Dzięki za poradnik! Do tej pory ciągnąłem zamkiem, ale doznałem wypadku, w którym połowa mojego kciuka w lewej ręce została amputowana. Po powrocie do dźwigania jestem zmuszony do przejścia na przechwyt. Jak wiadomo lepiej zapobiegać niż leczyć, więc myślę, że przy zastosowaniu rad z filmu, będzie dobrze. Dzięki za film!
Szkoda! Nie pomyślałem o tym 🤷♂️🤦♂️ Przede wszystkim odpowiednia mobilność bicepsa - zarówno pełen wyprost w łokciu jak i supinacja. Do tego nie szarpać na starcie ruchu. Ale najlepiej przerzucić się na zamek 😄
Obejrzałem minutę (zaraz dokończę) i ja zwyczajnie zamieniam ręce co serię. Mam krótkie palce i dla mnie nawet na zamek 130kg przy repach to puszcza chwyt. Mix nie mam limitu.
Bardzo fajny materiał. Mnie nie rotuje, pewnie dlatego że cofam barki tak jak jest pokazane na filmie. Czy jeśli zmieniam ten grip to zrobię sobie kuku?
Dziwnie jak nie ma nikogo w komentarzach 😋 a temat jak zawsze super. Sam łapie przechwytem i się zastanawiałem nie raz czy to dobre dla barku i bicka. Jak zwykle dzięki Pod Sztangą 👍
Jak już łapiesz przechwytem i potrafisz to najlepiej zmieniać rękę, która jest podchwytem. Raz jedna, raz druga. Zniweluje to negatywne skutki przechwytu ;)
@@Podsztanga Ale nie na tym samym ciężarze. Jeśli robił cały czas przechwyt na jedną stronę i doszedł do dużych ciężarów, to niech nie podchodzi pod taką sztangę z przechwytem na na drugą stronę. Prawdopodobnie wtedy mu biceps pierdolnie, bo nie będzie przyzwyczajony do takiego rozciągnięcia.
O ile nie będzie miał pospinanego bicepsu to nie powinno być problemu. W martwym ciągu nie wchodzisz w jakieś specjalne zakresy - po prostu supinacja i wyprost w łokciu.
szczerze to nie zwróciłem uwagi nigdy na to podczas wykonywania martwego w ten sposób, wykonywałem kiedyś podobne ćwiczenia rozciągające aby zwiększyć swoją mobilność i przy systematycznym treningu przynosił fajne pozytywne efekty
Zastanów się czy wystarczająco dowalasz kaptury. Często mięśnie dają oznaki bólowe jak są zwyczajnie za słabe, wtedy polecam dopierdolic ciężaru. Na kaptury shrugsy w chwycie rwaniowym, na mnie najlepiej działają jak pozycja startowa będzie nad kolanami/w połowie uda.
W sumo dużo bardziej wychodzi to jak działa na nas przechwyt. Niestety w klasyku Twoje ciało też to odczuwa, mimo że ruch wygląda z pozoru symetrycznie
Słyszałem ostatnio że nie powinno się rolować klatki piersiowej, bo w jej okolicach przechodzą węzły chłonne lub inna delikatna struktura lub unerwienie (sory nie pamiętam dokładnie, o co chodziło xd) i wniosek był taki, że rolowanie klatki piersiowej jest nie najlepszym rozwiązaniem. Stąd pytanko, jak podchodzicie do rolowania klatki piersiowej piłeczką, lub wałkiem? Pozdrawiam
O ile nie rozbijasz klaty młotkiem to raczej nie masz o co się martwic. Pamietaj tylko żeby robić to z wyczuciem i nie bezpośrednio przed ciężkim treningiem i będzie git
Przechwyt jest dobry 👍🏻Ciało potrafi sie dostosowac. Zreszta zalezy jak czesto sie robi przechwyt?Podobnie jest w Judo czy innych sportach walki.Czestottliwosc wykonywanego ruchu czy cwiczenia z czasem da o sobie znać i bedzie widoczna w naszej motoryce,budowie ciała.To jest kurwa mac logiczne.Szoda pierdolenia na takie tematy.
judo jak i sporty walki nie są sportami symetrycznymi w przeciwieństwie do trójboju. W ruchach bilateralnych- siady, wyciskanie, ciągi, chcemy asymetrie jakiekolwiek ograniczyć do minimum, bo prędzej czy później zaczną się odbijać negatywnie na technice i co za tym idzie ciężarem na sztandze.
