TEN NEJHORŠÍ CVIK NA TRICEPS, KTERÝ VŠICHNI CVIČÍTE?
HTML-код
- Опубликовано: 29 дек 2024
- Tréninkové plány, DEMON SLAYER, Winter Arc a Gunslinger právě teď na HEROHERO:
herohero.co/na...
Za 7€ (Jedno menu v mekáči měsíčně) je toho víc včetně tréninků a brzo si budete moc vyzkoušet náš tajný projekt na kterém dlouho pracujeme!
SWAGLIFT ESHOP:
www.swaglift.com
Slevový kód na nákup: PONY
Nákupem s kódem podpoříte tento RUclips kanál!
Děkuju za shlédnutí videa!
INSTAGRAM:
/ jakubstepanek4
Intro 00:00
Mimochodem ty tři tiktoky jsem vybral úplně náhodně a defakto to jsou první tři tiktoky co na mě vyskočili když jsem zadal triceps 😂 a poukazuju na to že o zapojení koluje stále hodně nesmyslu
Ahoj,
Plánuješ niekedy natočiť video aj o zercher cvikoch? Zercher deadlift a zercher drep.
Ďakujem 🙂
zas hrozne dobry video, zacal jsem par tydnu zpet a tvoje herohero a videa mi hrozne pomahaji diky za to co delas!
Musím říct že je to super i vtipně vysvětleno . Těch informací je moc na internetu a na každého platí něco jiného. Jinak super videa 👍.
Kromě kvalitních informací, které jsou jasně a stručně popsané jsem si z videa odnesl také alergii na slovo ,,unilaterální "😂😂.. NICMÉNĚ opravdu kvalitní obsah. Doporučuji 💯💪😉
4:55 nice tohle vypada dobře zítra zkusím 💪😀
6:02 husty k podobnému poznání sem taky přišel a jedu to jak ukazujes! Nice taková edukatovni videa mam od tebe rad a ne jak někoho disujes 😂
Taaak, udělal jídlo a jde se koukat na poníka 💪
9:05 jak říkám nesouhlasím když jedeš kickback jako ve vězení ta ještě k tomu když ruku natahnes a vytočit zápěstí tak je tam neskutečný protažení 😂 za me osobně je to super cvik 😂 a určitě budu sal využívat 😀 Ikdyz budu vypadat jako ve vězení 😂
Možná se mýlím, ale jen si dovolím lehce nesouhlasit s tím "kickbackem" občas ho cvičím a přijde mi, že je to cvik u kterého dost procítím triceps a je jeden z mála nejtěžších v bodě maximální extenze.
Jinak se vším souhlasím, zas super video. Cvik s EZ na triceps za mě asi nejlepší + dipy🙂 ať se daří a pokračuj😉💪
Souhlasím s tebou, taky je za me kickback super cvik 😀
Tady je bohužel celkem klasický problém, že si lidé pletou kvalitu cviku s procítěním. Procítění není vypovídající hodnota o kvalitě cviku. Tím neříkám, abyste ho necvičil. Pokud Vás to baví, tak samozřejmě směle do toho. Jen bych si nepletl procítění s kvalitou cviku, když z logiky věci můžu mít úplně ten stejný pohyb, kdy jako bonus budu stabilnější a do toho můžu mít větší rozsah pohybu.
@warcross3315 ja nvm pokud jsme u obou cviky stabilní stejným způsobem, ale u jednoho zapojení triceps cítím větší zapojení tak mám dělat ten cvik ktery je třeba z logiky stejný ale necítím tam triceps? 😀 To je asi, jak by se lidově řeklo na hovno ne? 😀 A ještě když vizuálně vidíš že ti ten cvik pomohl s rozvojem tricepsovych hlav víc nez klasické stahování z hora dolu, tak proč bych to měnil 😀, jasně muzeme rozject debatu o tom že to může být jiny důvod, zvýšení kalorii, příjem bílkoviny, atd ale když ti ten cviky sedí, tak proč by si dělal jinej? Na triceps dlouhou hlavu mas také více variací a je logické že budeš dělat tu co ti nejvíc sedí, ja podle tady punnyho cvičím nejhůř jak muzu (super série, 30-40s pausa mezi seriema atd) a vysledky mam a dost slušně tak jak je to možné když dělám všechno špatně 😀
@ Z logiky věci u obou cviků člověk nebude stejně stabilní, když u jednoho bude nakloněný a u druhého bude vzpřímený.
A jak jsem psal, pokud Vás to baví a máte tam výsledky (což ale jak píšete může být i úplně něčím jiným, protože z logiky věci to ani nedává pořádně smysl vzhledem k tomu, že jde v principu o stejný pohyb), tak super. Jen je chyba si plést procítění s efektivitu cviku.
Jinak to, že člověk necvičí nějak optimálně, nebo ne tak jak by třeba měl vůbec neznamená, že člověk nebude mít výsledky. Pokud člověk cvičí, regeneruje a nějak se stravuje, tak se to logicky na tělu projeví. Rozdíl je v tom, že by ty výsledky mohly být lepší. O tom to je. To, že někdo necvičí optimálně (což samozřejmě není pouze o tom, člověka to musí hlavně i bavit), neznamená, že se to u něj neprojeví. Pokud budu mít excelovskou tabulku, tak můžu ta data třídit ručně, nebo využít nějakou funkci. U obou budete mít výsledky, jen u jednoho to bude efektivnější, než u druhého.
