من يصاب بهذه العلة فثق ياعزيزي انه ابتلاء في الدنيا يصبك فيغفر الله به خطاياك في الأخرة ،فلاتيأس ولا تحزن فكن واثقا بالله الذي خلقك كما قال في كتابه جل شأنه وعظمة قدرته ( إن بعد العسر يسرا ) .
عالم آخر محد حاس فينا الا احنا اني اخاف اباوع بعيون الي التكلم معا وايدي تقوم ترجف واتلعثم بلكلام وغيرا كثير اتمنى اكون محبوبه واجتماعيه مثل غيري بس ماكدر حته مااكدر اقول لاهلي اني عندي رهاب انا خايفه كثير
المفروض نطالب بإنشاء قريه لمن أصابهم المرض لأنهم يعرفون بعض ويقدرون بعض عكس المتعافي وللأسف مسلم ولكن متسخط مستهزء متعجب وأحيانا ينظر لك بئهان وكذلك مايذبح الشخص الا اذا نظر ليه نظره شفقه
لكل الذين يعانون من هذا العارض..ولانقول (المرض)الصلاة..الصلاة"ارحنا بها يابلال" راحة عميقة وعلاج نفسي سريع المفعول بل فوري المفعول..والدعاء والاستغفار هنا الشفاء التام بدون مضاعفات..فقط اعقلها وتوكل..الله يشفي الجميع
انصح كل مريض وكل من يعاني بقراءة القران ورقيه بنفسك قراءة سورة الفاتحه سبع مرات في الماء وشربها وداوم عليها باذن الله انك تلاحظ فرق شاسع في حياتك باذن الله تعالى وراح تروح عنك كل المخاوف وكل شي باذن الله
مشان الله لا حدى يقول ضعف ايمان ومرض سخيف ولا أعلم ماذا .. هذا المرض صعب جدا والله ألم لا يشعر به إلا من جربه ..والله اني لا أتمنى لأحد حتى لعدوي أنا يصاب بهذا المرض
اعظم جهاد هو جهاد النفس لا تستسلم لمخاوفك ولا تعزل نفسك عن الناس بالعكس جاهد نفسك واعرف انك انت افضل شخص وواجه مخاوفك وفي لحظة الجلوس مع احد وبدأت ترتبك او قابلته وانت مرتبك هنا ابدا وشجع نفسك بكلمات اجابية تزيد من ثقتك مثل( عندما تناقش شخص انظر للنقاش من زاوية اجابية ان الشخص هذا يناقشني معناها ان نظرته لي اجابية او لم يسألني ليش انا مرتبك معناها انه مالاحظ علي وانا اقدر اجلس ولا ارتبك) وفي البداية اختر اشخاص محددين بحيث تضمن انهم لن يضحكو عليك او يسخرو منك ولا تترك الصلاة الصلاة الصلاة الصلاة وفي نهاية اليوم صل الوتر وفرغ همومك في الدعاء بحيث تخرج مافي نفس من هم لله وصدقني بإذن الله ان يستجيب الله منك وتتخلص من الرهاب الاجتماعي نصيحة مجرب 🌷
السبب هو المجتمع الي عايشين فيه سواء كان اهل او جيران او بالمدرسه ... انا سبب رهابي الاجتماعي احد المدرسين كان يعاملني بقسوه كان يهينني امام الطلاب والاسوء من ذالك انه يسبني امام الطلاب والمعلمين ب غرفه المعلمين لأجل الضحك .. لاكن ما اققول الا عليه من الله مايستحقق حسبي الله ونعم الوكيل على كل مدرس اعتدى على طااااالب.. وعلى كل اب اهان وعتدى على ابنااائهه..
علاج فعال للرهاب : اولا : تقرب من الله واشغل نفسك بالطاعات عن ما سواها وتذكر ان كل شي قد كتب في اللوح المحفوظ منذ ملايين السنين . ثانيا : حدد أسباب شعورك بالخجل ، فعلى سبيل المثال، هل يُرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكر، لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك. ثالثا : تصرف كما لو كنت غير خجول.تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك، افتح صدرك، وأضف نوعاً من البخترة إلى مشيتك وتكلم بشكل حازم. وقد يبدو هذه الأمر سخيفا، لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن. رابعا : مارس تَصنُّع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الآخرين.أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو الساعةاو اوقع نفسك في موقف محرج بسيط تحت سيطرتك . خامسا : انظر الأفضل فيك. فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات. سادسا : خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل.إذا قصدت أحداً وقال لك " لا " أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى ومن يكون هذا الشخص حتى تكلف نفسك عناء التفكير به انه لا يستحق . سابعا : انظر وتعلَّم.مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية. ثامنا : اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك. وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه.
أستحلفكم بالله كل من قرأ رسالتي يدعو لي الله أن يخلصني من الرهاب الإجتماعي لأنني أعاني منه منذ 14سنة والله العظيم الرهاب الإجتماعي دمر لي حياتي أصبحت منعزلة عن الناس منطوية على ذاتي لاصديقات ولا طلعات نفسيتي تحطمت
الناس يعاملوني بطريقة سيئه لاني مريض نفسي ،،، ماعندي أصدقاء في العيد أكون وحيد دائما حزين ووحيد عمري ضاع الآن انا 28 والسبب أخوتي الحقودين وتعرضت للسرقة سرقو مني تليفوني تحت تهديد السلاح ..وأيضا لااستطيع الكلام او اعبر عن أي موقف حيث أصاب بلخبطة في الكلام والناس لما اتلخبط يضحكو سأاااااعدوني
🌹الله بارك الله فيك يا دكتور طارق ... جزاك الله خير الجزاء ... وفقك الله ورعاك وزادك من فضله ونعمه رب العالمين 🤲 صح حاضر ونعم واللذة في العطاء بدون مقابل... تقبل الله منك صالح الأعمال والدعوات يارب العالمين 🤲 🌹
سبحان الله نفس الاعراض اللي أحس فيها من زمان ولا أدري وش الشي اللي فيني والله أدعو لي بالشفاء منه تعبت نفسياً كلها بسبب المحيط اللي حولي لدرجه صرت أبكي
علاجه او تخفيف اثره من خلال تجربتي: تقوى الله ومداومة الذكر بتمعن وقراءة القران والدعاء. - الخيال، حيث تتخيل مواقف محرجة حصلت لك اكثر من مرة، وستشعر بعدها بان شعورك بالخجل قد خف. - ترديد افكار منطقية مثل: هل شعوري بالخجل، سيمنع او يحصني من سخرية الناس او ظهوري بمنظر غير لائق!؟ طبعا لا انما شعوري بالخجل، هو الذي سيجعلني مسخرة بين الناس، فلماذا اخجل،وايضا فلينظروا الي كما يشائون، لا اكترث، ولا ان الخجل يتملكني. - بناء عقلية مثقفة وواعية وكثرة القراءة، اكثر ما يجعل المرء واثق بنفسه.
نعم القران اول خطوه رائعه لكن ليس العلاج باكمله... هل رح تقول ل واحد تشخيصه السرطان الله يعافينا روح اقرا قرآن وتتشافى ؟ لا صح؟ نفس المرض النفسي ممكن تتوعى عن هالشيء؟
خصص كل يوم ساعه تتعرض فيها للافكار والمشاعر والناس في عقلك وخيالك ثم لا تقاوم شعورك أبدا دعه يتدفق سوا كان هناك قلق خفيف او شديد أو كان هناك احساس بالاعراض أو لا فهو مفيد جلستين يوميا جلسه نهار وجلسه ليل واستمر كل يوم بعد التعافي اعمل جلسه واحده يمكن في البدايه تكثيف الجلسات الي ثلاث لا تخف اذا وجدت الخوف أكثر لانه بداء يخرج منك من منطقه الكبت الي الخارج فقط استمر والجلسه نافعه لكل المشاعر السلبيه مع مواقف أو غيرها خلال اسبوع واحد راح تلاحظ الفرق لكن استمر المقاومه هي السبب المقاومه للشعور والشد لمنعه تابعوا الردود الخاصه هنا ننزل كل فتره شي مفيد وفعال وجذري اهم شي وقت الجلسه لاوتقاوم شعورك عيش فيه حافظ علي تنفسك العادي ولكن لا تقاوم شعورك حتى لو شعرت بالبكاء فقط استمر اجعله روتين يوميا ليس فقط اسبوع لاي مشاعر وكرر علي المواقف في عقلك والاحساس والشعور حتى الأفكار والتخيل لا تقاومها وربنا يعافي الجميع
انت إنسان وهم إنسان. أنت تخطئ وتصيب وهم يخطئون ويصيبون. انت تأكل وتشرب وتتغوط وهم يأكلون ويشربون ويتغوطون. فلما الخوف فليكن خوفك من الخالق وليس المخلوق. توكل على الخالق ونمي مهاراتك ومارس تمارين التنفس يوميا بشكل متكرر ليذهب عنك الخوف وكرر قول لا حول ولا قوة إلا بالله وقل للخوف وداعاً 💫
السلام عليكم انا اختي عانت من الرهاب الاجتماعي 7 سنوات و الحمدلله الان شفيت تماما بمساعدة الاستاذ سامر الحلبي الذي يقدم جلسات علاجية لا تتضمن ادوية و لديه موقع اسمه كيل بانك، الله يشفي الجميع
اااااه يا ناس طالما اتعبني هذا المرض فبسببه فقدت الكثير من الفرص ولذة الحياة فسيطرت الافكار السلبية على نفسي خصوصا في الدراستي الجامعية فكان تركيزي لا ينصب على كلام الاستاذ بقدر ماكان تركيزي على ان لا يحمر وجهي اثناء حديث احدهم معي وكنت اهتم كثيرا بما يقول الناس عني فلم استطع اقامة اصدقاء ولا صديقات وهذه الاعراض تعرفونها انتم يا رهابيون يا فاشلون اما ان الاوان لي ولكم ان نغير من انفسنا وان نعيش سعداء كغيرنا من الناس المهم انا عن نفسي قررت ان اطلق هذا المرض وانتم كذالك سنهزمه ان شاء الله بارادة منا وبتعاون مع بعضنا
اااخ والله الرهابيون ليسو فاشلين ..بالعكس ..هم أقوياء جدا وخاصة من هو مستمر في الحياة الطبيعية ويخرج ويواجه الناس ..والله انه يحتمل الويلات بسبب هذا الشيء وأكبر مثال على ذلك أنك وصلت للجامعة ..اذا انت قوي جدا لأن هناك ما يمنعك عن هذا ..لست كمن يذهب للجامعة وهو لا يبالي بشيء والذهاب للجامعة يسبب له السعادة والراحة النفسية ..إذا من أقوى أنت أم هو ..فكر بكلامي جيدا ..مع العلم أني أنا أيضا أعاني من الرهاب ..وأنا مقبل على المرحلة الجامعية ..ولا أعلم هل سأستطيع أن أستمر في حياتي ..أم أنني سأنتحر ..
