#3 Парадоксальная теория изменений. Основы гештальт-терапии
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2016
- Подписывайтесь Гештальт Практикум - лекции, упражнения и психологические группы для каждого! gestaltclub.com/subscribe
Записаться на личную консультацию:
alexey-vinogradov.com
/ alexey.vinogradov.378
/ vino_gradov
Основатель сообщества "Гештальт Клуб":
gestaltclub.com/
/ gestaltclub
gestaltclub
/ gestalt_club
Как стать другим и изменить свою жизнь? Вы меняетесь не тогда, когда стараетесь измениться, а тогда, когда становитесь собой. Но почему так важно принимать себя? В этом видео я рассказываю о том, что такое парадоксальная теория изменений Бейсера, как она работает и как ее можно использовать в жизни, чтобы поменять что-то в лучшую сторону. В конце - небольшой гештальт-эксперимент на осознавание своей скрытой потребности и принятие себя.
Смотрите также:
📌 Что такое гештальт-терапия
• #4 Что такое гештальт-...
📌 Цикл контакта
• #1 Цикл контакта. Осно...
📌 Прерывания контакта
• #2 Прерывания контакта...
Удивительно и парадоксально, Алексей!! За качеством "ленивая" я нашла спрятанную потребность в размеренности. А за "не довожу до конца" - потребность делать качественно. 😁
что-то странные потребности не кажется, гляньте пирамиду Маслоу
@@Invest-Web3 пирамида Маслоу устарела, к тому же она в переводе. А если по ней - то размеренность это ближе к отдыху/восстановлению - когда перерывы делать в работе нужно. А качество - будет на самой верхушке этой воображаемой пирамиды.
@@Invest-Web3 а почему сразу ограничивающие убеждения и потакание?! Все мы индивидуальные, и нам всё можно и всё возможно !!!
P.s.Проработать этой пирамидой свои качества!
@@Invest-Web3
Это очень условная и упрощённая до уровня туалетной бумаги классификация.
Я раньше тоже вас слушала, сейчас опять вернулась, спасибо за труд 🤗
Спасибо! Я кстати сама до этого доходила. Причем работа с психологами разных направлений успехом не увенчалась и ни о каком принятии и речи не шло. Только потом я начала будто встраиваться в то состояние, которое транслируется тело, чувство, эмоция. И парадокс в том, что даже в страхе мне стало комфортно, от которого меня учили избавляться.
Дієва вправа!👏 Усвідомила деякі свої якості і зрозуміла для чого вони мені😃. І що ще краще - тепер знаю як отримати те, що мені потрібно (закривати свої потреби) іншими, куди кращими (на мою думку) способами! ДЯКУЮ!!!!👍
Парадоксальная теория изменений:
Изменения с человеком происходят тогда, когда он становится тем кем он является, и не происходят тогда, когда он пытается стать кем-то кем не является.
За нашими качествами, которые нам не нравятся, стоят неосознаваемые потребности, которые таким образом удовлетворяются. Что бы избавиться от негативных качеств нужно удовлетворить эти потребности другим образом
Алексей, спасибо! Простая подача материала и хорошая техника. С удовольствием подписываюсь на Ваш канал
Галина, спасибо, это меня вдохновляет снимать новые видео. :)
Очень ёмко и понятно...Вы профессионал своего дела...Спасибо,Вам, Алексей.
Спасибо🌻💚 Выяснилось, что я жажду того, чтобы близкие со мной считались и уважали, но поскольку любое мое поведение не повлечет за собой изменения в их отношении, упражнение пресеклось на осознании факта наличия скверных черт😅
класс! очень доходчиво и ясно рассказано. если бы перед началом терапии все психотерапевты говорили клиентам про это - было бы супер, а то я только через пару лет про эти механизмы узнал ища информацию по теме..
Спасибо :)
Как доходчиво, позновательно. Благадарю за видеолекцию
Коротко и ясно! Спасибо большое вам!!!
