【四週減重12kg】最後的脫水，簡直是人間煉獄！親自示範 48小時脫水5kg~ Boxer Dhydration 5 Kilos in 48 hours!｜拳擊小潘
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 全運會有的全新的量級，數量幾乎減半，這次我將以71kg參賽！
舊量級：69~75kg，75~81kg，81~91kg，91+
新量級：63.5~71kg，71~80kg，80~92kg，92+
硬派廚房粉絲團：
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/ yingpaikitchen
長期的練習，出拳動作將刻劃在你的肉體記憶中。
在該戰鬥或比賽時，身體才會自然地發動攻擊。
在量化寬鬆時代後，導致嚴重通膨，貨幣價值已經大幅降低。
你有多少錢，將不再是衡量個人價值的標準，還必須考量到個人戰力！
戰力等級表：
2%: 高等選手-接受過中長期武術訓練，戰鬥經驗豐富，享受戰鬥 。
8%: 普通選手-接受過中長期武術訓練，雖戰鬥經驗尚不豐富 。
10%: 高等一般人-少量戰鬥經驗，會視情況決定是否戰鬥 。
80%: 普通一般人-極少戰鬥經驗，遇到戰鬥機會盡量逃避。
只有加強本身能力，才能適應各種時代~
祝各位武運昌隆！
#拳擊 #boxing #減重 #脫水 #fight #格鬥 #streetfighter #雞胸肉 #運動飲食 #訓練飲食 #運動員飲食 #減重計畫 #Dhydration
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
看完影片 真心佩服 馬上按了訂閱
啊你怎麼什麼影片都沒有
因為前陣子去看了Toyz 的拳上，因而注意到這個頻道，打從心底尊敬你 職業拳手生活真的像地獄一樣刻苦，每天高強度的訓練、又要控制飲食的攝取量、還得為了比賽而去大量增減體重，真的讓人敬佩你們的毅力 希望可以一直看到你的影片，很棒、感恩🙏
小潘不是執業選手吧，他不是有正職？
好勵志，對我來說不是減重的部份而是做事應有的態度與意志力。 謝謝你的分享
這個莫名其妙的深夜讓我看了小潘的這部影片，我是真的有聯想到當初鷹村表面上很輕鬆脫水的樣子但實際上卻非常痛苦，非常喜歡你講的把很難的事情拆紛來做並且做任何事情不輕易妥協，我最近一直復發腸胃不適的困擾也剛好適逢我想要重新規律健身把以前的身材練回來，自己偷懶加上一直掛病號就覺得很無奈吧哈哈一事無成的感覺真的很令人沮喪，但不知道怎麼的我覺得我被你鼓勵到了，謝謝你，然後想看你左鉤拳讓尼克星好好睡一覺:D
小潘真的太狠了 不到一個月直接減掉12公斤😱💪🏻👊🏻🥊小潘也體驗鷹村的減重感受了🤣
好痛苦～
@@BOXPAN 加油～
鷹村是鬼神減重，一個半月98減到75。
怎麼想都想死
只有漫畫角色做得到
@@mars007400 那是漫畫看看就好 而且還減到要去打霍克那種對手 想想都不可能打贏 鷹村又是日本人 更是扯
@@zzzz5320 鹰村是台湾彰化人ROCKY LIN😜
好厲害的小潘哥
真是自律到嚴苛，令人敬重
讓我想到鷹村減重那個橋段，看了這一段才更能知道稱職的拳擊手實在是太不容易了
我也想起 看到小潘說出了一點點意外那時候 我還以為 小潘會學鷹村 把內褲也脫了😆
我是練柔道的，年輕時也曾因為太放縱而一週要減8kg，最後是5天減了7kg，到最後一天真的是待在桑拿房裡面半小時但幾乎流不出汗，減重的痛苦沒經歷過的真的無法體會。
ps：我是當時自制不佳被逼急了才不得不這樣減，真的運動員要好好規劃（像小潘這樣）