انا بدأ فيني الرهاب من الحيوانات والاماكن المرتفعة وبعض الاطعمة وتطور لحد ماصار رهاب اجتماعي ورحت لعيادة حتى الدكتور ماقدرت اتكلم معه واقوله عن حالتي ادعولي بالشفاء
والله يا اخوان،انا كان عندي الشي ذا وانا ما كنت ادري،لكن يوم قريت الأعراض عرفت ان فيني رهاب اجتماعي،كنت انظر للاجتماعات الكبيرة كفلم رعب،ايام المدرسة وكان الصوت العالي يسبب لي مشكلة،طبعا مجتمعنا جاهل ومهايطي وزبالة،فطبيعي تصير لك هال أشياء،المهم يا عيال الان صرت من افضل الناس في الاجتماعات وأقول خطاب في الجامعه وفيني ثقة بنفسي قوية جداً،تشافيت بعد ما تغيرت نظرتي للناس ولنفسي،ما رحت للدكتور ولا شي،لكن صارت لي صدمة عاطفية من إنسان قريب اثرت فيني لدرجة انه جلست مريض سنة كاملة،تأثرت تأثر مائتان به الا الله،سبحان الله بعدها صرت انظر لأي شخص مهما كانت سمعته كمجرد شخص ،احترمه لكن ما اخاف منه زي اول،فاعتقادي ان العلاج هو اعادة نظرتك لنفسك وللمجتمع اللي حولك،ياخي اذا انت داخل على مجلس كبير،حط في بالك ان الهياط لازم يكون موجود،وادخل المجلس كنك داخل مدرسة بزران،عيش حياتك بثقة وأسئل الله ان يشفي مرضى المسلمين
الرهاب علاجه بسيط جدا بس لو الأهل واعين بالمرض اللي يواجهه المريض اللي محتاجه مريض الرهاب اخو يكون معاه بالمواقف والاجتماعات ويشجعه اذا صار عند مجموعه اشخاص خذ اخوك واياك وقوله انا بكون معاك وبنص الجلسه قول له قولهم عن السالفه ذيك خلي اخوك يتكلم ويقول وانت شجعه عزز له بنص السالفه لما يصير واثق بنفسه عند هالاشخاص وهكذا مريض الرهاب محتاج لشخص وياه لفتره عشان يتجاوز اللي فيه بس كونه يعيش بمحتمع جاهل بالامراض النفسيه فالمريض هو اللي يبحث بالدواء لنفسه فبقول لكل مريض لا تياس روح لاخوك القريب منك وقوله ابي اتغير وابيك توقف معاي مافيها شي اذا طلبت من اخوك انت المساعده قوله عن ما تعانيه
اااااه يا ناس طالما اتعبني هذا المرض فبسببه فقدت الكثير من الفرص ولذة الحياة فسيطرت الافكار السلبية على نفسي خصوصا في الدراستي الجامعية فكان تركيزي لا ينصب على كلام الاستاذ بقدر ماكان تركيزي على ان لا يحمر وجهي اثناء حديث احدهم معي وكنت اهتم كثيرا بما يقول الناس عني فلم استطع اقامة اصدقاء ولا صديقات وهذه الاعراض تعرفونها انتم يا رهابيون يا فاشلون اما ان الاوان لي ولكم ان نغير من انفسنا وان نعيش سعداء كغيرنا من الناس
انا عندي هالمرض ماحب اتكلم مع ناس مامون عليهم احس اني خايف ومتوتر وخجول وبعض الاحيان ماقدر اركب كلمه على بعضها اعرق كثير من اول مايكلمني شخص مامون عليه وما اقدر اتكلم وسط حشد من الناس خاصة اذا كان احدهم يكلمني والناس كلها تطالع احس اني مرتبك وابدا اعرق اسال الله العضيم الكريم ان ينزل عيه العافيه انا واخواني المصابين بهذ
انا مثلك بضبط وبدت تخف شوي عندي وانا نادم الي ماستخدمت الادويه وعلاج نفسي من قبل فيه علاج من عندي الصراخ بقوه اقل شي3 مرات اذا انت لحالك والرياضه والمشي والاستحمام يومي والصلاة ..حل.... ادري صاحب الحاله هاذي يبي اي حل صدقني اني معك صادق وماودي ارسلها لك وتقول يكذب او يستهبل انا الان متردد ارسلها او . لا
انا والله اشد منكما بمراحل ، انا لم اخرج من البيت منذ عدة سنوات الا عدة مرات ، ثلاثة مرات في الشهر تقريبا ، عند نزولي الشارع أشعر كأني في سجن ، وانا اعرف العلاج ولكني لم استطيع تطبيقه سوى عدة أيام ، علاجه هو أن تنظر إلى اراء جميع الناس انها لا قيمة لها ، وان تخالط الناس لا تبالي بأخطاءك واراءهم فيك ،وان تنظر في اعينهم وان يكون ردك صارما ، باختصار انظر الى الناس على انهم لا قيمة لهم ، وليس هذا كبرا ولكن انت تحتاج الى طاقة كبيرة من اجل ان تدفع الرهاب ، اتمنى ان تكونوا اشجع مني
a 1000 الله يشافيك منه ان شاء الله اهم شي تكون قريب من ربك وما عليك من احد امشي بعقلانية وسوي الي انت راضي عليه مو غيرك بس بحدود ولا تحاول ترضي احد خليك في نفسك واعرف سلبياتك وايجابياتك ومحد لو صلاح فيك الا اهلك الي في كرت العائلة لو هما راضيين عنك احمد الله اما الباقية كان مهما يكون لا تخليه يقلل من احترامك واذا عندك رهاب اجتماعي من شخص قريب وانت مثلا تألف اعذار عشان ما تباه يواجهك او انك خائف خايف تزوره عشان ما يتريق عليك او انك تخاف من نظرتو عشانك خايف من لسانو بالعكس روح واتوكل على الله واتواجه ولا عليك ممكن قلبك يدق بسرعة مرة مرتين لكن صدقني من بعدها ان شاء الله حتعرف اش تقول
الحل سهل يابنتي راجعي في الحال عيادة نفسية وهناك علاجات خفيفة لاتسبب الإدمان وتعيد لك حياتك بشكل طبيعي ، ومراجعة العيادة النفسية ليست بعيب فهو مرض شأنه كشأن باقي الأمراض فمثلما الجد يمرض النفس كذلك تمرض ، سارعي ياإبنتي وستجدي الحل بإذن الله وفقك الله
من بين الحلول المناسبة لمن يعاني من الانطواء هو الانضمام إلى الجمعيات الخيرية لتنظيف المساجد و افطار الصائمين في رمضان و تنظيف المستشفيات و المرضى كبار السن و المحتاجين و. غيرهم من الأعمال الخيرية ستجد في الجمعية أناس طيبين و مرحين فيهم ضمير حي وحب الخير مع مرور الوقت تتعارفو و تصيرو اخوة أكثر من أصدقاء حتى تصيرو تنضمو رحلات في ما بينكم و استجمام و رياضه الخ
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. انا كان فيني الرهاب الاجتماعي والخجل ولازال فيني شوي مايقارن بقبل قبل كان يعتبر مرض نفسي الحين الحمد لله خفيت كثير عن قبل ويا شباب ويابنات هذا مرض واقوى من المرض والله ثم والله ثم والله ان الموت ارحم منه لان يمنع الشخص من ممارست حياته من علاقات وحيا يوميه دراسه والحالات الجتماعيه وووو علاجه هو انت الشخص نفسه حاربه واقتله وانهه مايمكن احد يساعدك فيه خصوصا اذا كان عمرك فوق 18 بهل عمر ولا زال المرض فيك لازم تحاربه باشيا كثيره مثلا عود نفسك على حاجات تخاف منها مثل تسولف مع احد غريب تتكلم قدام الناس بصوت عالي و وتحاول تكون صداقات جديده وتحاول تغير من روتين حياتك تغيير جذري ونفس المنوال هذا اي شي تخاف منه حول انك تواجهه ماودي اكرر كلامي .. لان هل شي لايستهان فيه الموت ارحم منه اسال مجرب ولاتسال طبيب الله يشفي من كان فيه اتمنا اني افدتكم بشي كوني واجههت هل شي وشكرا..
