가슴 다음날 어깨 피하시는게 좋아요!

[@이준호레즈고TV]

운동 풀영상 링크 👉 ruclips.net/video/PMflTqMfIoc/видео.html

[@J_Neal]

전 가슴+삼두+전면어깨 / 등+이두+후면 / 하체+측면어깨+복근. 이렇게 진행하고있는데 아직까진 괜찮은거같아요..!!

[@ceeeebbum]

전면 삼각근 사용시 측면의 활성도 도 높으니 하체때는 하체만 하셔도 좋을 것 같네요

[@임진혁-o4m]

어깨 다음날에 가슴 하는 건 좀 나으려나요ㅜ 그래도 가슴운동에 어깨 개입되는 것보단 어깨운동에 가슴 개입이 훨씬 덜할 것 같은데 …

[@흑우-h5g]

가슴 할 때 어깨 피로도가 쌓여잇고 어깨만 쌓여잇는 게 아니라 삼두도 쌓여잇기 때문에 안붙이는 게 좋죠

[@곽명진-n3o]

단백질이 반틈이라서?

[@Gang-l2j]

근데 그렇게 치면 등 할때 어깨 후면도 쓰이고, 이두도 쓰이니까 다음날 얘네도 하면 안되는건가요😅

[@nananana0099]

ㅇㅇ 저 말 대로면 안하는게 낫지.
근데 님이 말한 부위는 소근육 중 소근육이라 회복속도가 아예 다름.
등운동을 하고 24시간 뒤에 어깨후면이랑 이두에 피로가 남아있어서
해당 부위 운동 퍼포먼스에 영향을 준다면 님이 등운동을 이상하게 하는거

[@사랑해요-t2m]

쉬어요

[@heath-boy]

@@nananana0099맞지 ㅋㅋㅋ 등운동 한 다음날 이두 어깨후면 못할정도면 ㄹㅇ 씹뉴비 아니면 운동 잘못하는게 맞음

[@하이하이-e6s]

우리 같은 일반인들은 그냥 하면 됩니다 저런 건 선수분들이나 운공 초초초고수분들한테만 해당 돼요

[@천희동-t5u]

행복하세요 ㅎㅎ

[@moomoommm]

가슴이랑 어깨 같이 하면 안되나요???

[@이준호레즈고TV]

같은날에 푸쉬데이로 묶어서 하는건 좋다고 생각합니다^^

[@moomoommm]

@@이준호레즈고TV 감사합니다❤️

[@유종현-g1l]

알아서 하세용

[@핀빨-w1o]

전 2분할로하는데 등가슴,어깨하체.하는데ㅜㅜ

[@wlee7687]

저도 2분할이라 그냥 같이 합니다

[@준희김-m7s]

그래서 그냥 가슴+어깨 or 어깨+가슴 함

[@하체밀기당기기하체팔]

나는 3분할로 하체 어깨 묶는 사람들이 제일 이해 안감 프레스 동작을 이틀 연속으로 강도 있게 하는게 가능? 그리고 심지어 다음날이 등이랑 삼두면 삼두는 뭐 맨날 쓰냐? 그러니까 맨날 팔꿈치 어깨 아프다고 하지

[@보라돌이-l8n]

3일 하고 하루 쉬면 됨

[@chl8360]

어깨 가슴 묶는게 더 이해안가던데

[@손동민-s6u]

가슴삼두 등이두 하체어깨 돌리면 되는디

[@hzikb]

그럼 우찌할까 추천좀 ㅋㅋ

[@dtbb6133]

이분 같은 운동 고수분들은 이런식으로 효율 따져가면서 운동해야하지만 그냥 평범한 일반인들은 그렇게 죠져도 몸이큼.

[@cgh3819]

1.가슴 삼두 하고
2.등 이두 하고
3.어깨 하고
4.하체
하면 되는거 아님???

[@Yeonwoogg]

그럼 4분할인데 3분할4분할 차이가 크죠

[@고구마-q9j]

4분할이 최고아님?

[@정문기-t9e]

추천

[@근육은완벽합니다]

헬린리는... 무분활 하세요. ㅠ

[@므엥-y3j]

벅업다ㅋㅋ

[@user-ehj13bv90nl2]

헬스하지말고 맞춤법 공부부터 하세요 ㅠ

[@hee2554]

활ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ책좀읽으세요님아ㅋㅋㅋ

[@shrjakjj]

분할이요ㅕ ;