Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
กำลังลองอยู่ครับหลังจากฟังพ่อบ้านรันเนอร์กับ อีซี่รัน ผมรู้สีกไม่ฝืนแล้วเริ่มวิ่งเป็นธรรมชาติขี้น ท่าวิ่งHRต่ำนี่สักชั่วโมงเหงื่อแปียกทั้งตัวแล้วครับสำหรับมือใหม่วิ่ง5kอย่างผม
เป็นประโยชน์มากๆจริงๆครับ...😊เก็จเลยโซน2
ชอบรายการนี้มากๆครับ พี่หนุ่ม
ยังไม่เคยวิ่งตีสองครับ🎉
ติดตามทั้งเพจ Facebook และเข้ามารับชมย้อนหลังตลอดใน RUclips ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ
ผมเพิ่งมาฟังเมื่อวานนี้ ตอนเย็นลองไปวิ่ง โดยความรู้สึกว่ามีคนผลักหลัง แรกๆ เหมือนมีคนผลักแบบเวฟ คือเหวี่ยงตามลมหายใจความรู้สึก เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาตลอดเวลา พอวิ่งไปเรื่อยๆ จะหลุดจากความรู้สึกว่ามีคนผลัก ลองฝึกไปเรื่อยๆ สิ่งที่ได้ตามมาคือวิ่งสไตล์มีคนผลักตลอดเวลา ได้ตลอด 1 กิโลเมตร เพซขยับลดลง หายใจไม่แรง HR ยังไม่พุ่งข้ามโซน สรุปวิ่งไป 1 ชั่วโมง คุม HR ที่โซน 2 ได้ตลอด 1 ชั่วโมง ... ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ... _/|\_ ขอบคุณครับ
ฟังมาเยอะแต่ฟังครั้งนี้ โซน2แท้ๆ เข้าใจมากๆเลย ผมจะทำแบบคุณ
ติดตามค่ะ
ขอบคุณคุณแป้บมากๆค่ะ เข้าใจ zone 2 ชัดๆก็วันนี้ วิ่งไป15k ยาวๆไม่เหนื่อยเลยค่ะ
นอกจากคลิปโค้ชน้อย เป็นอีกคลิปที่ดีมากในการอธิบาย zone2 ครับ... HRR zone 2 เน้น performane VS Max HR zone 2 เน้น วิ่งไว หัวใจเต้นช้า...ขอบคุณครับ ปล. 1:01:12 ที่คุณแป้ปคิดไม่ออกว่าจะอธิบายไง คุณร้อยเอ็ดถาม ถ้าตอบแบบครูดินน่าจะง่ายครับ.. ความเร็ว (pace) = ความถี่ (รอบขา) + ระยะก้าว ...ถ้าคุณบอกว่ารอบขาช้าแต่paceเร็วกว่า แสดงว่า ระยะก้าวคุณมากกว่าแน่นอน กรณี control ทุกอย่างเหมือนกันหมด อีกอย่างการก้าวยาวขึ้นต้องแลกด้วยพลังงานที่ถูกใช้มากขึ้นแน่นอนครับ
🎉🎉🎉
ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ ได้ความรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมากค่ะ
ผมก็ฝึกแบบนี้ แต่เริ่มจากเท้าเปล่า เพราะทำให้ระวัง ไม่กล้าก้าวยาว
ขอบคุณครับพี่แป๊ป ให้ความรู้และมีประโยชน์กับคนธรรมดาครับ 🙏🙏🙏☺️
ดูไลฟ์สดในเฟสบุ๊คแล้วต้องมาดูซ้ำในยูทูบอีก มีประโยชน์และได้ความรู้เรื่องการวิ่งโซน2สำหรับผมมากๆครับพี่หนุ่ม ขอบคุณคุณแป๊ป พ่อบ้านรันเนอร์ด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลนะค่ะ