ياشباب انا عندي نفس هذا المرض الرهاب الاجتماعي دمر حياتي احس أني اكره نفسي من داخلي ولا اطيق احد وما عندي اصدقاء ما عندي ثقة بنفسي وأحس نفسي ما عندي رجولة مثل الطفل احس ان العمر قصير واهم كل شي. حتاء انا لو انا ثرياء ما اعرف اتصرف بلا فلوس واخاف من اعمامي ومن افراد العائلة ارتجف وأحس أني ضعيف الشخصية بسبب هذا المرض احس برخاء العصاب وماعندي قوة جسدية واللةلو انا المرض ماهو موجود في حياتي كان انا فوق تركت الدراسة بسبب هذا المرض وأنا تزوجت وطلقت بسبب أني ما اطيق هذا الزواجة بسبب هذا المرض وعدت نفسي أني ما اتزوج لما أني أتخلص من هذا المرض با اذان اللة غير انا من داخل قلبي عندي افكار توزن بلد عندي مستقبل راح حياتي الى افضل غير مقيد من هذا الرهاب. حبيت اطلع اللي في قلبي يا اصدقائي ادعو لي بشفاء العاجل من شان اتزوج والحلق على عمري اللة يشفي كل مريض يعاني من هذا المرض
كنت مثل وضعك تماما طبعا كل كلام البروفيسور بالفيديو 100% صحيح واذا تبي تعملها كلها وقف عن التفكير في شخصيتك بشكل عام لاتخاف اذا اخطيت لأنه من غير الممكن انك ماتخطى ولا تفكر في نظرة الناس لك شف ما انت تشوفه صحيح ولبق ولاتشتغل رايك باهتمام الناس لأن اراء الناس تختلف فالطريقة هي التطنيش وراحة البال حتى في اكثر المواقف حرج طننننننش لاتفكر بالموضوع كليا ولا تفكر وش راح تقول خلك عفوي وارضى باللي يطلع منك راح تلاحظ ان الموقف يمر وتحس انك سويت الشي الصح وراح تكون فخور بنفسك صدقني من تجربه شخصية
رزان الحربي اختي رزان اقسم بالله انو انا مثلك وما اكتشفت الا من اسبوع لانو الموضوع عندي زاد عن حده وهالشي ما جاني الا من سنتين وانا ما كنت هيك قبل هاض المرض اسوء من السرطان لانه من خباثته انك تنذل قدام الناس وتصير مثل الزومبي جسمك كامل يرجف وبتعرق والجو مش حامي ودقااات قلب قويه حياتي كلها صارت بس كحووول عايش ع الكحول حتى اقدر اكمل يومي انحرمت من كثير شغلات بهالسنتين وما بحب احكي لحدا عن الموضوع الا الي بعاني مثلي برتاح لما افضفض كثير وبصير عندي شوية امل بس انو اقدر اصحى اليوم الثاني واكمل يومي للاسف احنا الاموات الاحياء على هذه الارض مابعرف شو عملنا بحياتنا لحتى هيك صار معنا
رزان الحربي ورب الكعبه يا اختي انا مش قادر اترك المشروب اي حدا غريب بقعد معه او مكان يكون فيه ناس كثير بقعد جسمي يرتجف والعرق بصب مني ودقات قلب قويه ومتسارعه بس لما اكون شارب بتروح الحاله هاي مني وعادي بقعد مع الملك مافي مشكله انا ما كنت هيك قبل والله ما كنت هيك يمكن انتي بنت عادي الامور عندك ومن صفات الانثى الخجل بس انا شب وتجيني هاي الحاله بين الناس لا اظل سكران واكمل حياتي بشكل طبيعي واروح ع النار ولا اعيش واكون نكره اكون حاله خاصه ومش مفهومه دائما بدعي لو حط فيه سرطان ولا هالمرض ع اقل مافيها السرطان بتموت وترتاح بس هالمرض الخبيث لاء بتظلك عايش وتتعذب وفوق العذاب العالم كلها بتضحك عليك
+mo7mad mashagba ليش كذا تخرب حياتك بكحول ذحين الله ابتلاك من بين كثير بل ملايين من الناس عشان يشوف صبرك واذا صبرت شكرك وكتب لك الجنه وكنت من الصابرين ورفع منزلتك عنده ورفع عنك مرضك هيا فتره يختبرك فيها الله بدل الكحول بالاستغفار والصلاه ف وقتها والدعاء بعد كل صلاه اقسم بالله قلب متعلق ف الله م يتركه الله في هم وضيق ويآس وحزن ورهاب وخجل وخوف كن مع الله يكن معك كرر الاستغفار ف كل يومك حتى ف وقت عزلتك لاتقعد تفكر بسلبياتك وليش انا م جلست مع الناس وتحطم ف نفسك لا اقهر رهابك بالاستغفار الين الله يفرجلك همك لان من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا وفي كل عسر يسر والرهاب يعتبر نوع من انواع الضيق والعسر والهم وكلها بالاستغفار يفرجها الله شهر بس وشوف كيف يروح
انا عندككم تجربه حيه..كنت اعاني من الرهاب الاجتماعي واتغلبت عليه بفضل الله..عن طريق تحممملي للممسوليه..وعدم ارضا الناس.. اعمل اللي انا مقتنعه فيه وبس..وكمان ما كنت اعطي رده فعل او اظهر اي اهتتمام لسلوككيات الناس السئيه او رفضهمم او سوء تعاملهم معاياوثثقت بنفسي خصوصا لمن كككان عندي عمل..صرتت قريب لاهلي..احاول احل ممشاكككل الناس واسمعهم..واتعلم مممن تجججاربهم..جد احساسه التوتر والقلق ضرباتت القلب االسريعه اللي ككنت اسممعها وتعرق ييدي وتتشششنننججهها..اححساس ككان قااتل. بس الحممدلله راح معد صار موجججود...اسال الله اننو يكتب الشفا للجميع...
انا عانيت منه اشد المعاناة علاجه الاقوى هو فقط عدم الالتفات له لماذا لانك تخاف من نظرة الناس لك وانت خائف فتتكر وتسبب لك الاكتئاب وغيرو الكثير عش حايتك كما هي الان لا تنتظر متى تشفى حتى تعود لحاياتك هذ هو اكبر خطاء تعامل معه بسخريه اخرج من المنزل صدقني شيئا فشيئا سينقص لكن لا تهرب منه افعل كل مايفعله الناس وسترى انك افضل ثم افضل ثم الى الشفاء انشاء الله
افضل عالج هو موجه خوف مهما كان قوين مهما كان صعب قلا لي نفسك اما ان اوجه خوفي او اخسر كولشيء لان خوف هو مجرد فكلا ليس حقيقين تذاكر عندما كونت صغير هل خفت لا يوجد فرق مادام في طفولتك كونت شجاع فمازلة تلك شجاع فيك قدتكون ضعفة لكن لام تختفي وتنتظر يوم نهوضها لاتحرق كول شيء
النقد المتكرر منذ الصغر هو سبب الرهاب الاجتماعي عند الكبر عيب / مايصير / فشلتنا / جبت العيد / جبت المطمه / محد درى عنك / مالك قيمه / ياحيوان / ياكلب / منت بشي --- تحطيم تحطيم تحطيم وبعد هاذا كله لما يكبرون العيال نقول وش فيهم عيالنا نفسيات ومحطمين ومعقدين وعدوانيين - الأجواء كئيبه ولا فيه طبيعه خلابه فلوس مافيه يسافرون الشباب اللي عندنا ( عوااااائل فقط ) وعلشان يصير عندك عائله ادفع ( 150 ) الف !!! تصادق شباب الاغلبيه الساحقه أما بتاع مخندرات ولا سمللق يبونك تصرف عليهم ولا مطاوعه ماعندهم سالفه ، ماغير صوير وعوير واللي مافيه خير منه ولعانه وزقاقه وبلا وجلا أن رحت لابوك هاوشك ولا عنده إلا الهواش والانتقادات وان رحت لامك قالت مالك عندي سنع ، وأن رحت لاخوانك قالو ضف وجهك وان رحت لاخواتك قالو وش تبي !!؟ والمدرس يشخط فيك منففس تقل ذابح أبوه وأمام المسجد لو بغيته يحتويك دينيآ مايعطيك وجه ( أهل الكنائس لادقيت كنيستهم احتواك الراهب والقسيس احسن من مشايختنا إلا ماغير يكرشونك ويشككون فيك ) المهم والله اننا في دجه مايعلمها إلا الله كل يوم واحد من الشباب اما مسجون في قضيه ولا متوفي في تفحيط ولا محبط من الحياه ومنففس محد يقربه ويهربون للمخدرات
السلام عليكم دكتور انا أشارك في المواقف الاجتماعيه لكن ما زلت اعاني من الرهاب الاجتماعي مع الأقارب رهاب منخفض لكن مع الشباب يحدث الرهاب الاجتماعي فما الحل حيال هذا الموضوع
تعلمون السبب وش تخلي المسلمين عن أخلاق الاسلام وتحقير شخص ما مما يسبب له عدم الثقه بنفسه كذلك احيانا تعظيم المريض هذا لمن أمامه ومخاطبته بانه ملاك وهو ذليل ! عليك بتعظيم الله تعالى والصلاة بوقته وأذكار الصباح والمساء وسترى الفرق خلال ٤٠يوم هذا افضل شي كذلك الاسلام يعلمك اذا كان امام إنسان بطبع حمار او متكبر عليك ان تحتسب مسبته لك لله تعالى سواء بكلامك او شكلك او صوتك او لونك او غيرها والله ستجد راحه لا يعلم به الا الله وكذلك الأجر العظيم يوم القيامة تأخذه من أهانك او تجبر عليك !
