Какой вид спорта самый полезный? Неожиданные данные научных исследований!
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me
Какой вид спорта самый полезный? Неожиданные данные научных исследований!
В этом видео я расскажу о том, какой вид спорта является самым полезным с точки зрения здоровья, качества и продолжительности жизни, а также влияния на интеллект и эмоциональное состояние.
Часы Amazfit GTR 3 PRO: bit.ly/3HczE6S
Исследования:
1. www.uptodate.com/contents/exe...
2. www.uptodate.com/contents/pre...
3. academic.oup.com/jnci/article..., onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
4. www.uptodate.com/contents/the...
5. www.hindawi.com/journals/jar/...
6. www.bmj.com/content/368/bmj.l...
7. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28450...
8. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21618...
9. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18695...
10. www.jacc.org/doi/10.1016/j.ja...
11. bjsm.bmj.com/content/51/10/812
12. academic.oup.com/biomedgeront...
13. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155029
14. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9008666
15. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23875555
16. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26978184
17. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733
18. academic.oup.com/psychsocgerontology/article/57/2/P124/600152/Exercise-and-Depressive-SymptomsA-Comparison-of
19. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090891
20. jamanetwork.com/journals/jama...
21. www.thelancet.com/journals/la...
22. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12661...
23. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18570...
24. www.newswise.com/articles/aer...
25. miami.pure.elsevier.com/en/pu...
26. socialdance.stanford.edu/syll...
27. www.sciencedaily.com/releases...
28. www.sciencedirect.com/science...
29. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
30. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30765...
31. www.thelancet.com/journals/la...
0:00 - Самый полезный спорт
1:50 - Спорт и продолжительность жизни
7:41 - Интеграция
9:01 - Спорт и эмоциональное состояние
10:58 - Спорт и интеллект
13:35 - Спорт и лишний вес
15:55 Кардио
16:19 Плавание
17:11 Ракетки
17:30 Силовые тренировки
18:15 Единоборства
18:53 Танцы
19:17 Йога
20:01 Зарядка
20:57 Мои тренировки
22:15 Выводы
Поддержать канал: boosty.to/arseniy_kim
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Музыка - Sappheiros
#спорт #здоровье
![Darren Waller - Who Knew (Her Perspective) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/GytDjB8u6bM/mqdefault.jpg)
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Рекомендую " святую троицу": 1)плавание
2)боулдеринг
3) треккинговые походы(длительная хотьба)
Арсений,как выстроить свой рацион,чтобы добиться такого же рельефа как у вас.Я с детства занимаюсь спортом,имею неплохую мышечную массу,но мне не удаётся нормально просушиться(а если и удаётся немного жира скинуть,то потом он возвращается обратно).У меня порядка 12% подкожного жира,очень хочется просушиться до 9-10
Арсений, вот ты правильные вещи говоришь. Вот только смотрят твои видео в основном те, кто уже в теме либо близок к этому. Т.е. это уже люди, которые стремятся к здоровому образу жизни. А вот как донести правильные идеи до остальных? Просто распространять видео? Эффект довольно слабый. Если человеку тема не интересна, он и не откроет видео. Видимо, нужно заходить через их интересы. Тогда, возможно, у них что-то щелкнет.
Силовые делаешь?
Хорошая мысль
Не знаю, увидит ли Арсений этот комментарий, но хочу выразить ему огромное уважение и респект за продвижение спорта/физкультуры как способа улучшить как физическое, ментальное, так и духовное здоровье. Так же благодарю собственно за поданную информацию и желаю дальнейших успехов. Кстати, качество роликов растёт и это круто.
Всем мир✌️
увидит)
Самый полезный спорт тот, который приносит удовольствие и радость! Всё правильно говоришь!
если тебе приносит радость бокс или например акробатика, то увы ты пожалеешь об этом уже в 35. Так что нет.
