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看完大家知道要做怎麼了吧？一起去吃！宵！夜！減肥什麼的，不要管它了啦！哈哈哈
好啊 哈哈ㄏ阿
不會啦，像我一樣就好了(不吃宵夜加上會累死你的運動)
哈哈
但是對身體會負擔
好在我是吃不胖類型的，不用擔心減肥問題🤣
敲碗 「早睡早起會瘦」的嘎奇麥唬爛！！！😆😆😆🎉🎉🎉
怎麼阿嘎運動後表情都很難過一聽到消夜表情都笑的合不容嘴🤣🤣🤣二伯也不嫌棄你胖真的是恩愛夫妻阿！那句“靠不要臉吃飯”好笑🤣🤣🤣🤣🤣還敷面膜耶
二伯超賢慧，半夜兩三點還在煮消夜給阿嘎吃，娶到二伯真的幸福~
連七天大吃宵夜，也不會變胖的方法！大家猜猜有沒有成功？😎😎😎
會
我猜體重沒有變
沒有
不會🤔🤔🤔
體重差不多吧！
吃起來就對了👍👍
野生教練
如果真的戒不掉宵夜，建議阿嘎要注意吃完之後間隔睡覺的時間需四小時以上，這樣可以對胃腸消化會有幫助。
可以試著早餐吃無加糖優格加水果(我是加奇異果有助於增快代謝 解便秘)中餐少吃澱粉多吃蔬菜或肉 晚餐可以盡量在20:00以前吃 不吃宵夜 這樣肚子真的會消下去~ 另外也可以多喝水 真的超有效!! 我一個禮拜直接瘦2公斤!!
這樣吃 後面會很容易卡關嗎？
我就是靠這樣兩年瘦30公斤的（搭配輕運動和168
主要原因是阿嘎一天只吃兩餐吧，一個75公斤成年男子一天需要的熱量大概2千2到2千4左右吧（看個人的日常體能消耗），所以只要沒超過熱量範圍，就算不運動直接吃宵夜也是OK的。當然，運動真的很重要，尤其是在疫情時代，多運動加強免疫力，讓自己更健康一些 👍🏻
要看一整天的熱量攝取 如果都沒超標 那就不會胖
讚
短期當然不會，體重沒增加不代表沒胖..炸得吃多還會增加內臟脂肪
要先知道自己的基礎代謝率多少再依照活動程度算出TDEE一天總熱量不超過 選擇正確的食物吃就不會胖
就是這麼正向 我喜歡👍😆“人生減肥是為了什麼 是吃更多好吃的😋”
阿嘎，真有你的，連續跑了7天，28公里阿，厲害厲害，跑完趕快跑回家吃麥當勞, 雞絲麵, 水餃, 炸物, 二伯的特製肉燥麵, 絲瓜排骨湯，爽啊，每次跑步的時候，只要想著一回家就有炸物跟好吃的，那個跑步的動力就來啦，而且，還不忘介紹貴貴強迫你換的手機殼喔，阿嘎，可惜的是，最終在量體重的時候，沒變瘦，不過，慶幸的是，也沒變胖喔，只胖了0.1，保持的很好阿，不過網路謠言都是假的阿，阿嘎，還是就正常吃早餐午餐晚餐，然後規律運動，然後吃消夜，吃飽睡睡飽吃就對啦
有楊智fu耶🤣
@@yuan_two22 可惜只回一則🤣
這裡也可以提到那個破藍頭喔，笑死人
感覺二伯半夜煮宵夜給阿嘎吃比去運動更辛苦啊🙈不過如果可以擠點時間兩夫妻一起運動的話會更健康更開心~而且二伯跟阿嘎的互動真的好可愛😆❤️
有小孩要顧
可以試看看運動完的宵夜不要吃澱粉應該就會瘦了XD
吃完就馬上睡會胃食道逆流～要小心喔（過來人正在治療的建議🥲）
真的假的.....早日康復🥲
我也是…
