🎁 핏플렉스 유튜브 채널 OPEN 기념 구독자 이벤트 🎁 유튜브 첫 업로드를 맞아 핏플렉스에서 거하게 한턱 쏩니다!! 무려 500만원 상당의 아직 출시도 하지 않은 핏플렉스의 신제품을 미리 만나볼 수 있는 절호의 기회😎 황철순 프로에게 궁금한 운동 방법과 질문들을 댓글로 달아주시면 추첨을 통해 30명에게 핏플렉스가 곧 출시하는 신제품을 보내드립니다. ✅ 이벤트 기간 : 4월 8일(월) ~ 4월 22일(월) (2주간) ✅ 참여 방법 : 구독 + 좋아요 후 본 영상 댓글에 황철순 프로에게 궁금했던 운동 관련 질문 작성(자동 참여) ✅ 추첨 인원 : 30명 ✅ 증정 품목 : 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대, 폼 벨트, 가죽 벨트 (랜덤발송) ✅ 추첨 방법 : 질문의 적합성, 구체성, 공감도를 고려해 핏플렉스 유튜브팀에서 선정 (선정된 질문은 컨텐츠 제작에 적극 활용 될 예정입니다.) ✅ 당첨자 발표 : 5월 1일(핏플렉스 홈페이지 공지사항) 3년이 넘는 개발기간동안 핏플렉스의 영혼을 갈아 넣은 신제품이 6월에 출시 됩니다. 누구보다 먼저 신제품을 체험해 볼 수 있는 단 한 번의 기회! 📌 핏플렉스 신제품 출시예정일 : 팔꿈치 보호대(6월), 무릎 보호대(6월), 폼 벨트(6월), 가죽 벨트(9월)
❤행님 보며 자극받아 헬스 시작한 직장인입니다. 1. 운동할 때 셋트 사이 가만히 앉아 쉬나요? 휴식시간 하면 더 좋은 것들 추천해주세요❤ 2. 가장 기본! 헬스장 매너 공유해주세요~ 3. 운동 속도가 중요한데 어느정도 속도로 하는 것이 근성장에 효과적인가요??? 사랑합니다 행님❤
1.술 마시기 전에 간 워밍업 방법이 있는지 궁금 합니다. 2.술도 자주 마시면 점진적 과부하의 법칙으로 주량이 느는지? 3.적은 도수에서부터 높은 도수까지 피라미드 세트로 마셔야 하는지? 4.세가지 주종을 섞어 마시는 트라이세트도 즐기시는지 궁금합니다. 5.취했는데도 더 마시는 강제반복 음주를 해도 괜찮을까요? 6.주 몇회 음주가 괜찮을까요?
1. 보디빌딩에서 가장 과소평가된 운동은 무엇이라고 생각하나요? 숨겨진 보석같은 운동을 알려주세요 2. 4차 산업혁명 시대에 운동 관련 AI가 출시된다면 어떤 서비스가 있었으면 좋겠나요? 3. 헬스장을 부득이하게 일주일에 한번밖에 못간다면 어떤 루틴을 가져가야 할까요? 4. 가짜 근 지연성 통증을 어떻게 구별하나요?
1. 어깨 하견인 사람들이 프레임을 넓히는데에 좋은 운동&팁 2. 부위당 가장 추천하는 혹은 효과를 봤던 운동&팁 3. 황철순 프로님이 꼽는 부위별 운동 종목 티어 정하기 4. 직장인 기준 추천하는 분할 및 세트 수 5. 요즘 핫한 탑세트 훈련법에 대해 어떻게 생각하시나요? 한국의 탑 선수에게 양질의 정보를 얻을 수 있는 기회를 준 핏플렉스 감사합니다! 스트랩 산토리니 블루 잘쓰고 있다만 흰색이라 때가 잘탑니다 ㅎㅎㅋ 새로운 색상 출시 기원합니다.
1. 식단으로 족발 먹으면서 운동해도 괜찮나요?😀 2. 철순님의 관종끼가 머리속에서 맴돌아 불면증이 생겼는데 어떻게 고쳐야죠?😅 3. 동양인은 등 하부까지 멋있는 두툼한 등을 만들기 어려운데, 이러한 유전적인 요소를 조금이라도 개선 시키기 위한 철순님의 등 운동 꿀팁이 궁금해요
1.스트렝스 훈련을 할때 뭐가 제일 중요하며 스퀕 데드 벤치의 정확한 자세에 대하여 말해주세요 2. 예전에 올라온 황철순유튭영상에 있는 각종 운동법들과 비교했을때 달라진점을 말해주세요 3. 어깨 운동을 할때 승모의 개입을 없앨수있는 가장 중요한 팁을 알려주세요. 4. 각 루틴별로 영상을 하나씩 만들어 따라할수있게 해주세요(예를 들어 하체, 가슴+이두,등+삼두,어깨 영상을 만들어 그 루틴을 따라 할수있게) 핏플렉스 신제품 기대되네요 꼭 써보고싶습니다!
1.근력과 체력을 향상시키기 위해 어떤 종류의 웨이트 트레이닝 운동을 선호하시나요? 2.근육 발달을 위해 주로 몇 번의 세트와 반복을 진행하시나요? 3.각 부위의 근육을 강화하기 위해 사용하는 황철순 선수님만의 가장 효과적인 웨이트 트레이닝 기술은 무엇인가요? 4.웨이트 트레이닝 중 근육에 최적의 자극을 주기 위해 어떤 종류의 프리웨이트 및 머신을 사용하시나요? 5.웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 조합하여 일상적인 트레이닝 루틴을 구성할 때 주로 어떤 방식을 사용하시나요? 분할법이나 다이어트 시 팁도 궁급합니다.
1.요즘 기능성운동에 대한 관심이 생겼는데 황철순 선수님은 선수시절때 기능성운동을 많이 하셨는지 궁금합니다! 하셨다면 어떤운동을 하셨는지도 알려주세요! 2.요즘 탑세트라는 운동법이 유행인데 이 운동법에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다! 3.고중량운동시 다음날 컨디션이 좀 떨어지는데 피로도 관리하는법이 궁금합니다. 4.운동할때 종아리근육,승모근,전완근도 해야하는지와 해야한다면 빈도수를 얼마나 가져가는지가 궁금합니다. 황철수님 유튜브 보면서 운동을 시작했는데 이렇게 운동을 알려주는 컨텐츠가 제작된다니 정말 기쁩니다!! 핏플렉스채널에서 앞으로 이런 좋은 컨텐츠들을 더 많이 해주셨으면 좋겠습니다!!
1. 다이어트 시 예전에는 저염식으로 먹었다면 요즘은 어느정도의 나트륨을 섭취하라고 해서 천일염을 먹고 있는데 어떻게 생각하시나요?? 2.다른 영상으로 철순형님 봤을 때 새벽에 혼자 운동한다고 하셨는데 그렇다면 공복에 운동 하시는 지 더 일찍 일어나서 식사를 하고 운동하시는 지 궁금합니다. 3.가슴/어깨 , 등+팔, 하체 3분할이 운동방법이 유행으로 오르고 있는데 형님은 분할은 어떻게 가져가는 지 궁금합니다 저 같은 경우엔 평소에 4분할로 2싸이클 돌리고 있는데 강점을 줄이고 약점을 더 해야하는 지 똑같이 4분할 가져가도 되는 지 루틴 궁금합니다. 무게는 많이 가져가요!
축하드립니다🎉 1. 운동을 시작하기 전에 어떤 준비 운동이 가장 효과적인가요? 2. 근육통이 올 때 휴식을 취하는 것이 좋은가, 아니면 가벼운 운동을 계속하는 것이 좋은가요? 3. 하루 중 어떤 시간에 운동하는 것이 가장 효과적인가요? 4. 운동 루틴을 얼마나 자주 바꿔야 하나요? 5. 식사와 운동 사이에 이상적인 시간 간격은 얼마나 되나요?
안녕하세요 아버지가 건강이 안좋아 지셔서 헬스를 같이 할려고 하는데 질문 드립니다 아버지 건강상태가 허리디스크 수술하고 후유증이 심하시고 팔꿈치가 아프셔서 스테로이드 주사를 자주 맞으십니다 그리고 당뇨도 오셨고요 살도 점점 빠지고 계시네요 어디서 부터 시작을 해야될지 몰라서 질문드립니다
1. 베르사 그립과 핏플렉스 그립이 차별화 된 부분이 어떤게 있을까요? 2. 등 운동을 할 때 양 쪽 견갑에 움직임이 서로 달라서 자극점이 다른데 어떻게 하면 고칠 수 있을까요? 3. 데드리프트 등 땅을 지지하며 발로 밀어야 할 때 양 발에 힘을 어떻게 사용하면 더 효과적인가요? 4. 체지방을 빼고 벌크업을 해야하나요 아니면 지금 상태 유지하면서 계속 키워야할까요 5. 혼자서 운동하는데 중량을 올리고 싶어요! 어느정도쯤 됐을때 올리는게 안전하고 효과적일까요? 6. 올바른 벨트 사용법을 알려주세요!
먼저 헬스업계의 발전을 위해 힘쓰시는 황철순 선수와 핏플렉스 화이팅입니다! 1. 핏플렉스 장비중에 어떤 장비가 가장 착용감이 좋으신지 여쭙고싶습니다. 2. 영상을 보니까 너무 관심이 많이 가는데 업로드 주기는 어느정도일지 궁금합니다. 3. 운동을 열심히 배우고 있는 팬인데요 백문이 불여일견 이라는 말처럼 혹시 구독자 참여 이벤트같은것도 있는지 여쭙고 싶습니다. 4. 마지막으로 황철순 선수님의 증량 방법에 대해서 여쭙고 싶습니다. 사랑하는 여러분 파이팅입니다!!