Ja się dziwię co tu tak mało ludzi na tym kanale bo naprawdę wiedzą super i pozdrawiam
Dzięki!
Dzięki za poradnik! Do tej pory ciągnąłem zamkiem, ale doznałem wypadku, w którym połowa mojego kciuka w lewej ręce została amputowana. Po powrocie do dźwigania jestem zmuszony do przejścia na przechwyt. Jak wiadomo lepiej zapobiegać niż leczyć, więc myślę, że przy zastosowaniu rad z filmu, będzie dobrze. Dzięki za film!
Super materiał. Szkoda, że nie został poruszony temat zerwań bicepsa przy przechwycie, jak się wystrzegać przed takim potencjalnym kuku?
Szkoda! Nie pomyślałem o tym 🤷♂️🤦♂️
Przede wszystkim odpowiednia mobilność bicepsa - zarówno pełen wyprost w łokciu jak i supinacja. Do tego nie szarpać na starcie ruchu.
Ale najlepiej przerzucić się na zamek 😄
Obejrzałem minutę (zaraz dokończę) i ja zwyczajnie zamieniam ręce co serię. Mam krótkie palce i dla mnie nawet na zamek 130kg przy repach to puszcza chwyt. Mix nie mam limitu.
Bardzo fajny materiał. Mnie nie rotuje, pewnie dlatego że cofam barki tak jak jest pokazane na filmie. Czy jeśli zmieniam ten grip to zrobię sobie kuku?
Dziwnie jak nie ma nikogo w komentarzach 😋 a temat jak zawsze super. Sam łapie przechwytem i się zastanawiałem nie raz czy to dobre dla barku i bicka. Jak zwykle dzięki Pod Sztangą 👍
Jak już łapiesz przechwytem i potrafisz to najlepiej zmieniać rękę, która jest podchwytem. Raz jedna, raz druga. Zniweluje to negatywne skutki przechwytu ;)
@@Podsztanga logiczne podejście ale czy wszyscy zrozumieją??!!
@@Podsztanga właśnie miałem zapytać czy jako poprawę samego ruchu nie najlepsza będzie metoda: co serie zmieniać rękę.
@@Podsztanga Ale nie na tym samym ciężarze. Jeśli robił cały czas przechwyt na jedną stronę i doszedł do dużych ciężarów, to niech nie podchodzi pod taką sztangę z przechwytem na na drugą stronę. Prawdopodobnie wtedy mu biceps pierdolnie, bo nie będzie przyzwyczajony do takiego rozciągnięcia.
O ile nie będzie miał pospinanego bicepsu to nie powinno być problemu. W martwym ciągu nie wchodzisz w jakieś specjalne zakresy - po prostu supinacja i wyprost w łokciu.
szczerze to nie zwróciłem uwagi nigdy na to podczas wykonywania martwego w ten sposób, wykonywałem kiedyś podobne ćwiczenia rozciągające aby zwiększyć swoją mobilność i przy systematycznym treningu przynosił fajne pozytywne efekty
Na następnym treningu sprawdź :)
Dla zasięgów.
Pozdrowionka
Tak
dacie jakies cwiczenie na spiete "kaptury"tzn obojczyk, powyzej klatki (szyja itp), roluje łapami,chwilowo pomaga ale wraca.