@@IKolpikov если не занимался нормально боксом в норм зале, с нормальным тренером, то че пороть чушь🤔 скорее тут уж после бега и марафонов люди развариваются, особенно если бегать черти как, как и в любом спорте
@@mickeyyybiker так можно и дома боксом заниматься, повесил мешок и долби сколько хочешь
8 лет занимаюсь боксом с отличным тренером. 31 год и последствия точно есть. Поэтому точно лучше плавание
Шикарный формат Арсений. Много знаний, советов и выводов. Очень полезно. И отдельная благодарность за улыбку, свет глаз и чистую культурную речь. Респект Вам!🤝
Я и моя жена утром правильно встаём с помощью гимнастики пробуждения. Пьём чистую воду. Затем на улице делаем пробежку 200 метров медленным темпом и делаем зарядку 5-7 минут. После этого дома делаем упражнения сидя для спины и рук и сосудов 5 -7 минут. Дальше завтракаем белковую пищу с подсчетом калорий и добавляем необходимые элементы. Несколько раз в неделю делаем фитнес. И два раза в неделю играем с друзьями в волейбол. Летом Плавание. Ещё играю в шахматы слушаю позитивную музыку. Любим собираться компаниями и ходить на природу.
Детей нет, я так понимаю?
А может дети уже выросли и живут своей жизнью @@user-wd3by2pn3l
И живете вы на марсе
Всё рядом. И сынишка Джони есть.
Парень, ты молодчина, вносишь очень существенный вклад в оздоровление нации. Очень полезное видио. Спасибо.
Благодарю!
Движение есть жизнь, но всё хорошо в меру. Спасибо за ролик. Всем добра.
Благодарю Арсений!❤🙏
Твой голос и твой настрой очень заряжает позитивной энергией. Моя идеальная зарядка (хоть и аматорская, зато в кайф, и она точно делает меня лучше): Включаю видос с твоим голосом и начинаю растягиваться приседать отжиматься, махать кулаками в воздух, планка, все что нравиться, упражнение для позвоночника, и пол часа пролетают как 5 мин. И я за эти пол часа 100% стал менее сонливым, мозг освежился, мышци пришли в тонус и я стал на 1% ближе к тому чтобы научиться сидеть в позе лотос! всем Мир
Арсений, нет слов, просто красавчик. Буду счастлив если добьюсь хотя бы половины твоего результата в саморазвитии!
Здорово донес информацию. Спасибо. Как вариант следующей темы дыхание. Как правильно дышать во время тренировок, может дыхательные гимнастики
Видно, что Вы, Арсений, действительно основательно и со всей ответственностью подошли к съёмке данного ролика. Как информативность, так и само качество вашего контента очень радует. Вроде бы и знал всё это (за исключением статистических данных), опять же, по тому что подписан на Вас, а всё равно с удовольствием посмотрел до конца. Вы у меня на одной полке с такими мостодонтами спорта и философии, как Денис Семинихин к примеру. Успехов и кайфа в том, что Вы делаете. Всем мир✌️
Арсений, спасибо за твой ролик!
Понимаю как сложно готовить полезные ролики, но классно получился!
Спасибо большое что вы есть 🙌
Арсений, очень давно на вас подписана. Спасибо за то, что делитесь опытом, мыслями и знаниями с нами. Подача очень достойная: информативно, интересно, полезно, с чувством, с толком, с расстановкой. Словарный запас, слава Богу, не хромает. Приятно слышать и слушать. Практически каждое утро начинается с вами! Желаю от всего сердца удачи во всем! И ждём новых видео, у вас это отлично получается. Не пью, не курю и всех ангажирую беречь своё здоровье! Даже если сегодня не получилось, всегда есть шанс это сделать завтра! Никогда не поздно изменить жизнь к лучшему! Всем добра.
Спасибо Арсений!
Каждое утро легкая медитация, растяжка с йогой, без этого тоже не просыпаюсь🤷♂️
Даже не представляю как по другому😅
Очень здравый взгляд! Спасибо тебе за мотивацию к развитию и добру🙏🏼
Спасибо Арсений! Давно не смотрел твои видео!👍
Здравствуй, Арсений! Всем мир!!!🌍🙏
Крутая подача, Арсений. Спасибо тебе за твой труд!
Спасибо бро! Как всегда очень приятно смотреть твои видео!
