황영조의 즐겁고 건강하게 달리는 방법, 조깅의 시작! [프라임칼리지] 방송대&방송대학TV
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 금메달리스트 황영조 감독이 알려주는
달리기의 매력과 건강함에 대해
이야기합니다.
#금메달 #황영조 #달리는법
프라임칼리지 즐겁고 안전한 건강달리기
5강 내용입니다.
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![황영조의 5km 마라톤 도전하기 즐겁고 안전한건강달리기 [프라임칼리지] 방송대&방송대학TV](http://i.ytimg.com/vi/_JMvTIwGexE/mqdefault.jpg)
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완전 잘못된 자세로 여지껏 달렸네. 어쩐지 발 다리 허리 넘 아프고 특히 손 동작도 엉망 이었네요. 너무 감사합니다.
너무 고마운 영상이네요.
걷듯이 뛰기..내 걸음 속도로 뛰기..
이 영상 보기 전부터 나는 힘 들이지 않고 오래 달리고 싶어서 그렇게 뛰고 있습니다. 걸음속도로 뛰어도 땀도나고, 덜 지치고, 운동 되는 느낌 나더라고요
진짜 잘가르친다 요즘 런닝유튜버라고 코치한다는 사람들 무슨근거로 코치하는지 모르겠는데 롤링이니 뭐니 영어용어 쓰면서 시범보인다고 피치하는거 숏츠나 찍고있고 ㅋ 황영조가 찐이다
걷기속도로 뛰는 조언
저에게 꼭 맞네요
감사합니다
캬... 방송대에서는 몇 수 앞을 바라보신겁니다...
역시 선견지명도 세상이 알아주지 않으면 묻혀버린 보석이 되는군요.
좋은 컨텐츠영상 잘봤습니다.
황영조감독님 감사합니다.
영조형 한마디 한마디 주옥이네요, 유투브 자주 나와주세요 😊
감독님 고맙습니다
와 편안한조깅자세 원탑❤❤
군더더기 없이 핵심만 짚고 넘어가는 명강의
진짜 금메달리스트는 다르십니다.
힘 빼기 3년이 중요하다고 들었습니다.
역시!!!!!황영조!!!!
운동량 운운 특정 자세 강조 하는 타 강사들에 들어보니 진정 건강에 매우 큰 도움주는 찐 강의임 역시 최고 !
습관이ㅜ안되서 리어풋 잘안됐는데 바꾸고 나니 무릎도 덜아프고 속도도 더 잘나가고 좋네요 ㅎㅎ역시 영웅의 조언은 진리
3년을 지나면서 느끼기 시작했다. 내가 잘못뛰고 있었다는 것을... 왜? 팔랑귀 였으니까😂😂 황영조님의 강의를 어제부터 봤는데 그강의 중의 한마디 때문에 내 러닝이 바뀌었다. 오늘 아침 25K LSD를 하는데 오히려 막판 5K는 속도가 붙었다. 감사합니다
평소에 어떻게 뛰셨는데요? 어떻게바뀌셨는지,,궁금
@@fielavi 똥폼 잡는다고 속도도 안나는데 포어풋으로 뛰었죠. 데미지가 계속 쌓이다가 결국 3년째에 윗쪽 발목 안쪽의 인대에 무리가면서 고질적 통증으로 6개월째 고생했어요. 황영조님 말한마디 듣고 일반인 답게 리어풋으로 편하게 뛰었습니다. 그동안 포어풋의 습관이 있어서 리어풋에 가까운 미드풋으로 뛰어지더군요. 러닝 종료후 발목 아프지 않았습니다. 페이스도 좋아졌습니다.
역시 😊
멋진 강의입니다
어느 누구의 달리기 강의보다 신뢰가 감 ㅎㅎ
바른 심성으로 달려라~
진짜 잘 가르치시네
걷듯이 편안하게~^^
좋아요
우리 학교 같다
와우~! 이용우님 안녕하세요~! 더 좋은 콘텐츠를 제작할수 있도록 노력하겠습니다!
정말 좋은 영상...ㅎ
달리기 강의
틸인간계를 경험했던 황선수...
초보에게 알려주기 어려울 수도ㅎㅎ
적응이되면 속도를 조금 올리는게 체력향상을 위해 낫지 않나요?
그러다 만나는게 부상이죠
부상은 항상 컨디션 최고조일 때 찾아옵니다 ㅎㅎ
다들 자세 얘기만 하시는데
욕심 부리지 않고 더 많이 더 빠르게 뛰고 싶은 욕구를 참는게 건강 달리기, 이 강의의 핵심입니다.
사실 그걸 깨달을 때면 이미 여러번의 좌절을 맛 본 후겠지만요 ㅋ
@@gdseoo 그럼 체력 향상을 위해선 어떤 방법으로 접근하는게 나을까요?
거리를 조금씩 늘리는 편이 나을까요?
@@user-hm3pu1rx7h제가 여러번 부상당하고 무릎연골 주사도 맞고 다시 시작중인데요 예전엔 최고 km5~6분 페이스까지 끌어올렸었는데 그땐항상 통증을 달고 살았는데 지금 km10분대 페이스로 시간과 거리를 늘려가는데 전혀 통증이 없습니다 천천히 달리시면서 달리는 시간을 늘려나가보세요 그게 부상없이 오래도록 운동하는 비결같네요
적응되면 케이던스를 조금올리거나 보폭을 조금 늘리면서 적응하시면 좋을듯한데요
상체15도숙이면 과부화와서 부상위험있으니 조심하시면서요
역주행 다녀갑니다
몬 박산지 뭔지들은 뒷꿈치부터 닿지 말라던데요?ㅋㅋ
입터뷰들 모두 정신좀 차리길
요즘 세상이었으면
황선수가 좀더 달리기 문화를
넓히는데 큰 역할을 했읗텐데...아깝.ㅡㅡ
대체 이게 얼마짜리 강의냐~~~~~
이거 보니깐 유투브 달리기 강사들 다 사기꾼이네 ㅋㅋㅋ
무식한사람의 자세예요ㅡㅡㅡ
이런말씀은 좀 지나치십니다
팔동작을 앞으로 바로 하는 사람도 많은데 잘못된 팔동작은 아니라봅니다
컴플렉스 있으세요? 선생이 가르쳐줬으면 받아들이면 되요. 긁혀봐야 본인 손해입니다. 평소 말투대로 악의 없이 하는 말..중에 다소 과격한 단어가 나오기도 하는데, 아나운서 처럼 고도의 말 훈련을 받지않는이상 대부분의 사람들에게서 부적절한 단어가 나오는게 정상인겁니다. 그러면 그대의 아량으로 흘려 들으면 되요.
황영조가 그렇다면 그런거다 올림픽금메달이 그러면 그런거다
무식하니까 못받아들이고 고집만 쌔지고 남들말에 귀기울이지 않는거죠. 그냥 그렇게 늙어 가는겁니다. 그리고 주변엔 아무도 없죠. 딱 너 ㅋ
방금 킵조게 자세보고왔는데 황영조감독이 이야기한 유사한 팔동작임 11자 팔동작 아님
@@windflower6551케냐 선수들은
근육 탄성 이랑 체력이좋아서
팔을 위로 올리수록 무릅이 높게 올라는 폼이 가능한데
일반인들은 일단 그자세로 하면
뛰는것자체가 힘들어요..
초보교육 진짜 원탑이다 뭔 되지도 않는 겉멋만땅 폼이랑 미드풋 카본화 타령 하는 미친것들 천지드만