Krok po kroku do dobrostanu #7 | Joanna Wojsiat
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Dlaczego mózg potrzebuje ruchu?
W tym Power Walku gościem Mateusza Kusznierewicza jest doktor Joanna Wojsiat - neurobiolożka i propagatorka zdrowego stylu życia. Wspólnie zdradzają tajemnice, dlaczego ruch jest niezbędnym elementem dla zdrowia i sprawności mózgu. Dowiesz się, jak aktywność fizyczna, a w szczególności spacery, wpływają na pamięć, koncentrację i nastrój. Joanna w przystępny sposób wyjaśni, czym jest neuroplastyczność mózgu i jak ją wykorzystać dla poprawy swojego samopoczucia. Nauczysz się rozpoznawać sygnały zmęczenia i dowiesz się, jak radzić sobie ze sportkrastynacją - powszechnym problemem odkładania aktywności fizycznej na później. Odkryjesz proste sposoby na wplecenie ruchu w codzienne życie i przekonasz się, że nawet krótki spacer może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia i samopoczucia!
================================
Chcesz poczuć się lepiej, ale nie wiesz od czego zacząć? Nasza seria #KrokPoKrokuDoDobrostanu, stworzona we współpracy z platformą MultiLife, to Twoja mapa do lepszego samopoczucia. Odkryj proste, codzienne nawyki, które zmienią Twoje życie.
Dołącz do nas już dziś i chodź razem z nami i MultiLife Krok po kroku do dobrostanu!
================================
Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems.
Zbadaj poziom swojego dobrostanu: bit.ly/4fimeHt
Albo poznaj produkt MultiLife: bit.ly/4eWTqEQ
================================
Znajdziesz nas tutaj:
👉 LinkedIn: / power-walk-6-15
👉 Instagram: / powerwalk_6_15
👉 Facebook: / powerwalk6.15
👉 Spotify: open.spotify.c...
Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i dołącz do naszych spacerów codziennie. Zacznij dzień zdrowo, aktywnie i z inspiracją. Spacer to najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu.
Do zobaczenia!
#spacer #podcastwruchu #powerwalk #multilife #dobrostan #zdrowystylżycia #zdrowiepsychiczne #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Mój tato wychodził na spacer i to kilkugodzinny w każdą pogodę. Dożył 90 lat i zostawił mi przykład a nie pogadanki. Nauczył mnie pić siemię lniane i utrwalił obraz ruchu w jego codziennej rutynie. Rano wodolecznictwo wg Kneipa i gimnastyka. W wieku około 50 lat rozpoczął naukę języka niemieckiego a wcześniej grał na akordeonie. Był prostym, nie bardzo wykształconym człowiekiem ale otwartym na zdrowy styl życia. Nie było Internetu ale miał książkę pt. Leki z Bożej apteki. Czytał i czynił i dał mi najprawdziwszy przykład, bo żywy ❤
To moja książka z nastoletnich lat 😊 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za ten komentarz ❤
Wspaniały Tata i człowiek. Masz za co być wdzięczna Bogu/opatrzności/wszechświatowi [zależy w co wierzysz]. Tę książkę mam na swojej półce od dziesięcioleci.
Pięknie napisała Pani o Tacie ❤
Piękny przykład z domu wzięty. Dzięki za Twój komentarz. Pozdrawiam, Mateusz ⛵
Dziękujemy za podzielenie się z nami tą wyjątkową historią 🌻
Zostałem wyśmiany gdy zwróciłem uwagę, że ćwiczenie godzinami w siłowni znajdującej się w piwnicy, czy też pomieszczeniu bez naturalnego światła to kiepski pomysł. 😊
Odkąd mam psa, spaceruję kilka razy dziennie, co zupełnie zmieniło moje życie. W ciągu roku schudłam około 12 kg, poprawiło się moje samopoczucie, mam więcej energii, a codzienne spacery stały się moim nawykiem. To niesamowite, jak taki mały czworonóg potrafi wprowadzić tak pozytywne zmiany w zdrowiu i codziennej rutynie. Ruch to zdrowie - przekonałam się o tym na własnym przykładzie!