看到yt推薦我這部 忍不住又去尼克星那裡按倒讚
看到你留言去倒讚
我也去順手倒讚一下好了😅
看到你們都倒讚了 我不倒讚 好像說不過去
看到這則留言，我也默默做了同樣的事
你們都倒讚了 那我也只好去那邊倒讚
別欺負小星星(咦？我剛才為何對尼克星按了倒讚？)
天啊，看你分享減重過程，真的好辛苦，這種天氣還穿減重衣跑步，真的太猛了
真的差點中暑🥵
@@BOXPAN我上次試過在太陽底下跑，也是差點中暑🔥🥵
當兵關禁閉也沒這麼操
看完直播再過來回顧一次，這部片剛上我就看完了，我發現我跟派大星在同一個社團，我想把影片連結放社團🤣，加油小潘！如果有打成我一定買票現場支持！
小潘好猛ㄚ，當初我為了上半身的增肌減脂，除了負重轉體、捲腹、拉單槓與啞鈴彎舉/肩推，還利用下午4-5點的時間去跑5km，然後飲食只吃蔬菜、水果、雞肉（為了熱量赤字還降低食用量），結果常常晚上7點左右肚子又餓。跑步完也是，全身的汗都是狂流，然後因為我也控制飲水量，嘴巴好乾（雖然我會先把水含在嘴裡一段時間的方法來維持口腔的濕潤，避免過度飲水導致身體不適），洗臉洗澡時都很想把自來水喝下去（不過因為太白癡就用力壓制住這種奇葩念頭😂😅），一段時間後，肌肉形體逐漸出來，總算是沒有白費功夫了
拳擊手賽前日常 真的超佩服
以前就看過日本職業拳手京口分享他脫水的過程也是很硬
小量級的脫水更硬！
@@BOXPAN 都一樣是非常辛苦的 值得尊敬
喔幹，很可怕，賽前減重真的很痛苦。
辛苦了，小心身體👍👍👍
把「人體就是一台精密儀器」完美詮釋的人類
簡直就像儀器報關前了省運費拼命減重
然後過海關在拼命把零件組回去一樣
哈哈哈哈說的真有感觸～
哥太強了,你的分享讓我對體重概念完全顛覆,甚麼呼吸會胖~只要執行力跟計劃夠專業!! 都能達成!~
小潘太厲害了! 不像昨晚的小星星還為了減重脫水閃躲飄 ~
朝倉未來我也有追 沒想到小潘離我那麼近QQ" 有遇到再請你跟我合照喔~
在路上看到穿黑色塑膠袋跑步的人 高機率是你
他減重那部很猛 你這部也是很厲害 哈哈
以前準備比賽一個月降5公斤過就覺得有點累了
一個月降12公斤感覺超累 多謝分享 :)
bro! 真的是个真男人！我身高174cm, 体重95， BMI严重超标。我意识到了这一点，于是现在开始有做运动。
我有点没信心我能够瘦下来。:(
keep grinding o7
現在如何
@@weichen7722 瘦了10公斤了！！现在坚持中。
太猛了~就是喜歡看這種真實的影片~拳擊手實際減重操作的影片~幫助很大
謝謝！
感謝小潘，距離目標體重還要再減6公斤，這就試試大量喝水
因為尼克星而訂閱你~是我那年最不後悔的決定~加油啊~兄弟
謝謝～
+1
太辛苦了吧！我還以為抓牆壁就好了...
很猛，選手真的都在賣命，加油！身體也要顧啊😊
謝謝！
減重對運動員來說簡直大魔王 到脫水日看到小潘聲音越來越虛弱 真的有點擔心 很高興你成功過磅
謝謝！
當初一堆人說朝倉脫水5公斤很一班 現在才知道原來超硬
他的基礎體重比我低，所以脫水五公斤應該更痛苦！
我今天在健身房跑了2小時 12.5公里 顯示燃燒1003卡路里
量體重直接少快2公斤體重
腳超酸
真的減重超難要超強意志力
潘哥真的猛 太強太帥太神啦
謝謝～
減大多是水 喝一喝就補回來
兩小時12公里，這是走路的速度吧
減肌肉和體內的水分 快速降重量。
那個12公里 用兩小時走走不到 一秒走一公尺不要停一小時也不到8公里
我是跑滿一小時 後面慢走 之後在快跑
這樣循環
用走的2小時不太可能破千卡
腦力與意志力都超強，非常佩服!