Прекрасное видео. Спасибо Вам огромное
Супер!Почувствовала безконтактный визит к психиатру и подсказку о том,как себя принять.Действительно геншталь-терапия неизвестный приём для обывателя,но нужный для всех.Свой активно-агрессивный характер я УЖЕ трактую,как умение защитить себя в любой ситуации,а свою приверженность к чистоте и аккуратности,как повышение своей конкурентноспособности во всех сферах жизни.
спасибо. люблю вас смотреть и слушать)
Супер! Отличные видео!
Умничка!! Всё просто и доходчиво!! Браво!!))
задание для очень продвинутых людей ... осознать недостаток да еще и понять что за потребность за ним скрывается .... ух.... не просто )
Это дело практики. Поначалу сложно, но потом легче.
@@Shikovideo84 если бы я понимала, какая потребность скрывается за каким-то моим недостатком - я бы не смотрела подобные каналы и не читала такие книги! КАК выковырять её из подсознания - вот в чём вопрос!
@@taro_sokolo ничего из подсознания выковыривать нн нужно :) понимать себя не всегда просто, этому надо учиться
@@Shikovideo84 а вы точно психолог??????? слова "надо понять", "надо научиться", "надо изменить" - слова дилетанта. Это я и без ваших подсказок понимаю! Главный вопрос - КАК? КАК это сделать????????
Алексей, вы умеете делать стойку на руках на высоте? Это легко, это дело практики, этому надо научиться...
Я вам скажу - без нужных знаний и понимания техники выполнения - хрен вам поможет практика! Скорее, вы покалечитесь!
Скажите первокласснику - писать слова не всегда просто, этому надо учиться. Если вы ему не объясните и не покажите, как это делать - он не сможет научиться писать.
Ещё раз вам повторю: если бы я знала, какую потребность я реализую через определённые свои ситуации, недостатки, болезни, проблемы - то я бы давно всё переиграла и жила бы прекрасно и счастливо!!!
@@taro_sokolo так в комментариях в ютубе никто вам не поможет понять про ваши потребности. Тут нужна более основательная работа. Удачи в исследовании себя :)
Такой хороший спикер) рада послушать, очень нравится!
Огромное спасибо что делитесь такой полезной информацией!
Огромное спасибо Алексей
Очень доходчиво полезно и вдохновлающе
очень полезная лекция) спасибо! было очень интресно)
Алексей, спасибо за прстую и легкую подачу материала! Пересматривал и практиковал многократно. С каждым разом всё лечше и лучше. Практика критерий истины! Рабочая техника. Ждем от вас новых видео!
Спасибо за Ваш труд:)
Спасибо за ваши видео!
Алексей нам понравился ваш канал и ваши темы......Спасибо вам...
Я люблю себя и принимаю себя такой какая я есть со всеми достоинствами и недостатками в безопасности для меня и мира.
Супер ! Легко и понятно , спасибо
Супер, спасибо Вам огромное
шикарно!!
книга Фокусы языка...
Спасибо за видео, вы очень доходчиво объясняете.) Одно моё качество - медлительность, потребность под ним в спокойствии и отсутствии стресса, а еще чтобы мою работу не критиковали (если я делаю медленно и долго совершенствую, то получится более качественно и меньше вероятности наделать ошибок - да, вот еще потому что боюсь ошибок). А второе качество - стеснительность, робость, тут потребность в принятии, в безопасности (опять же, чтобы не было критики, осуждения, насмешек, агрессии, отвержения и т.д.)
Напаомнили Обломова, Вы примите это в себе, а другие нет, сейчас эти качества не в моде, и что делать?
@@a-lena5676 это же не за одну минуту делается) у психологов не было бы уже работы, если бы можно было сразу принять и полюбить себя)
Большое спасибо :)
Спасибо за видео
Спасибо 😊 😊 😊
очень мне нравитесь. подписалась на вас.