요즘 직장인 루틴이 많은데요 사람마다 다 다른 루틴을 제시를 하는데 헬스장에서 부담스러운 동작을 시키는 경우가 많습니다!! 1. 황철순님이 생각하는 1-3개월 3-6개월 6개월 이후의 직장인 루틴을 알려주실 수 있을까요?? 2. 복근을 챙겨하기 힘든데 워밍업으로 매일 할 수 있는 복근 루틴이 있을까요?? 일반 직장인에게 30개 6세트씩 시키는 유튜버가 많은데 일반인이라 이러면 매일 못해서 ㅠㅠ 난이도 벌로(입문 개월별로) 알려주실 수 있을까뇨?
1. 벤치프레스할때 견갑을 고정하라는 의견도 있고 견갑을 고정하지말고 견갑을 자연스러운 중립상태로 놓고 견갑의 움직임을 사용해야 한다는데 선수님의 의견이 궁금합니다 만약 견갑을 고정하지 않는다면 견갑의 움직임을 어떻게 가져가야하는지도 궁금해요! 2. 보디빌딩 1번 포징에서 서양인 선수들은 동양인 선수들의 비해 전면광배가 넓게 빠지는데 유전적요인도 있겠지만 특별히 운동법의 차이가 있나요? 또, 황철순 선수님을 보면 다른 동양인 선수분들과 다르게 등도 너무 좋으셔서 선수님만 알고계시는 등 운동법이 있으신가요? 3. 제가 어깨운동할때 후면은 운동 3~4가지 측면은 2~3가지 전면은 프레스 두가지 하는데 전면을 프레스만 해도 충분한가요? 아니면 프론트레이즈 처럼 전면 운동을 더 넣어야할까요? 제 질문이 선정될진 모르겠지만 이런 프로그램을 기획해주신 핏플님들 감사합니다 우리나라 최고의 보디빌더 황철순 선수님의 꿀팁이라니 벌써 기대가됩니다ㅎㅋㅎㅋㅎㅌㅎ
1. 라운드숄더가 있는데 윗가슴운동을 아무리해도 자극점이 잘 안들어가는거 같습니다 해결방안이나 라운드숄더에 좋은 운동 추천부탁드립니다 2.일이 몸을 많이 쓰는직업이라 체력이 많이 빠진상태에서 운동을가는데 분할법이나 운동법 추천부탁드립니다 3.팔꿈치가 평소에 좋지않아 푸쉬운동할때 고중량 훈련이 힘든데 자세나 보호대 올바른 착용법 궁금합니다
철순이형 우선 본업에다시 뛰어들어서 활동하시는거 보기좋습니다. 요즘 어깨하면서 성장이 더딘감이있는데 고중량을 다루는 복합관절운동을 하는 어깨운동은 어떻게 하는지도 보고싶습니다 기존에 선수님이 하는 시레레와 후면어깨 운동은 참고해서 루틴에넣어 많이 효과를 보고있는데 도통 밀프는 75kg이상을 넘어가기 힘들더라구요
1. 오버헤드 프레스할때 목과 승모가 연결되는 부위가 아픈 이유 2. 데드리프트 할때 힙힌지+복압 잡고 연습하는데 지속 허리가 아픈 이유 3. 황철순하면 가슴인데, 가슴의 볼륨감을 가장 잘채워줄수 있는 3~4가지 운동 4. 중급자 정도에서 꼭 이것만큼은 챙겨먹어야 할 영양제? 보충제? 추천
철순형님 이렇게 또 가르쳐주시려 한다니 감사합니다 ㅠㅠ Q1. 아무래도 마른 사람들이 운동을 많이 시작해서 그런지 그런 사람들을 위한 프레임에 대한 여러 정보가 돌아다니고 있잖아요?? 철순형님이 생각하는 프레임을 효율적으로 넓히는 방법을 소개해 주실 수 있나요?? Q2. 등 운동을 크게 승모, 광배 둘로 나눠서 하고 있는데, 광배를 끝내고 승모로 들어가는게 나을지/ 승모를 끝내고 광배로 들어가는게 나을지/ 승모 광배 번갈아 하는게 나을지/ 어떤 방식이 제일 나을지 궁금합니다!
1. 헬생아의 입장에서 운동방법 (상.하체) 분리해서 분할 운동이 좋을까요?! 아니면 상체는 묶어서 하는게 좋을까요? 2. 운동 강도와 효율적인 시간 및 유산소 먼저? 근력운동 먼저? 도 궁금합니다. 3. 운동보조 스트랩, 벨트, 보호대도 처음부터 사용하는것도 괜찮은가요? 4. 마지막으로 직장인기준으로는 챙기기 힘들때 할 수있는 식단과 영양제 추천부탁드립니다!!! 정말 유익한 영상될거같아 바로 좋댓구알 갔습니다❤❤❤
1.윗가슴과 가슴 중앙부 타겟 ,볼륨감 얻을 수 있는 운동이 궁금합니다 2.대포알 같은 볼륨감의 어깨를 얻기 위해 어떤 운동을 하는지 궁금합니다 3.허리 디스크를 커버하고 올바르게 잡을 수 있음과 동시에 강력한 코어근을 형성할 수 있는 운동이 궁금합니다 4.넓은 프레임과 동시에 두꺼운 등을 얻기 위해 어떤 운동을 하시는지 궁금합니다 5.3대 운동을 하고있는 시점에서 단순히 올바른 자세가 아닌 근성장과 스트렝스를 키우기 위한 꿀팁이 궁금합니다
믿고 보는 철순형님 구독과 좋아요 박았습니다♥︎ 기존에 약 6~7년간 5분할로 하루 두시간정도씩 꾸준히 열심히 운동해왔는데, 지난주에 출산을 하게되면서 예상은 했지만 제 시간이 거의 없어졌습니다... 육아 선배님으로서 운동 시간을 많이 압축해서 각 부위별로 집중해서 짧고 굵게 화이팅할수있는 꿀팁 및 노하우 부탁드리겠습니다. 절실합니다... (참고로 핏플렉스 스트랩도 수년간 4개째 사용중입니다ㅎㅎ)
안녕하세요 철순형님! 구독 좋아요 완료 했습니다. 헬스장에서 어느정도 운동 경력이 있으신분들도 정확한 자세 등을 배우기위해 유투브를 찾아보겠지만 저처럼 내성적인 헬린이들은 PT 받기가 ….. 고민되다보니 유투브로 배운 이런저런 정보를 짜맞춰가며 운동을 하고 있습니다. 그래서 이런 컨텐츠 혹은 질문을 제안해볼까 합니다! 1. 월화수목금토일 헬스장 루틴! (남/여)로 컨텐츠 분할 > 에어로빅이나 이소라의 다이어트처럼 보면서 따라할수 있는? 루틴을 원합니다!!! > 초보자/중급자/고급 으로 단계를 나누어서 컨텐츠를 만들면 각각 급에 맞게 보면서 따라할수있을거 같아요! (영상이 최소 7(일) x 2(남녀) x 3 (초중고) = 42개!! 2. 헬린이들은 처음부터 중량을 높이기가 쉽지 않아요.. 부위별 혹은 대중적인 기구별로 중량을 효율적으로 높이면서 운동하는 방법! 무한 다시보기로 재생하며 운동하고 싶습니다 ㅠㅠ 노래도 듣기 싫어요 수학의 정석처럼 헬스의 정석이 되어주십쇼 !!
1. 초보자 중급자 고급자 별로 어떻게 운동을 해야하는지 (세트수 횟수 운동종류) 2. 운동 전 스트레칭 운동 후 스트레칭 운동 전후 스트레칭 추천 3. 운동 전 유산소? 인지 운동 후 유산소? 4. 부상방지를 위해 부위별 올바른 자세 및 해선 안되는 자세 5. 자세가 틀려도 그 부위 운동이 잘된다는 느낌을 받으면 계속 해도되는지 궁금합니다
안녕하세요!! 황철순 선수님 팬입니다!! 1. 요즘 기능성 운동이 중요하다고 하는데 선수님은 기능성 운동이 필수적이라고 생각하시는지 기능성 운동을 하시는지 궁금합니다. 2. 피티니스 업계가 대중화가 되면서 여러가지 정보들이 나오고 있는데 초보자들이 하기 좋은 각 부위별 운동 2-3가지씩 추천부탁드립니다. 3.선수님이 느끼는 필수 보호대들도 추천 부탁드립니다 4. 운동 전 필요한 스트레칭도 추천 부탁드립니다. 황철순X핏플랙스 화이팅!!
1. 분할 운동별 장단점 목적별 분할 셋팅 (분할 휴지기를 꼭 가져가야하나) 2. 어디까지가 오버트레이닝일까? 3. 근육의 두께감은 좋지만 프레임이 작은 사람들은 이 운동만은 꼭 해라 하는 운동 종목 및 꿀팁 4. 벌크업 꿀팁 운동법 식단과 고중량 저반복이 답일까? 5. 유당불내증이 있는 사람들은 오로지 자연식으로 단백질을 채울수 밖에 없을까? 6. 부위별 철순형님의 최고의 픽 운동 1~3위 및 포인트 철순형님 오래전부터 팬이였습니다만 핏플렉스를 통해 이번 기회에 처음으로 댓글 달아보네요ㅠ 철순.. 형.. 이뻐. ❤
1. 네츄럴 시절 운동법 , 아닌 시절 운동법 차이 2. 전국체전 성인부 없어진다는데 심경이 어떠신지.. 3. 어시던트 풀업 vs 밴드 풀업 4. 인크라인 벤치 숄더 프레스 vs 아무것도 등에 기댄거 없이 하는 숄더프레스 5. 플랫벤치 vs 인크라인벤치 vs 머신 이상 5개 궁금했습니다!