想到以前選手時期兩個星期控制7kg真的不是人幹的..........
訓練強度不變大量脫水~到最後兩三天小便根本就是個位數cc數來算的~
最後兩天一天喝水量不超過300cc~根本用沾的~
真的！！！
太猛了，用看得我就快往生了，這種減法真的硬斗，佩服佩服！
跑步那一段，我都覺得我中暑了
看完影片就訂閱了,跟第一神拳的教的一樣,拳擊手在進行脫水訓練時真的很辛苦
佩服，专业运动员的毅力果然不是开玩笑的。别说让我一个月减重12KG，就算是胖12KG我估计都做不到。
意志力太猛啦！加油👏！
謝啦～
扶牆就好了幹嘛辛苦脫水（X
好辛苦，身材都那麼好了。今天看youtuebe你去館長那，覺你好用心很棒。加油。
一個月減12公斤算中等難度，但是要怎麼樣在保持訓練量的同時又要吃少喝少，才是真的痛苦。
例如穿雨衣跑步後不喝水、斷食一樣去打沙包，真的是隨時都會昏倒的那種。
有夠強
快速減重對身體負擔真的很大
真的有夠容易抽筋
體能也會大幅下降
持續的意願也會大大降低
不愧是職業的
能一直保持訓練
他不是職業喔 本職是操盤手
這紀律 真的 厲害！
脫水對身體代謝甚至細胞是很不友好的
小潘是為了比賽才脫水，普通人千萬不要亂脫水
脫水對肝臟、細胞代謝、還有心臟都有一定影響，嚴重甚至會影響血液運行
看到最後，不自覺點訂閱，佩服小潘哥！
頭香
八點半一到一直刷新等影片上架😂
讚讚讚！
哥，你真的太猛 太帥了
自己也在執行生酮飲食 來減脂 減重
最近有點卡住
看你最後脫水階段
又讓我有新的想法和動力了
人家猜加比賽要過磅，你脫甚麼水阿
這個是為了比賽過磅才這樣減
減肥慢慢減下去長期維持對身體比較好～
我本身也是健身教練 也有在接觸一些拳擊和格鬥
我減重減脂計畫也是長時間規劃 至少2~3月在安全與健康的情況下執行
我也沒說我要脫水 有人誤解曲解我的意思
只是看哥的脫水過程 讓我有一些新idea產生
以及鼓勵我繼續努力下去 僅此而已
過磅的體重只是暫時的..........真的要減肥不是這樣啦
太猛了，真正的職業拳手，
不像抄襲星，只會嘴砲！
結果有人減了一點點還在那邊跳針呵
好厲害~~~佩服
小潘真男人 佩服你的執行力
真心覺得佩服！！小潘真厲害🎉
謝謝～
太強啦、先收藏起來！（雖然可能用不太到
哈哈哈哈哈😂
潘哥太強了，雖然不會打拳擊，但是意志力部分可以用在任何事上面，受用無窮
太強了，佩服
謝謝～
我也照你這樣訓練，但我從原本83公斤降到70公斤，只喝水，吃一點水果(芒果)一周減13公斤。
这样很危险吧兄弟。你是打比赛所以降重吗？
你這樣很容易復胖吧？
而且肌肉會掉一堆
真猛
真的只吃一點水果？這樣減超危險的吧，身體撐的住？也容易腹胖
意志力真的很重要，真心佩服❤
硬派廚房真的很好吃，服務也很用心，老闆跟客服都是很好的人
小潘能多講一下餐單，減重前後的體脂率、肌肉率，重訓課表嗎？這樣感覺會掉很多肌肉，幾KG的肌肉要練好一段時間，打這場比賽的代價太大了，如果安排80~92kg量級，會不會比較好打？