Отличный выпуск. Просмотрел полностью. Благодарю 🙌👍
Благодарю за видео🔥🔥🔥👍👍👍Получаю бешенное удовольствие от танцев, от бачаты, растяжки (когда чувствую каждую клеточку своего тела). Всем удачи и здоровья 🚀🚀🚀
От души, взаимно!)
Привет Арсений, спасибо за интересные и полезные видео! Хотел немного добавить от себя. 16-й год не слезаю с велика круглый год,и всем советую-море положительного адреналина с утра! И да, Арсений, ты ни чего не забыл, а как же тайдзи?! Лёгкая зарядка, растяжка, тайдзи, завтрак, на велик и на работу-лучшее начало дня! Всех с праздниками, добра и здравия!
Надо изучить тайцзи)🙏
Арсений, благодарю за видео! Сделано качественно и тема интересная. Смотрел многие ваши материалы - вы мне очень импонируете. Короче, все супер 👍Продолжайте в том же духе!
Отличный формат,спасибо🙏
Отличный формат. Благодарю
Кайфую, спасибо тебе, Арсений, прекрасное видео, глубокая подача. Мотивирует
Максимально важное и релевантное видео. Спасибо за за большое количество полезной информации!
Круто Арсеній ))) гарне відео 🙌🏻 мотивує і надихає
Спасибо за полезную информацию 🙏
Спасибо за видео! Очень познавательно!
Большое спасибо за видео! Очень доходчиво рассказано про плюсы здорового образа жизни. Сейчас скину друзьям и знакомым)
Спасибо тебе за такие видео, ты молодец)
Арсений,ты как всегда красавчик👍
Сильный ролик💯
Супер формат!
Арсений, тебя невероятно приятно слушать и смотреть. Своим примером и знаниями ты несёшь просвещение в массы)
Про возможную будущую тему - расскажи, пожалуйста, про перетренированность: как распознать её в зародыше, как из неё правильно выйти, ловил ли ты её когда-либо сам.
Благодарю Арсений 🙏
такой формат от тебя всегда интересный!
молодец так держать, после таких видео и в правду хочется изменить свою жизнь к лучшему и множество молодежи посмотрев это видео изменятся и не только молодежи
Полностью вас поддерживаю. Уже 2 года как я занимаюсь. Спорт это классно 💪💪💪
Благодарю за труды брат
Спасибо за важное и полезное видео!
Приятный парень и все по полочкам🥑❤️
Ура новый водос как раз по интересующей теме!)
Кстати сегодня как уже неделю Я принимаю холодный душ при пробуждении и тренеровку спасибо ты мне очень помог!!!!!
Топчик. Формат отличный, продолжай! Очень рад, что нашёл твой канал.
Спасибо!🙂🙏
Мне 36) Дети подросли, стало больше времени для себя оставаться. Я люблю рукодельничать, поэтому для спины нужна разминка...в общем, счас остановилась на йоге(именно для новичков!) - не напряжно, потом нет такой вот усталости, как после зарядки по утрам. Уже после недельной (каждый день по утрам перед завтраком) работы ощущаются едва уловимые изменения в лучшую сторону. Не все получается, как в видео делают, тело не гибкое(довела, знаю) но, считаю для начала неплохо. Снег сойдет хочу подключить быструю хотьбу(дороги нормальной для бега нет). Бассейн есть в городе, но тоже люблю открытые источники, в сезон на ставок стараемся 2 раза в неделю кататься))
От слова ставок чем-то родным повеяло)
Вы большая молодец, что согласились на перемены - это очень похвально.
Арсений, приветствую! 👋Хочу поблагодарить вас за ту работу что вы делаете. Это действительно те темы, которые необходимо освещать и быть примером для окружающих людей. Я давно слежу за вашим сообществом, и все это время совершенствовал себя во всех затронутых в этом видео темах. Хочу вам сказать, что я в восторге от того пути который я прохожу и всех тех результатов, которые кардинально изменили качество моей жизни(спойлер- и не думаю останавливаться на достигнутом). Арсений, ещё раз хочу сказать спасибо за вклад в мою жизнь! От всего сердца и чистого разума хочу пожелать вам, вашей прекрасной семье, и всему сообществу, крепкого здоровья 💪разумного и жизнерадостного окружения, а так же благополучия во всех смыслах. Всем мир!✌️(эта фраза также вошла в привычку)Спасибо!