Super, brawo! 👏
Mam 62 lata i córka wysłała mi ten filmik
Już po wysłuchaniu 1/3 odpaliłem na spacer i słuchałem was po drodze Dzięki wam za filmik i córce za przesłanie mi tego filmiku
Pozdrawiam
Super pomysł, też rozesłałam 😊
Super! Brawo 👏🙌
Szczęść Boże
Po obejrzeniu tego filmu ja też od razu nabrałam ochoty na spacer ! pozdrawiam !
No uwielbiam tę kobietę 👏🙂 Wiedza w przystępnej formie.
"Przez przykład, a nie wykład" super zdanie, biorę je dla siebie jako taty dwójki maluchów 😊
Ależ ja uwielbiam tą kobietę! Ukłony do samej ziemi ;)
Mój dziadek żył 104 lata, codzienny spacer do końca Życia 💪 Dziękuję za kanał i dyskusję!
Kocham spacery. Spaceruje każdego dnia minimum 5km i po prostu nie wyobrażam sobie z tego zrezygnować. Zawsze tylko z psem. Lubię narzucić sobie tempo. No i rower. Las i długi dystans. A panią Joannę znajdę na każdym jutiubie 😊 Uwielbiam doładować się jej wiedzą. Dobrego dnia!
Odcinek dał mi kopa do wieczonego wyjścia, dzięki.
Kopa do wieczornego wyjścia dają pieski, chcesz czy nie musisz wyjść (albo sprzątanko po piesku) Polecam😂😂😂
👏🙌
Ale super, proponowałam właśnie Dr Asie jako gościa Power Walk :)
Dziękuję ❤
Cudowne
Staram sie codziennie, nawet mimo deszczu iść iść iść..
Kocham spacery w samotności...
Wczoraj wieczór, pada wieje, męża przycisnęłam😅 żeby wyszedł z domu na spacer..
Spaceruję codziennie od 9 lat, moją motywacją był zakup wymagającej rasy psa. Wiedząc, że muszę z nim wyjść na dłuższy spacer przed pracą, bo będzie spokojny, jak zostanie w domu, codziennie rano to robiłam niezależnie od pogody. Spacery te okazały się zbawienne dla mnie (tej która do sklepu 500 m podjeżdżała samochodem😂) pokazały mi inny świat, zmieniły myślenie, dodały kreatywności.
Moją motywacją do spaceru musi być zawsze jakiś cel ❤
Pozdrawiam i czekam na dalsze rozmowy podczas spacerów, szczególnie gdy pogoda jest „taka se”❤
Jaka to rasa ?? 😊
@ samoyedy✌️
@@czerwonezaglepiękne psy, też tak mam, muszę sobie jakieś cele wymyślać
🙌👏
Dziękuję, bardzo inspirująca i motywującą rozmowa. ❤
Rewelacja! Power walk i power speech w jednym 😊
Zmieniłam pracę, mam blisko aż za blisko i chodzę na piechotę. To jest super rozruch i odstresowanie. Jak porównuję to z poranną jazdą samochodem to jestem szczęśliwa , że nie muszę tego robić.
Witam w klubie. Ja mam tak samo :)
@mateuszkusznierewicz1975 😜👍
Bardzo fajny pomysł, spacer i fajne rozmowy w jednym!!!
Brawo za pomysł a Dr. Asia dopiero ja niedawno ja odkryłam i jestem pod mega wrażeniem.
Ależ dziewczyna narzuca tempo! To jak widać nawet wyzwanie dla długonogiego pana Mateusza.😊
Najlepsze pomysły do głowy przychodzą mi na spacerze z psem - okazuje się że to nie przypadek. Jednym z nich było przeczytanie książki "Tak działa mózg" autorstwa Pani doktor. Jeśli dobrze zrozumiałem rozmowę to odstresowujące działanie pieszego powrotu z pracy (ok 15-20 minut) to nie jest tylko moje subiektywne wrażenie. Nie, nie!! Proszę więcej nie zdradzać ... rozdziały IV - VIII dopiero będę czytać.☺
Bardzo dziękuję Panstwu za bardzo ciekawą rozmowę. Nie wiedziałam, że aż tyle korzyści mamy że spacerów. Uwielbiam chodzić. :)
Ciekawe, co Pani powiedziała o oczach- przedłużenie mózgu...