Спасибо :)
Ждём, ваши видео
Моя самая нелюбимая в себе черта (была)-это избегание малейшего напряжения в психике. Сейчас я понимаю,что я кормлю таким образом своего ВАИФа,внутреннего травмированного ребенка,который так бы и продолжал делать. Во многом я сам поспособствовал его раздуванию,но сейчас мы с ним стараемся дружить,и мне стало гораздо легче.
Спасибо.
Спасибо большое вам Алексей ,хорошая информация.У меня вопрос, а что делать со страхами? как их принять,особенно если в детстве сильно напугали родители, оставляли на всю ночь и уходили на работу ,а я ревела до утра ,а потом уставала и засыпала под утро ,а мама возвращалась с ночной смены и думала ,что я всю ночь проспала.С тех пор неосознанный страх темноты и одиночества?Спасибо за ответ
я принимаю свою злость, агрессию, отстояла свои интересы, 1 лишний вес, 2 защита от мерзавца 3 ❤словами
Великолепно
Все кто пишут свои недовольства, необязательно находить ответ прямо сейчас это и невозможно. Запишите себе и проработайте на личной терапии. Это работает так)
Спасибо
Алексей, спасибо огромное за видео и спасибо за помощь, которую Вы оказываете отвечая на вопросы. Мне не нравится такое чувство как ревность. Как я понимаю за ревностью стоит не уверенность в себе и страх, что тебя променяют на кого-то другого. То есть, с помощью ревности удовлетворяется потребность самооценки, значимости, гарантии, что о тебе позаботятся. И другим способом удовлетворить эти потребности можно работая самостоятельно над собой, а не ревнуя. Правильно?
Да, все верно. Когда Вы сможете получать удовлетворение этих потребностей другим способом - ревность уйдет за ненадобностью. Учтите, что такая перестройка это не быстрый процесс.
Спасибо большое
От души
Ничего не понял , но было интересно.
После этого упражнения у меня возник вопрос, есть ли сходство гештальт терапии с когнитивной -поведенческой школой, как я понял различите в том ,что в гештальт терапии обращают внимание на бессознательное? Можно ли совмещать эти подходы?
когда я пришла на кпт то мне сказали такой то такой то диагноз и что нужно меняться. вот ты бросаешься на людей агрессией. ищи другое чувство заменяемое. тренируйся. не могу сказать что устроила меня кпт но и гештальт для меня пока что остается каким то укоренением невроза. пока смотрю видео и анализирую. подумываю о схема терапии (как микс на основе кпт)- единчтвенное что останавливает, то что боюсь опять начнется газлайтинг "твои хотелки и поведение деструктивны , потому вокруг все мудаки, на деле все наоборот ты тут главная мудачка". и выходишь из кабинета вроде как да, это но, вот в чем дело, но по сути это призыв стать другим человеком.
Здравствуйте. Большое спасибо за ваши видео. Ответ на оба недостатка, у меня был защита от опасности...но я не понимаю как удовлетворить свою потребность в безопасности...это очень сложно...
Здравствуйте. В таких случаях чаще всего самостоятельно разобраться сложно, поэтому рекомендую записаться на консультацию к психотерапевту, либо на психологическую группу.
@@Shikovideo84 ой, спасибо большое) я не ожидала, что мне ответят) спасибо еще раз за вашу работу, и я подумаю как мне дальше двигаться дальше)
Наверное, не приняв себя, изменения не могут наступать, потому что не функционирует выбор, верно? Однобоко происходит функционирование личности, если опирается только на мысли "нельзя злиться" и вытесняет эту злость
Видео информативное, но как применить на практике не ясно. К примеру: мне не нравится моя стеснительность. Как мне определить какая потребность удовлетворяется? Какие вопросы мне нужно задать себе, что бы нащюпать ответ?
Ну, например : почему я стесняюсь (возможно боюсь контакта с кем то, боюсь показать себя настоящую, раскрепоститься, быть собой, расслабиться в компании, обществе, боюсь, что меня не примут, засмеют и тд
Извините, если не подходит)
Что хорошего от того, что ты застенчива?
