vậy hả em 🥲 em cố gắng vượt qua thì tốt quá em ah, mình kiên trì thì rồi những triệu chứng sẽ giảm bớt em ạ nếu em cần chia sẻ gì em có thể nhắn cho chị qua facebook nha e
Bạn bình luận như này rất khó để mình trả lời và giúp bạn ạ, bởi vì mình đã trả lời nhiều bình luận của bạn ở các video khác rồi nhưng hình như bạn chưa đọc. Nếu bạn thực sự cần chia sẻ thì bạn nhắn tin cho mình trên Facebook nha: facebook.com/vuonanhsang.uongvietha
Em bị rối loạn lo âu, em cố gắng vượt qua mà ko cần dùng thuốc, nhưng triệu chứng hành em dữ quá, lúc nào e củng suy nghĩ là mình sắp đột quỵ, mệt mõi quá chị à
Ừ em ơi có những suy nghĩ liên quan đến bệnh cơ thể mỗi khi triệu chứng của rối loạn lo âu nổi lên là bình thường đó em ạ, và chắc chắn khi cơn lo âu đến mình sẽ bị mệt mỏi mất năng lượng rất nhiều
@@BaNgo-mj1sk Chào em, chị đã đọc bình luận của em rồi, có hai lưu ý quan trọng nhất trong việc áp dụng CBT, thứ nhất, nếu em chỉ áp dụng mỗi phương pháp CBT thôi thì chắc chắn không thể đạt được hiệu quả cao nhất giúp vượt qua rối loạn lo âu đâu em à. Thứ hai để áp dụng được phương pháp này thành công thì em cần chăm chỉ luyện tập hằng ngày, sau một thời gian viết ra giấy em cố gắng tự nhẩm trong đầu mỗi khi suy nghĩ tiêu cực nổi lên. Tiếp theo là em hỏi về việc hằng ngày cứ buổi chiều là em lại bị lên cơn lo lắng sợ hãi có biểu hiện hoa mắt chóng mặt thì phải làm thế nào, đầu tiên thì mỗi người sẽ có một thời điểm khác nhau trong ngày thường xuất hiện cơn lo âu, đối với em là vào lúc cuối buổi chiều. Những việc mà mình cần phải làm khi xảy ra cơn lo âu đó là mình chỉ biết rằng cơn lo âu đang xảy ra và các biểu hiện đang xuất hiện như vậy thôi, nhưng mình cứ mặc kệ chúng không cần phải làm gì cả. Em đang làm việc gì thì em cứ cố gắng tập trung làm cho xong việc đó, cứ để như vậy đến khi cơn lo âu qua đi tự nhiên các biểu hiện cũng sẽ hết em à. Cơn lo âu buổi chiều của em thường kéo dài trong bao lâu?
@@BaNgo-mj1sk Ừ em ơi cũng có rất nhiều bạn mà chỉ biết mỗi khi cơn lo âu xảy ra thường kéo dài vài tiếng em ạ, có người lên đến cả buổi hoặc cả ngày. Tối thì em vẫn ngủ được đúng không?
@@BaNgo-mj1sk Ừ em ơi em ngủ được là tốt rồi 😊 em có đang dùng thuốc tây không, nếu có thì sẽ gặp phải nhiều tác dụng phụ, một trong số đó là bị mệt mỏi cả ngày em à Còn về căng thẳng thì cố gắng tập hít thở sâu hằng ngày, dành thời gian thả lỏng thư giãn mỗi khi nghỉ ngơi, sẽ bớt căng thẳng nhiều đó em
Cho mình hỏi là mình phải khi ra mỗi ngày luôn phải ko bạn, cho đến khi mình ko còn suy nghĩ tiêu cực nữa nghĩ 1 cách đúng đắn ko con lo lắng sợ hãi nữa là đc phải ko bạn.
vâng đúng rồi bạn à mỗi ngày ghi ra sẽ là tốt nhất, và đúng như bạn nói là mình sẽ làm CBT hàng ngày cho đến khi không còn suy nghĩ tiêu cực nữa, nghĩ một cách đúng đắn không còn sợ hãi nữa, và mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực nổi lên là mình có cơ chế tự động phản biện lại chúng bạn ạ.
Chị được nghe một số bạn kể cũng có nỗi sợ bị lây nhiễm hiv giống em, em có phân biệt được đây chỉ là nỗi sợ thông thường (rối loạn lo âu) hay là nỗi sợ của ám ảnh cưỡng chế không? Các bạn kể với chị thì các bạn ấy có biểu hiện ám ảnh cưỡng chế, sợ hãi liên tục, chạm vào cái gì cũng sợ.
