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蘿蔔英文就是Rober~不服來戰!!!!!!! 拍完這集三個月不想再吃滷味鹹水雞............(噁)
連續吃一年看看嘛！
@@吳冠文-r5c 阿嘎会崩溃😂
好奇是只有吃晚餐一餐嗎？吃三餐就厲害了
@@francescatsai1403 就學綠眼鏡的阿 綠眼鏡也是在拍七天 然後每天都只吃一餐就是晚餐
蔡阿嘎 喔喔
阿嘎還是多多運動好了🤣🤣追桃貴就會瘦了🤣
2:09~2:10其實醣類是三大營養素中，最不耐餓的!!
我減肥也是少碰澱粉，早餐吃水煮蛋+優格，午餐工作在外去自助餐吃個滷雞腿去皮跟一些菇類青菜，晚餐自己煮青菜跟肉的組合，三個月15公斤，後來發現四肢都很細，臉頰消瘦，又吃了一些回來，減肥真的主要靠飲食
我是三餐正常吃，不能有飢餓感~ 時間到就了就是進食，每週固定三天去健身房上有氧課程~三餐少一餐或只吃一餐，這類斷食法變瘦是一種假象，身體燃燒的不是脂肪而是肌肉。
只想知道這樣花多少XDD滷味鹽水雞哪裡健康了啦😂差1公斤只是早上量跟晚上量的差別吧🤣🤣
金針菇真的是食物“原型”吃進去長這樣🥬（假裝💩出來長這樣🥬
劉奕寧 還有玉米粒
明天見！
@Paul Finn 你媽喘的好嚴重..
有人試過讓金針菇循環幾次才完全消化嗎
see you tomorrow
帶桃貴去公園玩阿嘎你就瘦了
zzxincci 真的
阿嘎 其實飲食才是最重要 運動只是輔助喔 我自己本人 主要飲食控制 一週運動兩天到三天一年瘦20公斤喔
好強餒哈哈😄
真假 我也想減肥 教我一下
我也是誡飲料 運動喝水 半年20Kg
下面也有很多很強的耶 😂3分運動7分吃影片中說吃原型食物的概念對了但是還是要有足夠的澱粉(碳水)以及足夠的蛋白質才可以順利減重還有一定要喝夠水我自己是都喝3000喔其實外食還有很多選擇只要花一點時間去了解吃進去的食物是怎麼組成的減重的成效一定看得到
真的，主要靠飲食控制，偶爾做做核心運動，一年瘦了15公斤
原型食物好，但滷味不行啊 ❌❌❌❌很多都加很多糖。剛開始一天兩餐是ok的，能堅持才是真的加點好油更好。
一星期瘦1kg很多了~這樣1個月就能瘦4kg欸~不過不建議長期這樣吃 身體還是需要一些碳水化合物!而且長期吃身體會自己調節就會愈來愈難瘦的樣子但多吃原型食物、減少碳水的比例是對的!不過鹹水雞跟滷味口味重容易攝取太多鹽也不好哦
你是sayhi的?
喵.. 營養 要均衡 水果也很重要.... 生桐飲食你有試過嗎... ^^'
也並不是只有米麵有碳水啦
常常這樣吃真的會攝取到一堆鈉
@@手繪城堡晴天 營養要均衡 才行
這個概念就是減醣瘦身是減少精緻澱粉如飯、麵、麵包蛋糕那些碳水化合物，但不是都不吃 是減少 多吃菜、蛋、肉這樣才對啦 還要搭配運動喔～祝阿嘎減肥成功！
二伯懷孕還是要三餐正常吃別吃太鹹的，減肥什麼的等生完再處理，是說妳超瘦啊！根本不需要什麼減肥！XD
Chiao 懷孕49公斤好瘦
林沄嬡 ⋯⋯妳來亂的嗎？這篇是懷蔡波能欸，現在蔡波能都出生了，快跟上進度！！
其實減肥人體一週瘦一公斤才是正常範圍哦 。一次瘦太多容易造成身體的負擔而且容易復胖。
下集想看阿嘎連續七天上健身房運動 每天運動七小時，看能瘦多少
哈哈哈 一天七小太多 但想看每天上健身房
@@odeliafang1431 方詩涵😙😙😙
会先累死吧😂😂
要健康的瘦 要我來幫忙一下了
野生營養師耶
有沒有健康的胖認真的
快點追捕蔡阿嘎
一個禮拜1公斤其實減很多了 XD
01:53 蘿蔔是Rober的話玉米筍就是YouMiss（冷）
千萬別看我上傳的影片 什麼意思我怎麼不懂😂🤣
@@shannonl1883 YOUMISS念快一點，變玉米筍
@@shannonl1883 別害怕！我跟您保證，看不懂是好事XD～
臦天使 喔喔喔喔 原來 ！ 謝謝你啦
千萬別看我上傳的影片 哈哈哈哈哈 😂
6:59這就只是間歇性斷食跟低糖飲食的差別~其實間歇性斷食是健康的只要超過16小時，就會啟動自噬效應，幫身體清廢物，把不好的東西吃掉~而且也能讓胰臟休息
如果要正確減肥三餐都要吃啦不然身體以為你在鬧饑荒會將能量轉為脂肪囤積，二來基礎代謝率也會跟著降低，這就是節食減肥越減越肥的原因，三來碳水化合物也是必須的，身體沒碳水化合物他會拿蛋白質分解能量導致肌肉缺乏蛋白質而減肌，所以三餐還是要有低GI 的優質澱粉。。。在這還是宣傳一下正確飲食
突然想吃鹹水雞了😂😂
飲食收即效是治標、運動習慣提升基代是治本。我之前靠前三個月生酮、後三個月低醣+重訓練六休一，體重88kg>77kg、體脂28%>14%、inbody分數72>90分你只靠吃的，除非要一輩子那樣吃，不然飲食習慣一改，體重一定會再變，把自己的肌肉量練多才是長遠的。
如果就算瘦了，滷味跟鹽水雞這麼重口味的東西多少會水腫吧
其實只要跟老闆說不加醬滷汁本身還蠻淡的
看店家吧 有的是用水川燙再完再+醬或自調的湯 就還好
我常吃的鹽水雞可以調鹹度 微鹹真的蠻淡的
還包含鈉含量過高...