我就是天生就会胃酸倒流的人（照胃镜得出来的结果）加上长大后经常吃饱睡觉变得超严重晚上睡觉好辛苦经常被胃酸吓醒因为已经在嘴巴含着了😓经过中药治疗2月后变得好多了现在是注意饮食和进食时间维持
老婆二伯才是最了解阿嘎的人🤣直接一個神預言 持平哈哈哈哈哈
「靠不要臉吃飯」這句好好笑😆
我也是這句被戳到哈哈哈哈哈
跟阿嘎、二伯和大家分享，我六月確診隔離時，有想過可能真的就會這樣走掉，那一刻起我決定珍惜讓自己快樂的過每一天，很開心我康復走出來了，想吃什麼就去吃，購物車內存放很久的東西買ㄧ買，但仍然有過濾買的東西是為了使自己生活更便利或舒適(沒有亂買亂花錢唷~)，健康和快樂真的是無價之寶，希望大家也能夠健康與快樂哦~~~
所以你想表達什麼 感覺沒什麼關聯欸
65變成75，應該要考慮認真控制體重了🤔。下次應該來個三個月 或是 半年 還是一年的體重控制計畫，長青樹要繼續長青下去嘿😁
我覺得結尾的結論太好了!! 真的~ 適度的放縱是需要的，不然辛苦工作賺錢要幹嘛~~~這個不行那個不行 人生樂趣在哪裡~~~~
太棒了終於有阿嘎夫妻(;´༎ຶД༎ຶ`)我要看的是阿嘎啦 不是貴貴….！太開心了🥳
阿嘎你好幸運，體重不胖還持不變，因為做完運動立即食東西是更易吸收🤣🤣
是這樣 我都做完運動才吃的 我反而更瘦
單看體重計的數字來比較不太精準應該弄台體脂計來測量，搞不好一測發現是肌肉增加、體脂肪降低也說不定:P這樣就更有吃消夜的說服力了啊(大誤)
運動要超過自己的負荷，因為身體習慣以後，體重就應該不會變了，可能要再作強度高一點的運動，才可能有效
你說的是用在訓練上 單純運動不需要超過負荷 訓練是要求進步 所以要超過負荷 只是普通運動是不用的
阿嘎要再試一下7天吃宵夜不運動，如果吃宵夜不運動也沒變胖的話，那不就白跑7天了
結果變胖後，又要連續7天運動看有沒有瘦XD
才跑4公里，有跑沒跑真的沒差不如飲食控制瘦得更快
@@hsiaowen0808 好像是「每天」跑4公里，我這懶人連一公里都懶只好捨棄吃宵夜這件事（早點睡就不會想到吃的了，哈哈
@@hsiaowen0808 運動是為了雕塑身材 你要瘦直接飲控就好了
一個正常人一天要攝取的熱量大約2000卡如果扣掉運動消耗的卡路里還是超標絕對是會胖的如果沒超過可能會瘦或是維持運動完30分鐘內補充蛋白質是最有效果的
這部影片看完 真的很羨慕阿嘎夫妻檔～模範夫妻～💯
真的，我非常羨慕二伯可以遇到好男人，女生要的是真心對待，互相包容體諒的男生
可以喝精力湯（蘇果汁），加入很多的蔬菜（都水煮），將他們打成汁，三餐都要正餐，這樣自己就會瘦喔。
二伯好棒棒👍神準
要看吃甚麼吧~而且如果有規律運動可能還比較不會 不過倒是期待拉 吃甚麼好料的😎😎
習慣四公里的跑步，身體會習慣，減的卡路里會逐步減少。倒不如增加重量訓練的比例，增加肌肉量，提高基礎代謝率。（就算有氧運動+重訓，暴飲暴食身體還是會生病）
要替換運動內容。因為肌肉會「記憶」，只要一直運動身體不同部位，讓肌肉沒辦法習慣運動強度，消耗的熱量才會夠多。
對啊最後說的很好 想吃就吃 過的開心最重要
