PASTEL SALADO LIGHT DE CALABACIN Y MUCHO MAS RECETA FÁCIL Y RÁPIDA

Hoy un pastel super ligero para cualquier ocasión como ahora que estamos liados con las cenas y comidas de navidades . Una receta fácil y sencilla con cero complicación perfecta para estos días ya que no estaremos nada de tiempo en la cocina .
Una receta con cero complicación y cargada con mucho sabor .
Una receta perfecta para nuestra dieta ya que es baja en calorías .
Una receta perfecta para no tener una comida o cena nada pesada
Espero que os guste y desearos a todos FELIZ AÑO NUEVO .
#DIETA #LIGERA #RECETAFÁCILLIGHT
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INGREDIENTES
2 CALABACINES O ( ZAPALLOS , ZUCHINI O ZAPALLITOS )
3 CALABACINES LUNAS O ( ZAPALLOS , ZUCHINI O ZAPALLITOS )
7 PIMIENTOS DE PIQUILLO EN CONSERVA
1 CEBOLLA
2 DIENTES DE AJOS
SAL
PIMIENTA NEGRA MOLIDA
208 GR DE ATÚN EN CONSERVA
200 GR DE QUESO RALLADO LIGHT
2 CUCHARADAS DE HARINA DE AVENA INTEGRAL
PIMIENTA NEGRA MOLIDA
SAL
200 ML DE LECHE DESNATADA O ( LECHE DE SOJA O LECHE SIN LAZTOSA )
1 HUEVO
3 CLARAS DE HUEVO
INGREDIENTS
2 CALABACINES OR (SHOES, ZUCHINI OR SHOES)
3 MOON SOCKS OR (SHOES, SHOES OR SHOES)
7 PIQUILLO PEPPERS IN PRESERVATION
1 ONION
2 TEETH OF GARLIC
SALT
MILLED BLACK PEPPER
208 GR OF TUNA IN PRESERVATION
200 GR LIGHT CHEESE
2 SPOONS OF INTEGRAL AVENA FLOUR
MILLED BLACK PEPPER
SALT
200 ML OF NAKED MILK OR (SOY MILK OR TROUSED MILK)
1 EGG
3 EGG CLEARS
0:00 Introducción
0:26 calabacines (zapallo, zucchini @ zapallitos)
0:36 3 calabacines luna (zapallo zucchini o zapallitos)
0:53 Los 3 calabacines (zapallo, zucchini o zapallitos)
1:20 7 pimientos de piquillos en conserva
1:26 2 dientes de ajos
2:03 200 gr de queso rallado light
3:02 caras de huevo
3:30 cucharadas de harina de avena integral o (2 cucharadas de harina-de arroz, harina integral 2 cucharadas de maicena o fecula de maíz harina común, harina de maiz)
3:58 200 ml de leche desnatada o

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[@lucilapuig1392]

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[@magdabove949]

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[@TheVieni]

Que bonito escuchar a una española hablando normal ,no como los que doblan las peliculas con ese antipático jadeo en cada palabra.
Muy facil y deliciosa receta maja.Felicitaciones y gracias.

[@rosacardozo5625]

Muy fácil, me encanta.¡¡Manis a la obraaa!!!❤❤Saludo.

[@carlosmolina380]

Te felicito amiguita que pastel tan rico, muchas gracias por ese mensaje tan lindo de Navidad, para ti muchas cosas lindas ,dios te bendiga,un abrazo desde venezuela

[@cecilialaracarrillo5701]

Se ve riquísimo gracias por compartir la receta 🤤

[@maricruzmoreno7233]

Que linda. Gracias igualmente 💐☀️

[@rosacortez929]

Maravillosa !! Reseta !! Me gustan los vejetale!! 🤗❤ gracias !!!

[@cuca77]

Buena receta, lo haré 🙂 Gracias!

[@lilaechezuria4097]

Eso se ve demasiado rico. Hay que hacerlo, definitivamente. Gracias por esta y por todas tu recetas tan ricas y saludables, así como por tus buenos deseos para este año.

[@Alicia-sj4cp]

Quedo precioso y debe saber muy rico.

[@fefiguerrero1437]

Hola, que rico y bien explicado. Muchas gracias y mucha salud y felicidad para el año Nuevo 2020 para todo el mundo.

[@acilias9944]

Me encanta! Tengo que probarlo. Gracias

[@celsaritagonzales1456]

Gracias,muy linda por compartir.

[@CocinaconlaAbuela]

Exquisito PASTEL te quedo muy vistoso y seguro que tambien exquisito!