@@binlambert Vâng bạn ơi mình cảm ơn bạn nhiều lắm ạ, hiện tại thì mình chưa mở link donate và quà tặng của kênh, nhưng mình có đang phát hành sách qua website này, bạn có thể vào đọc thông tin và ủng hộ sách của mình cũng được ạ, mình cảm ơn bạn rất nhiều ạ: vuonanhsang.com.vn 🌻🌻🌻
hiện tại thì chị đang có trang Facebook vườn ánh sáng em ạ, em có thể theo dõi trang đó trước nhé Còn nhóm trên Zalo hoặc Facebook thì đầu tháng 6 này chị sẽ mở nhé, em thường xuyên vào xem thông tin trên facebook, chị sẽ thông báo về việc mở nhóm nha: facebook.com/vuonanhsang.uongvietha
Mình vừa trả lời bạn rồi nhé, đây mình trả lời lại thêm một lần nữa. Mất ngủ là một biểu hiện đặc trưng của rối loạn lo âu bạn ạ, đối với trầm cảm thì cũng có thể thay đổi về giấc ngủ, đang ngủ đủ giấc tự nhiên ngủ ít đi hoặc nhiều lên. Để ngủ tốt hơn sẽ cần phải rèn luyện rất kiên trì, mất nhiều thời gian và nên thử tất cả những cách giúp dễ ngủ nhé bạn. Vì bạn chưa biết là cách nào sẽ giúp bạn dễ ngủ nên mình khuyến khích bạn thử tất cả mọi cách sau: Tập để ngủ vào một giờ cố định (11h đêm) và dậy vào một giờ cố định (6-7h sáng), đặt chuông cho giờ ngủ và giờ thức dậy; Không ngủ trưa hoặc ngủ trưa ít khoảng 15 phút để buổi tối cảm thấy buồn ngủ sớm hơn; Đọc sách trước khi ngủ; Nghe nhạc nhẹ thư giãn trước khi ngủ; Thả lỏng cơ thể và hít thở sâu cho đến khi chìm vào giấc ngủ; Dùng đèn đốt tinh dầu hoặc máy phun sương tinh dầu giúp dễ ngủ; Uống các loại trà thảo mộc giúp dễ ngủ...
@@SuongNguyen-l1b mình có bị mất ngủ bạn ạ, bạn xem video Nghỉ Ngơi Như Thế Nào Tốt Cho Tinh Thần của mình nhé, mình có kể về việc mình bị mất ngủ ra sao và đã cải thiện giấc ngủ như thế nào: ruclips.net/video/WiJhWWe6kGo/видео.html
![[Sách Nói] Vượt Qua Âu Lo, Chữa Lành Tâm Trí - Chương 1 | Seth J. Gillihan](http://i.ytimg.com/vi/qtYhwGx80Ac/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[Sách Nói] Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc - Chương 1 | Judson Brewer](/img/1.gif)
Cảm ơn bạn nhiều! Luôn ra video mới đều đặn nhé 🎉🎉
Vâng bạn mình sẽ làm nhiều nội dung nữa để giúp cho mọi người. Mình cảm ơn bạn đã quan tâm nha 😊😊😊
Cảm ơn chị nhìu❤ E cx bị nhìu trịu chứng nặg như chị và e đag cố vượt qua trầm cảm và rối loạn lo âu tránh né này 😢
vậy hả em 🥲 em cố gắng vượt qua thì tốt quá em ah, mình kiên trì thì rồi những triệu chứng sẽ giảm bớt em ạ
nếu em cần chia sẻ gì em có thể nhắn cho chị qua facebook nha e
Thật sự biết ơn bạn về những videos.
Mình cũng rất vui mong là có thể giúp được gì cho bạn nhé bạn 😊
Cám ơn bạn nhiều lắm
@@mytien4960 Vâng mình cũng cảm ơn bạn nhiều và mình rất vui ạ, mình chúc bạn ngày mới vui vẻ bình an nha 🌻🌻🌻☀️☀️☀️
Cam on ban❤
Mình chúc bạn năm mới nhiều sức khỏe nha bạn
Hay lắm cám ơn bạn rất nhiều . Nhưng mình chưa hiểu lắm nhờ bạn dẫn dắt mình được ko
Bạn bình luận như này rất khó để mình trả lời và giúp bạn ạ, bởi vì mình đã trả lời nhiều bình luận của bạn ở các video khác rồi nhưng hình như bạn chưa đọc.