أنا عندي مشكلة أني أخاف مثلا أشارك في الفصل واحس أني أقل من الناس وما أقدر أواجه الناس لأكني دائم كل يوم في الليل أصلي ركعتين واخر سجدة ادعي فيها اللهم زدني ثقة في نفسي وادعي بعدها .. مهما صار عليك مشاكل مهما زادت همومك مهما تحس إن الناس ما يبغونك خل صلتك بربك قوية واسال الله الحي القيوم أنه يشفيني ويشفي كل واحد مريض وأختم
انا مو بس معي رهاب اجتماعي انا مقدر ارد طلب احد مثل ماقال الدكتور حتى ولو احاول اني اضحي بشي يخصني ولا اكشف للشخص الي انا وعدته اني قلت ايه وانا مقدر اسويله طلبه وكمان عندي خوف وخجل شديد من مقابلة الناس مثال لو جو عندنا ضيوف في البيت او في المناسبات تلقاني اتهرب اطلع من البيت او اجلس وانا مجبور وانا في داخلي احس اني مقدر اقعد مع الضيوف احس بخوف واحراج واتلعثم في الكلام واحس ان الناس كلهم يطلعون فيني بنضرة مدري كيف ولا اقدر اتكلم اخاف اني ازل ولا شي وينتقدوني الرجال وحتى الاعياد والمناسبات مستحيل اروح لو وش ما صار الا اذا كان زواج اخ لي او شي ضروري وتلاقيني ابيه بس يخلص بسرعه ومع هذا الناس يحسبوني قاطع وانا والله ودي اني اكون معهم وزيهم لاكن ما اقدر وكمان اواجه مشاكل مكرهتني عيشتي من ناحية العلاقات الاجتماعيه اجد صعوبه في اني اكون صدقات جديده يعني انا مثلا زمان نقلت من مدرستي لمدرسه ثانيه جلست سنه كامله ماتعرفت على احد ولا شي ومستحيل اني احتك با احد الا اذا هو جاء واحتك فيني
من يصاب بهذه العلة فثق ياعزيزي انه ابتلاء في الدنيا يصبك فيغفر الله به خطاياك في الأخرة ،فلاتيأس ولا تحزن فكن واثقا بالله الذي خلقك كما قال في كتابه جل شأنه وعظمة قدرته ( إن بعد العسر يسرا ) .
ان مع العسر يسرا ❤️
الى كل مصاب بالرهاب الاجتماعي
تعال أحضنك
محد يحس فينا
مالنا الا بعض💔😭
نحن فقد نشعر بما يصحل لنا 😔😔😔😔
عالم آخر محد حاس فينا الا احنا اني اخاف اباوع بعيون الي التكلم معا وايدي تقوم ترجف واتلعثم بلكلام وغيرا كثير اتمنى اكون محبوبه واجتماعيه مثل غيري بس ماكدر حته مااكدر اقول لاهلي اني عندي رهاب انا خايفه كثير
عالم آخر حسبي الله ونعم الوكيل تركت دراستي بسببه مرض من اخطر الامراض محد يدري عنك
طيب خلاص يعني مافي حل للمشكله؟؟مش معقول كذا
Saher Ali الله المستعان توكلي ب الله حسبنا الله ونعم الوكيل
الرهاب الاجتماعي هو خوف زايد عن حده علاجه كثره ذكر الله والمداومه على اذكار الصباح والمساء والمحافظه على الصلاه وقراه القران شفاكم الله وعافكم
المفروض نطالب بإنشاء قريه لمن أصابهم المرض لأنهم يعرفون بعض ويقدرون بعض عكس المتعافي وللأسف مسلم ولكن متسخط مستهزء متعجب وأحيانا ينظر لك بئهان وكذلك مايذبح الشخص الا اذا نظر ليه نظره شفقه
لكل الذين يعانون من هذا العارض..ولانقول (المرض)الصلاة..الصلاة"ارحنا بها يابلال" راحة عميقة وعلاج نفسي سريع المفعول بل فوري المفعول..والدعاء والاستغفار هنا الشفاء التام بدون مضاعفات..فقط اعقلها وتوكل..الله يشفي الجميع
انصح كل مريض وكل من يعاني بقراءة القران ورقيه بنفسك قراءة سورة الفاتحه سبع مرات في الماء وشربها وداوم عليها باذن الله انك تلاحظ فرق شاسع في حياتك باذن الله تعالى وراح تروح عنك كل المخاوف وكل شي باذن الله
يا الله هذا المرض حتى الأعياد واوقات الفرحه يحرمنا منها الله يعين نصبر ولنا الاجر إن شاء الله
اجل نصبر ياخوي فهوا مرظ نفسي والله هو موهب النفس وهوا الشافي
اه والله دي بزات اكتر حاجه
الله يشفيك ي رب بس ربي ما أنزل داء إلا أنزل له دواء ابحث عنه وستجده ان شاء الله
مشان الله لا حدى يقول ضعف ايمان ومرض سخيف ولا أعلم ماذا .. هذا المرض صعب جدا والله ألم لا يشعر به إلا من جربه ..والله اني لا أتمنى لأحد حتى لعدوي أنا يصاب بهذا المرض
مرض يدفن الشخص وهو حى
م ددد اخوي في مجال نتواصل مع بعض
اااخ اي والله صدقت
متفق معك كتيرا، كنت اعاني من هذا المرض قبل سنين قليلة،
قم بمراسلتي على Aliasmahan@aljadab.com
وسترى كيف ساخلصك منه بطريقة مطلقة
اي والله دفني وانا حي الناس تقوو علي واستغلو وضعي اني تعبان
مرحباسلام
الانسان مالم يساعد نفسه ويقدم على مخاوفه. لن يتخلص من اي عادة سيئة. اقدم على مخاوفك. وستتخلص من كل شي تخاف منه.
صحيح اوافقك الرأي
اعظم جهاد هو جهاد النفس لا تستسلم لمخاوفك ولا تعزل نفسك عن الناس بالعكس جاهد نفسك واعرف انك انت افضل شخص وواجه مخاوفك وفي لحظة الجلوس مع احد وبدأت ترتبك او قابلته وانت مرتبك هنا ابدا وشجع نفسك بكلمات اجابية تزيد من ثقتك مثل( عندما تناقش شخص انظر للنقاش من زاوية اجابية ان الشخص هذا يناقشني معناها ان نظرته لي اجابية او لم يسألني ليش انا مرتبك معناها انه مالاحظ علي وانا اقدر اجلس ولا ارتبك) وفي البداية اختر اشخاص محددين بحيث تضمن انهم لن يضحكو عليك او يسخرو منك ولا تترك الصلاة الصلاة الصلاة الصلاة وفي نهاية اليوم صل الوتر وفرغ همومك في الدعاء بحيث تخرج مافي نفس من هم لله وصدقني بإذن الله ان يستجيب الله منك وتتخلص من الرهاب الاجتماعي
نصيحة مجرب 🌷
السبب هو المجتمع الي عايشين فيه سواء كان اهل او جيران او بالمدرسه ...
انا سبب رهابي الاجتماعي احد المدرسين كان يعاملني بقسوه كان يهينني امام الطلاب والاسوء من ذالك انه يسبني امام الطلاب والمعلمين ب غرفه المعلمين لأجل الضحك .. لاكن ما اققول الا عليه من الله مايستحقق حسبي الله ونعم الوكيل على كل مدرس اعتدى على طااااالب.. وعلى كل اب اهان وعتدى على ابنااائهه..
انا من وين💛
عنجد حسبب الله ونعم الوكيل في كل حقير اذى روح بريئه
هؤلاء الناس ....سم المجتمعات ومرضى قلوب .....يرجع سوء عملهم عليهم
الصلاة هي العلاج الوحيد
الدعاء ثم الدعاء كن قريبا الى الله يكون لك اقرب
علاج فعال للرهاب :
اولا : تقرب من الله واشغل نفسك بالطاعات عن ما سواها وتذكر ان كل شي قد كتب في اللوح المحفوظ منذ ملايين السنين .