1. 수분을 잡는 운동과 짜는 운동의 차이 2. 라인업 동작 시 위로 튀어올라오는 어깨뼈 일자로 만드는 방법 및 운동 3. 광배하부 만드는 팁 4. 견갑리듬이 달라 광배가 짝짝이인 경우 양쪽 동일하게 맞추는 법 5. 운동 전 후 웜업이나 스트레칭 팁 6. 새가슴인 사람 가슴 안쪽 채우는 법 7. 미는 운동 시 요골 척골 사용 방법 8. 삼두 외측두 내측두 장두 부위별 추천 운동 9. 전면광배 키우는법 10. 운동템포 별 차이 와 종목에 따른 추천 템포 11. 운동 시 호흡법 12 스쿼트나 데드리프트 시 내려갈때 골반이 한쪽으로 빠지거나 도는 거 고치는 법 13 풀다운 운동 시 전완만 쓰는거 같을때 팁
먼저 핏플릭스의 본격 유튜브 출격을 응원합니다! 유튜브에서 황철순선수님의 몸 변천사 영상이 아주 예전것 밖에 없는데 선수님이 직접 리뷰해주시는 몸 변천사 과정과 기간 기간마다 이때는 어떠한 스타일(ex 중량위주, 약점보완위주 등)로 주로 했었다는 본인 리뷰식 영상 가능하실지 궁금합니다! 선정되지 않더라도 선수님의 변천사 과정을 한번 보고싶어요ㅎㅎ 황철순 선수 앞으로도 응원합니다🎉
핏플렉스 유튜브채널 개설을 축하드립니다! 스트렝수위주의 훈련으로 현재 5x5와 1rm 훈련법 위주로 웨이트트레이닝을 하고있습니다! 그런데 어느 순간 스트렝스 성장이 멈춰서 질문드립니다. 황철순 선수가 해봤던 스트렝스 훈련법은 뭐가있나요? 황철순 선수가 현재 추천하는 스트렝스 훈련법을 종목별로 알려주세요! 마지막으로 스트랩으로 고중량 운동할때 손목 불편함이 있는데 개선 방법 있다면 알려주세요 ㅎㅎ 유튜브 대박을 기원합니다 ㅎㅎ 핏플렉스 화이팅!! 황철순 화이팅!!
헬스 용품관련 설명 컨텐츠를 찍어 주셨으면 좋겠어요 1. 헬스 용품을 선택할 때 가장 중요한 기준은 무엇이라고 생각하시나요? 2. 어떤 운동을 할 때 어떤 헬스 용품을 사용하는 것이 좋은가요? 3. 헬스 용품을 사용함으로써 얻는 가장 큰 장점은 무엇인가요? 4. 헬스 용품을 사용하는 것으로 인해 얻게 되는 효과는 어떤 것들이 있나요? 5. 헬스 용품을 사용하면서 주의 해야할점 이정도로 생각해보았는데 좀더 안전하고 효율 적이게 헬스용품을 써서 운동하는법을 보고싶어요
헬스계의 일타강사 철순 형님의 엄청난 노하우가 담긴 운동영상을 챙겨보면서 자세가 많이 좋아졌습니다. 그런데 유독 밀기운동할때 무게를 많이 치는것도 아닌데 오른쪽 팔꿈치가 시큰시큰 아프고 과부하 걸리는 느낌이 드는데 어떻게 해야 좋을까요? 혼자 운동하다보니 누가 자세 봐줄사람도 없네요ㅜ 핏플렉스에서 좋은 영상 많이 찍어주십쇼! 그리고 핏플렉스 팔꿈치보호대 꼭 갖고싶습니다😊
1. 유산소를 타지 않고, 근력 운동과 식단만을 병행하더라도 체지방이 충분히 빠질 수 있을까요? 2. 운동을 하다 보면 여러가지 머신들을 사용하고 싶고 프리웨이트도 하다 보니까 운동의 총 세트수가 많아지는데 세트 수가 많으면 안 좋은건가요? 3. 황철순 선수님께서는 종목 당 한 가지의 운동만 할 수 있다면, 어떤 걸 하실건가요? 예를 들어 가슴은 벤치 등은 턱걸이.. 이런 느낌으로요!
황철순님의 상체 티칭은 넘사벽입니다. 꿀팁도 많고 귀에 팍팍 꽂힙니다. 돈주고도 못배우는겁니다. 현재 황철순님의 상체만봐도 상체 모든부위 다 좋은것을 볼수있습니다( 물론 이두근은 조금약하다고 볼순있습니다) 그치만 하체는 본인스스로도 자신이 없기에 티칭영상은 거의 찾아볼수없습니다. 예전에 하체 운동하시는 영상을 본적있습니다만 하체운동은 객관적으로 보디빌딩을 좋아하고 오래한사람 입장에서 잘한다고 볼수는 없습니다. 나온 결과물이 말해주니까요 그만큼 중요도가 낮아 상체보다 덜 하셨을수도 있고 상체만큼 하진 않으셨을것 같습니다. 모두가 다 모든 부위운동을 잘하진 못하기에 모든부위가 좋기가 힘들겠죠. 꿀팁영상과 좋은티칭 기대해 봅니다.
황철순 프로님, 운동을 시작한지 얼마 안 된 초보자입니다. 운동을 지속하면서 가장 흔히 겪게 되는 문제 중 하나가 '동기 부여의 결여'라고 생각합니다. 운동을 꾸준히 지속하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 때때로 나태해지거나 운동에 대한 열정을 유지하기 어려운 순간들이 있습니다. 황철순 프로님께서는 운동을 지속적으로 해나가는 과정에서 동기 부여를 어떻게 유지하시는지, 그리고 초보자들이 운동에 대한 열정을 잃지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 실질적인 팁이 있다면 무엇인지 궁금합니다.
1.헬스가 처음인 초보자들은 어떤 운동을 선행해야하며, 분할, 루틴은 어떻게 해야되나요? 2.현대인들의 라운드 숄더 해결법과 라운더 숄더를 완화할 수 있는 스트레칭 및 운동 적합한 자세 등 등 3. 비교적 나이가 있는 40~50대 분들을 위한 운동 및 스트레칭 루틴은 무엇이 있을까요? 예 : 나이가 들 수록 다리의 근육 필요성 중요성 등 어느 근육군이 중요하고 성장까진 아니더라도 유지할 수 있는 루틴 등 등
1.첫세트를 고중량으로 시작해서 에너지를 쓰고 저중량으로 가는것이 좋은지 저중량으로 몸을 풀고 고중량으로 가는게 좋은지 궁금합니다. 2.어느 부위에 대한 운동에 여러가지 운동법이 있는데 (예를들어 팔운동엔 바벨컬 케이블푸쉬다운 arm컬 등)매주 운동법을 바꿔가며 여러가지를 하는것이 좋은지 본인이 좋아하는 운동법에 정착하여 그것만 하는것이 좋은지 궁금합니다. 3.고강도무산소운동후에 유산소운동을 하는것에 대해 어떻게 생각하시나요? 4.황철순선수님과 FITFLEX 화이팅!
1. 근성장은 운동,섭취,휴식 이 세개로 이루어지는데 여기서 휴식은 수면을 말하는건지 수면이 근성장에 어떤 영향을 끼치는지 수면이 부족하면 근성장이 잘 안되는지 2. 운동 후 음주를 하면 간이 두개 다 받아 들이지 못해 담날 근육통이 평소보다 심한게 정상인지? 그리고 음주하는날은 운동을 쉬는게 맞는지? 3. 수 많은 단백질 음식중 진짜 맛,가격,함량등 골고루 고려했을때 가장 좋은 음식 3가지 4. 저중량 고반복으로도 근성장이 가능한지 만약 저중량 고반복 고중량 저반복을 둘다 병행 할때 운동 세트를 어떻게 가져가여하는지 5. 철순이형이 생각했을때 부위별로 무조건 이 두개는 꼭해야한다고 생각하는 운동은 무엇인지
1. 장비의 퀄리티와 품질이 운동의 수행과 자세에 많은 영향이 가나요? 핏플렉스의 차별화된 성능과 장점은 무엇인가요? 2. 운동에서 장비가 필요한 이유를 안전과 수행의 관점에서 자세히 알고싶어요. 3.항아리 모양 하체처럼 근육 모양은 타고나는거라 운동으로 바꿀수없는 건가요? 4. 앞으로 기대되는 선수님은 누가있나요? 5. 다양한 운동법에 정답은 없지만 황철순 프로님에게 맞는 운동법과 정답은 무엇인가요?
1.각진아랫가슴을 만들고싶은데 딥스는 초급자라 어려워서 대체할수있는 찐 추천운동 2가지만 부탁드립니다! 2. 후면어깨 운동 손날과 손등으로 할때 어떤게 더 직빵이며 초중급자 기준 무엇이 좀더 적합할가요 3.철순행님이 가장 자주하는 가슴 등 어깨 메인운동 궁금해요 4.하체는 묻지 않겠습니다.
최근에 몸짱이 되고 싶어 헬스장을 끊은.헬린이입니다. 월드클래스 철순형한테 궁금한게 2가지가 있습니다. 1. 스쿼드 할때 허리 안다치고 힙 흰지 쉽게 거는 방법. 2. 철순형의.우람한 어깨를 유지하는 루틴 이 두가지는 꼭 영상에서 다뤄주셨으면 좋겠습니다!!! 월드클래스 철순형 사랑해요.ㅋㅋㅋ
정말 원했던 채널인데 취지가 정말 좋은 것 같습니다. 1.방대한 양의 정보로 혼란을 가지는 분들이 많은데 황철순 선수가 생각하기에 일반인(회사원, 대학생 등)이 가져가기에 제일 적합한 분할수(3,4,5분할 등)이 궁금합니다 그리고 세트수는 어느정도 가져가는게 좋은지 2.과거 영상에서 프로틴 부스터 외에 eaa, 크레아틴을 추천하셨는데 eaa가 정말 효과가 큰지 궁금합니다 3.철순이형 대회 뛰는게 너무 보고싶은데 향후 계획이 어떻게 되는지 황철순 화이팅 핏플렉스 화이팅
핏플릭스 채널 개설 축하드려요🎉~ 1. 5분할 운동 하고있습니다. 팔을 따로 하는 날이 생기다 보니 전보다 팔에 더 힘을 쏟는 만큼 팔꿈치에도 무리가 가는데요. 이럴때는 팔에 대한 운동 루틴을 바꿔야할지 분할법을 바꿔야할지 고민입니다. 2. 가슴운동시 아랫가슴 라인이 비어서 디클라인 운동을 선으로 진행하고 중간 후 상부로 이어가고 있습니다. 먼저 아랫 가슴 라인을 위해서 디클라인을 먼저하는게 많이 도움이 될까요?? 솔직한 답변 부탁드려요 일타강사 철순형님
구독 좋아요 완료! 핏플릭스 화이팅💪🏻💪🏻 늦은 시간에 퇴근하는 직장인이라 아침에 1시간정도밖에 운동할시간이없는데😢 유산소+웨이트를 같이 하기에는 너무 시간이 짧습니다...! 혹시 웨이트 몇분할? 주 몇회? 유산소는 주 몇회? 이런식으로 나눠 하루 1시간을 효율성있고 바디빌딩할 수 있는 가장 좋은방법이 뭘까요... 진지하게 도움을 요청드립니다😭😭!!! 철순이형도 핏플릭스도 화이팅입니다!!!
