi esercizi almeno per una settimana e vedi come va..potresti aver stirato un po’ qualche tendine ...dai tempo al corpo d « auto-riprendersi » 🙏🏻💓
ciao, la pratica che proponi in questo video va bene anche per l'allungamento del tendine popliteo? Grazie
certo si lavora su tutta quell'area :)
Ciao. Ho tenuto ogni posizione x una decina di respiri, fino a rilassamento completo della parte. Il beneficio è stato rapido. Posso eseguirlo tranquillamente dopo allenamento. Grazie 😊👍
Leonardo Speranza ottimo 🙏🏻💓
🙏
peccato che l'audio sia pessimo
Audio pessimo perche troppo basso o disturbato?nel caso troppo basso prova ad aumentare il volume su RUclips e/o sul tuo dispositivo 🙏🏻