ثانيا : حدد أسباب شعورك بالخجل ، فعلى سبيل المثال، هل يُرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكر، لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.
ثالثا : تصرف كما لو كنت غير خجول.تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك، افتح صدرك، وأضف نوعاً من البخترة إلى مشيتك وتكلم بشكل حازم. وقد يبدو هذه الأمر سخيفا، لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.
رابعا : مارس تَصنُّع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الآخرين.أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو الساعةاو اوقع نفسك في موقف محرج بسيط تحت سيطرتك .
خامسا :
انظر الأفضل فيك. فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات.
سادسا : خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل.إذا قصدت أحداً وقال لك " لا " أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى ومن يكون هذا الشخص حتى تكلف نفسك عناء التفكير به انه لا يستحق .
سابعا :
انظر وتعلَّم.مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية.
ثامنا :
اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك. وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه.
انا فقدت اسناني الاماميه من ١٠ سنين وصار معي رهاب اجتماعي الكل يقلي شبهن اسنانك ويحبطوني لحد ماصار معي الرهاب ولهلق مابحب احتك بحدا
أستحلفكم بالله كل من قرأ رسالتي يدعو لي الله أن يخلصني من الرهاب الإجتماعي لأنني أعاني منه منذ 14سنة والله العظيم الرهاب الإجتماعي دمر لي حياتي أصبحت منعزلة عن الناس منطوية على ذاتي لاصديقات ولا طلعات نفسيتي تحطمت
محمد الخليفه
أكيد
AMANI NOUR الله يشفيكي يااخوان كل الي يعانون من هذا المرض اللعين علاجه دواء السيروكسات
قراءة سورة البقرة في ثلث الليل الاخير والدعاء والله وحده هو الشافي
والنعم بالله
بارك الله فيك مستشارنا النفسي د. طارق الحبيب ،ونفع بك وبعلمك وبارشاداتك العالمين
(ولا تقنطو من رحمة الله) يا خوفي يكون المرض نفسه رحمه الي حتى ما انجرف لطريق الحرام
الله يجزااااااااااااك الف خييييير يااااصاااحب المقطع ويااادكتوووور طااارق احبك في الله
كل يوم اموت بسبب هالمرض اللعين
Hh Oo والله زيك😭😭😭😭
Hh Oo واني تعبت😢😢
انثى شامخه وني هم اليكدر يساعدني وعنده خبره بهلمرض خلي يكلي رجائا 😥😭😢
mo7mad mashagba ايه
الموت افضل من ان نموت احياء كل يوم 😢😢
والله كلام كبير خصوصا الفرق بين الحياء والخجل
الناس يعاملوني بطريقة سيئه لاني مريض نفسي ،،، ماعندي أصدقاء في العيد أكون وحيد دائما حزين ووحيد عمري ضاع الآن انا 28
والسبب أخوتي الحقودين وتعرضت للسرقة سرقو مني تليفوني تحت تهديد السلاح ..وأيضا لااستطيع الكلام او اعبر عن أي موقف حيث أصاب بلخبطة في الكلام والناس لما اتلخبط يضحكو سأاااااعدوني
🌹الله بارك الله فيك يا دكتور طارق ... جزاك الله خير الجزاء ... وفقك الله ورعاك وزادك من فضله ونعمه رب العالمين 🤲 صح حاضر ونعم واللذة في العطاء بدون مقابل... تقبل الله منك صالح الأعمال والدعوات يارب العالمين 🤲 🌹
سبحان الله نفس الاعراض اللي أحس فيها من زمان ولا أدري وش الشي اللي فيني والله أدعو لي بالشفاء منه تعبت نفسياً كلها بسبب المحيط اللي حولي لدرجه صرت أبكي
يا رب ارزقنا يا رب عوضنا يا رب اهدنا الصراط المستقيم وارحمنا وارض عنا والحمد لله رب العالمين
علاجه او تخفيف اثره من خلال تجربتي:
تقوى الله ومداومة الذكر بتمعن وقراءة القران والدعاء.
- الخيال، حيث تتخيل مواقف محرجة حصلت لك اكثر من مرة، وستشعر بعدها بان شعورك بالخجل قد خف.
- ترديد افكار منطقية مثل: هل شعوري بالخجل، سيمنع او يحصني من سخرية الناس او ظهوري بمنظر غير لائق!؟ طبعا لا انما شعوري بالخجل، هو الذي سيجعلني مسخرة بين الناس، فلماذا اخجل،وايضا فلينظروا الي كما يشائون، لا اكترث، ولا ان الخجل يتملكني.
- بناء عقلية مثقفة وواعية وكثرة القراءة، اكثر ما يجعل المرء واثق بنفسه.
احبك في الله دكتور طارق بارك الله فيك ونفع بعلمك
هلوو
مرض يعلم الله قد ايش مؤلم اللمه مستمر طول الوقت المجتمع عندنا هو السبب
ايوه 😢🥺😞😔
اللهم اشفي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما
ربي إني أسألك أن تريح قلبي، وأن تصرف عني وساوس فكري، وارزقنا يا رب سكينة النفس،
جزاك الله خير نسئل الله يجعله في ميزان حسناتك
القرآن ثم القرآن ثم القرآن شفاء لكل الآلام والاوجاع ..
نعم القران اول خطوه رائعه لكن ليس العلاج باكمله... هل رح تقول ل واحد تشخيصه السرطان الله يعافينا روح اقرا قرآن وتتشافى ؟ لا صح؟ نفس المرض النفسي ممكن تتوعى عن هالشيء؟
خصص كل يوم ساعه تتعرض فيها للافكار والمشاعر والناس في عقلك وخيالك ثم لا تقاوم شعورك أبدا دعه يتدفق سوا كان هناك قلق خفيف او شديد أو كان هناك احساس بالاعراض أو لا فهو مفيد جلستين يوميا جلسه نهار وجلسه ليل واستمر كل يوم بعد التعافي اعمل جلسه واحده يمكن في البدايه تكثيف الجلسات الي ثلاث لا تخف اذا وجدت الخوف أكثر لانه بداء يخرج منك من منطقه الكبت الي الخارج فقط استمر والجلسه نافعه لكل المشاعر السلبيه مع مواقف أو غيرها خلال اسبوع واحد راح تلاحظ الفرق لكن استمر المقاومه هي السبب المقاومه للشعور والشد لمنعه تابعوا الردود الخاصه هنا ننزل كل فتره شي مفيد وفعال وجذري اهم شي وقت الجلسه لاوتقاوم شعورك عيش فيه حافظ علي تنفسك العادي ولكن لا تقاوم شعورك حتى لو شعرت بالبكاء فقط استمر اجعله روتين يوميا ليس فقط اسبوع لاي مشاعر وكرر علي المواقف في عقلك والاحساس والشعور حتى الأفكار والتخيل لا تقاومها وربنا يعافي الجميع
كلام رائع الله يسعدك يا دكتور
انت إنسان وهم إنسان.
أنت تخطئ وتصيب وهم يخطئون ويصيبون.
انت تأكل وتشرب وتتغوط وهم يأكلون ويشربون ويتغوطون.
فلما الخوف
فليكن خوفك من الخالق وليس المخلوق.
توكل على الخالق ونمي مهاراتك ومارس تمارين التنفس يوميا بشكل متكرر ليذهب عنك الخوف وكرر قول لا حول ولا قوة إلا بالله وقل للخوف وداعاً 💫
أتمنى أن أموت لكي أرتاح من هذا المرض
السلام عليكم انا اختي عانت من الرهاب الاجتماعي 7 سنوات و الحمدلله الان شفيت تماما بمساعدة الاستاذ سامر الحلبي الذي يقدم جلسات علاجية لا تتضمن ادوية و لديه موقع اسمه كيل بانك، الله يشفي الجميع
علاج الرهاب الاجتماعي هو مواجهة مخاوفك
امممم حلو
sa7
شهد
غير صحيح
علاجه تغيير الافكار
صح
كلام من ذهب
بارك الله فيك والاخ رافع الفيديو
اااااه يا ناس طالما اتعبني هذا المرض فبسببه فقدت الكثير من الفرص ولذة الحياة فسيطرت الافكار السلبية على نفسي خصوصا في الدراستي الجامعية فكان تركيزي لا ينصب على كلام الاستاذ بقدر ماكان تركيزي على ان لا يحمر وجهي اثناء حديث احدهم معي وكنت اهتم كثيرا بما يقول الناس عني فلم استطع اقامة اصدقاء ولا صديقات وهذه الاعراض تعرفونها انتم يا رهابيون يا فاشلون اما ان الاوان لي ولكم ان نغير من انفسنا وان نعيش سعداء كغيرنا من الناس المهم انا عن نفسي قررت ان اطلق هذا المرض وانتم كذالك سنهزمه ان شاء الله بارادة منا وبتعاون مع بعضنا
Lamine Samer اخوي في مجال نتواصل مع بعض
والله م راح يروح منك انت واضح تحطم نفسك كثير من كلمة ي رهابييون ي فاشلون!!ب اي حق تقول عنهم فاشلون راجع كلماتك وشتمك لنفسك وبدلها بمدح
اااخ والله الرهابيون ليسو فاشلين ..بالعكس ..هم أقوياء جدا وخاصة من هو مستمر في الحياة الطبيعية ويخرج ويواجه الناس ..والله انه يحتمل الويلات بسبب هذا الشيء وأكبر مثال على ذلك أنك وصلت للجامعة ..اذا انت قوي جدا لأن هناك ما يمنعك عن هذا ..لست كمن يذهب للجامعة وهو لا يبالي بشيء والذهاب للجامعة يسبب له السعادة والراحة النفسية ..إذا من أقوى أنت أم هو ..فكر بكلامي جيدا ..مع العلم أني أنا أيضا أعاني من الرهاب ..وأنا مقبل على المرحلة الجامعية ..ولا أعلم هل سأستطيع أن أستمر في حياتي ..أم أنني سأنتحر ..