水腫是因為口味重 所以引用大量水才會水腫 不是重口味就會水腫
表情從第一天到第七天逐漸母湯
吃原始原型的食物沒錯，但其實外面滷味跟鹹水雞調味都很重，鈉含量攝取過高也不好...T▽T 比較建議自己買回家煮，調味少一點~~這樣才健康:D
一週 瘦一公斤 對身體是不傷害的另外 蘿蔔 是蔬菜粗糧澱粉喔~地瓜。南瓜。蓮藕。馬鈴薯。玉米。菱角。都是蔬菜粗糧澱粉會比精緻澱粉健康（飯。麵。粄條。冬粉。米粉）
我覺得會沒瘦很多有一個原因就是因為只吃一餐 整天都沒有吃 導致缺少必須的養分 所以把能吸收的都吸收了 但是因為沒有多餘的澱粉所以沒有胖 但如果過程中吃的澱粉在多一些可能就幾乎不會瘦了
看來下次挑戰不能吃澱粉了
別這樣 會傷身 減肥是長期的 正常的減肥是可以吃一年兩年的 你一個月兩個月不吃澱粉會死得 是真的死
@@小糕-n3m 並不會
@@andy010908 你還在用ie?
打破迷思一下不管你做任何減肥方式運動啦 節食拉 還是只吃XX減肥法前一個禮拜 所減少的體重 絕大多數就是宿便醫生說 每個人平均有3~5公斤的宿便在體內給各位很在意體重機數字的人做參考
我也覺得那1KG應該是💩💩💩💩💩💩💩
還有水分 真的很明顯 減肥初期 水腫消很多
6:30以前沒注意聽，現在聽了两遍，711.1哇塞好重喔～🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
阿嘎每天菜都夾一模一樣的當然很容易膩呀可以換換菜單比如海帶、四季豆、雞胗、雞心、筍子、馬鈴薯之類的 也都是食物原型有很多種選擇的
馬鈴薯、海帶、雞胗、雞心不要比較好喔！馬鈴薯會飽，但是算高升醣的食物，海帶則是不知道廠商有沒有添加其他的東西、胗與心內臟類不要吃比較好，當然雞肉魚肉這是可以多吃的。
其實有研究實驗攝取足夠蛋白質比吃澱粉更快有飽足感
古代一日吃三餐可種地是日出而作,日入而息,現代人一日吃三餐卻是日出而坐,日入而躺.........吃那麼多幹嘛🤣🤣🤣
不是日出跟日落嗎😂
我也覺得三餐太多了，我吃三餐必胖
早餐,上課,午餐,上課,晚餐,晚自習三餐是必要的！！嗯！
一日三餐是工業化作息才有的吃法，古代是一日二餐。
減肥不吃澱粉真的是錯誤的觀念不但要吃飽，也要適量的澱粉澱粉是身體的重要能量來源可以吃原型澱粉地瓜、芋頭、玉米、馬鈴薯這些都可以吃精緻澱粉才是少吃或不吃麵包、蛋糕、餅乾這類都屬精緻澱粉會很容易胖
0:55還有不吃加工，烹調過程越簡單越好的烹調過程越複雜，流失得營養越多
滷味有大量的糖 = 澱粉中的醣 糖如此多 當然瘦的少1g 糖又挾帶3g 的水份 又會引致水腫還未知道減掉的是什麼成份
常常運動+正常作息、飲食少糖少油才是減肥的正確方法喔！😁😁
滷味基本上自己不叫蔬菜 怕吸油大概都叫 肉 菇類 雞蛋豆腐烏龍麵 火鍋料最好不要點 如果要減肥的
4:05 聽到蘿蔔 Rober 馬上下來找看看有沒有阿滴😂
碳水還是需要，只是是從原型食物中攝取，並且控制攝取量，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯，還有蛋白質也要攝取足夠，像是雞肉、蛋等。一天只有一餐這樣不行，要吃到滿基代。正確的飲食方式可以每餐吃飽又瘦身。瘦太快對身體反而不好。進行正確的減醣飲食，一個月瘦個2-3公斤很可以。👍每天還要喝水2000cc以上。
0:59 二伯整個生疏😂
在等接球還沒接到
玉米筍，小黃瓜，高麗菜的澱粉含量也蠻高的滷味鹽水雞食材選對的確還蠻方便的，唯一的缺點是這樣夾還沒瘦下來之前就先破產😂😂😂
很喜歡這系列♥但阿嘎也要注意身體哦~
澱粉每天還是有至少要攝取的量喔，不能夠完全不吃澱粉，不然體內消耗脂肪蛋白質，很容易造成酮酸中毒
2:21晚上六點天還亮的？-麥唬爛啦-
魟魚 也許是9月拍的，那時候6點天還亮是正常的，現在10月底5點多天就黑了
@@吳仁傑-w7c 也是啦
量體重要同一個時間量，兩次量一個白天一個晚上，本來就會有誤差，差1公斤左右，其實根本沒瘦，體重本來就會有浮動值的，因為身體是24小時新陳代謝運作的
蘿蔔英文就是Robert？阿滴在你背後他非常火🔥！
一天只吃一餐?澱粉跟好的油脂也是要攝取，適量就好，建議在中午攝取或下午，工作休息午餐吃外食無可避免就菜色挑一下這樣，晚上就吃簡單一點吃個6分飽然後早點睡，早上也可以吃低GI值的澱粉或蛋白質，加上多喝水固定運動就會瘦了不要突然斷食又暴食，代謝正常才會瘦，不然身體會判斷你沒食物來源了就會讓身體代謝變慢，所以才會有泡芙人，看起來瘦脂肪堆積在腹部，所以只是看起來瘦而已，長期就會形成"連喝水都會胖的體質"，胖子都會拿這個當藉口，實際上是自己長久習慣產生的問題。
想起你拍食宵夜的影片 笑死
上次挑戰7天吃消夜 失敗
好辛苦的減肥法!! 還不如自己買青菜燙一燙然後每餐飯前吃一吃 , 就很容易感到飽足 , 食量也會變小....