ขอบคุณครับ พึ่งหัดวิ่งได้ความรู้เพิ่มเยอะเลยครับ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
กำลังลองอยู่ครับหลังจากฟังพ่อบ้านรันเนอร์กับ อีซี่รัน ผมรู้สีกไม่ฝืนแล้วเริ่มวิ่งเป็นธรรมชาติขี้น ท่าวิ่งHRต่ำนี่สักชั่วโมงเหงื่อแปียกทั้งตัวแล้วครับสำหรับมือใหม่วิ่ง5kอย่างผม
เป็นประโยชน์มากๆจริงๆครับ...😊เก็จเลยโซน2
ชอบรายการนี้มากๆครับ พี่หนุ่ม
ยังไม่เคยวิ่งตีสองครับ🎉
ติดตามทั้งเพจ Facebook และเข้ามารับชมย้อนหลังตลอดใน RUclips ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ
ผมเพิ่งมาฟังเมื่อวานนี้ ตอนเย็นลองไปวิ่ง โดยความรู้สึกว่ามีคนผลักหลัง แรกๆ เหมือนมีคนผลักแบบเวฟ คือเหวี่ยงตามลมหายใจ
ความรู้สึก เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาตลอดเวลา พอวิ่งไปเรื่อยๆ จะหลุดจากความรู้สึกว่ามีคนผลัก ลองฝึกไปเรื่อยๆ สิ่งที่ได้ตามมาคือ
วิ่งสไตล์มีคนผลักตลอดเวลา ได้ตลอด 1 กิโลเมตร เพซขยับลดลง หายใจไม่แรง HR ยังไม่พุ่งข้ามโซน สรุปวิ่งไป 1 ชั่วโมง
คุม HR ที่โซน 2 ได้ตลอด 1 ชั่วโมง ... ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ... _/|\_ ขอบคุณครับ
ฟังมาเยอะแต่ฟังครั้งนี้ โซน2แท้ๆ เข้าใจมากๆเลย ผมจะทำแบบคุณ
ติดตามค่ะ
ขอบคุณคุณแป้บมากๆค่ะ เข้าใจ zone 2 ชัดๆก็วันนี้ วิ่งไป15k ยาวๆไม่เหนื่อยเลยค่ะ
นอกจากคลิปโค้ชน้อย เป็นอีกคลิปที่ดีมากในการอธิบาย zone2 ครับ... HRR zone 2 เน้น performane VS Max HR zone 2 เน้น วิ่งไว หัวใจเต้นช้า...ขอบคุณครับ ปล. 1:01:12 ที่คุณแป้ปคิดไม่ออกว่าจะอธิบายไง คุณร้อยเอ็ดถาม ถ้าตอบแบบครูดินน่าจะง่ายครับ.. ความเร็ว (pace) = ความถี่ (รอบขา) + ระยะก้าว ...ถ้าคุณบอกว่ารอบขาช้าแต่paceเร็วกว่า แสดงว่า ระยะก้าวคุณมากกว่าแน่นอน กรณี control ทุกอย่างเหมือนกันหมด อีกอย่างการก้าวยาวขึ้นต้องแลกด้วยพลังงานที่ถูกใช้มากขึ้นแน่นอนครับ
🎉🎉🎉
ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ ได้ความรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมากค่ะ
ผมก็ฝึกแบบนี้ แต่เริ่มจากเท้าเปล่า เพราะทำให้ระวัง ไม่กล้าก้าวยาว
ขอบคุณครับพี่แป๊ป ให้ความรู้และมีประโยชน์กับคนธรรมดาครับ 🙏🙏🙏☺️
ดูไลฟ์สดในเฟสบุ๊คแล้วต้องมาดูซ้ำในยูทูบอีก มีประโยชน์และได้ความรู้เรื่องการวิ่งโซน2สำหรับผมมากๆครับพี่หนุ่ม ขอบคุณคุณแป๊ป พ่อบ้านรันเนอร์ด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลนะค่ะ
ขอบคุณครับ พึ่งหัดวิ่งได้ความรู้เพิ่มเยอะเลยครับ