От души, дружище! Благодарю тебя за отдачу и желаю дальнейших успехов!😊🙏
Спасибо большое 🙏🏼✌🏼
Ехоооу, я тот человек, кто досмотрел ))) благодарю за вдохновение, Арсений!) Занимаюсь каждый день ☺️ кстати растяжку Вашу делаю уже год каждый день!
Спасибо! Очень полезное видео.
Привет,формат классный,правда и спасибо за ролик)Есть над чем подумать...
Арсений ,спасибо за видео
Ты будто прозрение дал в таких простых ,вроде как , вещах
Молодец 👍
Очень интересно и по делу. Однозначно не зря проделанная работа.
Арсений, очень приятно вас слушать! Говорите красиво и по делу!
🙂🙏
Классный ролик! Постоянно всем говорю какое огромное разнообразие физической активности существует! Каждый может найти то сто ему будет по душе!!! Как можно не заниматься ничем? Это же так интересно!!!;)
Благодарю братец за видео, осознанные тут🔥
Молодец Сенька, жму руку!🙌
обьемный информатьивный ролик, выпускай почаще такие видосы!)
Я себе придумал систему от 1 до 30, начиная с первого числа месяца прибавляю по 1 разу к упражнению и так до начала следующего месяца. Отжимания, приседания, подъём штанги на бибец обратным хватом, подтягивания стандартным и обратным хватом, и есть ещё одно со штангой. Хотел в начале следующего месяца добавлять веса и всё с начала, но перехотел, так как есть одна плохая привычка которая выводит из системы на 2-3 дня😁😁
Спасибо большое тебе за это видео,ты меня очень сильно заматирировал.я только сегодня подписался на тебя, теперь я буду начинать свою новую жизнь учась на твоих видео 💪🔥👏
Спасибо Арсений за поучительное видео,очень полезное!Делай при возможности такие чаще👌👍☝️
Самый лучший видос про здоровье!!!
Спасибо, все в точку :)
Арс, видео топ! В свое время очень неплохо подсушился на твоих видео с табатой, благодарность тебе за это и респект!
Александр, от души!)🙏
Благодарю за совет очень полезно Я тебя уважаю
Привет, Арсений! Очень познавательно! Подчерпнул для себя много нового и мотивирующего! Огромное спасибо за это, твою деятельность и позитивно настраивающий посыл!
Олег, благодарю!
Отличное видео 💪🙌 я верю что мы и за сотню 💯 можем заходить , причём сильно и искренне, главное ярко с удовольствием и радостью ✳️✨💪🌿
Благодарю 🙏
Хороший формат, спасибо за информацию 🤠
Благодарю!🙂🙏
Содержательно!🙏🏻
Давно не попадался в реках, полезный видос👍
Давай побольше таких разговорных видео видео🤗🙏🙏🙏🙏🙏
Круто! Молодец!!!
Мышечная нагрузка это симпатическая вегетативная система, а отдых после нагрузки это парасимпатическая. Поэтому между треней мы на расслабоне и получаем удовольствие от всего.
Всё по делу! 💪
Классный анализ, спасибо Арсений. Делаю зарядку каждый день около года. Имею сидячую работу, поэтому в течении дня разминаюсь несколько раз. Перед сном растягиваюсь и делаю упражнения для стоп массажным мячом. В течении недели несколько раз делаю йогу. За последний год чувствую улучшения в гибкости тела и мелкие болячки сами собой прошли. Всем мира и добра💞💞
всё правильно и всё четко
Молодец, все по делу и с отсылкой на научные труды... тут и сказать больше нечего.
Спасибо за крутое видео!