只吃滷味跟鹹水雞叫健康 那就自備洗腎機器吧
這個就是健身所謂的生酮飲食 多吃蛋菜肉不攝取澱粉因為食物給的維生素和營養不同於炸雞之類的會越吃越餓，蛋菜肉會很容易飽
沒有大頭佛 好不習慣啊😂
其實減肥澱粉少吃就好 或是挑對澱粉吃 你都不吃澱粉反而不會燃燒脂肪 然後減肥就是看你自己的毅力 像我自己下定決心6月開始減肥從124減到93
吃澱粉比較容易餓，蛋白質跟油比較有飽足感
一點建議，測體重最好用可以測體脂的體重機，要用這種減肥法的話蘿蔔不能吃，滷汁太甜的話也不能吃，不過餓的話隨時都可以進食，第三天會頭暈是斷醣症候群 持續1.2天就會改善，但後來又吃了純殿粉，所以減肥就算半破功了
我們國人被以前的概念給綁死其實在豐衣足食的狀況澱粉類其實不需要太多比例就可以維持生活需求以前需要高比例是因為以前的三餐真的是貧瘠缺什麼吃什麼沒得挑
劉嫩賢 問題是澱粉就是好吃，太難抵抗了。
這只能慢慢的減量到後面就會習慣了但是最討厭的不是美食當前而是討厭的人用團體力量逼人回安逸圈(比方節食狀態大家還故意每天買鹽酥雞
@@嫩賢 我懂，有時很難減肥是週遭的人很故意，像以前我同事都超愛逼我買飲料的
建議可以肉菜1:1 ，澱粉0.5，第一口先吃蛋白質，這是來自賴宇凡營養師的吃法喔～
長期瘦下來結果腎壞了😂
😆
參加馬拉松跑步 可以比較容易瘦(1天跑5k, 一星期跑20k 一個月下來一定會漸漸變瘦.....但飲食要注意)
一周一公斤一個月就四公斤了兩個月就八公斤了三個月就12公斤了，問題是吃一周你就受不了了
可能放鬆吃一餐自己喜愛的食物就胖回來了。
建議是不要一吃完就睡因為人在睡眠中的消化較慢所以本來可以把葡萄糖變成能量，但因為消化變慢，葡萄糖會變成澱粉，這樣就只會胖不會瘦早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少（減肥秘訣）
應該是宿便清光才有瘦下的假象😂
阿嘎你可以拍一支吃“印加果油”一個月能瘦幾公斤以及吃前的體檢表以及吃後一個月的體檢落差性是否對人體有幫助。
這是真的有效的哦!!!我之前戒了半年的澱粉，配合運動瘦了快20公斤哦，不一定要吃滷味或鹽水雞啦，火鍋和烤肉也是可以的
九二腰其實很瘦 筆記📒
我戒澱粉一個禮拜瘦了2-3公斤
Connie 0118 真是太神奇了！感謝分享～❤️
火锅+烤肉真的会瘦！但是一定要清水涮/不沾沙茶酱/烤肉不能吃酱烤的/根茎类的蔬菜也不能碰！
健康是一輩子的 只會用戒來戒去只會有短期成果 沒辦法持續 還會把自己搞到快瘋掉
其實不是澱粉的問題，是碳水化合物，只是現在常見的主食澱粉像白飯，麵都被精緻化了，所以熱量與碳水化合物比較高，所以吃愈多精緻澱粉但沒有消耗光，身體就會將碳水化合物轉成脂肪儲存在人體，造成肥胖的主因
雖然滷味有糖分，應該不至於進入生酮的狀態，但孕婦還是該留意喔！這次的測試其實對胎兒來說是有一些危險的！
吃東西要先吃蛋白質，熱量燃燒，這樣比較容易瘦。還有吃天然澱粉，如地瓜、馬鈴薯。阿嘎可以試一試喔
一個禮拜建議瘦0.5～1公斤這樣是健康的
如果想通过进食管理来减肥 一定要吃3餐至于不吃淀粉这一点其实不太好可以不吃饭或少量吃，如果完全不吃饭的也需要通过其他管道摄取淀粉 比如马铃薯， 地瓜和番薯之类的含有淀粉类的食物还有啊，关于吃多吃少这一点，是看个人作息的，如果晚上很早睡且下午的活动量比较大的话，下午要吃饱，晚餐可以减少p.s.自己个人大约一到两个星期只有一餐吃饭，其他时候都通过马铃薯，全麦面包之类摄取淀粉了当然运动还是要的
二伯不是身懷六甲嗎？一天只吃一餐可以嗎？桃貴妹還是桃貴弟肚子不會餓餓ㄇ
哈哈~懷孕時餓的時間通常不一定，有時候反而不想吃。有的人是很能吃
LO VE 我前期一直吐 也差不多一天一餐啦～～～～～
啊影片一天一餐你就保證他們只吃一餐嗎
@@nuj5900 你保證你不是智障？
6點還這麼亮 應該是之前拍他
貴：加油
2:22 確定是晚上六點???