Niezwykłe. Dziękuję ❤
I my dziękujemy za wysłuchanie 🌻
Można też zabrać kawkę ze sobą i pójść razem na spacer, pogadać. Praktykujemy i bardzo nam się podoba 😊
Mnóstwo dobrej energii w dzisiejszym PW. Oby jak najwięcej osób, które do tej pory nie korzystały z dobrodziejstw spacerów, ruszyło w drogę🙌
Ekstra:)))
Szczęść Boże
Dziękuję za ciekawe informacje
Jaka pozytywna energia od Was emanuje na tym spacerze! Dziękuję 😊
🧡🌻
Dziekuje że dajecie tyle wiedzy i można być świadomym i coś robić dla siebie.
🎉🎉🎉❤❤ z UK 🎉🎉 oraz pozdrowienia wspaniały pouczający wykład 🎉🎉🎉.
Bardzo miło się was słucha:) ja też chodzę w pogodę i niepogodę. Od dwóch lat dzień w dzień, kocham to choć nie zawsze było łatwo;)
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuje za wywiad, super 😊
JAOASIA JEST THE BEST
KOCHAM JĄ❤❤❤
Dzięki za super pezekaz ❤❤❤❤
🌻🧡
Dziękuję bardzo
Chmurka jest bardzo dobra na cere 😊
Szok! Otwieram Power Walka i widzę koleżankę, z którą w dzieciństwie jeździłem na desce i chodziłem na koncerty :) Świetnie się zaczął ten dzień! 🙂
Asia to klasa sama w sobie!
Coś fantastycznego
Tak jest💪🏻
Cudownie 😊🙌
Dziękuję ❤
Super 😊
Zastanawia mnie efekt pewnego przebodźcowania. Od paru lat biegam i jeżdżę na rowerze, wprowadziłem regularne ćwiczenia obciążeniowe i rozciągające, częściej też spaceruje (zwłaszcza zimą, aby złapać trochę słońca) i zauważam, że trudniej mi się znosi chwile, gdy nic się nie dzieje, przez co szukam jakiejś aktywności ruchowej. Presję też wywiera niechęć do powrotu do nadwagi. Niby to pozytywne, ale z drugiej strony chyba naraża na zbyt duży wydatek energetyczny lub przeciążenie.
Dziękuję
Brawo,brawo,brawo.😊
Super.to prawda.
Super informacje 🙂🙂🙂
Tak jest. Ktoś bardzo madrze powiedział. Nie ma takiej tabletki ktora zastapi ruch a ruch moze zastapic wiele tabletek
Super powiedziane :-)
oj tak. ja 6 razy w tygodniu silka + po 30 min rowerek albo spacer ale w tetnie do 116. czuje sie rewelacyjnie codziennie.
Spaceruje w dni nietreningowe ok godzinki tylko wieczorem. W dni treningowe 30min po treningu.
od pól roku mam psa ze schroniska , dzisiaj 8 km po lesie ..meeega !!
Najlepiej kupić sobie psa sznaucera albo innej ruchliwej rasy, a ruchu nam nie zabraknie. Zwykły kundelek też da pozytywnie "popalić". :)
Super kobieta :D
Super PW
nie chcę dawać siebie za przykład......ale spacer (ja z kijami) to pierwszy krok ale za to najważniejszy
❤❤
😘😘😘
Spacer jest jak najbardziej ok, ale ja namawiam na Slow Jogging 👣
Czy chodzenie w słuchawkach lub bez ma znaczenie dla mózgu?
Nie jestem specjalistą ale jeśli słuchamy niezbyt głośnej , dość rytmicznej albo dość spokojnej (zależy od celu spaceru i możliwości "spaceranta" ) muzyki to chyba jeszcze lepiej,
Lepiej bez
Bez jest większy kontakt z samym sobą i z otoczenie. Widać więcej detali, więcej ciekawostek. Percepcja spowalnia i się wyostrza.
@@inkaziolowa Święte słowa. Muzyka od czasu do czasu też ma plusy, może wybić z rutyny i podziałać na inne obszary w mózgu. Sama muzyka cały czas, za każdym razem nie byłaby aż tak korzystna niż jako dodatek, przerywnik w rutynie.
@tomjeery2741 czyli zachować zdrowy rozsądek i zdrowe proporcje.
Ciekawe w jakuej grupie wikowej te badania bo ja widze i slysze mnostwo ludzi w aktywnym.trybie, wszedzie pelno ludzi.
A ja niestety nie moge juz chodzic bo boli mnie pieta. Szkoda
Ja też nie, bo mam artrozę i chodzenie, to ból.