🍊 DIETA ANTI-INFLAMATORIA y SUPLEMENTOS CLAVE durante el Embarazo🤰 Elisa Blázquez

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Elisa Blázquez explica la importancia de una dieta antiinflamatoria rica en antioxidantes, con base en vegetales y frutos rojos, preferiblemente ecológicos 🌱. Destaca el omega-3 🐟, presente en pescados pequeños, semillas y nueces, esencial para la fertilidad y la protección cardiovascular.
También enfatiza el equilibrio de macronutrientes, como hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas y grasas saludables en cada comida para mantener la energía y evitar picos de hambre.
La vitamina D es crucial, y su nivel debe ser monitoreado con análisis de sangre. Otros nutrientes esenciales son la vitamina C 🍊, zinc y magnesio, que se encuentran en alimentos como cítricos, frutos secos y cacao 🍫.
⚠️ Subraya los peligros de consumir alimentos crudos no pasteurizados, embutidos y alcohol debido a riesgos como toxoplasmosis y listeria .
Finalmente, recomienda suplementos prenatales que contengan folato en lugar de ácido fólico, hierro, vitaminas B, colina y omega-3 para un desarrollo óptimo del embarazo 🤰.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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[@jhmg06]

Interesante resumen. Gracias por compartir.

[@monielilian2948]

Mi ginecóloga me quitó el chocolate, porque puede causar contracciones, que evidencia hay? aquí están recomendando el cacao o chocolate obscuro