X影武者 夏天
這影片是快冬天的時候拍的欸
二伯漂亮.賢慧.顧家阿！
標題打超爽減肥法，阿嘎卻吃的超膩的XD🤣
請問有吃早午兩餐嗎？
2:21 晚上6點...-外面怎麼是早上-
因為下午還是會有光
@@yzzzzz-n9j 晚上6點應該沒那麼亮吧😂？
高鹽、高糖，外面滷味的滷汁為了夠味好吃，都加了很多的鹽跟糖！建議還是多以原型食物，優質澱粉、足量的蛋白質跟蔬菜！五個月瘦20公斤，體脂肪少17%的過來人建議🤣🤣🤣
減醣好好的夥伴耶
阿慈 哈囉！減醣是最好的減肥方式！
1:55笑死😂
3:05有貴貴的聲音，好開心🥳
('ω')我可是很羨慕每天可以吃滷味跟鹹水雞的…(望荷包
阿嘎～你有沒有考慮看看要不要拍二伯廚房料理的單元？（敲碗等看
2:22晚上六點😂🤔可是天是亮的餒👀所以一天只吃一餐😱
許立琪 也許是九月晚上拍的 那時六點天還有點亮 現在十月五點天就暗了
可能拍有一陣子了 不然現在二伯懷孕也沒辦法吃這麼重鹹 還一天只吃一餐🤣
恭喜恭喜~恭喜有瘦成功~吃得健康搭配上適當的運動效果會較顯著沒有吃澱粉一開始其實會感覺非常地奇怪，但習慣後會發覺其實沒有澱粉身體的某些機能會比有吃澱粉來得更快速，像是個人經驗覺得沒有吃澱粉代謝消化會蠻快速的，身體也較沒有負擔很棒的影片喔，感謝分享呢~^^
擔心二伯肚子內的寶寶~
放心 還是有吃飽的
吃飽有 但不營養吧?
@@lmiltamy 哪裡不營養？蔬菜、肉都有澱粉也酌量攝取已經很ok了吧
重點調味啦~滷味就滷好甚麼醬油都不要加~鹽水雞也是胡椒鹽不要~
七天這樣其實超不健康的XDDDD就算是滷味，店家的滷汁裡面基本上不可能是純醬油，一定有添加其他東西，那些滷進去，就未必健康。我之前跟著營養師減肥，澱粉、蛋白質、醣類，每天都有在吃，不運動，也成功瘦下來本來八個月可以瘦20公斤，但是因為偷吃餅乾零食，所以一年才瘦到20公斤XDDD
等等，瘦「到」20kg!?你是竹竿人嗎XD
不會吃膩嗎？
這樣還是要小心尿酸過高，酮中毒也是很可怕的，要跟醫生確認好
菜阿嘎應該是理解錯誤了 過度加工的食物也是沒有任何營養價值的 特別是滷味 鹹水雞 都是在吃調味料而已 營養基本已全部流失 建議吃全家的烤半雞 一餐搭配2~3個水煮蛋 如果不夠飽 一天中午餐再加個水煮馬鈴薯或是地瓜 蛋和地瓜都可以沾烤半雞的醬汁吃 一個星期至少瘦3~5公斤 然後第七天就要補碳 這一天盡量吃高熱量食物 炸雞 pizza 火鍋等等 這樣如此循環3個月 成果就非常明顯
阿嘎還是跟二伯一起好好運動開心吃滷肉飯跟乾麵
我一個的工作日五天早餐都是7-11或全家的咖啡+麵包中午都是便當晚餐的分配大概是2天是麥當勞 大麥克+4塊G+大紅2天是SUBWAY 厚切牛或是G柳 要吃6或12吋看心情1天是摩斯 烤G堡餐六日吃的比較隨意這樣就會瘦哦~~好菜單 不跟嗎
要會挑食物啦，早餐吃菠蘿可頌，午餐吃三寶飯，晚上12吋醬料全加...這樣沒運動不會瘦😂
6:27 阿嘎是不是說711.1？😂
其實不是不能吃澱粉，只是把澱粉 改為天然澱粉例如：地瓜
不吃澱粉很不健康 生酮不是每個人都可以而且健康減重一周大概0.5公斤會比較合理
營養三要素 碳水、脂肪、油脂缺一不可!!!均衡飲食材是王道，選一種可以執行一輩子的方式才不會如此痛苦
6:47阿嘎別這樣啊~我極低糖飲食+間歇性斷食大概100天，也才瘦13KG
我60天瘦8公斤~但是很血淚~
那個....玉米筍/泡麵/蘿蔔都含有澱粉 所以標題說不吃澱粉不算正確 而且 就算不碰澱粉 只要一天吃兩餐無澱粉/糖類的食物(飲料) 就算肚子吃飽飽也可以瘦下來
其實只要少吃多運動不要喝有糖的飲料就會瘦了我就是這樣瘦了16公斤的😁😁😁😁😁😁
飲料真的是肥胖最恐怖的
jay week 請問你戒飲料多久了~
我吃了三個月的低碳，雖然沒有天天吃滷味，但就是一週碰一次澱粉放鬆，加上做簡單的間歇訓練，瘦了12公斤啊啊啊啊啊
蘿蔔英文就是Rober~不服來戰!!!!!!! 拍完這集三個月不想再吃滷味鹹水雞............(噁)
連續吃一年看看嘛！
@@吳冠文-r5c 阿嘎会崩溃😂
好奇是只有吃晚餐一餐嗎？
吃三餐就厲害了
@@francescatsai1403 就學綠眼鏡的阿 綠眼鏡也是在拍七天 然後每天都只吃一餐就是晚餐
蔡阿嘎 喔喔
阿嘎還是多多運動好了🤣🤣
追桃貴就會瘦了🤣
2:09~2:10
其實醣類是三大營養素中，最不耐餓的!!