Про кайф от спорта и самочувствие, на 100% правда)
Худи классная! Поторопился я купил уже, надо было такую же поискать)
Спасибо большое за видео, Арсений! Всё по полочкам разобрал)
Умничка! 😃👍
Арсений, молодец! Ещё добавлю от себя - это доступность того или иного вида спорта. Например все Мы понимаем что плаванье классный вид спорта , но вот только если бассейн находится на другом конце города и чтоб до него доехать требуется потратить 3 часа на дорогу по пробкам в машине , при этом вред для здоровья физического и эмоционального здоровья не перекроется той тренировкой в бассейне. Сам как-то занимался в клубе который находится на другом конце города , так график был такой до 18:00 работа - дорога до зала 2 часа - сама тренировка 1 час в зале и 1 час в бассейне - дорога домой 1 час . Итого в 23:00 в лучшем варианте приходишь домой , отход ко сну 23:30-23:40 , а в 6:00 подъем на работу. И как итог полнейшее выгорание за три года такого режима.....
На износ
Я Еду на тренировки через весь город ,так как там моя группа по муай тай !И я Еду с предвкушением и ожиданием ,мне нравится ехать и морально готовить себя на работу час ,слушать музыку ) потом после тренировки ,я люблю словить дзен и расслабится в транспорте с хорошей музыкой так же . Приезжаю в 22:45 ,очень норм мне .Так что дело в отношении )
Спорт, как и все сферы жизни, имеет влияние на эпигенетику, которая может существенно изменить качество и продолжительность жизни как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения.
Генетика - это предустановленный параметр и нихрена ты с ней не сделаешь, а вот поиграться с границами через физкультуру, питание, режим и так далее - очень даже можно.
Благодарю
Мне нравится видеть как ты ошибаешься и не стесняясь, не перезаписывая выкладываешь это и показываешь. Ты живой! Сам к этому пришел, ко всем этим знаниям и достиг целей своих. Очередной показатель что может каждый. И что ошибки нужно совершать, не боясь выглядеть глупо! Спасибо, крутой контент)
Арсений, с прошедшими тебя Новым Годом и Рождеством! Желаю крепкого здоровья тебе и всем твоим близким, большого творческого вдохновения и новых спортивных высот! За видео большое спасибо! Вот только я понял что увлекаюсь не совсем полезным и очень травмоопасным а местами к сожалению и смертельно опасным видом спорта - автоспортом...Но не только самим вождением, а еще психологической и физической подготовкой. Мне кажется что повышения настроения и улучшения самочувствия будет ощущаться уже на стадии начальной физической активности, я имею ввиду элементарную ходьбу на свежем воздухе, приседания и элементарные разогревочные упражнения, при условии регулярности их выполнения... Ну а энергию на рабочий день дает зарядка с утра а на неделю в целом тренировки после работы. Все это выполняется с удовольствием, без какого-либо напряжения силы воли, вот он настоящий кайф от процесса!) Кстати одним из лучших по моему мнению видов физической активности является какая либо работа в деревне, по участку. Будь то элементарная работа лопатой, подстригание деревьев и затем вывоз веток, какие либо погрузочные работы, колка дров...Вообщем в на дачном участке всегда работа найдется!) Арсений, еще раз благодарю за видео в таком формате! Тему затрудняюсь предложить, так как ответы на многие вопросы по питанию, саморазвитию, построению тренировок и т.д. я нахожу на нахожу в твоих видеороликах!)
Игорь, благодарю за комментарий!) Автоспорт это тоже круто, просто по-своему) А деревенская жизнь да, это та ещё физуха, согласен!
Дякую тобі друже за цікаве відео. Всім миру!!
С Новым годом Арсений!Всех благ тебе и твоей семье!🖐
Спасибо
Видос бомба, не зря месяц старался, Арс)
Миша, от души!🙂🙏
Арсений, спасибо вам за то, что делаете! Только что выполняла упражнения для позвоночника с вашего канала и моментально ощутила разницу. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать видео с упражнениями в реальном времени. Лично у меня очень обострились проблемы со спиной после ковида, и я думаю, что таких, как я, много.
Александра, благодарю за идею!🙏🙂
все лето ездил на работу на трековом велосипеде, и кажется я узнал что такое "эйфория велосипедиста"
Вот это качество😍👍👍👍
Отлично=)
Молодец 👍
Арсений скажи практикуешь стояние на гвоздях (доски садху) ????
Полезно и по душе ‘
Превьюшка классная 😁
Арсений, а будет ещё один марафон,хочу поучаствовать и подтянуть подтягивания.