대회를 2년간 나가다가 이번에 배를 타게 된 공무원입니다. 배도 작은 배인지라 운동기구도 산스장보다 너무 열악하고 덤벨도 12kg이 최고 입니다. 무엇보다 많이 흔들리는게 최대 단점 입니다. 한달에 13에서 15일 바다위에 떠있고 배 위에서는 어깨기준 srr 100개 5세트 다리는 런지 40분 이런 방법으로 운동하고 있고 식단은 실온 닭 가슴살 가져가서 먹고 있습니다. 제일힘든거는 주변에서 보는 시선과 언제 일어날지 모르는 상황들 때문에 운동시간이 규칙적이지 못하고 엔진 진동과 교대근무 등으로 인해 잠도 긴수면보다는 2시간씩 자다 깨다하고 있습니다. 입항하면 헬스장가서 기존 중량 운동을하는데 기존들던 중량이 너무 버거웠습니다. 현재40일 사이 6키로 감량했고 와이프 기준으로는 작년보다 더 좋아졌다고 하지만 상황이 좋았다면 더 좋았을거라 생각하니 아쉽고 그렇습니다. 만약 대한민국 헬스대장이신 황선수님 이와 같은 경우는 어떻게 하는게 보다 더 강도 높은 몸이 될 수 있을까요? 멘탈 및 운동법 알려주시면감사하겠습니다.
![[#라디오스타] 마선호씨 원래 이렇게 도라희셨나요? 촬영하다 말고 가디건 불에 태우고 눈싸움 시비 걸고...🤣 역대급 예능 욕망남의 탄생 | #마선호 MBC240110방송](http://i.ytimg.com/vi/M-wJWtMMnxo/mqdefault.jpg)
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유튜브 첫 업로드를 맞아 핏플렉스에서 거하게 한턱 쏩니다!!
무려 500만원 상당의 아직 출시도 하지 않은 핏플렉스의 신제품을
미리 만나볼 수 있는 절호의 기회😎
황철순 프로에게 궁금한 운동 방법과 질문들을 댓글로 달아주시면
추첨을 통해 30명에게 핏플렉스가 곧 출시하는 신제품을 보내드립니다.
✅ 이벤트 기간 : 4월 8일(월) ~ 4월 22일(월) (2주간)
✅ 참여 방법 : 구독 + 좋아요 후 본 영상 댓글에 황철순 프로에게 궁금했던 운동 관련 질문 작성(자동 참여)
✅ 추첨 인원 : 30명
✅ 증정 품목 : 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대, 폼 벨트, 가죽 벨트 (랜덤발송)
✅ 추첨 방법 : 질문의 적합성, 구체성, 공감도를 고려해 핏플렉스 유튜브팀에서 선정 (선정된 질문은 컨텐츠 제작에 적극 활용 될 예정입니다.)
✅ 당첨자 발표 : 5월 1일(핏플렉스 홈페이지 공지사항)
3년이 넘는 개발기간동안 핏플렉스의 영혼을 갈아 넣은 신제품이 6월에 출시 됩니다.
누구보다 먼저 신제품을 체험해 볼 수 있는 단 한 번의 기회!
📌 핏플렉스 신제품 출시예정일 : 팔꿈치 보호대(6월), 무릎 보호대(6월), 폼 벨트(6월), 가죽 벨트(9월)
저번에 철순님이 일상영상에서 쓰시는거 보고 궁금했는데 이런이벤트로 접하게 되어서 넘나 기대됩니다❤ 3년을 갈아넣었으면 을매나 좋을까😂 기대해봅니다 질문작성완료 구독+좋아요 완료❤
저는 50대 중반입니다
철순님을 요 근래에 알게되어 팬이 되었네요
중량 욕심없이 운동하고 있는데 철순님 보니 욕심이 용수심치네요 ㅎㅎ
이 나이에 불가능하겠지요???
❤행님 보며 자극받아 헬스 시작한 직장인입니다.
1. 운동할 때 셋트 사이 가만히 앉아 쉬나요? 휴식시간 하면 더 좋은 것들 추천해주세요❤
2. 가장 기본! 헬스장 매너 공유해주세요~
3. 운동 속도가 중요한데 어느정도 속도로 하는 것이 근성장에 효과적인가요???
사랑합니다 행님❤
핏플 채널 open 축하드립니다🎉🎉
핏플 제품처럼 채널도 명품채널이 되시길 응원합니다!
이러니저러니해도 철순햄이 가르치는건 대한민국 원탑아니냐?
ㅇㅇ급이달라
인정
철순이형이 장성엽 잡고 진짜 진지하게 몇달코칭하면 등 만들수 있지 않을까??
가르치는거 횟감이랑 술먹는거 근육춤 추는거 국내최고 인정.
@@user-kv7ze9fl4i무에서 유는 힘들지 않을까
1.술 마시기 전에 간 워밍업 방법이 있는지 궁금 합니다.
2.술도 자주 마시면 점진적 과부하의 법칙으로 주량이 느는지?
3.적은 도수에서부터 높은 도수까지 피라미드 세트로 마셔야 하는지?
4.세가지 주종을 섞어 마시는 트라이세트도 즐기시는지 궁금합니다.
5.취했는데도 더 마시는 강제반복 음주를 해도 괜찮을까요?
6.주 몇회 음주가 괜찮을까요?
개노잼진짜...저떤걸 드립이라고..
정확히 갑자기 객사할 루틴으로 살고있는 황씨
철순님 티칭은 한국 원탑이죠. 핏플렉스 제품도 고급스러워보이네요.
1. 보디빌딩에서 가장 과소평가된 운동은 무엇이라고 생각하나요? 숨겨진 보석같은 운동을 알려주세요
2. 4차 산업혁명 시대에 운동 관련 AI가 출시된다면 어떤 서비스가 있었으면 좋겠나요?
3. 헬스장을 부득이하게 일주일에 한번밖에 못간다면 어떤 루틴을 가져가야 할까요?
4. 가짜 근 지연성 통증을 어떻게 구별하나요?
1. 프로님이 생각하시는 턱걸이의 정자세와 어떤 자세로 해야 등에 자극이 제일 많이 들어가는지.
2. 등운동중 가장 추천하는 것과 가장 좋아하시는 것이 무었이고 어떤 운동으로 어떤루틴으로 운동하시는지.
3. 운동을 처음 시작하셨을때 어떻게 꾸준히 운동을 하셨는지.
1. 어깨 하견인 사람들이 프레임을 넓히는데에 좋은 운동&팁
2. 부위당 가장 추천하는 혹은 효과를 봤던 운동&팁
3. 황철순 프로님이 꼽는 부위별 운동 종목 티어 정하기
4. 직장인 기준 추천하는 분할 및 세트 수
5. 요즘 핫한 탑세트 훈련법에 대해 어떻게 생각하시나요?
한국의 탑 선수에게 양질의 정보를 얻을 수 있는 기회를 준 핏플렉스 감사합니다! 스트랩 산토리니 블루 잘쓰고 있다만 흰색이라 때가 잘탑니다 ㅎㅎㅋ 새로운 색상 출시 기원합니다.
축하드립니다👏👏
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자세한 안내는 채널 커뮤니티를 확인해 주세요😎
1. 식단으로 족발 먹으면서 운동해도 괜찮나요?😀
2. 철순님의 관종끼가 머리속에서 맴돌아 불면증이 생겼는데 어떻게 고쳐야죠?😅
3. 동양인은 등 하부까지 멋있는 두툼한 등을 만들기 어려운데, 이러한 유전적인 요소를 조금이라도 개선 시키기 위한 철순님의 등 운동 꿀팁이 궁금해요
1.스트렝스 훈련을 할때 뭐가 제일 중요하며 스퀕 데드 벤치의 정확한 자세에 대하여 말해주세요
2. 예전에 올라온 황철순유튭영상에 있는 각종 운동법들과 비교했을때 달라진점을 말해주세요
3. 어깨 운동을 할때 승모의 개입을 없앨수있는 가장 중요한 팁을 알려주세요.
4. 각 루틴별로 영상을 하나씩 만들어 따라할수있게 해주세요(예를 들어 하체,
가슴+이두,등+삼두,어깨 영상을 만들어 그 루틴을 따라 할수있게)
핏플렉스 신제품 기대되네요 꼭 써보고싶습니다!
1. 한 부위에 알맞는 주당 세트 수
2. 운동하시는 직장인들이 굉장히 많은데 새벽운동(6am) vs 밤운동(10pm)
핏플렉스가 드디어 철순이형 정도로 선도하셨군요
회먹방만하기엔 아까운 우리 황선수 유트브 통해 많은 가르침 부탁드립니다.❤
황철순&핏플렉스 화이팅🎉🎉🎉🎉🎉
보호대의 기능이 운동 수행능력에 서포트정도인지 제 한계이상을 발현시켜주는 건지 궁금합니다
1. 머신 고중량에서 시작지점 뽑을때 팁
2. 스쿼트할때 발목가동범위 , 허벅지 길이등 관련팁
3. 발바닥 아치가 무너진사람에게 좋은 꿀팁 운동
1.근력과 체력을 향상시키기 위해 어떤 종류의 웨이트 트레이닝 운동을 선호하시나요?