[@emmamejia1733]

Muestren las crepas de pollo por favor

[@ladyliendo3140]

Holaaa, Excelente receta como siempre, ud es maravillosa!!! Muy buen video y sus palabras llegan al corazón, Gracias a ud por estar acá siempre para nosotros. Feliz Navidad y un gran abrazo desde Venezuela!!!

[@mirianfurtado30]

Quedó buenísimo, gracias

[@marianesparzaarmendariz6521]

Feliz año bonita lo mismo para ti y gracias por compartir tus recetas tan saludables y facilitarnos el hacerlas,eres sencillamente encantadora.

[@SOL-ck5lu]

Excelente !!! Wowwwwwww

[@adelaidacuestaalvarez9685]

Que rico tiene que estar😋😋 gracias lo explica muy bien.

[@rosinavigiano5592]

Que maravillosa receta graco
Gracias

[@LaTesea]

Wow! Genial idea. Muchas Gracias

[@luzquiroz4222]

Gracias delicioso todo lo que haces

[@claudial.saldarriaga6924]

Mil gracias, comer sano y delicioso Si es posible! gracias a gente como tu

[@carmenparedes4868]

Mmm que buena pinta tiene lo hare gracias

[@juanarodriguez8824]

Delicioso pastel, económico, y fácil de preparar. BENDICIONES para tus manos

[@rubygonzalez6341]

L M gracias por tus recetas,te envío un saludo fraterno de año nuevo desde COLOMBIA mil felicidades en compañía de tu familia

[@amarilisortiz3982]

Hoy mismo será nuestra cena en casa. ¡Excelente receta!

[@barbarabenitez316]

Eso es una delicia,hoy no se escapa de mi mesa,gracias por compartir sus recetas,ya me suscribí para no perderme ninguna,un abrazo desde New Jersey🥧🍽🌹👏🏻😋🙋🏻‍♀️

[@isabelrojas9853]

Menuda pintaaaa..este pastel lo haré yo muy pronto..je..je..je.. gracias por compartir tus ricas recetas!!

[@mariajosemartin6903]

Esta riquísimo y muy facil de hacer. Gracias por esta super receta, como cena ideal, rica y ligera

[@dianacastro4124]

Muy rico se ve!! Fácil y variados ingredientes!

[@pitrufa]

Ay qué hambre me está dando de solo verlo, jeje, muchas gracias por la receta, tiene muy buena pinta

[@Mamina40]

Buenísimo!!!😋

[@adelapalominopinillos1231]

Buena pinta, lo probaré, me gustaría más recetas light

[@anamariasanz3975]

Que rico y practico! Gracias y más gracias

[@soledadespinoza7480]

Excelente receta!!!!!!!

[@yeli8142]

Para Fin de Año, es una Excelente opción. A ver si lo hago. Gracias! Y que tenga un Feliz Año 2020! Mucha Salud, Prosperidad y Amor! 🙋‍♀️❤️🎄🎉🎊🎈

[@lidiacristinacobos1472]

Se ve riquisimooooo !!! Gracias !!!

[@cruzs.lmadretierra]

Excelente idea¡¡ gracias

[@doloresreyvargas9237]

Buenísimo ya lo he probado Gracias

[@katymartinez5380]

Me encanto la receta rico y saludable .. gracias 😊

[@rafael6254]

Tiene que estar deliciosa. Gracias por la receta.

[@mariasalame6147]

Que rico lo voy a hacer, Gracias

[@taniaarriechi2108]

Eres genial con esos pasteles te felicito... muchas bendiciones.. lo intentaré!!!

[@myriamgonzalez5794]

Gracias por tus recetas todas delisiosas

[@maria-wilsonpascual7564]

Ya tengo una buena idea para hacer este fin de semana. Que pinta tiene, rico, rico. Gracias

[@doloresconcepcionruizserra8049]

Te felicito,por tu exelente receta y por la forma tan simpatica de tus explicaciones. Tiene una bonita presentación. Gracias.

[@812conchita]

Me encanto, hoy mismo lo preparo y te lo comento, gracias por compartir

[@dianadiaz2724]

Mil gracias , manos a la obra ahora 🙏😘🌹😋😋😋😋😋😋😋😋
,

[@gracielajuarez8051]

Buenísimo este pastel y cada receta que presentas,felicitaciones y buen año 2020!!!!un fuerte abrazo desde Buenos AIres Argentina🍹🎁🎊🎉💝

[@chonyjustiniano3119]

Se ve delicioso el pastel
Lo haré
Muchas gracias por la receta

[@tomasmartinez8388]

Me encanta esta receta, gracias!

[@milagrosgallego4630]

Que Recetas tan buenísimas👋👋👋👋

[@olgapatriciacamposchevez6001]

GRACIAS, IGUALMENTE PARA TI Y TU FAMILIA, UN SALUDITO DESDE EL SALVADOR MI TIERRA CÁLIDA, FELIZ AÑO NUEVO.