哈哈哈，真的很鼓勵大家開心就好。人生苦短，做自己喜歡的事就好啦！不要太苛刻自己😆😆😆😆😆但健康控制真的好難啊！😵💫
每次運動完突然很想吃宵夜的時候我就會跟自己說 反正今天有運動😂😂😂阿嘎半夜跑步要注意安全啊！！那麼晚了還自己一個人建議阿嘎跑步的時候手機開定位❤️畢竟之前有壞人欺負你們😡😡😡😡😡😡
吃宵夜是件相當有意義的事，不但可以讓自己開心，也可以促進經濟或精進廚藝，多麼好的一件事啊～
二伯最後的go好可愛😍😍
阿嘎真是太有實驗精神，而且真的宵夜當正餐沒在客氣的吃耶！好爽的感覺😆
飲食比較重要啦😂古娃娃的影片有很認真地說明了🤣不過二伯煮的看起來真的好好吃⋯阿嘎很幸福～～二伯的台語真的很可愛耶，「吃飯皇帝大」那句的皇帝好像就有點口音，可愛❤️
不管多胖我一樣愛，蔡阿嘎，蔡桃貴，蔡波能，二伯
＋1
想看蔡阿嘎實驗看看斷食法能瘦多少 可以拍個影片分享嗎？
2:32 這個動作跟語調，是蛇丸附身了吧 YEAHHHHHH 🤣2:55 笑容逐漸母湯 XDDD8:27 你這個影片在忙什麼？當然是忙著吃宵夜阿哈哈哈哈，趕快想起好吃的宵夜就不會生氣了 🤣
結果反而是稍微胖了點，另外影片最好看的部分是二伯一直打槍吐槽阿嘎，快笑死
我記得跟跑多遠沒有關係，是跟時間有關，身體運動半小時後才正式開始燃燒（當初健身房教練說的）所以當初都是運動一個小時以上
二伯煮的麵看起來好好吃，可以問要去哪買那種麵嗎？
看到最後我大笑出來😂😂跟我猜的一樣
我強烈建議啊嘎再實驗七天、十四天、二十一天，直到成功的那天！！阿嘎加油！我支持你
這樣就像過美國時間一樣，，之前飛到美國，沒調時差，但台灣半夜3，4點就是美國中午，導遊強迫我們吃午餐，真的是很痛苦，因為超想睡又肚子餓，吃到睡著了，所以在台灣吃消夜，當作自己在美國吃午餐，吃完消夜馬上睡，只是把食物暫時放在胃裡發效,, XD
二伯手藝超好的耶
運動為了吃💯💖💖💖
可以拍拍看一個禮拜不吃肉，餓了就吃菜試試看！可以拍一個企劃
這樣搞下去會拍一天少一天，母湯噢長青樹🤣🤣
阿嘎說的對!人生就是要快樂 , 消夜先吃再說😆
我覺得重點是二伯煮的看起來好好吃😋
雖然是減肥系列但 這些美食看著直接餓起來～～🥺😤🤤🤤沒有瘦可能是體脂肪下降 肌肉量增加吧）？😂😂😂
8:44 我以為他要說想吃宵夜的朋友不用運動 直接吃爆就對了🤣
運動完吃東西補充養分，印象中是指 after burn 強的重訓類，純有氧應該是不行。待專家糾正
二伯不是有送新的耳機嗎？阿嘎什麼還是帶有線耳機跑步啊？🤔🤔
認真想看阿嘎去重訓 不是七天 而是真的認真練個三個月半年看看 健康+影片+身材 又可以跟許多人feat賺啦
這裡還是要說飲食比運動重要喔🤣🤣
阿嘎好愛擊掌🙌😂
二伯真的很可愛(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)喜歡二伯跟阿嘎一起互動的感覺
要執行一個月才準啦，再繼續去跑啦…阿嘎