我減肥也是少碰澱粉，早餐吃水煮蛋+優格，午餐工作在外去自助餐吃個滷雞腿去皮跟一些菇類青菜，晚餐自己煮青菜跟肉的組合，三個月15公斤，後來發現四肢都很細，臉頰消瘦，又吃了一些回來，減肥真的主要靠飲食
我是三餐正常吃，不能有飢餓感~ 時間到就了就是進食，每週固定三天去健身房上有氧課程~
三餐少一餐或只吃一餐，這類斷食法變瘦是一種假象，身體燃燒的不是脂肪而是肌肉。
只想知道這樣花多少XDD
滷味鹽水雞哪裡健康了啦😂
差1公斤只是早上量跟晚上量的差別吧🤣🤣
金針菇真的是食物“原型”
吃進去長這樣🥬（假裝
💩出來長這樣🥬
劉奕寧 還有玉米粒
明天見！
@Paul Finn 你媽喘的好嚴重..
有人試過讓金針菇循環幾次才完全消化嗎
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帶桃貴去公園玩阿嘎你就瘦了
zzxincci 真的
阿嘎 其實飲食才是最重要 運動只是輔助喔
我自己本人 主要飲食控制 一週運動兩天到三天
一年瘦20公斤喔
好強餒哈哈😄
真假 我也想減肥 教我一下
我也是誡飲料 運動喝水 半年20Kg
下面也有很多很強的耶 😂
3分運動7分吃
影片中說吃原型食物的概念對了
但是還是要有足夠的澱粉(碳水)
以及足夠的蛋白質才可以順利減重
還有一定要喝夠水
我自己是都喝3000喔
其實外食還有很多選擇
只要花一點時間去了解吃進去的食物是怎麼組成的
減重的成效一定看得到
真的，主要靠飲食控制，偶爾做做核心運動，
一年瘦了15公斤
原型食物好，但滷味不行啊 ❌❌❌❌
很多都加很多糖。
剛開始一天兩餐是ok的，能堅持才是真的
加點好油更好。
一星期瘦1kg很多了~這樣1個月就能瘦4kg欸~
不過不建議長期這樣吃 身體還是需要一些碳水化合物!
而且長期吃身體會自己調節就會愈來愈難瘦的樣子
但多吃原型食物、減少碳水的比例是對的!
不過鹹水雞跟滷味口味重容易攝取太多鹽也不好哦
你是sayhi的?
喵.. 營養 要均衡 水果也很重要.... 生桐飲食你有試過嗎... ^^'
也並不是只有米麵有碳水啦
常常這樣吃真的會攝取到一堆鈉
@@手繪城堡晴天 營養要均衡 才行
這個概念就是減醣瘦身是減少精緻澱粉如飯、麵、麵包蛋糕那些碳水化合物，但不是都不吃 是減少 多吃菜、蛋、肉這樣才對啦 還要搭配運動喔～祝阿嘎減肥成功！
二伯懷孕還是要三餐正常吃別吃太鹹的，減肥什麼的等生完再處理，是說妳超瘦啊！根本不需要什麼減肥！XD
Chiao 懷孕49公斤好瘦
林沄嬡 ⋯⋯妳來亂的嗎？這篇是懷蔡波能欸，現在蔡波能都出生了，快跟上進度！！
其實減肥人體一週瘦一公斤才是正常範圍哦 。
一次瘦太多容易造成身體的負擔而且容易復胖。
下集想看阿嘎連續七天上健身房運動 每天運動七小時，看能瘦多少
哈哈哈 一天七小太多 但想看每天上健身房
@@odeliafang1431 方詩涵😙😙😙
会先累死吧😂😂
要健康的瘦 要我來幫忙一下了
野生營養師耶
有沒有健康的胖認真的
快點追捕蔡阿嘎
一個禮拜1公斤其實減很多了 XD
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玉米筍就是YouMiss（冷）
千萬別看我上傳的影片 什麼意思我怎麼不懂😂🤣
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臦天使 喔喔喔喔 原來 ！ 謝謝你啦
千萬別看我上傳的影片 哈哈哈哈哈 😂
6:59
這就只是間歇性斷食跟低糖飲食的差別~
其實間歇性斷食是健康的
只要超過16小時，就會啟動自噬效應，幫身體清廢物，把不好的東西吃掉~
而且也能讓胰臟休息
如果要正確減肥三餐都要吃啦
不然身體以為你在鬧饑荒會將能量轉為脂肪囤積，二來基礎代謝率也會跟著降低，這就是節食減肥越減越肥的原因，三來碳水化合物也是必須的，身體沒碳水化合物他會拿蛋白質分解能量導致肌肉缺乏蛋白質而減肌，所以三餐還是要有低GI 的優質澱粉。。。在這還是宣傳一下正確飲食
突然想吃鹹水雞了😂😂
飲食收即效是治標、運動習慣提升基代是治本。
我之前靠前三個月生酮、後三個月低醣+重訓練六休一，
體重88kg>77kg、體脂28%>14%、inbody分數72>90分
你只靠吃的，除非要一輩子那樣吃，不然飲食習慣一改，體重一定會再變，把自己的肌肉量練多才是長遠的。
如果就算瘦了，滷味跟鹽水雞這麼重口味的東西多少會水腫吧
其實只要跟老闆說不加醬
滷汁本身還蠻淡的
看店家吧 有的是用水川燙再完再+醬或自調的湯 就還好
我常吃的鹽水雞可以調鹹度 微鹹真的蠻淡的
還包含鈉含量過高...