上一集有講大概在吃什麼，～我覺得我的力量沒什麼掉，因為82減到76是減掉油和身體的垃圾，剩下脫水的部分，過磅完就補回來了，但是耐久力有下降！
ruclips.net/video/EAHwgdW3iCg/видео.html
小潘的精神我最佩服啦～
謝啦～
影片比較沒有提到睡眠，請問可以分享一下那幾天的睡眠狀況嗎，
若睡眠很糟糕，以你過去的經驗，是如何調整睡眠休息方法，謝謝小潘
超猛的💪🏻
謝謝分享 很專業
謝啦～
小潘加油啊 🎉🎉
謝謝！
厲害👍
謝啦～
看第一神拳 鷹村的減重方法以為是漫畫裡的虛構 結果看完小潘這影片才了解拳擊手的減重真的是這麼刻苦的 滿滿的敬意
小潘的平均影片觀看數有明顯的上升了，繼續加油🎉每天8公升太猛了吧😮量最多的一餐，結果只有雞胸肉、青菜跟香蕉😢這集真的是滿滿的respect，話說小潘跑步中有沒有嘗試漱口式補水法呢
您好，小潘，真的厲害👍
另外想請問減重衣哪裡買啊？
超厲害👍
小帆是非常自律的人，聽起來很容易，執行起來超難
超赞👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
瓦塞。全身穿黑黑的去太陽底下跑步，真的有猛喔。
專業人士的簡單 我聽了顫抖XD 加油~~
在這邊邀請尼克星一起來看
太佩服了 最棒的小潘
看完昨晚直播，演算洗推這部
厲害啊 意志力堅強 但要顧好健康 加油
這個男人意志力太強了
謝啦！
小潘有機會再拍一集介紹過磅後到比賽前的飲食，以及體重恢復的過程介紹嗎
感謝分享
謝啦～
真的很猛👍
謝謝！
牛啊，自律意识超强👍
真的太強了🎉
太強了！意志力最強的男人！ #拳擊小潘！
超強超硬派 佩服您
這麽專業，不訂閱一下說不過去了，加油啊
厲害了哥 你還活著
意志力的勝利，太猛拉
謝謝！
真的很佩服！
小潘超棒的
都被你圈粉了
這訓練有夠硬，respect👍
自律的男人，👍要跟潘哥學習
好強啊！地獄減重
這也太硬了 專業人士真的好辛苦 respect
我覺得脫水比餓肚子痛苦😖
@@BOXPAN 身體一定很不舒服 辛苦了
必須推
雨衣能代替嗎
太神了!!
超猛 respect!!!!!!
好強阿 不愧是職業選手
脫水時吃固態食物是不是都會變得很難吃
脫水時對水的渴望大於食物～
@@BOXPAN 了解 感謝解答
請問小潘老師之後可以分享非賽季的飲食規劃或是如何保持的飲食規劃嗎?
看到小潘減重的辛苦跟努力
打從心底感到佩服
我自己也曾經減重
從94減到80
後來又胖回去到100😂
想請問一下小潘
減重衣有什麼推薦的品牌或者該如何挑選嗎？
我沒有買過，以前也不知道有這個東西
如果可以的話想麻煩小潘告訴我一下😂
我也是95減到78，但我沒有胖回去，每次放縱吃個幾天回到8283就會注意了，其實減肥就加法減法而已，你吃2000熱量，只消耗1800，那每天就會存200起來，只要控制嘴巴以及雙腿，做的熱量入不敷出就可以了
厲害，意志力😮
太猛了，最後一步根本就是靠意志力撐過去👍
超級佩服
謝啦～
看漫畫鷹村減重都感覺不到困難
看小潘教練示範，就有感覺到有多艱辛