@@mohamadmah6089 لا لا تنتحر
Mohamad Mah لا لا تنتحر مانبي نخسر اخرتنا نصبر لعل يغير من حال لحال
والله صوت الدكتور يشعرني براحة غريبة في نفسي (( سبحان الله ))
كلاام رووووووعه شكرا الك
جزاك الله خيرا انت انسان رائع يادكتور
سبحان الله كل كلمه قالها فيني💔💔
انا بدأ فيني الرهاب من الحيوانات والاماكن المرتفعة وبعض الاطعمة وتطور لحد ماصار رهاب اجتماعي ورحت لعيادة حتى الدكتور ماقدرت اتكلم معه واقوله عن حالتي
ادعولي بالشفاء
جزاك الله خييييييير
والله يا اخوان،انا كان عندي الشي ذا وانا ما كنت ادري،لكن يوم قريت الأعراض عرفت ان فيني رهاب اجتماعي،كنت انظر للاجتماعات الكبيرة كفلم رعب،ايام المدرسة وكان الصوت العالي يسبب لي مشكلة،طبعا مجتمعنا جاهل ومهايطي وزبالة،فطبيعي تصير لك هال أشياء،المهم يا عيال الان صرت من افضل الناس في الاجتماعات وأقول خطاب في الجامعه وفيني ثقة بنفسي قوية جداً،تشافيت بعد ما تغيرت نظرتي للناس ولنفسي،ما رحت للدكتور ولا شي،لكن صارت لي صدمة عاطفية من إنسان قريب اثرت فيني لدرجة انه جلست مريض سنة كاملة،تأثرت تأثر مائتان به الا الله،سبحان الله بعدها صرت انظر لأي شخص مهما كانت سمعته كمجرد شخص ،احترمه لكن ما اخاف منه زي اول،فاعتقادي ان العلاج هو اعادة نظرتك لنفسك وللمجتمع اللي حولك،ياخي اذا انت داخل على مجلس كبير،حط في بالك ان الهياط لازم يكون موجود،وادخل المجلس كنك داخل مدرسة بزران،عيش حياتك بثقة وأسئل الله ان يشفي مرضى المسلمين
ابي رقمك انا فيني الرهاب الاجتماعي
الرهاب علاجه بسيط جدا بس لو الأهل واعين بالمرض اللي يواجهه المريض
اللي محتاجه مريض الرهاب اخو يكون معاه بالمواقف والاجتماعات ويشجعه اذا صار عند مجموعه اشخاص خذ اخوك واياك وقوله انا بكون معاك وبنص الجلسه قول له قولهم عن السالفه ذيك خلي اخوك يتكلم ويقول وانت شجعه عزز له بنص السالفه لما يصير واثق بنفسه عند هالاشخاص وهكذا مريض الرهاب محتاج لشخص وياه لفتره عشان يتجاوز اللي فيه بس كونه يعيش بمحتمع جاهل بالامراض النفسيه فالمريض هو اللي يبحث بالدواء لنفسه فبقول لكل مريض لا تياس روح لاخوك القريب منك وقوله ابي اتغير وابيك توقف معاي مافيها شي اذا طلبت من اخوك انت المساعده قوله عن ما تعانيه
ممكن تتغير وتتحسن حاله كل مريض عبر التخاطب لكن ان كنت تريد علاج جذري فاللي ذكرته قبل هو العلاج
+R انا فيني الرهاب ابيك اتراسلني على الواتسب على رقمي +9660581138968 وابيك تعطيني حلول للمرض
عبد المجيد نقدر نتواصل بطريقه اخرى كbbm مثلا؟ الرقم صعبه
الله يشفينا من الرهاب الاجتماعي . منذ المراهقه ..صحيح كلام الدكتور ..بسبب كثرة النقد وطريقة التربيه
للحين فيك رهاب اجتماعي؟؟؟؟
@@user-ql3ll9vh1d اخوي كيف حالك باقي عندك رهاب ؟
الووووووو
@@user-ql3ll9vh1d ردو يا ناس
اااااه يا ناس طالما اتعبني هذا المرض فبسببه فقدت الكثير من الفرص ولذة الحياة فسيطرت الافكار السلبية على نفسي خصوصا في الدراستي الجامعية فكان تركيزي لا ينصب على كلام الاستاذ بقدر ماكان تركيزي على ان لا يحمر وجهي اثناء حديث احدهم معي وكنت اهتم كثيرا بما يقول الناس عني فلم استطع اقامة اصدقاء ولا صديقات وهذه الاعراض تعرفونها انتم يا رهابيون يا فاشلون اما ان الاوان لي ولكم ان نغير من انفسنا وان نعيش سعداء كغيرنا من الناس
Lamine Samer انا نفس مشكلتك
انا عندي هالمرض ماحب اتكلم مع ناس مامون عليهم احس اني خايف ومتوتر وخجول وبعض الاحيان ماقدر اركب كلمه على بعضها اعرق كثير من اول مايكلمني شخص مامون عليه وما اقدر اتكلم وسط حشد من الناس خاصة اذا كان احدهم يكلمني والناس كلها تطالع احس اني مرتبك وابدا اعرق اسال الله العضيم الكريم ان ينزل عيه العافيه انا واخواني المصابين بهذ
انا مثلك بضبط وبدت تخف شوي عندي وانا نادم الي ماستخدمت الادويه وعلاج نفسي من قبل فيه علاج من عندي الصراخ بقوه اقل شي3 مرات اذا انت لحالك والرياضه والمشي والاستحمام يومي والصلاة ..حل.... ادري صاحب الحاله هاذي يبي اي حل صدقني اني معك صادق وماودي ارسلها لك وتقول يكذب او يستهبل
انا الان متردد ارسلها او . لا
انا والله اشد منكما بمراحل ، انا لم اخرج من البيت منذ عدة سنوات الا عدة مرات ، ثلاثة مرات في الشهر تقريبا ، عند نزولي الشارع أشعر كأني في سجن ، وانا اعرف العلاج ولكني لم استطيع تطبيقه سوى عدة أيام ، علاجه هو أن تنظر إلى اراء جميع الناس انها لا قيمة لها ، وان تخالط الناس لا تبالي بأخطاءك واراءهم فيك ،وان تنظر في اعينهم وان يكون ردك صارما ، باختصار انظر الى الناس على انهم لا قيمة لهم ، وليس هذا كبرا ولكن انت تحتاج الى طاقة كبيرة من اجل ان تدفع الرهاب ، اتمنى ان تكونوا اشجع مني
تركي العتيبي 🙋 كيف حالك عساك بخير
هيا تعال ياقلبي بخير الحمدلله كيفك انت
الحمد لله. تحسنت حالتك ولا باقي
دعواتكم لي بالشفاء الله يوفقكم ❤
انا من صغري وانا فيني رهاب وخوف دمرر حياتي اتعبني سبب لي مشاكل انعزال عن الناس كرهت حياتي منه مرض خطير ومتعب جداا يااارب اشفني منه وكل مريض اصيب به
امين يارب كان الله في عونك ...لا تياس واقدم على الحلول وسيزول بعون الله ...المهم تحرك ولا تبقى متفرجا على المشكلة
a 1000 الله يشافيك منه ان شاء الله اهم شي تكون قريب من ربك وما عليك من احد امشي بعقلانية وسوي الي انت راضي عليه مو غيرك بس بحدود ولا تحاول ترضي احد خليك في نفسك واعرف سلبياتك وايجابياتك ومحد لو صلاح فيك الا اهلك الي في كرت العائلة لو هما راضيين عنك احمد الله اما الباقية كان مهما يكون لا تخليه يقلل من احترامك واذا عندك رهاب اجتماعي من شخص قريب وانت مثلا تألف اعذار عشان ما تباه يواجهك او انك خائف خايف تزوره عشان ما يتريق عليك او انك تخاف من نظرتو عشانك خايف من لسانو بالعكس روح واتوكل على الله واتواجه ولا عليك ممكن قلبك يدق بسرعة مرة مرتين لكن صدقني من بعدها ان شاء الله حتعرف اش تقول
اهم شي اعرف انو في رب فوق الكل
a 1000 اخوي في مجال نتواصل مع بعض
0
لباك ياولد عمي ماقصر يابعدي بيض الله وجهك
انا تعبت تعبت ابغى احس بسعاده مو قادره المرض مسيطر عليا بشكل رهيب احس الحياة كلها مالها قيمه عندي
ليش
الحل سهل يابنتي راجعي في الحال عيادة نفسية وهناك علاجات خفيفة لاتسبب الإدمان وتعيد لك حياتك بشكل طبيعي ، ومراجعة العيادة النفسية ليست بعيب فهو مرض شأنه كشأن باقي الأمراض فمثلما الجد يمرض النفس كذلك تمرض ، سارعي ياإبنتي وستجدي الحل بإذن الله
وفقك الله
كلام الدكتور 100%
صراحه ابداع
من بين الحلول المناسبة لمن يعاني من الانطواء هو الانضمام إلى الجمعيات الخيرية لتنظيف المساجد و افطار الصائمين في رمضان و تنظيف المستشفيات و المرضى كبار السن و المحتاجين و. غيرهم من الأعمال الخيرية ستجد في الجمعية أناس طيبين و مرحين فيهم ضمير حي وحب الخير مع مرور الوقت تتعارفو و تصيرو اخوة أكثر من أصدقاء حتى تصيرو تنضمو رحلات في ما بينكم و استجمام و رياضه الخ