我之前每天的生活，一天當中只吃中餐，晚上下班後去跑步，是有強度耗體力的跑步，消耗所有能量之後，九點多開始吃晚餐、吃完睡覺，這樣持續半年左右，我沒有變胖，一樣瘦瘦的，但我的胃壞掉了🥲 因為吃飽就馬上躺加上餓太久。阿嘎要小心，吃飽後不久躺下容易胃食道逆流
應該測體脂比例等等
下次可以拍挑戰斷食減肥呀～
阿嘎😅😂😂手機殼的是哥吉拉喔😂😂阿不小心破哏了😏😏
阿嘎要不要讓邀請羽球球后小戴來一下桃貴安親班，教貴貴做運動跟打球🔥🔥
已經拍好很久了，你都沒有發摟阿嘎的ig🙃
@@jing3896 發摟了他們全家的ig, 沒有發現餒，那期待一下🔥
快樂指標 阿嘎
貴哥跟波能應該也想參加吧～XD🤣🤣
跑步消耗的熱量真的很少 還不如做個15分鐘的HIIT或tabata. 花的時間少 但消耗的熱量更多 而且家裡就能完成
蔡阿嘎仰臥起坐跟伏地挺身比較容易瘦每天持續做100個到200個一種才會比較容易受而且還會有腹部的肌肉而且這一類的運動可以防止長期久坐的問題
哈~~~雞照ㄝ,白忙一場,應該要拍對照實驗~7天跑完+隨便吃和7天跑完+不吃澱粉類或生酮飲食,試試~
靠不要臉吃飯🤣🤣🤣阿嘎怎麼那麼誠實
愛阿嘎
實際測試👍👍👍👍❤️
那時候半夜蔡哥直播阿嘎在跑步是真的
跑到後面都會習慣😀
哈哈哈 就出跟入打平啊😂之前練啦啦隊結束都馬雞排 鹹酥雞 永豆在催結果出大於入就瘦了
運動後身體吸收會更快，馬上吃東西會更胖
好好笑哈哈哈哈哈 可能跑不夠
來支持，辛苦了，跑步運動後吃宵夜不會胖，讚
結論強烈有感XD
2:00 第一眼還以為是Kyo
會不會胖是跟一天的熱量攝取有關喔跟有沒有吃宵夜沒什麼關係的（吃宵夜只有胃會壞掉的可能
喜歡這系列~讚讚
為了消夜!我給了讚!! 哈哈哈哈
好勵志的影片！！！吃起來
真的！！！！吃就對了所有的運動都是為了吃更多！！！！
敲碗 實測一天喝2500cc以上的水+睡眠充足會瘦的影片!!!
減肥目的 是為了 吃更多的美食 讚啦不要吃澱粉 或許 會瘦
想看阿嘎連七天運動完兩小時再吃宵夜看會不會變胖😂
我覺得阿嘎為什麼那麼晚跑步因為就是想吃二伯煮的愛心宵夜😏👍
好勵志🤣🤣🤣
你身體本來就每天都會消耗一定的熱量 如果照二伯說的你其實本來的生活型態就是這樣 那就表示真的不會有差 跟是不是在運動後吃一點關係都沒有 除非你熱量突然攝取的比平常少了很多才會變瘦至於二伯說的 跑步不會消耗多少熱量 也是真的 應該說運動本來就不太容易消耗熱量 跑超久可能也只消耗一點 總結來說二伯的觀念都蠻正確的
如果宵夜選擇高蛋白高纖維的食物是否會瘦？
建議阿嘎試mewing看有沒有效?因為您有下巴後縮的習慣嘴型。
波能是不是也有？
看成七人天體實測
主要就是吃出要大於進啦不過這樣連續運動基本上脂肪跟肌肉會結實看起來也會瘦啦所以也可以量體脂看看🤣🤣
不會胖不代表會瘦啊~~~~ 吃那麼好才+0.1 就是說運動完吃宵夜不會變胖是真的~ 🤣🤣🤣
![Yeat & Quavo - 5BRAZY [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4XxnTAwyxus/mqdefault.jpg)