Popracuj nad prawidłowym wzorcem oddechowym
ruclips.net/video/hhAE4Avv1uQ/видео.html
Zastanów się czy wystarczająco dowalasz kaptury. Często mięśnie dają oznaki bólowe jak są zwyczajnie za słabe, wtedy polecam dopierdolic ciężaru. Na kaptury shrugsy w chwycie rwaniowym, na mnie najlepiej działają jak pozycja startowa będzie nad kolanami/w połowie uda.
Przydatna wiedza jak zawsze 😃, co zrobić gdy jeden bark jest wyzej od drugiego czy problem moze lezec w czyms innym niz w lopatce ?
Kręgosłup?jakas skolioza chociaż? Ustawienie miednicy? Spięcie czworobocznego? W ciemno to można strzelać długo
@@Podsztanga własnie mam tez podobny problem ze wywala jeden bark do gory przy ciagach jakoś to naprawiłes lub masz jakies porady ?
własnie mam tez podobny problem ze wywala jeden bark do gory przy ciagach jakoś to naprawiłes lub masz jakies porady ?
Mnie rotowało w sumo na przechwycie natomiast w klasyko nie ma w ogóle z tym problemu
W sumo dużo bardziej wychodzi to jak działa na nas przechwyt. Niestety w klasyku Twoje ciało też to odczuwa, mimo że ruch wygląda z pozoru symetrycznie
@@Podsztanga całkiem możliwe ale jak chcesz być jak John Haack to musisz robić przechwyt xd
No chyba że tak 😄
Słyszałem ostatnio że nie powinno się rolować klatki piersiowej, bo w jej okolicach przechodzą węzły chłonne lub inna delikatna struktura lub unerwienie (sory nie pamiętam dokładnie, o co chodziło xd) i wniosek był taki, że rolowanie klatki piersiowej jest nie najlepszym rozwiązaniem. Stąd pytanko, jak podchodzicie do rolowania klatki piersiowej piłeczką, lub wałkiem? Pozdrawiam
O ile nie rozbijasz klaty młotkiem to raczej nie masz o co się martwic. Pamietaj tylko żeby robić to z wyczuciem i nie bezpośrednio przed ciężkim treningiem i będzie git
@@Podsztanga Okej, dzięki za odpowiedź 💪
Ja się tylko przypomne po 2 miesiącach i filmie z frontów :(
Umawiamy się właśnie na nagrywki na przyszły tydzień 🤔
@@Podsztanga dziękuję ❤️
A z innej beczki pytanie skierowane do brzyta.. długo zajął powrót na ciężary z czasów przechwytu do tych co ciągniesz obecnie na zamek? Pozdro
Od pierwszego treningu zamku do zrobienia nowej życiówki w ciągu zeszło mi jakieś 3 miesiace
7.24 wyłącz głos i zobaczysz jak Rafał składa ofiarę z Trabanta pradawnym bogom trójboju😅
Ahahahahaha 😄
Jak jeszcze raz użyjesz imię farmy na daremno to serio przestane być miły i zacznę zaliczać zawody a wtedy może być problem .
Mógłbym zagrozić tym samym :D
Przechwyt jest dobry 👍🏻Ciało potrafi sie dostosowac. Zreszta zalezy jak czesto sie robi przechwyt?Podobnie jest w Judo czy innych sportach walki.Czestottliwosc wykonywanego ruchu czy cwiczenia z czasem da o sobie znać i bedzie widoczna w naszej motoryce,budowie ciała.To jest kurwa mac logiczne.Szoda pierdolenia na takie tematy.
Ciało potrafi się dostosować, tzn?
judo jak i sporty walki nie są sportami symetrycznymi w przeciwieństwie do trójboju. W ruchach bilateralnych- siady, wyciskanie, ciągi, chcemy asymetrie jakiekolwiek ograniczyć do minimum, bo prędzej czy później zaczną się odbijać negatywnie na technice i co za tym idzie ciężarem na sztandze.
@@adamwozny8216 👍🏻
@@Podsztanga Tzn.dostosować👌🏻
👍