Bon conseil de préparer ses plats à l'avance, merci !🙂. A ce propos on sait tous que les épices peuvent rendre un plat très bon même s'il est basique, mais le souci c'est que pour vraiment réussir il faut connaitre les mélanges d'épices qui marchent. J'ai trouvé une marque du sud de la france je crois, qui s'appelle "senchou" qu'on peut trouver sur amazon et qui propose des mélanges déjà tout prets, genre "oriental" (gout merguez) ou encore "spécial grillades" (une tuerie) ou "couscous", franchement ça te sauve le repas. T'en mets dans un petit pot de fromage blanc 0% avec du sel, ça te fait une sauce pour ton poulet/riz complet, tu lèches l'assiette sérieux 🙂
Le batch-cooking, un gain de temps énorme, je valide ! Quels sont les "concepts" sur la nutrition que tu utilises (index-glycémique ?) ? As-tu des livres / ressources sur le sujet ?
Ah mais carrément ça fait une énorme différence pour tenir une diète ! Dans les grandes lignes pour la nutrition je privilégie les aliments bruts ( non transformés ), glucides à ig bas/modéré de préférence et je consomme pas mal de fibres aussi pour la satiété et la flore intestinale 🙂 Pour les bouquins carrément il y en a deux que je te recommande : *1. Nutrition de la force de Julien Venesson* Une base + que solide si tu es sportif, tout est très bien expliqué tu as des idées de menus etc... Il a été réédité récemment en plus ! amzn.to/4545W08 *2. Le guide Yuka de l'alimentation saine* ça a été crée par les fondateurs de l'app Yuka que tu connais peut être! Contrairement au bouquin de Venesson plutôt axé sur les sportifs, là tu as une vision holistique de l'alimentation. Ce livre m'a appris pleins de choses sur les vitamines, minéraux, l'équilibre acido-basique et j'en passe... Petit + le livre en tant qu'objet est magnifique, les illustrations sont splendides le livre claque sur une étagère ahah Encore une fois ce qui est cool c'est qu'ils te donnent également des idées de petit déjeuner, goûter etc c'est top pour passer de la théorie à la pratique :) amzn.to/47p6Ztf Avec ça tu pourras te faire ton propre plan alimentaire et tu en sauras + que 99% des gens sur la nourriture 😂 Bonne lecture !
Je suis déjà assez sec a la baze mais depuis quelques temps j’ai pas mal prit du muscle et un peut de gras je doit être dans les 12% et je veut descendre encore un peut mais jme dit que faire une sèche ca serait bizarre un peu pour un mec 12% ce que je vise c’est rester sec toute l’année pas trop muscler et pas de cycle sèche , prise de masse tu me conseille quoi ?
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Bon conseil de préparer ses plats à l'avance, merci !🙂. A ce propos on sait tous que les épices peuvent rendre un plat très bon même s'il est basique, mais le souci c'est que pour vraiment réussir il faut connaitre les mélanges d'épices qui marchent. J'ai trouvé une marque du sud de la france je crois, qui s'appelle "senchou" qu'on peut trouver sur amazon et qui propose des mélanges déjà tout prets, genre "oriental" (gout merguez) ou encore "spécial grillades" (une tuerie) ou "couscous", franchement ça te sauve le repas. T'en mets dans un petit pot de fromage blanc 0% avec du sel, ça te fait une sauce pour ton poulet/riz complet, tu lèches l'assiette sérieux 🙂
Vidéo de qualité ✨#testé et approuvé
Le batch-cooking, un gain de temps énorme, je valide ! Quels sont les "concepts" sur la nutrition que tu utilises (index-glycémique ?) ? As-tu des livres / ressources sur le sujet ?
Ah mais carrément ça fait une énorme différence pour tenir une diète ! Dans les grandes lignes pour la nutrition je privilégie les aliments bruts ( non transformés ), glucides à ig bas/modéré de préférence et je consomme pas mal de fibres aussi pour la satiété et la flore intestinale 🙂
Pour les bouquins carrément il y en a deux que je te recommande :
*1. Nutrition de la force de Julien Venesson*
Une base + que solide si tu es sportif, tout est très bien expliqué tu as des idées de menus etc... Il a été réédité récemment en plus !
amzn.to/4545W08
*2. Le guide Yuka de l'alimentation saine*
ça a été crée par les fondateurs de l'app Yuka que tu connais peut être! Contrairement au bouquin de Venesson plutôt axé sur les sportifs, là tu as une vision holistique de l'alimentation. Ce livre m'a appris pleins de choses sur les vitamines, minéraux, l'équilibre acido-basique et j'en passe... Petit + le livre en tant qu'objet est magnifique, les illustrations sont splendides le livre claque sur une étagère ahah
Encore une fois ce qui est cool c'est qu'ils te donnent également des idées de petit déjeuner, goûter etc c'est top pour passer de la théorie à la pratique :)
amzn.to/47p6Ztf
Avec ça tu pourras te faire ton propre plan alimentaire et tu en sauras + que 99% des gens sur la nourriture 😂
Bonne lecture !
@@douglas.videos Super, merci beaucoup pour ces conseils de livres !
Je suis déjà assez sec a la baze mais depuis quelques temps j’ai pas mal prit du muscle et un peut de gras je doit être dans les 12% et je veut descendre encore un peut mais jme dit que faire une sèche ca serait bizarre un peu pour un mec 12% ce que je vise c’est rester sec toute l’année pas trop muscler et pas de cycle sèche , prise de masse tu me conseille quoi ?
Salut ! Je te conseille de manger à maintenance pour rester sec et prendre du muscle bg
Vidéo de qualité jusqu'à la conception du '' wrap '' dans la KOUISINE
Pour le pliage du burritos, j'utilise des cure dent
Ah c’est smart ça ! Tu l’utilises comment ? Un peu à la manière des burgers pour que le tout reste bien stable à l’intérieur ?
@@douglas.videos c'est ça, 2 en haut et 2 en bas
@@yousf8180 je teste ca prochaine fois comme ça il s’effondrera pas mdrrr merci du conseil
KOUISINE (encore du boulot pour le wrap...)
ahahah viens chez moi me faire des wraps bordel
ne l'invitez pas... 👿
Dis leur le J abat le sheitan 👿