看完大家知道要做怎麼了吧？一起去吃！宵！夜！減肥什麼的，不要管它了啦！哈哈哈
好啊 哈哈ㄏ阿
不會啦，像我一樣就好了(不吃宵夜加上會累死你的運動)
哈哈
但是對身體會負擔
好在我是吃不胖類型的，不用擔心減肥問題🤣
敲碗 「早睡早起會瘦」的嘎奇麥唬爛！！！😆😆😆🎉🎉🎉
怎麼阿嘎運動後表情都很難過一聽到消夜表情都笑的合不容嘴🤣🤣🤣二伯也不嫌棄你胖真的是恩愛夫妻阿！那句“靠不要臉吃飯”好笑🤣🤣🤣🤣🤣還敷面膜耶
二伯超賢慧，半夜兩三點還在煮消夜給阿嘎吃，娶到二伯真的幸福~
連七天大吃宵夜，也不會變胖的方法！大家猜猜有沒有成功？😎😎😎
會
我猜體重沒有變
沒有
不會🤔🤔🤔
體重差不多吧！
吃起來就對了👍👍
野生教練
如果真的戒不掉宵夜，
建議阿嘎要注意吃完之後間隔睡覺的時間需四小時以上，
這樣可以對胃腸消化會有幫助。
可以試著早餐吃無加糖優格加水果(我是加奇異果有助於增快代謝 解便秘)中餐少吃澱粉多吃蔬菜或肉 晚餐可以盡量在20:00以前吃 不吃宵夜 這樣肚子真的會消下去~ 另外也可以多喝水 真的超有效!! 我一個禮拜直接瘦2公斤!!
這樣吃 後面會很容易卡關嗎？
我就是靠這樣兩年瘦30公斤的（搭配輕運動和168
主要原因是阿嘎一天只吃兩餐吧，一個75公斤成年男子一天需要的熱量大概2千2到2千4左右吧（看個人的日常體能消耗），所以只要沒超過熱量範圍，就算不運動直接吃宵夜也是OK的。當然，運動真的很重要，尤其是在疫情時代，多運動加強免疫力，讓自己更健康一些 👍🏻
要看一整天的熱量攝取 如果都沒超標 那就不會胖
讚
短期當然不會，體重沒增加不代表沒胖..炸得吃多還會增加內臟脂肪
要先知道自己的基礎代謝率多少
再依照活動程度算出TDEE
一天總熱量不超過
選擇正確的食物吃
就不會胖
讚
就是這麼正向 我喜歡👍😆
“人生減肥是為了什麼 是吃更多好吃的😋”
阿嘎，真有你的，連續跑了7天，28公里阿，厲害厲害，跑完趕快跑回家吃麥當勞, 雞絲麵, 水餃, 炸物, 二伯的特製肉燥麵, 絲瓜排骨湯，爽啊，每次跑步的時候，只要想著一回家就有炸物跟好吃的，那個跑步的動力就來啦，而且，還不忘介紹貴貴強迫你換的手機殼喔，阿嘎，可惜的是，最終在量體重的時候，沒變瘦，不過，慶幸的是，也沒變胖喔，只胖了0.1，保持的很好阿，不過網路謠言都是假的阿，阿嘎，還是就正常吃早餐午餐晚餐，然後規律運動，然後吃消夜，吃飽睡睡飽吃就對啦
有楊智fu耶🤣
@@yuan_two22 可惜只回一則🤣
這裡也可以提到那個破藍頭喔，笑死人
感覺二伯半夜煮宵夜給阿嘎吃比去運動更辛苦啊🙈不過如果可以擠點時間兩夫妻一起運動的話會更健康更開心~而且二伯跟阿嘎的互動真的好可愛😆❤️
有小孩要顧
可以試看看運動完的宵夜不要吃澱粉應該就會瘦了XD
吃完就馬上睡會胃食道逆流～要小心喔
（過來人正在治療的建議🥲）
真的假的.....早日康復🥲
我也是…
我就是天生就会胃酸倒流的人（照胃镜得出来的结果）加上长大后经常吃饱睡觉变得超严重晚上睡觉好辛苦经常被胃酸吓醒因为已经在嘴巴含着了😓经过中药治疗2月后变得好多了现在是注意饮食和进食时间维持