2.근육 발달을 위해 주로 몇 번의 세트와 반복을 진행하시나요?
3.각 부위의 근육을 강화하기 위해 사용하는 황철순 선수님만의 가장 효과적인 웨이트 트레이닝 기술은 무엇인가요?
4.웨이트 트레이닝 중 근육에 최적의 자극을 주기 위해 어떤 종류의 프리웨이트 및 머신을 사용하시나요?
5.웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 조합하여 일상적인 트레이닝 루틴을 구성할 때 주로 어떤 방식을 사용하시나요? 분할법이나 다이어트 시 팁도 궁급합니다.
1.요즘 기능성운동에 대한 관심이 생겼는데 황철순 선수님은 선수시절때 기능성운동을 많이 하셨는지 궁금합니다! 하셨다면 어떤운동을 하셨는지도 알려주세요!
2.요즘 탑세트라는 운동법이 유행인데 이 운동법에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
3.고중량운동시 다음날 컨디션이 좀 떨어지는데 피로도 관리하는법이 궁금합니다.
4.운동할때 종아리근육,승모근,전완근도 해야하는지와 해야한다면 빈도수를 얼마나 가져가는지가 궁금합니다.
황철수님 유튜브 보면서 운동을 시작했는데 이렇게 운동을 알려주는 컨텐츠가 제작된다니 정말 기쁩니다!!
핏플렉스채널에서 앞으로 이런 좋은 컨텐츠들을 더 많이 해주셨으면 좋겠습니다!!
이런거 기다렸는데... 황철순님 항상 응원합니다
핏플렉스도 화이팅
1년전부터 핏플렉스 스트랩 제품을 사용중인데 좋아하는 황철순선수가 이제품 홍보모델로 나오니 기분좋게 볼 영상들이 기대됩니다❤
1. 다이어트 시 예전에는 저염식으로 먹었다면 요즘은 어느정도의 나트륨을 섭취하라고 해서 천일염을 먹고 있는데 어떻게 생각하시나요??
2.다른 영상으로 철순형님 봤을 때 새벽에 혼자 운동한다고 하셨는데 그렇다면 공복에 운동 하시는 지 더 일찍 일어나서 식사를 하고 운동하시는 지 궁금합니다.
3.가슴/어깨 , 등+팔, 하체 3분할이 운동방법이 유행으로 오르고 있는데 형님은 분할은 어떻게 가져가는 지 궁금합니다 저 같은 경우엔 평소에 4분할로 2싸이클 돌리고 있는데 강점을 줄이고 약점을 더 해야하는 지 똑같이 4분할 가져가도 되는 지 루틴 궁금합니다.
무게는 많이 가져가요!
1. 앉아서 오래 일하는 직장인들을 위한 추천 운동
2. 견갑 컨트롤 꿀팁 (견갑 컨트롤에 따라 달라지는 운동방법)
3. 사이드레터널레이즈 (유튜브에 너무 많아서 딱 잘라서 철순형님의 스타일로 알려주세요)
축하드립니다🎉
1. 운동을 시작하기 전에 어떤 준비 운동이 가장 효과적인가요?
2. 근육통이 올 때 휴식을 취하는 것이 좋은가, 아니면 가벼운 운동을 계속하는 것이 좋은가요?
3. 하루 중 어떤 시간에 운동하는 것이 가장 효과적인가요?
4. 운동 루틴을 얼마나 자주 바꿔야 하나요?
5. 식사와 운동 사이에 이상적인 시간 간격은 얼마나 되나요?
1. 어깨 측면에 자극이 덜들어가는 느낌이어서 측면위추 운동법
2. 허리에 부담이 최대한 덜가는 데드리프트 정자세
3. 등운동시에 중요하다고 여겨지는 운동 대표적으로 3가지
4. 맞춤별 분할운동
이렇게 궁금합니다!
안녕하세요 아버지가 건강이 안좋아 지셔서 헬스를 같이 할려고 하는데 질문 드립니다
아버지 건강상태가 허리디스크 수술하고 후유증이 심하시고 팔꿈치가 아프셔서 스테로이드 주사를 자주 맞으십니다
그리고 당뇨도 오셨고요 살도 점점 빠지고 계시네요
어디서 부터 시작을 해야될지 몰라서 질문드립니다
1. 팔운동 루틴과 팔운동주기
2. 추천하는 분할법
2. 추천하는 식단 and 다이어트방법 , 추천하는 영양제
3. 황철순 프로가 생각하는 운동중량을 올리는 효과적인 방법
1. 베르사 그립과 핏플렉스 그립이 차별화 된 부분이 어떤게 있을까요?
2. 등 운동을 할 때 양 쪽 견갑에 움직임이 서로 달라서 자극점이 다른데 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
3. 데드리프트 등 땅을 지지하며 발로 밀어야 할 때 양 발에 힘을 어떻게 사용하면 더 효과적인가요?
4. 체지방을 빼고 벌크업을 해야하나요 아니면 지금 상태 유지하면서 계속 키워야할까요
5. 혼자서 운동하는데 중량을 올리고 싶어요! 어느정도쯤 됐을때 올리는게 안전하고 효과적일까요?
6. 올바른 벨트 사용법을 알려주세요!
핏플렉스 그립은 타 그립에서는 볼 수 없는 알칸타라 패드를 접목하여 땀을 흡수, 증발시키고 특허받은 가드링은 손목쓸림보호 역할을 해줍니다.
등 운동 관련 질문은 등 운동 심화편에서 벨트 관련 질문은 장비편에서 다룰 예정이니 앞으로도 많은 관심부탁드립니다🙇♀🙇♂
먼저 헬스업계의 발전을 위해 힘쓰시는 황철순 선수와 핏플렉스 화이팅입니다!
1. 핏플렉스 장비중에 어떤 장비가 가장 착용감이 좋으신지 여쭙고싶습니다.
2. 영상을 보니까 너무 관심이 많이 가는데 업로드 주기는 어느정도일지 궁금합니다.
3. 운동을 열심히 배우고 있는 팬인데요 백문이 불여일견 이라는 말처럼 혹시 구독자 참여 이벤트같은것도 있는지 여쭙고 싶습니다.
4. 마지막으로 황철순 선수님의 증량 방법에 대해서 여쭙고 싶습니다.
사랑하는 여러분 파이팅입니다!!
요즘 직장인 루틴이 많은데요
사람마다 다 다른 루틴을 제시를 하는데 헬스장에서 부담스러운 동작을 시키는 경우가 많습니다!!
1. 황철순님이 생각하는 1-3개월 3-6개월 6개월 이후의 직장인 루틴을 알려주실 수 있을까요??
2. 복근을 챙겨하기 힘든데 워밍업으로 매일 할 수 있는 복근 루틴이 있을까요?? 일반 직장인에게 30개 6세트씩 시키는 유튜버가 많은데 일반인이라 이러면 매일 못해서 ㅠㅠ 난이도 벌로(입문 개월별로) 알려주실 수 있을까뇨?
1. 벤치프레스할때 견갑을 고정하라는 의견도 있고 견갑을 고정하지말고 견갑을 자연스러운 중립상태로 놓고 견갑의 움직임을 사용해야 한다는데 선수님의 의견이 궁금합니다 만약 견갑을 고정하지 않는다면 견갑의 움직임을 어떻게 가져가야하는지도 궁금해요!
2. 보디빌딩 1번 포징에서 서양인 선수들은 동양인 선수들의 비해 전면광배가 넓게 빠지는데 유전적요인도 있겠지만 특별히 운동법의 차이가 있나요?
또, 황철순 선수님을 보면 다른 동양인 선수분들과 다르게 등도 너무 좋으셔서 선수님만 알고계시는 등 운동법이 있으신가요?
3. 제가 어깨운동할때 후면은 운동 3~4가지 측면은 2~3가지 전면은 프레스 두가지 하는데 전면을 프레스만 해도 충분한가요? 아니면 프론트레이즈 처럼 전면 운동을 더 넣어야할까요?
제 질문이 선정될진 모르겠지만 이런 프로그램을 기획해주신 핏플님들 감사합니다 우리나라 최고의 보디빌더 황철순 선수님의 꿀팁이라니 벌써 기대가됩니다ㅎㅋㅎㅋㅎㅌㅎ
축하드립니다👏👏
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@@fitflex.official 와 선정 될거라곤 상상도 못 했는데.. 정말 감사합니다!
1. 라운드숄더가 있는데 윗가슴운동을 아무리해도 자극점이 잘 안들어가는거 같습니다 해결방안이나 라운드숄더에 좋은 운동 추천부탁드립니다
2.일이 몸을 많이 쓰는직업이라 체력이 많이 빠진상태에서 운동을가는데 분할법이나 운동법 추천부탁드립니다
3.팔꿈치가 평소에 좋지않아 푸쉬운동할때 고중량 훈련이 힘든데 자세나 보호대
올바른 착용법 궁금합니다
갓철순 진짜 이리저리 뿌려져있는 영상들 드래곤볼처럼 찾아다녔는데 하나씩 모일 강의들기대됩니다.
가슴이냐 등이냐 논란많은 풀오버종결영상 제발 꼭 넣어주십쇼❤❤❤❤❤
ㄹㅇ … 철순 본인채널에 카테고리 정리해서 20분짜리 올리고 컬렉션으로 영상 1시간 짜리고 재편집하고 등등 전부 본인 채널에 모아두면 팬도 편하고 철순한테도 좋은데
아쉬운 부분 🙃
벨트는 허리에 차야하나요? 요추쪽에 차야 하나요?
철순이형 우선 본업에다시 뛰어들어서 활동하시는거 보기좋습니다.