水腫是因為口味重 所以引用大量水才會水腫 不是重口味就會水腫
表情從第一天到第七天逐漸母湯
吃原始原型的食物沒錯，但其實外面滷味跟鹹水雞調味都很重，鈉含量攝取過高也不好...T▽T 比較建議自己買回家煮，調味少一點~~這樣才健康:D
一週 瘦一公斤 對身體是不傷害的
另外 蘿蔔 是蔬菜粗糧澱粉喔~
地瓜。南瓜。蓮藕。馬鈴薯。玉米。菱角。
都是蔬菜粗糧澱粉
會比精緻澱粉健康
（飯。麵。粄條。冬粉。米粉）
我覺得會沒瘦很多有一個原因就是因為只吃一餐 整天都沒有吃 導致缺少必須的養分 所以把能吸收的都吸收了 但是因為沒有多餘的澱粉所以沒有胖 但如果過程中吃的澱粉在多一些可能就幾乎不會瘦了
看來下次挑戰不能吃澱粉了
別這樣 會傷身 減肥是長期的 正常的減肥是可以吃一年兩年的 你一個月兩個月不吃澱粉會死得 是真的死
@@小糕-n3m 並不會
@@andy010908 你還在用ie?
打破迷思一下
不管你做任何減肥方式
運動啦 節食拉 還是只吃XX減肥法
前一個禮拜 所減少的體重 絕大多數就是宿便
醫生說 每個人平均有3~5公斤的宿便在體內
給各位很在意體重機數字的人做參考
我也覺得那1KG應該是💩💩💩💩💩💩💩
還有水分 真的很明顯 減肥初期 水腫消很多
6:30以前沒注意聽，現在聽了两遍，711.1哇塞好重喔～🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
阿嘎每天菜都夾一模一樣的
當然很容易膩呀
可以換換菜單
比如海帶、四季豆、雞胗、雞心、筍子、馬鈴薯之類的 也都是食物原型
有很多種選擇的
馬鈴薯、海帶、雞胗、雞心不要比較好喔！
馬鈴薯會飽，但是算高升醣的食物，海帶則是不知道廠商有沒有添加其他的東西、胗與心內臟類不要吃比較好，當然雞肉魚肉這是可以多吃的。
其實有研究實驗攝取足夠蛋白質比吃澱粉更快有飽足感
古代一日吃三餐可種地是日出而作,日入而息,現代人一日吃三餐卻是日出而坐,日入而躺.........吃那麼多幹嘛🤣🤣🤣
不是日出跟日落嗎😂
我也覺得三餐太多了，我吃三餐必胖
早餐,上課,午餐,上課,晚餐,晚自習
三餐是必要的！！嗯！
一日三餐是工業化作息才有的吃法，古代是一日二餐。
減肥不吃澱粉真的是錯誤的觀念
不但要吃飽，也要適量的澱粉
澱粉是身體的重要能量來源
可以吃原型澱粉
地瓜、芋頭、玉米、馬鈴薯這些都可以吃
精緻澱粉才是少吃或不吃
麵包、蛋糕、餅乾這類都屬精緻澱粉
會很容易胖
0:55
還有不吃加工，烹調過程越簡單越好的
烹調過程越複雜，流失得營養越多
滷味有大量的糖 = 澱粉中的醣
糖如此多 當然瘦的少
1g 糖又挾帶3g 的水份 又會引致水腫
還未知道減掉的是什麼成份
常常運動+正常作息、飲食少糖少油才是減肥的正確方法喔！😁😁
滷味基本上自己不叫蔬菜 怕吸油
大概都叫 肉 菇類 雞蛋豆腐
烏龍麵 火鍋料最好不要點 如果要減肥的
4:05 聽到蘿蔔 Rober 馬上下來找看看有沒有阿滴😂
碳水還是需要，只是是從原型食物中攝取，並且控制攝取量，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯，還有蛋白質也要攝取足夠，像是雞肉、蛋等。一天只有一餐這樣不行，要吃到滿基代。正確的飲食方式可以每餐吃飽又瘦身。瘦太快對身體反而不好。進行正確的減醣飲食，一個月瘦個2-3公斤很可以。👍
每天還要喝水2000cc以上。
0:59 二伯整個生疏😂
在等接球還沒接到
玉米筍，小黃瓜，高麗菜的澱粉含量也蠻高的
滷味鹽水雞食材選對的確還蠻方便的，唯一的缺點是這樣夾還沒瘦下來之前就先破產😂😂😂
很喜歡這系列♥但阿嘎也要注意身體哦~
澱粉每天還是有至少要攝取的量喔，不能夠完全不吃澱粉，不然體內消耗脂肪蛋白質，很容易造成酮酸中毒
2:21
晚上六點天還亮的？
-麥唬爛啦-
魟魚 也許是9月拍的，那時候6點天還亮是正常的，現在10月底5點多天就黑了
@@吳仁傑-w7c 也是啦
量體重要同一個時間量，兩次量一個白天一個晚上，本來就會有誤差，差1公斤左右，其實根本沒瘦，體重本來就會有浮動值的，因為身體是24小時新陳代謝運作的
蘿蔔英文就是Robert？
阿滴在你背後他非常火🔥！
一天只吃一餐?
