Po wielu latach ćwiczeń w domu zdecydowałam się wyjść z niego i pójść na siłownię. Mam obawy ale materiały od p. Szymona są bardzo pomocne więc rozpoczynam teorie, robię plan i wybieram siłownie - czas na praktykę. Świetne i merytoryczne treści. . Dziękuję ❤
Ćwiczę w domu, bo nie mam czasu na siłownię, więc taka wiedza jest mi bardzo pomocna, staram się ćwiczyć zgodnie z zaleceniami Szymona i wreszcie czuję pośladki, dzięki Szymon👍Super ćwiczenia
Szymon dawno cię nie widzialam, schudles i jakoś wyciagles się do góry... super sylweka... nawet chyba ci sie głos zmienil. Dzieki za kontent, będę ćwiczyć 😁 Pozdrawiam ciepło
Nie robiąc izolacji na pośladki można mieć je bardzo dobrze rozbudowane i silne bo pracują w przysiadach klasycznych, bułgarskich, na hack squad maszynie też mega wchodzi, można jeszcze je dopracować okrężnym kickbackiem na wyciągu, nie trzeba masy różnych wariacji tak samo jak w przypadku mięśni brzucha, lepiej mniej a solidna jakość serii, można się zmęczyć wieloma ćwiczeniami a nie mieć efektu końcowego, ja akurat nie robię wgl martwego ciągu ani RDL a pośladki wyglądają bardzo dobrze, mówi to facet :D
Hej, podczas wykonywania tego ćwiczenia na siłowni bez obciążenia wystepuje u mnie okropny ból kolan. Jesli chodzi o technike i kąt uwazam że jest okej. Czy to cwiczenie obciąża kolana?
Dlaczego wszyscy uwazaja ze u kobiet nalezy budowac posladki? U chudej to moze potrzeba a co z kobietami ktore chca zredukowac tluszcz? Mowie o tluszczu z nog ,ramion , brzucha ? Calego ciala ? Waze 69 kg przez rok przybylo mi 4 kg miesni , ciagle walcze z tluszczem ? Co robie zle ? Za malo kardio?
Problem jest tego typu, Załóżmy że mam rozpisany plan danego, dnia mam wykonać określone ćwiczenie, określoną ilością powtórzeń na danym ciężarze w określonym tempie. I dajmy na to tego dnia mam mieć trzy powtórzenia w zapasie czyli powiedzmy rpe7 czyli rir3, ale akurat na siłowni sa wytrenowane fit dziewczyny w krótkich spodenkach. Plan idzie do bani ja robię pięć powtórzeń więcej niż według planu nie jestem w stanie się powstrzymać
@@patrycjastojanska1448 nie mam pojęcia, nigdy nie byłem :) mam nadzieję że zauważyłaś że Kacper również na początku jakby mopa zjadł przed nagraniem a od dłuższego czasu banan od ucha do ucha aż miło popatrzeć;) powodzenia i dzięki za modeling
Strasznie kontuzyjne ćwiczenia przeciętna kobieta swoją dupę może wyćwiczyć na maszynach w sposób kontrolowany i bezpieczny dla przeciętnej kobietki to ćwiczenie jest przerostem formy nad treścią i narażaniem się na uraz kręgosłupa
Kacper dzisiaj wyjątkowo ładnie wygląda
XDDD
Więcej materiałów o pośladkach 😁👍
Po wielu latach ćwiczeń w domu zdecydowałam się wyjść z niego i pójść na siłownię. Mam obawy ale materiały od p. Szymona są bardzo pomocne więc rozpoczynam teorie, robię plan i wybieram siłownie - czas na praktykę. Świetne i merytoryczne treści. . Dziękuję ❤
Udało się?
Ćwiczę w domu, bo nie mam czasu na siłownię, więc taka wiedza jest mi bardzo pomocna, staram się ćwiczyć zgodnie z zaleceniami Szymona i wreszcie czuję pośladki, dzięki Szymon👍Super ćwiczenia
Lepiej ćwiczyć na siłowni w warunkach domowych ciężko dobrać odpowiednie obciążenie
Dobry film jak zawsze.
Przydałby się materiał o martwym ciągu 😊
P.Szymonie Poproszę więcej materiałów o pośladkach.
Mega pomocny materiał. Dziękuję 😊
Jak zwykle dobry materiał, dużo cennych informacji. Wygląda na to że 90% kobiet robi przeprosty na siłowni jak tak teraz patrze:P
Więcej 🙏🏻😍
Mega wiedza, świetny pokaz ćwiczeń i super motywacja 🔥🔥🔥🙂
Chcemy więcej 😁
Świetny materiał
Więcej ćwiczeń pod kątem kobiet. 😃😃Jak zwykle super materiał!!
bardzo dobry material :D
Poprosimy więcej o pośladkach 😊
U mnie w korpo lizuski maja non stop spięte pośladki tak bardzo że siatkę z zakupami włożysz to nie popuszcza :)
Super dzieki.