كلاك جد طيب
اعاااني من الرهاب الاجتماعي لي 4 سنوات
ويارب يارب يشفيتي ويشفي اللي مبتلى فيه
ويبعدكم عنه ان شاء الله
هل شفيت من الرهاب الاجتماعي؟
جزاك الله خيرا
شكرا دكتور 😍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور طارق اود استشارتك للضرورة كيف ممكن أن أتواصل معك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
انا كان فيني الرهاب الاجتماعي والخجل ولازال فيني شوي مايقارن بقبل قبل كان يعتبر مرض نفسي الحين الحمد لله خفيت كثير عن قبل ويا شباب ويابنات هذا مرض واقوى من المرض والله ثم والله ثم والله ان الموت ارحم منه لان يمنع الشخص من ممارست حياته من علاقات وحيا يوميه دراسه والحالات الجتماعيه وووو علاجه هو انت الشخص نفسه حاربه واقتله وانهه مايمكن احد يساعدك فيه خصوصا اذا كان عمرك فوق 18 بهل عمر ولا زال المرض فيك لازم تحاربه باشيا كثيره مثلا عود نفسك على حاجات تخاف منها مثل تسولف مع احد غريب تتكلم قدام الناس بصوت عالي و وتحاول تكون صداقات جديده وتحاول تغير من روتين حياتك تغيير جذري ونفس المنوال هذا اي شي تخاف منه حول انك تواجهه ماودي اكرر كلامي .. لان هل شي لايستهان فيه الموت ارحم منه اسال مجرب ولاتسال طبيب الله يشفي من كان فيه اتمنا اني افدتكم بشي كوني واجههت هل شي وشكرا..
كانك تتكلم عني يا دكتور الله يشفينا يا رب
كلامك صح مية بالمية وانا مجربه اقسم بالله الصلاة وخاف من الله مو من الناس حتى في اية بالقرأن تدل على الكلام ذا بس ماني حافضها واسفين على الاطالة
جزك خير
لازم اسمع كلام الناس
الله يجزيك الخير
ياشباب انا عندي نفس هذا المرض الرهاب الاجتماعي دمر حياتي احس أني اكره نفسي من داخلي ولا اطيق احد وما عندي اصدقاء ما عندي ثقة بنفسي وأحس نفسي ما عندي رجولة مثل الطفل
احس ان العمر قصير واهم كل شي. حتاء انا لو انا ثرياء ما اعرف اتصرف بلا فلوس واخاف من اعمامي ومن افراد العائلة ارتجف وأحس أني ضعيف الشخصية بسبب هذا المرض احس برخاء العصاب وماعندي قوة جسدية واللةلو انا المرض ماهو موجود في حياتي كان انا فوق تركت الدراسة بسبب هذا المرض وأنا تزوجت وطلقت بسبب أني ما اطيق هذا الزواجة بسبب هذا المرض وعدت نفسي أني ما اتزوج لما أني أتخلص من هذا المرض با اذان اللة غير انا من داخل قلبي عندي افكار توزن بلد عندي مستقبل راح حياتي الى افضل غير مقيد من هذا الرهاب. حبيت اطلع اللي في قلبي يا اصدقائي ادعو لي بشفاء العاجل من شان اتزوج والحلق على عمري اللة يشفي كل مريض يعاني من هذا المرض
دكتور كيف اتواصل معك لاستشارة في موضوع مهم
الله يجازيك خير رد علي
الله يحفظكويادكتور
كنت مثل وضعك تماما
طبعا كل كلام البروفيسور بالفيديو 100% صحيح واذا تبي تعملها كلها وقف عن التفكير في شخصيتك بشكل عام لاتخاف اذا اخطيت لأنه من غير الممكن انك ماتخطى ولا تفكر في نظرة الناس لك شف ما انت تشوفه صحيح ولبق ولاتشتغل رايك باهتمام الناس لأن اراء الناس تختلف فالطريقة هي التطنيش وراحة البال حتى في اكثر المواقف حرج طننننننش لاتفكر بالموضوع كليا ولا تفكر وش راح تقول خلك عفوي وارضى باللي يطلع منك راح تلاحظ ان الموقف يمر وتحس انك سويت الشي الصح وراح تكون فخور بنفسك صدقني
من تجربه شخصية
يالله بكيت لما قريت الكومنتات ماتوقعت ان فيه احد يعاني نفس معاناتي ماتوقعت اصلا ان اللي فيني مرض توقعته خجل زايد فقط مصدومه وخايفه وماني عارفه اتصرف 😭
رزان الحربي اختي رزان اقسم بالله انو انا مثلك وما اكتشفت الا من اسبوع لانو الموضوع عندي زاد عن حده وهالشي ما جاني الا من سنتين وانا ما كنت هيك قبل
هاض المرض اسوء من السرطان لانه من خباثته انك تنذل قدام الناس وتصير مثل الزومبي جسمك كامل يرجف وبتعرق والجو مش حامي ودقااات قلب قويه
حياتي كلها صارت بس كحووول عايش ع الكحول حتى اقدر اكمل يومي انحرمت من كثير شغلات بهالسنتين وما بحب احكي لحدا عن الموضوع الا الي بعاني مثلي برتاح لما افضفض كثير وبصير عندي شوية امل بس انو اقدر اصحى اليوم الثاني واكمل يومي للاسف احنا الاموات الاحياء على هذه الارض مابعرف شو عملنا بحياتنا لحتى هيك صار معنا
mo7mad mashagba ترا احنا نقدر نسيطر على انفسنا نقدر نتغلب على هالمرض نقدر نتغلب على الاوهام اللي حنا فيه انا اشوف ان العلاج مو انك تشرب كحول ولا شي انت تقدر تعالج نفسك بنفسك وش الفايده تضيع حياتك كذا الحياه حلوه ترا حرام تضيعها وتضيع فرص كثير عشان مرض انت اقوى منك اتمنى ان تترك الكحول وتبدا تعالج نفسك حرام تروح حياتك كذا اقرا كتب عن الثقه بالنفس اتمنى لك الشفاء
رزان الحربي
ورب الكعبه يا اختي انا مش قادر اترك المشروب اي حدا غريب بقعد معه او مكان يكون فيه ناس كثير بقعد جسمي يرتجف والعرق بصب مني ودقات قلب قويه ومتسارعه بس لما اكون شارب بتروح الحاله هاي مني وعادي بقعد مع الملك مافي مشكله
انا ما كنت هيك قبل والله ما كنت هيك
يمكن انتي بنت عادي الامور عندك ومن صفات الانثى الخجل
بس انا شب وتجيني هاي الحاله بين الناس لا اظل سكران واكمل حياتي بشكل طبيعي واروح ع النار ولا اعيش واكون نكره اكون حاله خاصه ومش مفهومه
دائما بدعي لو حط فيه سرطان ولا هالمرض
ع اقل مافيها السرطان بتموت وترتاح بس هالمرض الخبيث لاء
بتظلك عايش وتتعذب وفوق العذاب العالم كلها بتضحك عليك
+mo7mad mashagba ليش كذا تخرب حياتك بكحول ذحين الله ابتلاك من بين كثير بل ملايين من الناس عشان يشوف صبرك واذا صبرت شكرك وكتب لك الجنه وكنت من الصابرين ورفع منزلتك عنده ورفع عنك مرضك هيا فتره يختبرك فيها الله بدل الكحول بالاستغفار والصلاه ف وقتها والدعاء بعد كل صلاه اقسم بالله قلب متعلق ف الله م يتركه الله في هم وضيق ويآس وحزن ورهاب وخجل وخوف كن مع الله يكن معك كرر الاستغفار ف كل يومك حتى ف وقت عزلتك لاتقعد تفكر بسلبياتك وليش انا م جلست مع الناس وتحطم ف نفسك لا اقهر رهابك بالاستغفار الين الله يفرجلك همك لان من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا وفي كل عسر يسر والرهاب يعتبر نوع من انواع الضيق والعسر والهم وكلها بالاستغفار يفرجها الله شهر بس وشوف كيف يروح
mo7maad mashagba خذ حبوب ومهدئات افضل
انا عندككم تجربه حيه..كنت اعاني من الرهاب الاجتماعي واتغلبت عليه بفضل الله..عن طريق تحممملي للممسوليه..وعدم ارضا الناس.. اعمل اللي انا مقتنعه فيه وبس..وكمان ما كنت اعطي رده فعل او اظهر اي اهتتمام لسلوككيات الناس السئيه او رفضهمم او سوء تعاملهم معاياوثثقت بنفسي خصوصا لمن كككان عندي عمل..صرتت قريب لاهلي..احاول احل ممشاكككل الناس واسمعهم..واتعلم مممن تجججاربهم..جد احساسه التوتر والقلق ضرباتت القلب االسريعه اللي ككنت اسممعها وتعرق ييدي وتتشششنننججهها..اححساس ككان قااتل. بس الحممدلله راح معد صار موجججود...اسال الله اننو يكتب الشفا للجميع...