澱粉跟好的油脂也是要攝取，適量就好，建議在中午攝取或下午，工作休息午餐吃外食無可避免就菜色挑一下這樣，
晚上就吃簡單一點吃個6分飽然後早點睡，早上也可以吃低GI值的澱粉或蛋白質，加上多喝水固定運動就會瘦了
不要突然斷食又暴食，代謝正常才會瘦，不然身體會判斷你沒食物來源了就會讓身體代謝變慢，所以才會有泡芙人，
看起來瘦脂肪堆積在腹部，所以只是看起來瘦而已，長期就會形成"連喝水都會胖的體質"，胖子都會拿這個當藉口，實際上是自己長久習慣產生的問題。
想起你拍食宵夜的影片 笑死
上次挑戰7天吃消夜 失敗
好辛苦的減肥法!! 還不如自己買青菜燙一燙然後每餐飯前吃一吃 , 就很容易感到飽足 , 食量也會變小....
只吃滷味跟鹹水雞叫健康 那就自備洗腎機器吧
這個就是健身所謂的生酮飲食 多吃蛋菜肉不攝取澱粉
因為食物給的維生素和營養不同於炸雞之類的會越吃越餓，蛋菜肉會很容易飽
沒有大頭佛 好不習慣啊😂
其實減肥澱粉少吃就好 或是挑對澱粉吃 你都不吃澱粉反而不會燃燒脂肪
然後減肥就是看你自己的毅力 像我自己下定決心6月開始減肥
從124減到93
吃澱粉比較容易餓，蛋白質跟油比較有飽足感
一點建議，測體重最好用可以測體脂的體重機，要用這種減肥法的話蘿蔔不能吃，滷汁太甜的話也不能吃，不過餓的話隨時都可以進食，第三天會頭暈是斷醣症候群 持續1.2天就會改善，但後來又吃了純殿粉，所以減肥就算半破功了
我們國人被以前的概念給綁死
其實在豐衣足食的狀況
澱粉類其實不需要太多比例
就可以維持生活需求
以前需要高比例是因為
以前的三餐真的是貧瘠
缺什麼吃什麼沒得挑
劉嫩賢 問題是澱粉就是好吃，太難抵抗了。
這只能慢慢的減量
到後面就會習慣了
但是最討厭的不是美食當前
而是討厭的人用團體力量逼人回安逸圈
(比方節食狀態大家還故意每天買鹽酥雞
@@嫩賢 我懂，有時很難減肥是週遭的人很故意，像以前我同事都超愛逼我買飲料的
建議可以肉菜1:1 ，澱粉0.5，第一口先吃蛋白質，這是來自賴宇凡營養師的吃法喔～
長期瘦下來結果腎壞了😂
😆
參加馬拉松跑步 可以比較容易瘦(1天跑5k, 一星期跑20k 一個月下來一定會漸漸變瘦.....但飲食要注意)
一周一公斤一個月就四公斤了兩個月就八公斤了三個月就12公斤了，問題是吃一周你就受不了了
可能放鬆吃一餐自己喜愛的食物就胖回來了。
建議是不要一吃完就睡
因為人在睡眠中的消化較慢
所以本來可以把葡萄糖變成能量，但因為消化變慢，葡萄糖會變成澱粉，這樣就只會胖不會瘦
早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少（減肥秘訣）
應該是宿便清光才有瘦下的假象😂
阿嘎你可以拍一支吃“印加果油”一個月能瘦幾公斤以及吃前的體檢表以及吃後一個月的體檢落差性是否對人體有幫助。
這是真的有效的哦!!!我之前戒了半年的澱粉，配合運動瘦了快20公斤哦，不一定要吃滷味或鹽水雞啦，火鍋和烤肉也是可以的
九二腰其實很瘦 筆記📒
我戒澱粉一個禮拜瘦了2-3公斤
Connie 0118 真是太神奇了！感謝分享～❤️
火锅+烤肉真的会瘦！但是一定要清水涮/不沾沙茶酱/烤肉不能吃酱烤的/根茎类的蔬菜也不能碰！
健康是一輩子的 只會用戒來戒去只會有短期成果 沒辦法持續 還會把自己搞到快瘋掉
其實不是澱粉的問題，是碳水化合物，只是現在常見的主食澱粉像白飯，麵都被精緻化了，所以熱量與碳水化合物比較高，所以吃愈多精緻澱粉但沒有消耗光，身體就會將碳水化合物轉成脂肪儲存在人體，造成肥胖的主因
雖然滷味有糖分，應該不至於進入生酮的狀態，但孕婦還是該留意喔！這次的測試其實對胎兒來說是有一些危險的！
吃東西要先吃蛋白質，熱量燃燒，這樣比較容易瘦。還有吃天然澱粉，如地瓜、馬鈴薯。阿嘎可以試一試喔
一個禮拜建議瘦0.5～1公斤
這樣是健康的
如果想通过进食管理来减肥 一定要吃3餐
至于不吃淀粉这一点其实不太好可以不吃饭或少量吃，如果完全不吃饭的也需要通过其他管道摄取淀粉 比如马铃薯， 地瓜和番薯之类的含有淀粉类的食物
还有啊，关于吃多吃少这一点，是看个人作息的，如果晚上很早睡且下午的活动量比较大的话，下午要吃饱，晚餐可以减少
p.s.自己个人大约一到两个星期只有一餐吃饭，其他时候都通过马铃薯，全麦面包之类摄取淀粉了
当然运动还是要的
二伯不是身懷六甲嗎？
一天只吃一餐可以嗎？
桃貴妹還是桃貴弟肚子不會餓餓ㄇ
哈哈~懷孕時餓的時間通常不一定，有時候反而不想吃。有的人是很能吃
LO VE 我前期一直吐 也差不多一天一餐啦～～～～～
啊影片一天一餐你就保證他們只吃一餐嗎
@@nuj5900 你保證你不是智障？
6點還這麼亮 應該是之前拍他
貴：加油
2:22 確定是晚上六點???