요즘 어깨하면서 성장이 더딘감이있는데 고중량을 다루는 복합관절운동을 하는 어깨운동은 어떻게 하는지도 보고싶습니다 기존에 선수님이 하는 시레레와 후면어깨 운동은 참고해서 루틴에넣어 많이 효과를 보고있는데 도통 밀프는 75kg이상을 넘어가기 힘들더라구요
근육의 스트레칭을 어떤강도의 느낌으로 해야 하는지가 궁금합니다
가슴,어깨,고관절등 부위별로 스트레칭을 운동전,후로 어떻게 해줘야 근육에 조금이라도 좋은것인지 궁금합니다
황철순 화이팅!
1.등이 받쳐 주지 않는 상태에서 가슴이 발달한 체형은 라운드 숄더가 될 수 밖에 없는지
2. 라운드 숄더에 좋은 운동 추천
3. 일반인 기준 분할법 추천
4. 루틴 추천
1. 오버헤드 프레스할때 목과 승모가 연결되는 부위가 아픈 이유
2. 데드리프트 할때 힙힌지+복압 잡고 연습하는데 지속 허리가 아픈 이유
3. 황철순하면 가슴인데, 가슴의 볼륨감을 가장 잘채워줄수 있는 3~4가지 운동
4. 중급자 정도에서 꼭 이것만큼은 챙겨먹어야 할 영양제? 보충제? 추천
축하드립니다👏👏
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철순형님 이렇게 또 가르쳐주시려 한다니 감사합니다 ㅠㅠ
Q1. 아무래도 마른 사람들이 운동을 많이 시작해서 그런지 그런 사람들을 위한 프레임에 대한 여러 정보가 돌아다니고 있잖아요??
철순형님이 생각하는 프레임을 효율적으로 넓히는 방법을 소개해 주실 수 있나요??
Q2. 등 운동을 크게 승모, 광배 둘로 나눠서 하고 있는데,
광배를 끝내고 승모로 들어가는게 나을지/
승모를 끝내고 광배로 들어가는게 나을지/
승모 광배 번갈아 하는게 나을지/
어떤 방식이 제일 나을지 궁금합니다!
1. 지금 내가 하고 있는 운동강도가 적당한 지 알 수 있는 팁
2. 각 부위별 이 스트레칭만은 꼭 하고 들어가라 하는 게 있으신지
3. 체지방이 높아도 뚫고 나오는 복근 운동법!
감사합니다!
앞으로 나오게 될 영상들 너무 기대되네요🫶🏻 구독 완료입니다!
1. 벤치프레스 시 견갑 고정 방법
2. 벤치프레스 시 하체 사용
3. 벤치프레스 시 허리 과신전 통증
4. 벤치프레스 시 목 통증
핏플렉순 화이팅~~🎉
직장인 주 4~5일 운동 분할법
직장인 식단법
가슴 프레임 , 모양 나오게 하는법
광배 , 승모근 하부 상부 키우는법
어깨 운동법 세트수 먹어도 괜찮은 음식들 등 다 알려주세요!!🎉🎉
멋진 하부가슴과 전거근을 만들수 있는 TIP 부탁드리겠습니다!😅
1. 헬생아의 입장에서 운동방법 (상.하체) 분리해서 분할 운동이 좋을까요?! 아니면 상체는 묶어서 하는게 좋을까요?
2. 운동 강도와 효율적인 시간 및 유산소 먼저? 근력운동 먼저? 도 궁금합니다.
3. 운동보조 스트랩, 벨트, 보호대도 처음부터 사용하는것도 괜찮은가요?
4. 마지막으로 직장인기준으로는 챙기기 힘들때 할 수있는 식단과 영양제 추천부탁드립니다!!!
정말 유익한 영상될거같아 바로 좋댓구알 갔습니다❤❤❤
1.윗가슴과 가슴 중앙부 타겟 ,볼륨감 얻을 수 있는 운동이 궁금합니다
2.대포알 같은 볼륨감의 어깨를 얻기 위해 어떤 운동을 하는지 궁금합니다
3.허리 디스크를 커버하고 올바르게 잡을 수 있음과 동시에 강력한 코어근을 형성할 수 있는 운동이 궁금합니다
4.넓은 프레임과 동시에 두꺼운 등을 얻기 위해
어떤 운동을 하시는지 궁금합니다
5.3대 운동을 하고있는 시점에서 단순히 올바른 자세가 아닌 근성장과 스트렝스를 키우기 위한 꿀팁이 궁금합니다
1. 초보자들을 위한 헬스장 루틴
2. 핏플렉스같은 보호대 착용은 언제가 알맞은지
3. 초보자들을 위한 운동 에티켓
1. 운동부위별 철순형님만의 필수 스트레칭은?
2. 바쁘다바빠 현대사회에서 30분~1시간만에 아주 짧게 바짝 운동해야 한다면 어떤 운동을 할지
3. 헬스 주3회vs주6회
4. 앞으로 평생 5종목만 할 수 있다면
믿고 보는 철순형님 구독과 좋아요 박았습니다♥︎
기존에 약 6~7년간 5분할로 하루 두시간정도씩 꾸준히 열심히 운동해왔는데, 지난주에 출산을 하게되면서 예상은 했지만 제 시간이 거의 없어졌습니다...
육아 선배님으로서 운동 시간을 많이 압축해서 각 부위별로 집중해서 짧고 굵게 화이팅할수있는 꿀팁 및 노하우 부탁드리겠습니다. 절실합니다...
(참고로 핏플렉스 스트랩도 수년간 4개째 사용중입니다ㅎㅎ)
1. 근비대 운동과 스트렝스 훈련이 관절에게 주는 이점이 있을까요?
2. 몸에 있는 신체의 불균형으로 인해 스트레스 또는 불편함을 느껴보신 적이 있으신가요?
3. 유산소 운동이나 크로스핏 또는 필라테스를 평소에 하시거나 해보신적이 있으신가요?
1. 운동 후 가장 좋은 참치부위
2. 배달참치 시킬때 가격별 적정한지 알수 있는 팁
3. 참치에 가장 잘어울리는 술
철쑤니 퐈이팅!!!
철순님 항상 응원합니다🎉
1.하체 운동시 허리통증 없이 운동하는법
2.멸치들이 먹을만한 보충제 및 식단
안녕하세요 철순형님!
구독 좋아요 완료 했습니다.
헬스장에서 어느정도 운동 경력이 있으신분들도 정확한 자세 등을 배우기위해 유투브를 찾아보겠지만
저처럼 내성적인 헬린이들은 PT 받기가 ….. 고민되다보니 유투브로 배운 이런저런 정보를 짜맞춰가며 운동을 하고 있습니다.
그래서 이런 컨텐츠 혹은 질문을 제안해볼까 합니다!
1. 월화수목금토일 헬스장 루틴! (남/여)로 컨텐츠 분할
> 에어로빅이나 이소라의 다이어트처럼 보면서 따라할수 있는? 루틴을 원합니다!!!
> 초보자/중급자/고급 으로 단계를 나누어서 컨텐츠를 만들면 각각 급에 맞게 보면서 따라할수있을거 같아요!
(영상이 최소 7(일) x 2(남녀) x 3 (초중고) = 42개!!
2. 헬린이들은 처음부터 중량을 높이기가 쉽지 않아요.. 부위별 혹은 대중적인 기구별로 중량을 효율적으로 높이면서 운동하는 방법!
무한 다시보기로 재생하며 운동하고 싶습니다
ㅠㅠ 노래도 듣기 싫어요 수학의 정석처럼 헬스의 정석이 되어주십쇼 !!
철순형님의 장점중의 하나가 넓고 큰 상체의 모양(쉐입)이라고 생각합니다. 철순형님과 같이 각지고 넓은 상체프레임을 가지려면 각 부위별로 어떤 부분에 집중하여 운동해야 하는지 궁금합니다!
1. 초보자 중급자 고급자 별로 어떻게 운동을 해야하는지 (세트수 횟수 운동종류)
2. 운동 전 스트레칭 운동 후 스트레칭
운동 전후 스트레칭 추천
3. 운동 전 유산소? 인지 운동 후 유산소?
4. 부상방지를 위해 부위별 올바른 자세 및 해선 안되는 자세
5. 자세가 틀려도 그 부위 운동이 잘된다는 느낌을 받으면 계속 해도되는지
궁금합니다
안녕하세요!! 황철순 선수님 팬입니다!!
1. 요즘 기능성 운동이 중요하다고 하는데 선수님은 기능성 운동이 필수적이라고 생각하시는지 기능성 운동을 하시는지 궁금합니다.
2. 피티니스 업계가 대중화가 되면서 여러가지 정보들이 나오고 있는데 초보자들이 하기 좋은 각 부위별 운동 2-3가지씩 추천부탁드립니다.
3.선수님이 느끼는 필수 보호대들도 추천 부탁드립니다
4. 운동 전 필요한 스트레칭도 추천 부탁드립니다.
황철순X핏플랙스 화이팅!!
1. 분할 운동별 장단점
목적별 분할 셋팅 (분할 휴지기를 꼭 가져가야하나)
2. 어디까지가 오버트레이닝일까?
3. 근육의 두께감은 좋지만 프레임이 작은 사람들은 이 운동만은 꼭 해라 하는 운동 종목
및 꿀팁
4. 벌크업 꿀팁 운동법
식단과 고중량 저반복이 답일까?
5. 유당불내증이 있는 사람들은
오로지 자연식으로 단백질을 채울수 밖에 없을까?
6. 부위별 철순형님의 최고의 픽 운동 1~3위
및 포인트
철순형님 오래전부터 팬이였습니다만 핏플렉스를 통해 이번 기회에 처음으로
댓글 달아보네요ㅠ
철순.. 형.. 이뻐. ❤
철순이형 보고후다닥왓슴요
핏플렉스 믿고쓴다
1. 네츄럴 시절 운동법 , 아닌 시절 운동법 차이
2. 전국체전 성인부 없어진다는데 심경이 어떠신지..
3. 어시던트 풀업 vs 밴드 풀업
4. 인크라인 벤치 숄더 프레스 vs 아무것도 등에 기댄거 없이 하는 숄더프레스
5. 플랫벤치 vs 인크라인벤치 vs 머신
이상 5개 궁금했습니다!
