VITAMINA #1 que MEJORA la INSUFICIENCIA VENOSA (¡No Más VARICES!)

La circulación sanguínea es fundamental para la salud, pero muchos la descuidan pensando que los problemas son normales con la edad. Y existen 10 nutrientes esenciales que pueden mejorar la función circulatoria. Es más, la falta de estos puede causar deterioro en las paredes de los vasos sanguíneos y ralentizar la circulación en extremidades. Hoy vemos cómo actúan estos nutrientes y cómo obtenerlos fácilmente a través de la dieta diaria.
1. Magnesio: Este nutriente es crucial para más de 300 procesos corporales. Y lo podemos encontrar en verduras de hoja verde y frutos secos.
2. Vitamina D: Esta vitamina protege el endotelio vascular. Se puede obtener principalmente de la exposición solar.
3. Vitamina K2: Ayuda a prevenir la calcificación arterial. Y lo encontramos en abundancia en alimentos fermentados.
4. Vitamina C: Un antioxidante que fortalece los vasos sanguíneos, y que está presente en frutas cítricas y verduras.
5. Coenzima Q10: Puede mejorar la función endotelial y se encuentra en semillas y algunas frutas y verduras.
6. L-arginina: Favorece la vasodilatación y puede mejorar el rendimiento deportivo. Está presente en nueces, semillas y legumbres.
7. Potasio: Ayuda a regular la presión arterial y es abundante en verduras de hoja verde y aguacates.
8. Nitratos: Estos se convierten en óxido nítrico, relajando los vasos. Se encuentran en la remolacha y verduras verdes.
9. Ácido fólico: Es necesario para la creación de glóbulos rojos. Y se encuentra en verduras y legumbres.
10. Niacina (Vitamina B3): Una vitamina que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Está presente en champiñones y frutos secos.
Además de una dieta rica en estos nutrientes, mantener un peso saludable, reducir el estrés y hacer ejercicio regular son medidas efectivas para mejorar la circulación. Sobre todo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si se experimentan síntomas como hinchazón en las piernas o fatiga inexplicable.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.