Когда я застенчива, я могу отстраниться, уединиться, мне не приходится быть не тем, какой меня хотят видеть, а быть самой собой, слышать себя, чувствовать.
Когда я стеснительна обо мне заботятся.
Или когда я стеснительна, меня ставят в пример другим...
Что хорошего?
Нужно найти выгоду
Меня очень давно мучает страх тошноты. Я считаю - это мой недостаток. Я даже догадываюсь в чем выгода- я с детства боюсь потолстеть, а этот страх (страх тошноты) не дает мне много съесть. Плюс еще очень часто болит желудок. Психолог тоже говорил, чтобы я не боролась со страхом, а приняла его. Но мне очень трудно! После последнего перенесения очередного гастрита, почти после каждого приема пищи я начинаю впадать в ПАНИКУ! Я боюсь что съеденное просто выйдет обратно! Я просто устала жить в постоянном страхе!
S ASMR сочувчтвую, жить с таким страхом непросто. Чтоб избавиться от Вашего состояния нужно работать с психотерапетом, самостоятельно решить эту проблему будет достаточно сложно.
Алексей Виноградов с гештальт терапевтом?
Алексей Виноградов я работала с психологом гештальт терапевтом, он почему то всегда во время терапии ноги скрещивал (нога на ногу) не закрывается ли он таким образом? И можно ли учавствуя в группах решить эту проблему? Спасибо вам за обратную связь!
Можно работать и с гештальт-терапевтом или с другим психотерапевтом. Да, психотерапевтические группы также могут помочь.
Алексей Виноградов спасибо огромное!
Для 6 минут хорошо. Но лучше посмотреть Дидковскую, например
Здравствуйте Алексей! Стала просматривать ваши ролики и поняла,что у меня серьезные проблемы. Начну с того , Что собаку я не увидела- долматинца.
Потом проанализировала и поняла, что я очень многое в своей жизни " недо"
не доделываю, не дослушиваю, не досматриваю, не долюбливаю....и т. д.
И два качества , которые меня не устраивают, это как раз недоведение начатого до конца, и вспыльчивость,доходящая порой до неконтролирования своих эмоций.
можете как то прокоментировать? Спасибо.
Елена, здравствуйте! Могу порекомендовать Вам пойти к психотерапевту (или в психологическую группу) - это поможет понять причины Ваших проблем и найти способ их решить. Либо можете найти ответы в психологических книгах, это более длинный путь, но тоже может помочь.
Как "измените своё поведение" вяжется с "не пытайтесь себя изменить"? 🤔
Альберт, это хороший и важный вопрос. "Не пытаетесь себя изменить" означает возможность признавать свои чувства и желания. Но такое признание не означает что человек должен сразу их удовлетворять. Как обращаться со своими чувствами - это выбор, который человек делает в зависимости от ситуации. Например, жена злиться на мужа за то, что он редко ей дарит цветы и оказывает знаки внимания. И запрещает себе это делать, потому что муж хороший и злиться нельзя. Тогда эта злость все равно тем или иным способом проявляется, причем управлять этим невозможно ("не знаю что на меня нашло", "я случайно", "я себя не контролировала" и т.д.) Обычно это доставляет много страданий обоим. А если жена признается себе в этой злости и не будет ее отрицать - она сможет сама регулировать ее проявление и подбираться ту форму, которая поможет удовлетворить ее потребность. Например, вместо "ты мне всю жизнь испортил" сказать "я злюсь на тебя, что ты мне давно не дарил цветы". После первой фразы цветы она вряд ли дождется, а после второй - вполне вероятно )
могу еще дополнить, что здесь важно не переиначить себя, а самосовершенствовать. В первом случае человек просто не хочет себя принимать таким, какой он уже есть на данный момент, поэтому пытается сделать себя другим (часто просто диаметрально противоположным). Но из этого ничего не выходит. А во втором случае человек принимает себя, и потому может решить, что и как он хочет в себе поменять. При этом учитываются все его реальные переживания, данный опыт.