Nếu bạn thực sự cần chia sẻ thì bạn nhắn tin cho mình trên Facebook nha:
facebook.com/vuonanhsang.uongvietha
Cảm ơn bạn
vâng bạn
Có cách gì thoát khỏi bệnh nay ko chị
Có nhiều cách kết hợp với nhau em ạ, em bị trầm cảm hay rối loạn lo âu
Video bổ ích, cảm ơn bạn❤
vâng bạn ơi mình chúc bạn cuối tuần vui vẻ nha!
Em bị rối loạn lo âu, em cố gắng vượt qua mà ko cần dùng thuốc, nhưng triệu chứng hành em dữ quá, lúc nào e củng suy nghĩ là mình sắp đột quỵ, mệt mõi quá chị à
Ừ em ơi có những suy nghĩ liên quan đến bệnh cơ thể mỗi khi triệu chứng của rối loạn lo âu nổi lên là bình thường đó em ạ, và chắc chắn khi cơn lo âu đến mình sẽ bị mệt mỏi mất năng lượng rất nhiều
biết ơn c
cảm ơn em đã quan tâm nha, mong có thể giúp được gì đó cho em
Em chứ chiều nại khoảng 5 giờ chiều nại chứ bị lên cơn no nắng sợ hãi hoa mắt chóng mặt người ngơ ngơ có cách nào để giảm bớt ko ạ
@@BaNgo-mj1sk Chào em, chị đã đọc bình luận của em rồi, có hai lưu ý quan trọng nhất trong việc áp dụng CBT, thứ nhất, nếu em chỉ áp dụng mỗi phương pháp CBT thôi thì chắc chắn không thể đạt được hiệu quả cao nhất giúp vượt qua rối loạn lo âu đâu em à. Thứ hai để áp dụng được phương pháp này thành công thì em cần chăm chỉ luyện tập hằng ngày, sau một thời gian viết ra giấy em cố gắng tự nhẩm trong đầu mỗi khi suy nghĩ tiêu cực nổi lên.
Tiếp theo là em hỏi về việc hằng ngày cứ buổi chiều là em lại bị lên cơn lo lắng sợ hãi có biểu hiện hoa mắt chóng mặt thì phải làm thế nào, đầu tiên thì mỗi người sẽ có một thời điểm khác nhau trong ngày thường xuất hiện cơn lo âu, đối với em là vào lúc cuối buổi chiều. Những việc mà mình cần phải làm khi xảy ra cơn lo âu đó là mình chỉ biết rằng cơn lo âu đang xảy ra và các biểu hiện đang xuất hiện như vậy thôi, nhưng mình cứ mặc kệ chúng không cần phải làm gì cả. Em đang làm việc gì thì em cứ cố gắng tập trung làm cho xong việc đó, cứ để như vậy đến khi cơn lo âu qua đi tự nhiên các biểu hiện cũng sẽ hết em à. Cơn lo âu buổi chiều của em thường kéo dài trong bao lâu?
@@vuonanhsang.uongvietha em thường bị có núc khoảng 3 tiếng có khi cả ngày ạ
@@BaNgo-mj1sk Ừ em ơi cũng có rất nhiều bạn mà chỉ biết mỗi khi cơn lo âu xảy ra thường kéo dài vài tiếng em ạ, có người lên đến cả buổi hoặc cả ngày. Tối thì em vẫn ngủ được đúng không?
@@vuonanhsang.uongvietha vâng ạ em vẫn ngủ được ạ mỗi tội đầu óc em lúc nào cũng căng thẳng và mệt mỏi ạ
@@BaNgo-mj1sk Ừ em ơi em ngủ được là tốt rồi 😊 em có đang dùng thuốc tây không, nếu có thì sẽ gặp phải nhiều tác dụng phụ, một trong số đó là bị mệt mỏi cả ngày em à
Còn về căng thẳng thì cố gắng tập hít thở sâu hằng ngày, dành thời gian thả lỏng thư giãn mỗi khi nghỉ ngơi, sẽ bớt căng thẳng nhiều đó em
Cho mình hỏi là mình phải khi ra mỗi ngày luôn phải ko bạn, cho đến khi mình ko còn suy nghĩ tiêu cực nữa nghĩ 1 cách đúng đắn ko con lo lắng sợ hãi nữa là đc phải ko bạn.
vâng đúng rồi bạn à mỗi ngày ghi ra sẽ là tốt nhất, và đúng như bạn nói là mình sẽ làm CBT hàng ngày cho đến khi không còn suy nghĩ tiêu cực nữa, nghĩ một cách đúng đắn không còn sợ hãi nữa, và mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực nổi lên là mình có cơ chế tự động phản biện lại chúng bạn ạ.