老婆二伯才是最了解阿嘎的人🤣
直接一個神預言 持平哈哈哈哈哈
「靠不要臉吃飯」這句好好笑😆
我也是這句被戳到哈哈哈哈哈
跟阿嘎、二伯和大家分享，我六月確診隔離時，有想過可能真的就會這樣走掉，那一刻起我決定珍惜讓自己快樂的過每一天，很開心我康復走出來了，想吃什麼就去吃，購物車內存放很久的東西買ㄧ買，但仍然有過濾買的東西是為了使自己生活更便利或舒適(沒有亂買亂花錢唷~)，健康和快樂真的是無價之寶，希望大家也能夠健康與快樂哦~~~
所以你想表達什麼 感覺沒什麼關聯欸
65變成75，應該要考慮認真控制體重了🤔。下次應該來個三個月 或是 半年 還是一年的體重控制計畫，長青樹要繼續長青下去嘿😁
我覺得結尾的結論太好了!! 真的~ 適度的放縱是需要的，不然辛苦工作賺錢要幹嘛~~~這個不行那個不行 人生樂趣在哪裡~~~~
太棒了終於有阿嘎夫妻(;´༎ຶД༎ຶ`)
我要看的是阿嘎啦 不是貴貴….！
太開心了🥳
阿嘎你好幸運，體重不胖還持不變，因為做完運動立即食東西是更易吸收🤣🤣
是這樣 我都做完運動才吃的 我反而更瘦
單看體重計的數字來比較不太精準
應該弄台體脂計來測量，搞不好一測發現是肌肉增加、體脂肪降低也說不定:P
這樣就更有吃消夜的說服力了啊(大誤)
運動要超過自己的負荷，因為身體習慣以後，體重就應該不會變了，可能要再作強度高一點的運動，才可能有效
你說的是用在訓練上 單純運動不需要超過負荷 訓練是要求進步 所以要超過負荷 只是普通運動是不用的
阿嘎要再試一下7天吃宵夜不運動，如果吃宵夜不運動也沒變胖的話，那不就白跑7天了
結果變胖後，又要連續7天運動看有沒有瘦XD
才跑4公里，
有跑沒跑真的沒差
不如飲食控制瘦得更快
@@hsiaowen0808
好像是「每天」跑4公里，我這懶人連一公里都懶只好捨棄吃宵夜這件事（早點睡就不會想到吃的了，哈哈
@@hsiaowen0808 運動是為了雕塑身材 你要瘦直接飲控就好了
一個正常人一天要攝取的熱量大約2000卡
如果扣掉運動消耗的卡路里還是超標
絕對是會胖的如果沒超過可能會瘦或是維持
運動完30分鐘內補充蛋白質是最有效果的
這部影片看完 真的很羨慕阿嘎夫妻檔～模範夫妻～💯
真的，我非常羨慕二伯可以遇到好男人，女生要的是真心對待，互相包容體諒的男生
可以喝精力湯（蘇果汁），加入很多的蔬菜（都水煮），將他們打成汁，三餐都要正餐，這樣自己就會瘦喔。
二伯好棒棒👍神準
要看吃甚麼吧~而且如果有規律運動可能還比較不會 不過倒是期待拉 吃甚麼好料的😎😎
習慣四公里的跑步，身體會習慣，減的卡路里會逐步減少。
倒不如增加重量訓練的比例，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
（就算有氧運動+重訓，暴飲暴食身體還是會生病）
要替換運動內容。
因為肌肉會「記憶」，
只要一直運動身體不同部位，
讓肌肉沒辦法習慣運動強度，
消耗的熱量才會夠多。