X影武者 夏天
這影片是快冬天的時候拍的欸
二伯漂亮.賢慧.顧家阿！
標題打超爽減肥法，阿嘎卻吃的超膩的XD🤣
請問有吃早午兩餐嗎？
2:21 晚上6點...
-外面怎麼是早上-
因為下午還是會有光
@@yzzzzz-n9j 晚上6點應該沒那麼亮吧😂？
高鹽、高糖，外面滷味的滷汁為了夠味好吃，都加了很多的鹽跟糖！建議還是多以原型食物，優質澱粉、足量的蛋白質跟蔬菜！
五個月瘦20公斤，體脂肪少17%的過來人建議🤣🤣🤣
減醣好好的夥伴耶
阿慈 哈囉！減醣是最好的減肥方式！
1:55笑死😂
3:05有貴貴的聲音，好開心🥳
('ω')我可是很羨慕每天可以吃滷味跟鹹水雞的…(望荷包
阿嘎～你有沒有考慮看看要不要拍二伯廚房料理的單元？（敲碗等看
2:22晚上六點😂🤔可是天是亮的餒👀
所以一天只吃一餐😱
許立琪 也許是九月晚上拍的 那時六點天還有點亮 現在十月五點天就暗了
可能拍有一陣子了 不然現在二伯懷孕也沒辦法吃這麼重鹹 還一天只吃一餐🤣
恭喜恭喜~
恭喜有瘦成功~
吃得健康搭配上適當的運動效果會較顯著
沒有吃澱粉一開始其實會感覺非常地奇怪，但習慣後會發覺其實沒有澱粉身體的某些機能會比有吃澱粉來得更快速，像是個人經驗覺得沒有吃澱粉代謝消化會蠻快速的，身體也較沒有負擔
很棒的影片喔，感謝分享呢~^^
擔心二伯肚子內的寶寶~
放心 還是有吃飽的
吃飽有 但不營養吧?
@@lmiltamy 哪裡不營養？蔬菜、肉都有
澱粉也酌量攝取
已經很ok了吧
重點調味啦~滷味就滷好甚麼醬油都不要加~鹽水雞也是胡椒鹽不要~
七天這樣其實超不健康的XDDDD
就算是滷味，店家的滷汁裡面基本上不可能是純醬油，一定有添加其他東西，那些滷進去，就未必健康。
我之前跟著營養師減肥，澱粉、蛋白質、醣類，每天都有在吃，不運動，也成功瘦下來
本來八個月可以瘦20公斤，但是因為偷吃餅乾零食，所以一年才瘦到20公斤XDDD
等等，瘦「到」20kg!?
你是竹竿人嗎XD
不會吃膩嗎？
這樣還是要小心尿酸過高，酮中毒也是很可怕的，要跟醫生確認好
菜阿嘎應該是理解錯誤了 過度加工的食物也是沒有任何營養價值的 特別是滷味 鹹水雞 都是在吃調味料而已 營養基本已全部流失 建議吃全家的烤半雞 一餐搭配2~3個水煮蛋 如果不夠飽 一天中午餐再加個水煮馬鈴薯或是地瓜 蛋和地瓜都可以沾烤半雞的醬汁吃 一個星期至少瘦3~5公斤 然後第七天就要補碳 這一天盡量吃高熱量食物 炸雞 pizza 火鍋等等 這樣如此循環3個月 成果就非常明顯
阿嘎還是跟二伯一起好好運動
開心吃滷肉飯跟乾麵
我一個的工作日五天
早餐都是7-11或全家的咖啡+麵包
中午都是便當
晚餐的分配大概是
2天是麥當勞 大麥克+4塊G+大紅
2天是SUBWAY 厚切牛或是G柳 要吃6或12吋看心情
1天是摩斯 烤G堡餐
六日吃的比較隨意
這樣就會瘦哦~~
好菜單 不跟嗎
要會挑食物啦，早餐吃菠蘿可頌，午餐吃三寶飯，晚上12吋醬料全加...這樣沒運動不會瘦😂
6:27 阿嘎是不是說711.1？😂
其實不是不能吃澱粉，只是把澱粉 改為天然澱粉
例如：地瓜
不吃澱粉很不健康 生酮不是每個人都可以
而且健康減重一周大概0.5公斤會比較合理
營養三要素 碳水、脂肪、油脂缺一不可!!!
均衡飲食材是王道，選一種可以執行一輩子的方式才不會如此痛苦
6:47
阿嘎別這樣啊~
我極低糖飲食+間歇性斷食大概100天，也才瘦13KG
我60天瘦8公斤~但是很血淚~
那個....玉米筍/泡麵/蘿蔔都含有澱粉 所以標題說不吃澱粉不算正確 而且 就算不碰澱粉 只要一天吃兩餐無澱粉/糖類的食物(飲料) 就算肚子吃飽飽也可以瘦下來
其實只要少吃多運動
不要喝有糖的飲料就會瘦了
我就是這樣瘦了16公斤的
😁😁😁😁😁😁
飲料真的是肥胖最恐怖的
jay week 請問你戒飲料多久了~
我吃了三個月的低碳，雖然沒有天天吃滷味，但就是一週碰一次澱粉放鬆，加上做簡單的間歇訓練，瘦了12公斤啊啊啊啊啊