@@vuonanhsang.uongvietha cảm ơn bạn đã chia sẻ nha.
@@tithinh5598 vâng bạn nhé
Chi.oi.sau.luc.nao.e.cung.lo.au.so.lay.benh.hlv
Chị được nghe một số bạn kể cũng có nỗi sợ bị lây nhiễm hiv giống em, em có phân biệt được đây chỉ là nỗi sợ thông thường (rối loạn lo âu) hay là nỗi sợ của ám ảnh cưỡng chế không?
Các bạn kể với chị thì các bạn ấy có biểu hiện ám ảnh cưỡng chế, sợ hãi liên tục, chạm vào cái gì cũng sợ.
Admin cho m xin link donate , quà tặng của kênh
@@binlambert Vâng bạn ơi mình cảm ơn bạn nhiều lắm ạ, hiện tại thì mình chưa mở link donate và quà tặng của kênh, nhưng mình có đang phát hành sách qua website này, bạn có thể vào đọc thông tin và ủng hộ sách của mình cũng được ạ, mình cảm ơn bạn rất nhiều ạ:
vuonanhsang.com.vn 🌻🌻🌻
Chị có nhóm trên trên Zalo hay Facebook không ạ
hiện tại thì chị đang có trang Facebook vườn ánh sáng em ạ, em có thể theo dõi trang đó trước nhé
Còn nhóm trên Zalo hoặc Facebook thì đầu tháng 6 này chị sẽ mở nhé, em thường xuyên vào xem thông tin trên facebook, chị sẽ thông báo về việc mở nhóm nha:
facebook.com/vuonanhsang.uongvietha
Kênh bạn hay viết tắt mấy chữ cái. Người xem họ ko biết bạn nói về cái gì
Em bi mat ngủ có cách nào khong chỉ em voi
Mình vừa trả lời bạn rồi nhé, đây mình trả lời lại thêm một lần nữa.
Mất ngủ là một biểu hiện đặc trưng của rối loạn lo âu bạn ạ, đối với trầm cảm thì cũng có thể thay đổi về giấc ngủ, đang ngủ đủ giấc tự nhiên ngủ ít đi hoặc nhiều lên.
Để ngủ tốt hơn sẽ cần phải rèn luyện rất kiên trì, mất nhiều thời gian và nên thử tất cả những cách giúp dễ ngủ nhé bạn. Vì bạn chưa biết là cách nào sẽ giúp bạn dễ ngủ nên mình khuyến khích bạn thử tất cả mọi cách sau:
Tập để ngủ vào một giờ cố định (11h đêm) và dậy vào một giờ cố định (6-7h sáng), đặt chuông cho giờ ngủ và giờ thức dậy;
Không ngủ trưa hoặc ngủ trưa ít khoảng 15 phút để buổi tối cảm thấy buồn ngủ sớm hơn;
Đọc sách trước khi ngủ;
Nghe nhạc nhẹ thư giãn trước khi ngủ;
Thả lỏng cơ thể và hít thở sâu cho đến khi chìm vào giấc ngủ;
Dùng đèn đốt tinh dầu hoặc máy phun sương tinh dầu giúp dễ ngủ;
Uống các loại trà thảo mộc giúp dễ ngủ...
@@vuonanhsang.uongvietha zay là tu minh chữa mình hả
@@vuonanhsang.uongvietha nay minh hết những con lo lắng so hãi hết suy nghi lung tung rồi .chỉ còn mỗi cái là mất ngủ thôi.
@@vuonanhsang.uongvietha lúc bạn bi có bi mất ngủ không
@@SuongNguyen-l1b mình có bị mất ngủ bạn ạ, bạn xem video Nghỉ Ngơi Như Thế Nào Tốt Cho Tinh Thần của mình nhé, mình có kể về việc mình bị mất ngủ ra sao và đã cải thiện giấc ngủ như thế nào:
ruclips.net/video/WiJhWWe6kGo/видео.html