對啊最後說的很好 想吃就吃 過的開心最重要
哈哈哈，真的很鼓勵大家開心就好。
人生苦短，做自己喜歡的事就好啦！不要太苛刻自己😆😆😆😆😆但健康控制真的好難啊！😵💫
每次運動完突然很想吃宵夜的時候我就會跟自己說 反正今天有運動😂😂😂
阿嘎半夜跑步要注意安全啊！！
那麼晚了還自己一個人
建議阿嘎跑步的時候手機開定位❤️
畢竟之前有壞人欺負你們😡😡😡😡😡😡
吃宵夜是件相當有意義的事，不但可以讓自己開心，也可以促進經濟或精進廚藝，多麼好的一件事啊～
二伯最後的go好可愛😍😍
阿嘎真是太有實驗精神，而且真的宵夜當正餐沒在客氣的吃耶！好爽的感覺😆
飲食比較重要啦😂古娃娃的影片有很認真地說明了🤣
不過二伯煮的看起來真的好好吃⋯阿嘎很幸福～～
二伯的台語真的很可愛耶，「吃飯皇帝大」那句的皇帝好像就有點口音，可愛❤️
不管多胖我一樣愛，蔡阿嘎，蔡桃貴，蔡波能，二伯
＋1
想看蔡阿嘎實驗看看斷食法能瘦多少 可以拍個影片分享嗎？
2:32 這個動作跟語調，是蛇丸附身了吧 YEAHHHHHH 🤣
2:55 笑容逐漸母湯 XDDD
8:27 你這個影片在忙什麼？當然是忙著吃宵夜阿哈哈哈哈，趕快想起好吃的宵夜就不會生氣了 🤣
結果反而是稍微胖了點，另外影片最好看的部分是二伯一直打槍吐槽阿嘎，快笑死
我記得跟跑多遠沒有關係，是跟時間有關，身體運動半小時後才正式開始燃燒（當初健身房教練說的）
所以當初都是運動一個小時以上
二伯煮的麵看起來好好吃，可以問要去哪買那種麵嗎？
＋1
看到最後我大笑出來😂😂
跟我猜的一樣
我強烈建議啊嘎再實驗七天、十四天、二十一天，直到成功的那天！！阿嘎加油！我支持你
這樣就像過美國時間一樣，，之前飛到美國，沒調時差，但台灣半夜3，4點就是美國中午，導遊強迫我們吃午餐，真的是很痛苦，因為超想睡又肚子餓，吃到睡著了，所以在台灣吃消夜，當作自己在美國吃午餐，吃完消夜馬上睡，只是把食物暫時放在胃裡發效,, XD
二伯手藝超好的耶
運動為了吃💯💖💖💖
可以拍拍看一個禮拜不吃肉，餓了就吃菜
試試看！可以拍一個企劃
這樣搞下去會拍一天少一天，母湯噢長青樹🤣🤣
阿嘎說的對!人生就是要快樂 , 消夜先吃再說😆
我覺得重點是二伯煮的看起來好好吃😋
＋1
雖然是減肥系列
但 這些美食看著直接餓起來～～🥺😤🤤🤤
沒有瘦可能是體脂肪下降 肌肉量增加吧）？😂😂😂
8:44 我以為他要說想吃宵夜的朋友不用運動 直接吃爆就對了🤣
運動完吃東西補充養分，印象中是指 after burn 強的重訓類，純有氧應該是不行。待專家糾正
二伯不是有送新的耳機嗎？阿嘎什麼還是帶有線耳機跑步啊？🤔🤔
認真想看阿嘎去重訓 不是七天 而是真的認真練個三個月半年看看 健康+影片+身材 又可以跟許多人feat
賺啦
這裡還是要說飲食比運動重要喔🤣🤣
阿嘎好愛擊掌🙌😂
二伯真的很可愛(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
喜歡二伯跟阿嘎一起互動的感覺
要執行一個月才準啦，再繼續去跑啦…阿嘎