تكفئ ساعدني كيف انا اتعذب 😭
كلام صحيح
مشكلتي يا دكتور انني اتكلم بكل طلاقة عند الكتاابة وصناعة الأفكار اما عند المشافهة فتهرب مني الكلمات تماما ماهو المشكل وما الحل ارجوا الإجاابة.
الله ينور عليك يا دكتور بس هل ممكن تقول كيف يعالج نفسه المريض ولماذا معظم الاطباء لا يفقهون كيف يعالجون مرضاهم
شكراً
انا عانيت منه اشد المعاناة علاجه الاقوى هو فقط عدم الالتفات له لماذا لانك تخاف من نظرة الناس لك وانت خائف فتتكر وتسبب لك الاكتئاب وغيرو الكثير عش حايتك كما هي الان لا تنتظر متى تشفى حتى تعود لحاياتك هذ هو اكبر خطاء تعامل معه بسخريه اخرج من المنزل صدقني شيئا فشيئا سينقص لكن لا تهرب منه افعل كل مايفعله الناس وسترى انك افضل ثم افضل ثم الى الشفاء انشاء الله
@qvw5 طيب ايش العلاج لهذا المرض حاولت أواجه مخاوفي كم مره ارجع انتكس اكتر شي أخاف من التجمعات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
يارب اشفيني وجميع مرضا المسلمين
بشري راح منك ولا ؟
امنيت حياتي مقابلتك شخصيا عشان احصل حل لك مرض نفسي عندي ماعندي فلوس اتعالج في المستشفيات الخاص يارب رحمتك بحالتي😭💔.
افضل عالج هو موجه خوف مهما كان قوين مهما كان صعب قلا لي نفسك اما ان اوجه خوفي او اخسر كولشيء لان خوف هو مجرد فكلا ليس حقيقين تذاكر عندما كونت صغير هل خفت لا يوجد فرق مادام في طفولتك كونت شجاع فمازلة تلك شجاع فيك قدتكون ضعفة لكن لام تختفي وتنتظر يوم نهوضها لاتحرق كول شيء
النقد المتكرر منذ الصغر هو سبب الرهاب الاجتماعي عند الكبر
عيب / مايصير / فشلتنا / جبت العيد / جبت المطمه / محد درى عنك / مالك قيمه / ياحيوان / ياكلب / منت بشي
--- تحطيم تحطيم تحطيم
وبعد هاذا كله لما يكبرون العيال نقول
وش فيهم عيالنا نفسيات ومحطمين ومعقدين وعدوانيين
- الأجواء كئيبه ولا فيه طبيعه خلابه
فلوس مافيه يسافرون الشباب
اللي عندنا ( عوااااائل فقط )
وعلشان يصير عندك عائله ادفع ( 150 ) الف !!! تصادق شباب الاغلبيه الساحقه أما بتاع مخندرات ولا سمللق يبونك تصرف عليهم ولا مطاوعه ماعندهم سالفه ، ماغير صوير وعوير واللي مافيه خير
منه ولعانه وزقاقه وبلا وجلا
أن رحت لابوك هاوشك ولا عنده إلا الهواش والانتقادات وان رحت لامك قالت مالك عندي سنع ، وأن رحت لاخوانك قالو ضف وجهك وان رحت لاخواتك قالو وش تبي !!؟ والمدرس يشخط فيك منففس تقل ذابح أبوه وأمام المسجد لو بغيته يحتويك دينيآ مايعطيك وجه ( أهل الكنائس لادقيت كنيستهم احتواك الراهب والقسيس احسن من مشايختنا إلا ماغير يكرشونك ويشككون فيك ) المهم والله اننا في دجه مايعلمها إلا الله
كل يوم واحد من الشباب اما مسجون في قضيه ولا متوفي في تفحيط ولا محبط من الحياه ومنففس محد يقربه ويهربون للمخدرات
السلام عليكم اخي الدكتور اريد عنوان الاميل لكي أراسلك بموضوعي
تعبت والله ..أشعر أن القلق سيدمر حياتي 💔💔😣
هل تخلصت من الرهاب؟
@@user-ql3ll9vh1d انت كيف تخلصت منه ؟
وربي انه صادق
السلام عليكم دكتور
انا أشارك في المواقف الاجتماعيه لكن ما زلت اعاني من الرهاب الاجتماعي
مع الأقارب رهاب منخفض لكن مع الشباب
يحدث الرهاب الاجتماعي فما الحل حيال هذا الموضوع
لم اكن مصاب فيه الى لما صرت اعمل بوضيفة والحين متورط
تعلمون السبب وش تخلي المسلمين عن أخلاق الاسلام وتحقير شخص ما مما يسبب له عدم الثقه بنفسه كذلك احيانا تعظيم المريض هذا لمن أمامه ومخاطبته بانه ملاك وهو ذليل ! عليك بتعظيم الله تعالى والصلاة بوقته وأذكار الصباح والمساء وسترى الفرق خلال ٤٠يوم هذا افضل شي كذلك الاسلام يعلمك اذا كان امام إنسان بطبع حمار او متكبر عليك ان تحتسب مسبته لك لله تعالى سواء بكلامك او شكلك او صوتك او لونك او غيرها والله ستجد راحه لا يعلم به الا الله وكذلك الأجر العظيم يوم القيامة تأخذه من أهانك او تجبر عليك !
انا ضايعة من وراء هذا الرهاب الاجتماعي ياريث تساعدني دكتور
ايها الانسان ههههه والله يعجبني هذا الدكتور
بارك الله فيك عندي كل الاعراض مع نوبات الهلع ارجو الدعاء لكل من يقراء تعليقي 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
sihem simo الله يشفيك
@@user-rn8yd3wh3g بارك الله فيك😇
اه تعبت من هالمرض
طيب وش الحل اذا كنت تحب شخص مايحبك .
أنا عندي مشكلة أني أخاف مثلا أشارك في الفصل واحس أني أقل من الناس وما أقدر أواجه الناس لأكني دائم كل يوم في الليل أصلي ركعتين واخر سجدة ادعي فيها اللهم زدني ثقة في نفسي وادعي بعدها .. مهما صار عليك مشاكل مهما زادت همومك مهما تحس إن الناس ما يبغونك خل صلتك بربك قوية واسال الله الحي القيوم أنه يشفيني ويشفي كل واحد مريض وأختم
اللوو كيفك
✔✔✔صح كلامك انا فيني كل شيء عدم ثقه والتربيه💔
انا مو بس معي رهاب اجتماعي انا مقدر ارد طلب احد مثل ماقال الدكتور حتى ولو احاول اني اضحي بشي يخصني ولا اكشف للشخص الي انا وعدته اني قلت ايه وانا مقدر اسويله طلبه وكمان عندي خوف وخجل شديد من مقابلة الناس مثال لو جو عندنا ضيوف في البيت او في المناسبات تلقاني اتهرب اطلع من البيت او اجلس وانا مجبور وانا في داخلي احس اني مقدر اقعد مع الضيوف احس بخوف واحراج واتلعثم في الكلام واحس ان الناس كلهم يطلعون فيني بنضرة مدري كيف ولا اقدر اتكلم اخاف اني ازل ولا شي وينتقدوني الرجال وحتى الاعياد والمناسبات مستحيل اروح لو وش ما صار الا اذا كان زواج اخ لي او شي ضروري وتلاقيني ابيه بس يخلص بسرعه ومع هذا الناس يحسبوني قاطع وانا والله ودي اني اكون معهم وزيهم لاكن ما اقدر وكمان اواجه مشاكل مكرهتني عيشتي من ناحية العلاقات الاجتماعيه اجد صعوبه في اني اكون صدقات جديده يعني انا مثلا زمان نقلت من مدرستي لمدرسه ثانيه جلست سنه كامله ماتعرفت على احد ولا شي ومستحيل اني احتك با احد الا اذا هو جاء واحتك فيني
+Mjooo S3d اقسم بالله اني نفس الشئ تقريبا وقلبي يتقطع بس وش نسوي حسبنا الله ونعم الوكيل
السبب امي وابوي ضغطوا علي لين انشليت اجتماعيا
نفسك