[@lenutagrajdeanu8233]

Felicidades ! Muy rico !

[@angeloramirez3731]

Me encantó gracias

[@nancygonzalez4683]

Waooo delicioso y saludable!

[@encarnapd1394]

muy buena pinta que tiene este pastel tendre que hacerlo.

[@narirangel1304]

Se ve divino y es fácil de hacer

[@mariavarelaaviles7204]

Me encanto. Bien explicado genial

[@natividadhuaygua5073]

Riquisimo lo voya hacer

[@pilargomararuiz1647]

Muy bueno y facil de hacer

[@anagutierrezpuras1294]

Impresionante, lo haré seguro y eso que soy súper fan de tu pastel de repollo. Probare éste sin duda.
Feliz año nuevo!!!

[@lasrecetasdemimadre]

Ostras que rico!!! Muchas gracias por compartir👍🏽ya tienes una nueva suscriptora🎉

[@marilydecamps931]

me encantó y muy fácil de hacer, mañana lo hago tengo los ingredientes, gracias

[@nuriscastillo4701]

Ese pastel se ve delicioso voy a tratar de prepararlo. Gracias

[@marceladumitrufilip]

Hoy lo he preparado y está 😋 gracias!!!

[@fredyflorez5718]

Muy bueno
Me gustó mucho

[@mariacservat2332]

Muy buena receta. La hice hoy y salio perfecta. Muchas gracias!!

[@jorgemuylindoyfaciltapaboc8384]

Lo voy hacer ,que rico

[@enanavarro944]

FELIZ AÑO NUEVO PARA TI Y LOS TUYOS,GRACIAS UNA DELICIA ,COMO TODOS TUS RECETONES,BESITOS

[@martabennett4055]

Se ve delicioso 😋 gracias

[@ydenecaceres2423]

Gracias por tus buenas recetas.Bendiciones,felicidades.

[@materesacastanedabernal2448]

Riquísimo y sobre todo muy saludable

[@silviacastaneralfaro3998]

Gracias, eres muy buena cocinando y muy cariñosa explicando

[@isabelfuentes2170]

😋👌🤶 ESTUPENDA RECETA GRACIAS....😋👌🤶🎄🎅❤

[@rosariomontalvan4623]

Gracias, se ve riquisimo, saludable y economico, saludos.

[@eulaliaarriola5567]

Gracias por dejar tu receta

[@macasasabe]

gracias, acabo de hacerlo
¡qué delicia y qué fácil!

[@noemorales2754]

Muy bien, recetas ricas.

[@reikiespiritual2256]

Gracias!!!! Linda receta

[@esterpinadell7566]

Que buena pinta ...lo hare... genial 👍🥰

[@haydeenieto8169]

Muchas gracias y feliz 2020 !!!

[@nelidaevalelli]

Excelente pastel,y muy feliz 2020

[@lilialara9737]

Saludos desde Cuernavaca Morelos gracias por tu receta. Se ve delicioso.

[@danielagarcia5027]

Que buena receta , para cualquier ovación y muy sano , gracias 👏😘

[@recetasdecasaLMlight]

Muchísimas gracias a ti cariño por tu comentario me alegra mucho saber que te ha gustado la receta 😘😘😘

[@margaandres5874]

Gracias por todo lo que nos enseñas. Y que tengas FELIZ AÑO NUEVO 🎄🎅🍾🎉🎊

[@normaestherfraganunez5887]

FELICIDADES amiga pasala super bien riquísima recetas .

[@CANALPARACONOCERADIOS]

Gracias por compartir . Dios te bendiga.

[@RosaRodriguez-tc6gu]

Me encantó!!

[@aliciacravero6299]

Gracias.. te queremos mucho!!!😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@elianerodrigues7031]

Se ve súper rico!

[@LorenaGarcia-og4sc]

Me encanto felicidades un besazos sigue y bendiciones chaoooo de 10😗🖒

[@doloresromero5166]

Rico rico y sano 👍😋

[@estrellagodinez279]

Se ve riquísimo Muchas gracias, bendiciones. Saludos desde Mexico. 🤗🌹

[@margazerpa1828]

Gracias me encanto la receta !🤗

[@sofibcn]

Que buena pinta, lo voy a probar hoy

[@mariajesuscastillo3144]

Muy apetitoso!

[@dorotyseja4368]

Muy rico, gracias

[@mairasavinon3018]

Bello mensaje
Gracias por compartir tus recetas
Siempre sanas,nutritivas 😋👍
Bendiciones,salud para que sigas compartiendo con nosotras👍🙏🤗🤗😘🇩🇴