@@warcross3315 k prvnímu bodu nesouhlasím, můžeš se zapřít o nohu a díky ne moc velké váze stabilitu držíš na 100% alespoň ja stim nemam problém 😀 jen ze, za me kvóta nerovná se realita, myslim to ve smyslu že chcete pausalizovat skrz průměr, ale každý mame jiné tělo, co se délky kosti týče trošku jinak upnuté svaly (jasně ze drží své základní úpony ale můžou tam být rozdíly práce kvůli délce kostí) jak říká kamarád průměr je krásný ale je to blbost, když já sním cele kuře tak jsme průměrně měli každý půlku 😀 chápu jak to myslíš 😀
Mozem sa spytat, p carter v jednom z jeho prispevkov spominal ze dlha hlava pri dipoch dostava dobry stimul nazor?
Šlachta je tvuj fotr?
co klasické kliky na úzko nebo diamantové kliky třeba i se zátěžovou vestou?
@@gamerhej7926 pro začátečníky super , pro pokročilé horší kvůli progresivnímu přetížení
Bolo by super dať všetky súvisiace videá na cviky do jedného zoznamu, aby ich bolo ľahké nájsť, keď sa chcem vrátiť k videu. ❤
@@dras1xgod myslím si že tu mam playlist na partie
@@nattypony No v zoznamoch nič také nevidím preto píšem.
Scullcrusher - muj oblibeny cvik, jestli mi ho zhatíš, tak je to poslední video, na které se podívám...
😂😂😂
Skvělý, tak schullcrushery s ezetou zůstavají, naopak s kickbackama jsem se ani nestihl minulý týden rozloučit.. :( Dobrý video
@ díky 😁
8:26 nesouhlasím 😂 já osobně delam kickback na kladce jako poslední cvik a totálně mi to rozdtipe triceps a je to to pocení jsem nejlíp vysrkal triceps 😂 a upřímně snad nikdy sem neviděl za posledních 5 let ject kickback 😂
Super, pokracuj v dobre praci
momentalne dost na tiktoku vidim ze triceps nebenfituje z vacsieho stretchu ako 90 stupnov , co je na tom pravda?
@@-exo8465jednoduche: dělal bych full rom
0:28 jak tě znam tak hádám Benz na uzko protože to neni dost izolovaný cvik na hpertrofii 😂😂
Ahoj …Bolí mě lokty při cvičení tricepsu …mám ho přestat cvičit na nějakou dobu nebo změnit cviky ..diky
Změň techniku
dipy jsou moje nejoblíbenější
Taky mě ted hodně baví
Filip vas udipuje k smrti !!! 😀😀
FE!N, FE!N, FE!N
celý den rozmýšlam z čoho mám rozsekané brucho ked som ho necvičil a už som zistil :D
Nesúhlasím s tebou. Práve som dopozeral videá kde Arnold hovori že je to jeho best cvik(sťahovanie kladky s lanom)a aj Jay Cutler. A celá old school to cvičila a pozri aké mali výsledky.mr olympia 😂😂😂😂
Tipuju cinka v predklonu a zdvihas za sebou kolem zadku😂
Víš,proč nemáš rád kickback?
Protože ho cvicíš špatně, ha!
Správný provedení je v pozici těla cca vodorovně (oprenej o stojan na jednoručky / klečet na lavičce) ,pak vytáhnout loket co nejvýš nahoru a teprve dělat extenzi.
Trickák pak působí celý pohyb a ne jen na konci,jak tady ve videu.
Lahudka je pak v úplný extenzi v lokti ještě lehce dotáhnout celou paži v rameni nadoraz směrem nahoru,takže dlouhá hlava jen izometricky nečumí,ale ke konci se pěkně zmáčkne.
Chce to samozřejmě zlomkovou váhu oproti troubo-kickbacku
@@Cicaguns stejně je tam malý ROM oproti variantě na kladce. Za mě ten cvik nemá moc smysl ale to neznamená, že ho nemůžeš cvičit. Radši bych zvolil cokoliv jiného a když už tak kladka bude vždy lepší než to dělat s JR..
Teda odpor ne ROM
@@nattypony malý určitě není, ale samozrejme, že na kladce je linearnejsi. Naopak je super, že u tlakových cviku je největší odpor v pokrčení a tady obráceně.
Takže je to super doplněk (jo, jako jediný cvik na tricak nic moc, jako druhý pecka) a ještě to izometricky drží zadní delty, který jsou často slabý a tímhle se posílí.
Hejtil jsem kickback asi 8 let, než mi typek ukázal, jak se má správně cvicit 😁
Extenze lokte snad ne?
@@lukashruska4267 ano ale děláš extenzi předloktí
Ti si snad tidlenct chiby nedělal?
ruclips.net/user/shorts9grWpCG_jSo?si=VZe4pUCAiSzEnvku
Přeeesně já jakožto kalistenik , dípy sou jasná věc , nějaký stroje pfff 😀 hrazda , bradla stojky , muscle upy , a jednou týdně ve sklepě bench , incline bench , military press , bicák , na konci zápěstí a čus 😊
Já to naopak s lanem cítím nejvíce,, pálí jak kokot,ale dávám na začátek nebo konec ,podle mě z toho nic nevyroste.Dnes se řeší píčoviny,,přitom stačí,, úzký bench,fran tlak a bradla a nakonec třeba kladka od každého 3-4 serie a do mrtva,, nažrat,nasypat a chrápat.,,ale na tyhle videa se dívám rád 😊
ruclips.net/user/shortsSPDnxEEzj_Q?si=V40XeX8QTZBhOWZp