1. 허리디스크 환자들을 위한 재활겸 코어 근력 강화에 도움이 되는 웨이트트레이닝 종목이 있을까요?
2. 1번 질문에 대한 종목이 있다면 구체적인 자세와 주의사항, 팁을 알려주실 수 있나요?
3. 허리디스크에 안좋은 웨이트트레이닝 동작 또한 알려주실 수 있나요?
1. 수분을 잡는 운동과 짜는 운동의 차이
2. 라인업 동작 시 위로 튀어올라오는 어깨뼈 일자로 만드는 방법 및 운동
3. 광배하부 만드는 팁
4. 견갑리듬이 달라 광배가 짝짝이인 경우 양쪽 동일하게 맞추는 법
5. 운동 전 후 웜업이나 스트레칭 팁
6. 새가슴인 사람 가슴 안쪽 채우는 법
7. 미는 운동 시 요골 척골 사용 방법
8. 삼두 외측두 내측두 장두 부위별 추천 운동
9. 전면광배 키우는법
10. 운동템포 별 차이 와 종목에 따른 추천 템포
11. 운동 시 호흡법
12 스쿼트나 데드리프트 시 내려갈때 골반이 한쪽으로 빠지거나 도는 거 고치는 법
13 풀다운 운동 시 전완만 쓰는거 같을때 팁
먼저 핏플릭스의 본격 유튜브 출격을 응원합니다!
유튜브에서 황철순선수님의 몸 변천사 영상이 아주 예전것 밖에 없는데 선수님이 직접 리뷰해주시는 몸 변천사 과정과 기간 기간마다 이때는 어떠한 스타일(ex 중량위주, 약점보완위주 등)로 주로 했었다는 본인 리뷰식 영상 가능하실지 궁금합니다! 선정되지 않더라도 선수님의 변천사 과정을 한번 보고싶어요ㅎㅎ
황철순 선수 앞으로도 응원합니다🎉
핏플렉스 유튜브채널 개설을 축하드립니다!
스트렝수위주의 훈련으로 현재 5x5와 1rm 훈련법 위주로 웨이트트레이닝을 하고있습니다!
그런데 어느 순간 스트렝스 성장이 멈춰서 질문드립니다.
황철순 선수가 해봤던 스트렝스 훈련법은 뭐가있나요?
황철순 선수가 현재 추천하는 스트렝스 훈련법을 종목별로 알려주세요!
마지막으로 스트랩으로 고중량 운동할때 손목 불편함이 있는데 개선 방법 있다면 알려주세요 ㅎㅎ
유튜브 대박을 기원합니다 ㅎㅎ 핏플렉스 화이팅!! 황철순 화이팅!!
헬스 용품관련 설명 컨텐츠를 찍어 주셨으면 좋겠어요
1. 헬스 용품을 선택할 때 가장 중요한 기준은 무엇이라고 생각하시나요?
2. 어떤 운동을 할 때 어떤 헬스 용품을 사용하는 것이 좋은가요?
3. 헬스 용품을 사용함으로써 얻는 가장 큰 장점은 무엇인가요?
4. 헬스 용품을 사용하는 것으로 인해 얻게 되는 효과는 어떤 것들이 있나요?
5. 헬스 용품을 사용하면서 주의 해야할점
이정도로 생각해보았는데 좀더 안전하고 효율 적이게 헬스용품을 써서 운동하는법을 보고싶어요
역시 핵심을 잘 보는 것 같음. 본질인 운동 설명이 정말 필요 한 듯함. 운동인은 운동으로 승부봐야 함.
헬스계의 일타강사 철순 형님의 엄청난 노하우가 담긴 운동영상을 챙겨보면서 자세가 많이 좋아졌습니다.
그런데 유독 밀기운동할때 무게를 많이 치는것도 아닌데 오른쪽 팔꿈치가 시큰시큰 아프고 과부하 걸리는 느낌이 드는데 어떻게 해야 좋을까요?
혼자 운동하다보니 누가 자세 봐줄사람도 없네요ㅜ
핏플렉스에서 좋은 영상 많이 찍어주십쇼!
그리고 핏플렉스 팔꿈치보호대 꼭 갖고싶습니다😊
등운동 시 처음부터 스트랩을 사용해야 하나요? 아니면 운동중부터 사용하나요?
헬스용품 명품 브랜드랑 황철순선수의 만남 대박입니다!
선수님 저는 50대인데 무릎이 안 좋아요! 연골이. 저같은 사람들은 특히 어떤 하체운동을 해야 좋은지. 꿀팁 부탁드리겠습니다
갓 철순.....믿고 봅니당❤❤❤
❤핏플렉스🎉
황철순님은 모든 고난을 격어도
운동으로 극복하는 모습이 정말 보기 좋습니다
긍정적이게 운동하는 방법이 궁금하네요
이 운동채널로 인해 한번더 올라가시길 바랍니다
1. 반팔시즌이 다가옴에 따라 남자분들 찌셔츠가 생기는데 윗가슴이 발달하면 커버가 된다고 생각하는데 윗가슴운동꿀팁부탁드립니다
2. 로우운동은 느낌이 잘오는데 풀다운계열은 자극을 잘 못느낄때 꿀팁부탁드립니다.
3. 사레레시 광배를 누른다는 느낌으로 하라고 하셨는데 초보자입장에서 이해하기쉽게 설명부탁드립니다.
편집 개재밌네ㅋㅋㅋㅋ 장비도 잘 만들고 컨텐츠도 잘만들고 핏플렉스 선생님들 여러모로 능력자시네요 :)
최고의 칭찬이네요😍 감사합니다🥰🥰
철순형님이 운동정보를 알려주시는 채널을 만드시다니 .. 구독 좋아요 바로 박았습니다 궁금한게 많아요 ㅠㅠ
1. 초보자부터 손목보호대 스트랩 팔꿈치보호대 무릎보호대를 착용하는게 좋다고 생각하시나요 ??
2. 어깨뽕 (코코넛 어깨)을 만들수 있는 최고의 운동이 뭐라고 생각하시나요 ??
3. (가슴 삼두) (등 이두) (하체) (어깨) 이렇게 4루틴으로 가져가는건 어떻게 생각하시나요 ?? 어떤 루틴이 근성장에 가장 도움이 될지 궁금해요 ..
유익한 운동정보채널이 드디어 생겼군요🎉🎉🎉🎉
철순행님 바른길로 인도해주신 핏플렉스에게도 감사!!앞으로 운동영상 많이 올려주세요 구독했어요😀
1. 삼두 운동시 팔꿈치 고통이 있어 삼두 운동시 팔꿈치 고통 없이 하는 법 궁금합니다
2. 혼자 바디프로필 생각 중인데 식단 짜는법 운동법 궁금합니다.
감사합니다
1. 수면 시간 과 휴식 꿀팁
2. 플레토 극복하는법
1. 유산소를 타지 않고, 근력 운동과 식단만을 병행하더라도 체지방이 충분히 빠질 수 있을까요?
2. 운동을 하다 보면 여러가지 머신들을 사용하고 싶고 프리웨이트도 하다 보니까 운동의 총 세트수가 많아지는데 세트 수가 많으면 안 좋은건가요?
3. 황철순 선수님께서는 종목 당 한 가지의 운동만 할 수 있다면, 어떤 걸 하실건가요? 예를 들어 가슴은 벤치 등은 턱걸이.. 이런 느낌으로요!
황철순님의 상체 티칭은 넘사벽입니다. 꿀팁도 많고 귀에 팍팍 꽂힙니다. 돈주고도 못배우는겁니다. 현재 황철순님의 상체만봐도 상체 모든부위 다 좋은것을 볼수있습니다( 물론 이두근은 조금약하다고 볼순있습니다) 그치만 하체는 본인스스로도 자신이 없기에 티칭영상은 거의 찾아볼수없습니다. 예전에 하체 운동하시는 영상을 본적있습니다만 하체운동은 객관적으로 보디빌딩을 좋아하고 오래한사람 입장에서 잘한다고 볼수는 없습니다. 나온 결과물이 말해주니까요 그만큼 중요도가 낮아 상체보다 덜 하셨을수도 있고 상체만큼 하진 않으셨을것 같습니다. 모두가 다 모든 부위운동을 잘하진 못하기에 모든부위가 좋기가 힘들겠죠. 꿀팁영상과 좋은티칭 기대해 봅니다.
1. 기구와 프리웨이트 중 어떤 것을 선호 하시는지
2. 헬스 장비 중요도를 티어로 나누면?
3. 황철순 선수님만의 분할 나누는 방식과 루틴?
황철순 프로님, 운동을 시작한지 얼마 안 된 초보자입니다. 운동을 지속하면서 가장 흔히 겪게 되는 문제 중 하나가 '동기 부여의 결여'라고 생각합니다. 운동을 꾸준히 지속하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 때때로 나태해지거나 운동에 대한 열정을 유지하기 어려운 순간들이 있습니다. 황철순 프로님께서는 운동을 지속적으로 해나가는 과정에서 동기 부여를 어떻게 유지하시는지, 그리고 초보자들이 운동에 대한 열정을 잃지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 실질적인 팁이 있다면 무엇인지 궁금합니다.
운동을 고행으로 생각하니까 동기부여가 필요한거 아님? ㅋㅋ 프로할것도 아닌데 즐기면서 하면됨 ㅋㅋ
1.헬스가 처음인 초보자들은 어떤 운동을 선행해야하며, 분할, 루틴은 어떻게 해야되나요?
2.현대인들의 라운드 숄더 해결법과 라운더 숄더를 완화할 수 있는 스트레칭 및 운동 적합한 자세 등 등
3. 비교적 나이가 있는 40~50대 분들을 위한 운동 및 스트레칭 루틴은 무엇이 있을까요? 예 : 나이가 들 수록 다리의 근육 필요성 중요성 등 어느 근육군이 중요하고 성장까진 아니더라도 유지할 수 있는 루틴 등 등
황철순 선수님은 팔꿈치 부상이 있는 걸로 알고 있는데 부상이 있으셔도 가슴과 어깨가 아시아 탑이신데 프레스나 레이즈 할 때 조심할 부분과 운동 팁들 알려주시면 감사하겠습니다!!!