Изменить себя и изменить свое поведение, согласитесь, разные вещи
Я недовольна своим неумением отстаивать свои границы. Но это как-то обьективно, это действительно навык который мне сейчас нужен.:/. Всегда ли за этим стоит потребность? На вскидку, это потребность и желание жить в гармонии. :/. Как иначе удовлетворить- не совсем понимаю. Наверное таки просто не вступать в конфликты:/. Но и отстаивать границы нужно уметь!))) ато у меня все виснут на шее кому не лень)). В общем, я запуталась)))
отстаивание границ - это отдельная тема. В вашем случае речь идет о конфликте потребностей - одновременно отстаивать границы и не вступать в конфликты
Алексей, где можно купить такие отвязные футболки?
про какие футболки идет речь?
Мне понравились футболки в которых вы на видео, мне нужны точно такие
я их покупал в разное время в разных местах, и даже не помню где
Как лично к вам на консультацию попасть?
Пишите мне в скайп: a.shiko
Почему видео выходят так редко?(
Объяснение хорошее, а вот упражнение наивное. Откуда мне знать, какая потребность конкретно удовлетворяется через тревожность (в безопасности - это слишком размытый ответ). Или через депрессивное видение мира какая потребность удовлетворяется?
А если это робость и инертность, как можно их использовать с пользой и в чем их польза? Я боюсь выражать себя настолько, что не могу этого сделать при желании.
Речь идет о том, чтоб принять себя таким - с этими качествами, не осуждать себя за это. И, со временем, вы научитесь с этим жить.
@@Shikovideo84 иногда мне кажется, что научилась. Ну или привыкла. Но все равно во мне сидит страх непринятия окружающими. Я бываю собой или в компании очень близких людей, или наоборот, совершенно незнакомых. Во всех остальных случаях ступор полный, и паника.
Определяющим негативным качеством, не позволяющим построить отношения очень часто является посредственная внешность. Как это вообще можно принять?
Далеко не всегда внешность является определяющим качеством в отношениях. Если подробнее смотреть в эту сторону - может принятие внешности не покажется столько сложным.
Добрый день. Я не решителен или вообще не способен попросить помощи. Подозреваю, что боюсь отказа и выглядеть беспомощным. Как можно удовлетворить эти потребности другим способом? Отказы будут всегда и по сути их нужно просто научится принимать? Гештальт терапия предполагает принятие того, что не все потребности могут быть удовлетворены?
Здравствуйте. Да, конечно - далеко не все потребности удовлетворяются. Решить ваш вопрос с помощью совета не получится, я бы вам рекомендовал обратиться к психотерапевту, он может помочь.
похоже на интеграцию теневого архетипа
То что негативные эмоциям надо давать волю это уже устаревшая, опровергнутая теория.
Чем больше выпускаешь эмоции, тем больше возникает в этом потребность. Это как тренировка. Чем чаще занимаешься спортом, чем чаще тренируешь мозг, чем больше ешь, пьешь, употребляешь наркотики, даешь себе слабину и т.п., тем больше и быстрее сдвигается планка.Этот закон действует практически во всем. И с агрессией так же.
Только признать, что тебе свойственна агрессия, это еще ничего не даст и потребность в гневе будет всегда, выражай ее или нет. Но это важно, потому что признание агрессии в себе, позволит работать с ней, исследовать ее.
И тогда все лишнее и мешающее само собой отпадет. И проблема не в окружающих обстоятельствах, как например отец, а только во внутренних, поверьте.
Это как приборка захламленной комнаты, когда берешь вещь и вслушиваешься в себя - приносит она радость или нет? В итоге получается чистая, просторная комната, наполненная только самыми дорогими сердцу вещами.
Так и с душой
А как на счёт "чем глубже и дольше хранишь агрессию тем сильнее взрыв"?