我之前每天的生活，一天當中只吃中餐，晚上下班後去跑步，是有強度耗體力的跑步，消耗所有能量之後，九點多開始吃晚餐、吃完睡覺，這樣持續半年左右，我沒有變胖，一樣瘦瘦的，但我的胃壞掉了🥲 因為吃飽就馬上躺加上餓太久。阿嘎要小心，吃飽後不久躺下容易胃食道逆流
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下次可以拍挑戰斷食減肥呀～
阿嘎😅😂😂手機殼的是哥吉拉喔😂😂阿不小心破哏了😏😏
阿嘎要不要讓邀請羽球球后小戴來一下桃貴安親班，教貴貴做運動跟打球🔥🔥
已經拍好很久了，你都沒有發摟阿嘎的ig🙃
@@jing3896 發摟了他們全家的ig, 沒有發現餒，那期待一下🔥
快樂指標 阿嘎
貴哥跟波能應該也想參加吧～XD🤣🤣
跑步消耗的熱量真的很少 還不如做個15分鐘的HIIT或tabata. 花的時間少 但消耗的熱量更多 而且家裡就能完成
蔡阿嘎仰臥起坐跟伏地挺身比較容易瘦每天持續做100個到200個一種才會比較容易受而且還會有腹部的肌肉而且這一類的運動可以防止長期久坐的問題
哈~~~雞照ㄝ,白忙一場,應該要拍對照實驗~7天跑完+隨便吃和7天跑完+不吃澱粉類或生酮飲食,試試~
靠不要臉吃飯🤣🤣🤣
阿嘎怎麼那麼誠實
愛阿嘎
實際測試👍👍👍👍❤️
那時候半夜蔡哥直播阿嘎在跑步是真的
跑到後面都會習慣😀
哈哈哈 就出跟入打平啊😂
之前練啦啦隊結束都馬雞排 鹹酥雞 永豆在催
結果出大於入就瘦了
運動後身體吸收會更快，馬上吃東西會更胖
好好笑哈哈哈哈哈 可能跑不夠
來支持，辛苦了，跑步運動後吃宵夜不會胖，讚
結論強烈有感XD
2:00 第一眼還以為是Kyo
會不會胖是跟一天的熱量攝取有關喔
跟有沒有吃宵夜沒什麼關係的
（吃宵夜只有胃會壞掉的可能
喜歡這系列~讚讚
為了消夜!我給了讚!! 哈哈哈哈
好勵志的影片！！！吃起來
真的！！！！吃就對了
所有的運動都是為了吃更多！！！！
敲碗 實測一天喝2500cc以上的水+睡眠充足會瘦的影片!!!
減肥目的 是為了 吃更多的美食 讚啦
不要吃澱粉 或許 會瘦
想看阿嘎連七天運動完兩小時再吃宵夜看會不會變胖😂
我覺得阿嘎為什麼那麼晚跑步
因為就是想吃二伯煮的愛心宵夜😏👍
好勵志🤣🤣🤣
你身體本來就每天都會消耗一定的熱量 如果照二伯說的你其實本來的生活型態就是這樣 那就表示真的不會有差 跟是不是在運動後吃一點關係都沒有 除非你熱量突然攝取的比平常少了很多才會變瘦
至於二伯說的 跑步不會消耗多少熱量 也是真的 應該說運動本來就不太容易消耗熱量 跑超久可能也只消耗一點
總結來說二伯的觀念都蠻正確的
如果宵夜選擇高蛋白高纖維的食物是否會瘦？
建議阿嘎試mewing看有沒有效?因為您有下巴後縮的習慣嘴型。
波能是不是也有？
看成七人天體實測
主要就是吃
出要大於進啦
不過這樣連續運動基本上脂肪跟肌肉會結實看起來也會瘦啦
所以也可以量體脂看看🤣🤣
不會胖不代表會瘦啊~~~~ 吃那麼好才+0.1 就是說運動完吃宵夜不會變胖是真的~ 🤣🤣🤣