1.첫세트를 고중량으로 시작해서 에너지를 쓰고 저중량으로 가는것이 좋은지 저중량으로 몸을 풀고 고중량으로 가는게 좋은지 궁금합니다.
2.어느 부위에 대한 운동에 여러가지 운동법이 있는데 (예를들어 팔운동엔 바벨컬 케이블푸쉬다운 arm컬 등)매주 운동법을 바꿔가며 여러가지를 하는것이 좋은지 본인이 좋아하는 운동법에 정착하여 그것만 하는것이 좋은지 궁금합니다.
3.고강도무산소운동후에 유산소운동을 하는것에 대해 어떻게 생각하시나요?
4.황철순선수님과 FITFLEX 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앞으로의 영상들 너무 기대되고 응원합니다♥️
한우눈나당
바로 구독 좋아요 했습니다.
질문입니다
1. 점진적 과부하가 없으면 근성장이 멈추는지?
셋트, 중량 변화없이 고정이면 유지만 되는지 궁금합니다.
예) 가슴 운동시 100kg 벤치 10회 5세트
2.일반인 기준 헬스 와 크로스핏이 몸 만드는데 차이가 있는지?
3. 허리 디스크에 데드리프트가 좋은 운동인지?
4. 헬스를 하는데 해부학이 필요한지?
5. IFBB 프로카드 도전 의사가 없으신지?
이상입니다
1. 근성장은 운동,섭취,휴식 이 세개로 이루어지는데 여기서 휴식은 수면을 말하는건지 수면이 근성장에 어떤 영향을 끼치는지 수면이 부족하면 근성장이 잘 안되는지
2. 운동 후 음주를 하면 간이 두개 다 받아 들이지 못해 담날 근육통이 평소보다 심한게 정상인지? 그리고 음주하는날은 운동을 쉬는게 맞는지?
3. 수 많은 단백질 음식중 진짜 맛,가격,함량등 골고루 고려했을때 가장 좋은 음식 3가지
4. 저중량 고반복으로도 근성장이 가능한지 만약 저중량 고반복 고중량 저반복을 둘다 병행 할때 운동 세트를 어떻게 가져가여하는지
5. 철순이형이 생각했을때 부위별로 무조건 이 두개는 꼭해야한다고 생각하는 운동은 무엇인지
1. 장비의 퀄리티와 품질이 운동의 수행과 자세에 많은 영향이 가나요?
핏플렉스의 차별화된 성능과 장점은 무엇인가요?
2. 운동에서 장비가 필요한 이유를 안전과 수행의 관점에서 자세히 알고싶어요.
3.항아리 모양 하체처럼 근육 모양은 타고나는거라 운동으로 바꿀수없는 건가요?
4. 앞으로 기대되는 선수님은 누가있나요?
5. 다양한 운동법에 정답은 없지만 황철순 프로님에게 맞는 운동법과 정답은 무엇인가요?
ㅋㅋㅋㅋ와 미쳤다.. 너무 기대되는데❤
1.각진아랫가슴을 만들고싶은데 딥스는 초급자라 어려워서 대체할수있는 찐 추천운동 2가지만 부탁드립니다!
2. 후면어깨 운동 손날과 손등으로 할때 어떤게 더 직빵이며 초중급자 기준 무엇이 좀더 적합할가요
3.철순행님이 가장 자주하는 가슴 등 어깨 메인운동 궁금해요
4.하체는 묻지 않겠습니다.
선수들한테 배워보니까 밀기운동은 황철순 선수가 진짜 잘하고 있다는걸 느끼게됩니다..
최근에 몸짱이 되고 싶어 헬스장을 끊은.헬린이입니다.
월드클래스 철순형한테 궁금한게 2가지가 있습니다.
1. 스쿼드 할때 허리 안다치고 힙 흰지 쉽게 거는 방법.
2. 철순형의.우람한 어깨를 유지하는 루틴
이 두가지는 꼭 영상에서 다뤄주셨으면 좋겠습니다!!!
월드클래스 철순형 사랑해요.ㅋㅋㅋ
이벤트참여)
우리 몸에는 수 백가지 근육을 가지고있습니다.
물론 모든 부위의 근육들이 중요하겠지만
황철순선생님이 제일 중요하게 생각하는 부위를 순서대로 5~10가지 정도만 알려주시고 추천할만한 운동도 같이 부탁드립니다~
키:167cm 몸무게:84kg 근골격:36kg 체지방률:23% 입니다. 어떤 형식의 운동과 식단을 해야할까요? 현재 운동 루틴은 5분할:가슴 어깨 팔 등 하체 주5일 운동 중입니다. 하고있는 식단은 현재 없습니다. 운동경력은 3년차 입니다.
정말 원했던 채널인데 취지가 정말 좋은 것 같습니다.
1.방대한 양의 정보로 혼란을 가지는 분들이 많은데 황철순 선수가 생각하기에 일반인(회사원, 대학생 등)이 가져가기에 제일 적합한 분할수(3,4,5분할 등)이 궁금합니다 그리고 세트수는 어느정도 가져가는게 좋은지
2.과거 영상에서 프로틴 부스터 외에 eaa, 크레아틴을 추천하셨는데 eaa가 정말 효과가 큰지 궁금합니다
3.철순이형 대회 뛰는게 너무 보고싶은데 향후 계획이 어떻게 되는지
황철순 화이팅 핏플렉스 화이팅
1. 하루 운동루틴
2.운동시간
3.식단 (일반인 추천)
4.운동방법
5. 축하드립니다.^^
핏플렉스 그립 정말 잘 사용하고 있습니다.
팔꿈치 관절염 초기인데 팔꿈치 보호대 정말 기대됩니다.
감사합니다🤗
팔꿈치 보호대도 만족하실 수 있도록 마지막까지 최선을 다하겠습니다!!
헬린이 일반인분들한테는 더 자세히 상세히 정말 쉽게 알려줌 선수들한테는 더 냉정하게 알려주는 듯/ 사건 사고 이제 그만해야지
1. 어깨 운동 시에 어깨 충돌로 인해 불편함이 있는 사람들을 위한 팁이 있을까요?
2. 가슴 위쪽 안쪽(쇄골과 흉골이 이어지는 부분)을 채우는 운동 방법이 있을까요?
3. 개인별 약점 부위에 대한 보완 전략이 있을까요?
핏플릭스 채널 개설 축하드려요🎉~
1. 5분할 운동 하고있습니다. 팔을 따로 하는 날이 생기다 보니 전보다 팔에 더 힘을 쏟는 만큼 팔꿈치에도 무리가 가는데요. 이럴때는 팔에 대한 운동 루틴을 바꿔야할지 분할법을 바꿔야할지 고민입니다.
2. 가슴운동시 아랫가슴 라인이 비어서 디클라인 운동을 선으로 진행하고 중간 후 상부로 이어가고 있습니다. 먼저 아랫 가슴 라인을 위해서 디클라인을 먼저하는게 많이 도움이 될까요?? 솔직한 답변 부탁드려요 일타강사 철순형님
1. 일반인이 다이어트 목적으로 운동하면서 근성장도 하고 싶은데 좋은 루틴과 식단 알려주세요~ 프로틴을 계속 섭취해야 할까요?
2. 스트랩을 밀기 운동에서도 잘 사용하는 방법을 알려주세요~!
구독 좋아요 완료! 핏플릭스 화이팅💪🏻💪🏻
늦은 시간에 퇴근하는 직장인이라 아침에
1시간정도밖에 운동할시간이없는데😢
유산소+웨이트를 같이 하기에는 너무
시간이 짧습니다...!
혹시 웨이트 몇분할? 주 몇회?
유산소는 주 몇회?
이런식으로 나눠 하루 1시간을 효율성있고
바디빌딩할 수 있는 가장 좋은방법이 뭘까요...
진지하게 도움을 요청드립니다😭😭!!!
철순이형도 핏플릭스도 화이팅입니다!!!
대회를 2년간 나가다가 이번에 배를 타게 된 공무원입니다. 배도 작은 배인지라 운동기구도 산스장보다 너무 열악하고 덤벨도 12kg이 최고 입니다.
무엇보다 많이 흔들리는게 최대 단점 입니다.
한달에 13에서 15일 바다위에 떠있고
배 위에서는 어깨기준 srr 100개 5세트
다리는 런지 40분 이런 방법으로 운동하고 있고 식단은 실온 닭 가슴살 가져가서 먹고 있습니다.
제일힘든거는 주변에서 보는 시선과 언제 일어날지 모르는 상황들 때문에 운동시간이 규칙적이지 못하고 엔진 진동과 교대근무 등으로 인해 잠도 긴수면보다는 2시간씩 자다 깨다하고 있습니다.
입항하면 헬스장가서 기존 중량 운동을하는데 기존들던 중량이 너무 버거웠습니다.
현재40일 사이 6키로 감량했고 와이프 기준으로는 작년보다 더 좋아졌다고 하지만 상황이 좋았다면 더 좋았을거라 생각하니 아쉽고 그렇습니다.
만약 대한민국 헬스대장이신 황선수님 이와 같은 경우는 어떻게 하는게 보다 더 강도 높은 몸이 될 수 있을까요?
멘탈 및 운동법 알려주시면감사하겠습니다.
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1. 최고지점을 찍는게 두려운데 극복방법은 어떤게 있을까요?
2. 태생부터 쪼그려 앉기가 안되는 사람의 본질적인 스쿼트 자세나 가동성확보 방법은(발목, 고관절, 햄스트링 등등..)?
3. 철순햄처럼 포악한 가슴만드는 팁
부위별로 싹 다 풀영상으로 운동 강의 영상 찍어주시면 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 평생 돌려보며 살겠습니다