Бухаю и путаю все понятия, узнаю себя
Так он вроде и не говорил "выплёскивать". Выплёскивать это скооее тогда когда ты здесь ещё не осознал что за потребность стоит за агрессией.
Просто выплеснул это непереваренное содержимое на людей ХД
А в видео как раз и говорится что надо понять и осознать.. ну и тогда это будет не выплескивание, а например сублимация.. хз, деньги пойдешь зарабатывать активнее, конкуррировать в работе, повышать квалификацию .. как пример.
Это уже и не выплескивание, но и потребность, если это именна такая потребность, удовлетворяется..
Где три шага? Четыре раза прокрутила и так и не нашла.
Прокрастинация и неумение поставить обидчика на место. Не могу осознать, какая в этом потребность. Страдаю только я.
Скрытая потребность в этом есть. Возможно, сложно себе признаться в том, что от такое ситуации может быть своеобразная польза (например, если не конфликтовать - то нет риска отвержения, тогда более безопасно)
во класс - ты ищешь ответ, как понять свои не самые лучшие качества, а тебе предлагают в качестве упражнения самому додуматься, какие потребности связаны с этими твоими качествами .... если бы это было так легко, то и проблемы бы не было
Это и правда не всегда легко. И может потребоваться более серьезная работа. Тут лучше обратиться к психологу
Не Люси а Люся😃
Если эти качества - лень и безответственность?
Значит есть то что есть
@@Shikovideo84 это понятно, но как их интерпретировать положительно?
@@mnogovremeni Попробуйте лень и безответственность назвать другими словами, которые не будут "осуждающими"
На текущий момент: злобность и притворство)
у меня главное отрицательное качество - трусость, и я не вижу, какие потребности оно удовлетворяет, только минусы нахожу
потребность в безопасности, самосохранение
Когда ты истеричка и взрываешься (почти) на роаном месте, даже хз какая тут потребность может быть ))))
Может потребность в том чтобы люди не тупили и не игнорили. Ну даж хз как на это повлиять, если это вне границ.
Я не люблю завершать дела, если оно требует много времени и усилий. Например отправляю заявку в финансы, я должна зарегистрировать сразу в таблице заявку, внести все данные и потом сохранить в папочке...я оставляю на потом. Нудно и скучно
Я так понимаю автор слегка наивен по отношению к неврозам. Если я УЖЕ принимаю свою "слабую" сторону, то энергия что уходила на защитные действия с целью скрыть данный аспект моей личности уже высвободидась, гордиев узел развязан, нужно искать следующий конфликт а не думать как сублимировать освобожденную энергию. Скорее после такого инсайда нужно готовится к регрессии или откату. Карен Хорни лучшая по неврозам что я читал советую автору для общего развития
меня раздражает в себе инертность. зачем она мне ?
Это простая сублимация, чел показывает как стравливать негативную энергию, на нужные поступки в жизни, это везде повсюду, все военные , спортивное единоборство, спец -назы и прочее с их мотивами , это простое стравливание энергии в нужное русло, иначе человек мог стать убийцей , садистом , маньяком, уголовником, это ,,Игра энергий,, когда в видении все это видишь
Неуклюжесть и обидчивость.
Обидчивость... Почему бы не обидится, если, например, тебе подарили какую то ерунду на твой ДР. Причем обиду не заглотить, не смолчать, а твердо высказать, выражая таким образом любовь и уважение к себе
Как-то трудно воспринимаю информацию от человека в футболке. Хотя понимаю, что г-н Видоградов компетентен в освещаемых вопросах. Футболка бесит
Амалия Иванова тогда почитайте книги. Там все компетентно и без футболок)
🙏
Мои НЕГАТИВНЫЕ ЧЕРТЫ- КУРЕНИЕ и ПРОКРАСТИНИАЦИЯ.. И как из них сделать положительным и смириться... В голове не укладывается. Такие пороки требуют ИСКОРЕНЕНИЯ..., а не смирения...