Pomocny filmik
Ale Kacprowi estro wywaliło :) dobry materiał. Szymon turbo fachura w swojej dziedzinie. Pozdro :)
Szymon dawno cię nie widzialam, schudles i jakoś wyciagles się do góry... super sylweka... nawet chyba ci sie głos zmienil. Dzieki za kontent, będę ćwiczyć 😁 Pozdrawiam ciepło
Myślę, że Szymon przechodzi fazę dojrzewania
WIECEJ MATERIAŁÓW O POŚLADKACH PROSIMY 🐷🍑😂
Nie robiąc izolacji na pośladki można mieć je bardzo dobrze rozbudowane i silne bo pracują w przysiadach klasycznych, bułgarskich, na hack squad maszynie też mega wchodzi, można jeszcze je dopracować okrężnym kickbackiem na wyciągu, nie trzeba masy różnych wariacji tak samo jak w przypadku mięśni brzucha, lepiej mniej a solidna jakość serii, można się zmęczyć wieloma ćwiczeniami a nie mieć efektu końcowego, ja akurat nie robię wgl martwego ciągu ani RDL a pośladki wyglądają bardzo dobrze, mówi to facet :D
Nie no ten hip trust jednonoz to jest jakaś masakra! 🔥🔥🔥
A gdzie zawodnik sportów sylwetkowych? 🥺
Hej, podczas wykonywania tego ćwiczenia na siłowni bez obciążenia wystepuje u mnie okropny ból kolan. Jesli chodzi o technike i kąt uwazam że jest okej. Czy to cwiczenie obciąża kolana?
Ten bicior leci u mnie na każdym melanżu :p
Ooo, będzie dużo wyświetleń 😀
Fizjoterapeuta powiedziala mi ze do wzmocnienia posladkow wystarczy napinac miesnie podczas siedzenia lub lezenia. Co o tym sadzisz?
Taak, więcej materiałów o pośladkach, proponuję o wstępie do treningu,- mobilność, aktywacja, serie wstępne.
Jakimi ćwiczeniami rozbudować górna część poslada? ❤
Jaki ciężar dla początkujących na te hip thrusty dobrać?
Szymonie, nagrasz coś w temacie płaskiego barku ? Pozdrawiam 💪🦾
Chcemy :)
A oprzeć/zaprzeć się na łopatkach tak ?
Panie Szymonie dlaczego nie bylo n a poczatku szybkiej anatomii posladkow? Strasznie sie zawiodlem :(
Wolałbym jednak żeby te ćwiczenia wykonywał Kacper Zawodnik Sportów Sylwetkowych. NO HOMO.
Będą jeszcze jakieś podcasty?
Dawajcie w odcinkach fajne dupeczki jak Kacper...a nie jakieś chudziny.
Ale laska, ta w leginsach też ok.
Jakoś mi tak przypasowało, że powyższy trening akurat bez Kacpra... ;-)
o nie, gdzie jest zawodnik sportów sylwetkowych!?
👍
Zero zwrócenia uwagi na rozstaw stóp co znacząco przekłada się na pracę pośladka. Średni materiał.
Kacper na redukcji
💪😁🚀💪🚀😁💪😁🚀
Ideał kobiety 👌💪
Papier przygotowałeś?
Współczuję
Dlaczego wszyscy uwazaja ze u kobiet nalezy budowac posladki?
U chudej to moze potrzeba a co z kobietami ktore chca zredukowac tluszcz?
Mowie o tluszczu z nog ,ramion , brzucha ? Calego ciala ? Waze 69 kg przez rok przybylo mi 4 kg miesni , ciagle walcze z tluszczem ? Co robie zle ? Za malo kardio?
Dobry film jak zwykle, dobre ćwiczenia zaprezentowane w przejrzysty sposób i omówione dokładnie z profesjonalnym podejściem. A lamusy DUPA CICHO
Najpierw Gino a później pełna przemiana Kacpra w kobietę 😅😂😂😂😂 pozdro
Dzięki wielkie za "glute bridge" :D Kacper niezłą redukcję zrobił, zgubił parę kilo 🤣
I zapuścił włosy! ;)
ajjjjjjjc szkoda ze Kacper nie pokazywal treningu na poslady
Kacper na diecie weganskiej?
Fajna dziewczyna 😁
Problem jest tego typu, Załóżmy że mam rozpisany plan danego, dnia mam wykonać określone ćwiczenie, określoną ilością powtórzeń na danym ciężarze w określonym tempie. I dajmy na to tego dnia mam mieć trzy powtórzenia w zapasie czyli powiedzmy rpe7 czyli rir3, ale akurat na siłowni sa wytrenowane fit dziewczyny w krótkich spodenkach. Plan idzie do bani ja robię pięć powtórzeń więcej niż według planu nie jestem w stanie się powstrzymać
Widac laska ma syndrom "Kacpra". Sztywna modelka z promocji dzemu w Tesco
Rozkreci sie xD
pierwszy raz w życiu przed kamerą - to chyba normalne, nie sądzisz? 🙂
@@patrycjastojanska1448 nie mam pojęcia, nigdy nie byłem :) mam nadzieję że zauważyłaś że Kacper również na początku jakby mopa zjadł przed nagraniem a od dłuższego czasu banan od ucha do ucha aż miło popatrzeć;) powodzenia i dzięki za modeling
Kacper POV: Kiedy redukcja wejdzie za mocno
Strasznie kontuzyjne ćwiczenia przeciętna kobieta swoją dupę może wyćwiczyć na maszynach w sposób kontrolowany i bezpieczny dla przeciętnej kobietki to ćwiczenie jest przerostem formy nad treścią i narażaniem się na uraz kręgosłupa
Więcej o pośladkach proszę ,z naciskiem pod kolarstwo 😊
To nie jest kanał o k0larstwie tylko treningu siłowym
Mnie tylko wkuriwa jak dupy się ubierają na siłownię porażka, do ćwiczących kobiet nie mam nic żeby nie było.
Rozpraszają cię 😱
Wszedłem tylko po to aby zobaczyć te ładne pośladki, tej ładnej dziewczyny
Szymonie... Zapomniałeś wziąć moszny na trening.
👍🏻