Tendinopatía rotuliana - Hidroterapia

Ya os hemos mencionado las tendinopatías en algunas ocasiones, hoy volvemos a la carga, con un vídeo de una recuperación de una #tendinopatía rotuliana.
La tendinopatía es una #lesión del #tendón y no del #músculo. Sabemos que la resistencia del tendón está relacionada con el grosor del mismo y con el contenido de colágeno. Y entre otras cosas cuando tenemos una tendinopatía se produce una desorganización del colágeno y la matriz extracelular de las células.
Anteriormente, cuando hablábamos de "tendinitis", nos mandaban reposo para aliviar el dolor que provoca el tendón al someterse a carga, pero al enfrentarnos de nuevo a esa carga el dolor no desaparece, además ya se ha demostrado que la inmovilidad trae efectos perjudiciales.
La mejor solución es sencilla. EJERCICIO. Un mínimo de 12 semanas, ha demostrado aumento del colágeno que es clave en al recuperación.
En el vídeo mostramos una segunda etapa de recuperación (ya que contaríamos con 4 diferenciadas), ejercicios isotónicos: misma tensión durante el ejercicio, con movimiento. Se combinan ejercicios de fuerza y de equilibrio para seguir enfrentando el resto de la rehabilitación hasta recuperarnos.
¿Conocéis las etapas de esta rehabilitación tan específica? ¿Querríais saber un poco más?
#PiscinaBahíaMadrid #BahíaMadrid #Arganzuela