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- Опубликовано: 18 сен 2024
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SOU FORMADA EM QUÍMICA PELA UFJF E FIZ MESTRADO EM COMPORTAMENTO PELA MESMA UNIVERSIDADE. TENHO FORMAÇÃO EM PSICANÁLISE E ATUALMENTE ESTOU CURSANDO 2 CURSOS DE PÓS GRADUAÇÃO EM NEUROÊNCIAS DO COMPORTAMENTO, PSICOLOGIA POSITIVA E MINDFULNESS.
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/ brun%c3%a4souza21
Gratidão por compartilhar, informações muito importantes
Show!!! OMO limpeza total!!!!❤❤❤❤
@@marialuizaalvespereira1462 🤣🤣🤣💓💓💓
Show , eu durmo muito bem Bruna !
Eu também, graças a Deus 🙏🙏
Muito obrigada pela partilha. São informações muito importantes, especialmente para quem tem problemas com o sono como eu tenho.
Oi Bruna! Acredito que tenho um sono normal. Geralmente durmo de 6 a 7 horas por dia. Final de semana um pouco mais. Acredito que todos tem que respeitar seu organismo. Bem interessante. Valeu 😍
Oi amigo, sim, devemos respeitar nosso sono, ele é imprescindível para a manutenção da nossa saúde em todos os sentidos.
Nem fale, Bruna... minha luta atual é regular o sono... todo o resto que preciso readequar na rotina depende disso. Deito e durmo, mas geralmente acordo na madrugada e não durmo mais, mesmo se não dormir durante o dia... Pelas suas pesquisas, o café pode impedir também de manter o sono, mesmo que a pessoa tenha conseguido dormir?
@@Luciana33317 oi Luciana, a cafeína tem um tempo de meia vida de até 6 horas, em média. Isso significa que depois de 6 horas que você toma o café, ainda metade da concentração da cafeína ainda estará na sua corrente sanguínea.
A cafeína pode ou retardar o sono, fazendo com que a pessoa tenha insônia, ou pode deixar o sono mais superficial ou seja, mesmo que a pessoa durma ela dificilmente vai alcançar o estágio profundo do sono (fase N3 do sono Não -Rem). Dessa forma, mesmo que a pessoa durma 7 ou 8 horas, o sono pode não ter o efeito reparador.
@@BrunaSouza-qw6ws gratidão pela resposta!!!! Estou buscando informação pq nem remédios (com prescrição médica) ajudaram.... e olha só, pode ser tudo muito mais simples!!!! Eu vou fazer um teste e ver se é o meu caso. Muito muito muito grata pelo retorno!
@@Luciana33317 evite tomar café no período da tarde e veja como essa pequena mudança de hábito vai contribuir para o seu sono.
Depois farei outros vídeos falando sobre a higiene do sono
@@BrunaSouza-qw6ws vou tentar sim, Bruna! Gratidão!!!