Maîtrisez les descentes en Trail Running ! Comme Kilian Jornet ? 😉
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- Опубликовано: 18 июн 2024
- "Le trail se gagne en montée et se perd en descente !"
Ce dicton témoigne de l'importance des descentes en trail running !
Mais il n'est pas aisé de maîtriser cet art à la manière de Kilian Jornet !
Alors aujourd'hui je te donne des conseils pour te permettre de débuter en descente ou de t'améliorer !
Chapitres :
00:00 Intro
00:34 Les enjeux en descente
01:17 Position du corps & technique
02:02 Utilisation des bras
02:58 Choix des trajectoires
04:00 Aspect psychologique
05:31 Renforcement musculaire adapté
06:45 Choix des chaussures
07:51 Mon expérience
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⬇️ COACHING PERSONNALISÉ ⬇️
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➡️ Tu souhaites débuter en course à pied ?
➡️ Tu désires progresser et atteindre de nouveaux chronos ?
➡️ Tu rêves de finir un Marathon ou un Ultra Trail ?
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Je me ferais un plaisir de t'accompagner ! 🏃♀️🏃🏻
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Dans mon métier de Kiné du sport & Ostéopathe, j'encadre quotidiennement des coureurs de tout niveau dans leur pratique de la course à pied.
Je te propose un encadrement personnalisé, établit après avoir fait le point ensemble, afin de te permettre de réaliser tes objectifs quels qu'ils soient !
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📩 Contact : clhuriez@hotmail.fr
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@Kilianjornet #trailrunning #ultratrail #courseapieds #ultrarunning #running #descente #downhilltrail #kilianjornet 
Спорт
Top ! Merci pour ces conseils ! J'ai deja du abandonné à cause des nombreuses descentes sur un trail long...
Avec plaisir !
Bonjour,
Voici une bonne vidéo avec des explications claires.
Je fais de la course et je découvre le trail maintenant que je suis en Haute-Savoie (nous sommes donc voisins 😂).
Pour les montées, même longue, je gère bien. Mais que suis-je nul en descente... surtout celles qui sont en Haute-Savoie car elles sont drues, longues voire vertigineuses pour certaines.
Je suivrais les conseils pas à pas!
Hello ! Pas toujours évident d’appréhender les descentes raides et techniques, n’hésite pas à te perfectionner sur du roulant au début 😉
Je viens de faire un trail où il y avait 7kms de descente de cailloux et rochers …
Ton conseil de faire des petits pas fonctionne bien car vers la fin de la descente c’est ce que je faisais
Merci pour la video😊
Excellent ! Heureux que ça puisse t’aider 🤗
On dit plutôt que ça se gagne en descente et ça se perd en montée 😅
Pas chez moi 😉
En fait là dessus tout le monde dit l'inverse et son contraire 🤣
Salut, merci pour la vidéo ;-)
Quand penses tu sortir ta vidéo sur le renfo en trail ?
Hey ! Je dois la préparer 😉 mais j’ai quelques vidéos à sortir avant ! Notamment le résumé du Trail du saint Jacques ☺️
Salut Clément et merci pour tes vidéos claires et simples 👍, juste une petite question est-ce qu'il faut stopper le renforcement musculaire pendant la période d'affûtage ? Merci par avance 🙏
Hello ! Merci à toi 😉
Oui clairement pendant l’affûtâge je t’invite à stopper totalement le renfo !!
@@Clement_Huriez salut Clément et merci pour ta réponse hyper rapide 😉👍
OK je vais suivre ton conseil je suis dans les 15 derniers jours avant mon premier trail en montagne le trail des passerelles format 68 km avec 3500 de D+, ça fait presque 3 ans que je prépare mon corps à ça en augmentant le volume progressivement sachant que j'habite en région parisienne j'ai fais quelques trail en forêt je suis allé jusqu'à 50 km avec 1300 de dénivelé, pour le trail des passerelles étant donné que c'ést mon premier en montagne j'ai préféré commencer six mois à l'avance et augmenter le volume de façon très progressive, j'ai commencé l'affûtage 3 semaines avant sachant que pour ma dernière sortie choc j'ai fait 4 heures 30 km et 1600 de dénivelé, j'ai ensuite commencé à baisser le volume de 20 %, mais ayant vu ta vidéo du coup je vais suivre ton conseil et lever le pied pour les 15 derniers jours je sens que mon corps en a besoin, encore merci à toi 😁🙏
@@brunolucas3879 très bel objectif ! Tu as été patient ça va le faire ! Pleins de bonnes ondes !
Merci Clément bon il me reste pas mal de progrès à faire notamment en descente j'ai vu ta vidéo j'ai beaucoup progressé mais j'ai encore un peu d'appréhension quand la pente est très raide 😅 la peur de se péter une cheville 😉, oui mon but est de profiter le trail des passerelles est dans un super décor 😁
Bonjour clément,
Je débute depuis 1 ans dans le trail,
J ai suivi plusieurs de tes vidéos sur tes conseils qui m ont été efficace donc, merci à toi.
Je suis également sur Annecy et je souhaiterai être efficace pour éviter les blessures.
est ce que tu donnes des cours individuels?
Hello Geoffrey, merci pour ton retour.
Je te laisse m’envoyer un mail (lien sur le site en bio) pour que l’on échange 😉
Merci de ton retour 👍😊
Perso, je me laisse porter par la pente. Quand je sens que ca s'emballe et que ca va trop vite, je fais 2 pas et je saute, transformant la vitesse en verticale. On ne perd pas le rythme, ca évite les ampoules et c'est assez secure. Bon, on me regarde parfois bizarrement quand on voit un cabri sur une course mais c'est ma technique pour ralentir sans danger. Un peu comme un saut en hauteur....
Technique étonnante mais au final si elle fonctionne 🤗
@@Clement_Huriez essayez, ca ne coûte rien.
J'me suis pris tellement de boite en descente sur du technique que j'en suis presque devenu coucouille 😃
Je connais ça aussi ! Ça calme fort après 🫣
Bossez bien la proprioception par ce que la cheville tourne très vite dans un trou en descente rapide 🫣
Proprio au top si tu veux descendre sereinement ! 😉
Dernière descente à fini avec un strip à l’arcade
Outch ! Sans gravité ?
@@Clement_Huriez non j’ai pu finir mon trail et le reste du raid avec ma fille c’était sympa
Pfff… rien de mieux que le roulé-boulé!
A tester 😅